Figura cincelada perfecta –
El preciado sueño de las mujeres de cualquier edad: desde niñas de 13 a 15 años hasta
Señoras honorables “mayores de 60”.
Tráela por más de veinte años a los representantes.
El sexo justo es ayudado por el famoso sistema bodyflex.
– Técnica de respiración para adelgazar.
Su fundador, el ex ama de casa estadounidense, y hoy en día.
�La “reina” bodyflex – Greer Childers, se manejó una vez
perder peso con su ayuda por 40 kg en tres meses, habiendo disminuido en
�Volúmenes de 52 a 42 tamaños! No solo eso, ella sigue perfectamente.
Parece que en sus 60s, haciendo “cobrando por los perezosos”
15-20 minutos al día!
Contents
�Qué milagro – bodyflex o el sistema “respira y pierde peso”?
Traducido del inglés, el cuerpo significa “cuerpo”, flex –
�”Tire hacia arriba”. El secreto de oro de este sistema reside en lo profundo.
Respiración diafragmática, acompañando algo de estática.
ejercicio
La respiración diafragmática se realiza mediante la reducción muscular.
Septo o diafragma que separa la cavidad abdominal de
torácico En el proceso de realizar simples ejercicios de sangre.
está saturado con el quemador de grasa principal – oxígeno, que
Promueve la rápida descomposición de las células lipídicas, los tonos.
tejido muscular
Además de fortalecer y tensar los músculos, los volúmenes y
Se restaura el aspecto original de la piel: desaparece la flacidez y
arrugas Hay un aumento en el volumen pulmonar. Flexión del cuerpo
Estimula el flujo linfático, liberando órganos de toxinas y toxinas.
Al mismo tiempo, el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos mejora, el cuerpo
enriquecido con oxígeno – un poderoso antioxidante que conduce a
Rejuvenecimiento de tejidos.
Debido a lo que puede obtener un poderoso efecto de perder peso
bodyflex?
La gran ventaja del bodyflexing sobre otros tipos.
El esfuerzo físico es que la cantidad de calorías quemadas.
Debido a la respiración adecuada aumenta significativamente.
Así, por ejemplo, los expertos en medicina deportiva dicen que
durante una hora de entrenamiento con la ayuda de aeróbicos ordinarios se quema 250-350
kcal, mientras que bodyflex durante el mismo período ayuda a quemar
3500 a 3600 kcal!
Significativamente detrás de bodyflex y calorías quemadas
Durante 60 minutos de carrera – 700 kcal. Lo que se llama, sentiremos la diferencia!
Esta circunstancia ayuda a conseguir un efecto igual a
Resultados de hora u hora y media de entrenamiento!
Es importante �Cómo lidiar con la flexión corporal? Para
Alcanzar las proporciones ideales del cuerpo, es necesario realizar.
Ejercicios de respiración diarios: por la mañana, con el estómago vacío y durante el día.
– No antes de un par de horas después de las comidas. Los conocedores afirman que
Los ejercicios matutinos más efectivos son la gimnasia “Respirar y
perder peso “.Los mejores resultados los obtienen quienes habitualmente evitan el ejercicio físico.
cargas, tiene un peso significativo debido al tejido adiposo y
Turgor debilitado de la piel. Mujeres que regularmente
Son amigos con deportes, y su peso es bastante pequeño, generalmente
Prefiero otras actividades físicas, como bodyflex para ellos.
ineficaz
Ejercicios de respiración bodyflex – está ahí
contraindicaciones?
Antes de practicar por primera vez la respiración corporal, necesita
Haga una visita al médico y asegúrese de que las siguientes condiciones están ausentes y
dolencias
- Insuficiencia cardíaca, arritmias, hipertensión y sangrado.
diversas etiologías;
- Cualquier etapa del embarazo;
- Recientemente se sometió a una cirugía;
- Tumores de cualquier tipo, incluidos los benignos;
- Hernia de la columna vertebral, operaciones y presencia de implantes en ella;
- Miopía
- Agrandamiento de la tiroides y otros endocrinos.
violaciones
- Cualquier enfermedad crónica en la fase aguda.
Las luminarias de este método de pérdida de peso advierten que incluso
personas sanas al inicio de la capacitación debido a la abundancia de personas que ingresan
El cuerpo del oxígeno puede sentir el pulmón.
mareos
En este caso, necesitas tomar un descanso y solo entonces
continuar la lección Pero si tienes un fuerte dolor de cabeza o
sangrado nasal, detener el entrenamiento de inmediato y
Oportunidades, consulte a un médico.
