Cómo acelerar el metabolismo del cuerpo yperder peso en casa

Si las dietas no ayudan a perder peso o bajan de peso rápidamente Volviendo a su lugar original, el problema probable es malo. metabolismo. Este proceso consiste en la digestión y en la producción, Consumo de energía para la actividad mental y física. Velocidad de El metabolismo depende de muchos aspectos: la edad, Rasgos hereditarios, dieta, peso, etc. Cómo acelerar. metabolismo para adelgazar?

Alimentos y bebidas acelerando el metabolismo y quemando. las grasas

Es posible ajustar un metabolismo por medio de un determinado alimento. La nutrición proteica acelera los procesos metabólicos y asegura el consumo. Un tercio de las calorías consumidas durante la digestión. Entrando La composición de la leche y la carne del ácido linoleico acelera el proceso. Pérdida de peso, y el metabolismo es más rápido. Resultados La investigación ha demostrado que esta sustancia previene Acumula grasa y ayuda a quemar los depósitos ya acumulados. A para acelerar los procesos metabólicos, excepto las proteínas en la dieta deben incluir las grasas и углеводы. �Qué alimentos aceleran el metabolismo?

Promueve la pérdida de peso y mejora el metabolismo de los siguientes tipos Productos:

  1. Вода. Participa en todos los intercambios. Procesos del cuerpo y afecta directamente a la pérdida de peso. Si La persona no consume suficiente agua, el metabolismo no es se puede implementar plenamente. Los nutricionistas recomiendan no beber. Menos de 7 vasos de agua no carbonatada por día.
  2. Острый перец. El producto contiene capsaicina. Una sustancia que afecta la tasa metabólica. Probó que La comida con sabor a pimienta acelera el metabolismo en 25%. Este efecto dura varias horas después. la comida La capsaicina, además, destruye las células malignas en cuerpo humano
  3. Зеленый чай. La bebida estimula el proceso. Pérdida de grasa, acelera los procesos metabólicos. Sirve enfermedad cardiaca profiláctica, eleva Estado de ánimo, tiene efecto anticancerígeno.
  4. Нежирные молочные продукты. En la dieta Es necesario introducir la ingesta regular de leche y productos lácteos, porque aceleran la producción de la hormona calcitriol en el cuerpo, desencadenando el proceso de quema de grasa.
  5. Брокколи. La verdura es una fuente valiosa Vitaminas y oligoelementos. Incluye beta caroteno, Calcio, potasio, ácido fólico. El elemento principal del brócoli. Se considera tri-carbinol, normalizando el intercambio de genitales femeninos. Hormonas, previniendo el desarrollo de células cancerígenas, limpiando el hígado. de alérgenos y sustancias que contienen alcohol.
  6. Рыбий жир. Los nutricionistas dicen que si Consumir 6 gramos de grasa al día, es posible acelerar el intercambio. Procesos y durante 3 meses de una dieta para adelgazar por 3-5 kilogramos sin extra. esfuerzo
  7. Грейпфрут. La fruta tiene un producto químico único. una composición que causa una disminución en los niveles de insulina, lo que conduce a Pérdida de peso natural. La toronja tiene un efecto quemagrasas. y normaliza el metabolismo lento. Los nutricionistas aconsejan no descuidar las membranas amargas del feto porque en ellas Las sustancias quemagrasas se concentran.
  8. Корица. Utilizado como un eficaz Pérdida de grasa para adelgazar. Café de temporada de especias Té o kéfir. La canela puede acelerar los procesos metabólicos, aumentar inmunidad
  9. Имбирь. La especia mejora la secreción de órganos. La digestión y acelera los procesos metabólicos. Debido a la presencia de Los aceites esenciales de jengibre inician el proceso de quema de grasas. Especia Mejora la salud de la piel, haciéndola más joven y limpia.
  10. Зеленые яблоки. Las frutas contienen pocas calorías. Pero mucha fibra. El índice nutricional de manzanas aporta. Larga sensación de plenitud.

Esto no es todos los productos que pueden acelerar el metabolismo. La regla principal en la preparación de un menú sano y equilibrado – Reemplazar la comida chatarra con saludable