Técnica de respiración Bodyflex 5 etapas
La mejor opción para la experiencia de una correcta respiración.
Bodyflex es considerado como entrenador profesional.
esta tecnica La calidad de tu respiración es importante para
pérdida de peso exitosa.
Sin embargo, hoy, estando en casa, es fácil descubrirlo en el mundo
El método de la tela de araña, cómo respirar correctamente. Bodyflex y su
Se pueden encontrar características de los famosos seguidores de Greer Childers.
En cualquier idioma del mundo.
Primero necesitas dominar la posición inicial (ip) para aprender
Suministro eficiente del cuerpo con oxigeno debido a la membrana diafragmática.
respirando
I.p. De pie, coloque las piernas a una distancia de 30-35 cm entre sí.
Las manos descansan las palmas 2-3 cm por encima de las rodillas, como si fueran
siéntate Mantén la cabeza recta, mira adelante, barbilla.
Disponer de forma paralela al suelo.
Etapa uno Dobla los labios y exhala gradualmente
Cantidad máxima de aire por la boca. Cuando se vuelve imposible
continúa esta acción, cierra tus labios.
Etapa Dos. �”Bomba”. Inhala bruscamente y más completamente con ruido.
�Aire a través de tu nariz, llenando tus pulmones al máximo! Lento y silencioso
La respiración para este caso no es adecuada! Debe haber una sensación de que
Escapaste del espacio sin aire y sentiste por primera vez.
flujo de aire potente! Tenemos toda la masa vivificante dentro,
Cerrando fuertemente los labios y levantando ligeramente la cabeza. Pro nariz –
nos olvidamos
Etapa tres Ha llegado el momento de expulsar agudamente todos los acumulados.
Aire por la boca. Al mismo tiempo, es necesario apretar el diafragma y los músculos.
vientre, así que con la ayuda de un silbido “ppah!” o “ppih!”
se produjo la exhalación. En la versión correcta debe sonar potente
Estalla el aire de los pulmones, no de los labios o la garganta.
Inicialmente, esta técnica parecerá difícil, pero con una parte envidiable.
La perseverancia puede aprender a preparar un vacío dentro del cuerpo.
Después de varios intentos, después de haber tosido profundamente, recibimos correctamente
silbido desde las profundidades de los pulmones.
Cuarta etapa. Haciendo una exhalación completa, cierra la boca y tómate mucho tiempo.
aguanta la respiración Estos minutos, ni una sola molécula de aire.
Debería entrar al cuerpo! Inclinando la cabeza, retraemos el estómago.
y levántalo, empujando profundamente debajo de las costillas. En este momento la mano
Se puede sentir un vientre hundido con un vacío interior. Si inclinas la cabeza
más cerca del tórax, las personas con músculos debilitados del abdomen
más fácil tirar de su vientre hacia arriba.
En esta posición, sin inhalar, mantenga el abdomen estirado durante
8-10 cuentas. Si inicialmente este ritmo es difícil de sostener, entonces
Se puede limitar a 3-5 facturas. Cuenta lentamente: veinte
Uno, veintidós … y así sucesivamente o “mil mil dos”.
Todos los ejercicios: isométricos (estáticos), isotónicos.
(potencia) y tracción (elástica) se realizan cuando
Dibujado en el estómago.
Etapa Cinco. Al final del ejercicio nos relajamos completamente y
respira tranquila y profundamente al mismo tiempo con una suave
exhale
Bodyflex: ejercicios para bajar de peso de todo el cuerpo.
El conjunto básico de ejercicios de bodyflex incluye 12 puntos.
para quemar grasa en los brazos y muslos, para tensar la piel de la cara,
Cuello y escote, para crear un claro contorno del óvalo del mentón.
Para una cintura delgada y un estómago plano, deshacerse de “pantalones de montar” en
Muslos y exceso de grasa por encima de las rodillas.
1. “león”. Refuerza no solo el cuerpo, sino también los músculos de la cara y el cuello,
Elimina el doble pliegue del mentón.
2. “mueca fea”. Ayuda a fortalecer los músculos del cuello y deshacerse de
de la segunda barbilla. Estos dos ejercicios están incluidos en la gimnasia.
Flexión corporal para rostro y cuello, que restaura perfectamente.
Elasticidad muscular y turgencia de la piel.
3. El “estiramiento lateral” fortalece los músculos laterales del cuerpo.
4. “Tirar de las piernas hacia atrás alternativamente” fortalece los músculos
nalgas
5. Seiko entrena la parte externa del muslo.
6. “Barco” – interno.
7. “Diamante” – fortalece los músculos de los brazos.
8. “Pretzel” – restaura la cintura elegante, entrena
musculos del muslo.
9. “Estirar los tendones debajo de la rodilla”: fortalece los músculos de la espalda
partes del muslo.
10. “Presión abdominal”: forma un estómago plano con músculos fuertes
cavidad abdominal Estos ejercicios bodyflex no solo para el abdomen.
Aprieta los músculos, pero también masajea los órganos internos, acelerando
Metabolismo en los tejidos y estimulando el proceso de adelgazamiento.
11. “Tijeras” – fortalecer la prensa.
12. “Gato” – devuelve la elegancia de las líneas de la espalda.
Bodyflex en casa parece difícil solo al principio
una mirada Sin embargo, muy pronto un “cargo por los perezosos” de 15 minutos.
Se convertirá en un hábito útil, ya que el resultado ya está en la primera semana.
será impresionante! Esto es evidenciado por numerosos
Revisiones encantadas en internet.
Bodyflex: comentarios “experimentados” (positivos y no muy)
Marina, de 32 años. �“… trabajo 5 días a la semana, en una oficina sólida.
La cantidad máxima de tiempo debe estar en un sedentario.
La postura, la actividad física está ausente, y los refrigerios frecuentes lo hacen.
Su estuche “negro”: cintura arrastrándose, perdiendo curvas.
El bodyflex hecho en casa se convirtió en magia para mí.
Varita mágica: devuelve forma elegante, no lleva tiempo.
Para gimnasios y gimnasios. Puedes hacerlo en muros nativos,
y en cualquier momento! Estoy en infinita delicia! �”
Anna, de 43 años. « … До�”гое время моя фигура бы�”а да�”ека от
идеа�”а, но моему терпению прише�” конец. Уже пару неде�”ь активно
занимаюсь дыхате�”ьной гимнастикой бодиф�”екс дважды в день по 15-20
minutos Та�”ия уменьши�”ась на 23 см, а в бедрах из 127 оста�”ось
95!
Но каждый раз пос�”е занятий меня муча�”и го�”овные бо�”и, я
стара�”ась выпить �”екарство и�”и по�”ежать. Однажды де�”о закончи�”ось
обмороком и вызовом «скорой�”. Врач предупреди�”, что у меня
гипертония и бодиф�”екс мне не подходит. Estoy en shock! Tendra que sufrir
диетами и�”и пить «особые�” таб�”етки! �”
Ирина, 28 �”ет. « … Да, я тоже пос�”е рождения второго крохи
нача�”а стремите�”ьно набирать вес. С�”ыша�”а, что перед тренировками
необходимо сде�”ать кардиограмму и контро�”ировать АД. За по�”года
нес�”ожной дыхате�”ьной гимнастики избави�”ась от 53 кг! A
расп�”ывшейся фигуре возвращаться не хочу, поэтому роман с
бодиф�”ексом продо�”жу на всю жизнь! �”
Aристина, 20 �”ет. « … Aак-то подруга пред�”ожи�”а заниматься за
compañia con ella бодиф�”ексом. Soy escéptico por naturaleza, pero después de una pareja.
месяцев мои мышцы подтяну�”ись, меня переста�”и мучить сенная
�”ихорадка и приступы а�”�”ергии. Постепенно уменьшаю ко�”ичество
�”екарств под контро�”ем врача. Очень дово�”ьна! �”
Larisa, de 31 años. « … Aак бы ни хоте�”ось по�”учить мгновенные
резу�”ьтаты, заяв�”яю – не выйдет. Первый раз и я занима�”ась
Periódicamente, luego tirar, luego comenzar de nuevo. Вес то уходи�”, то снова
возвраща�”ся. А когда пос�”е родов у меня нача�” уве�”ичиваться живот и
округ�”яться бедра, я, наконец, решите�”ьно взя�”ась за себя. Mas de 60
дней ежедневных тренировок по 15 минут избави�”ась от 19 ки�”ограммов
gordo odioso!
Дыхате�”ьную гимнастику бодиф�”екс продо�”жаю, совмещая ее со
здоровым сба�”ансированным рационом, богатым витаминами: свежими
дарами природы, «ну�”евыми�” мо�”очнокис�”ыми продуктами, постным мясом
y el pescado. Муж зовет «снежным барсенком�” за стройную фигуру! �”
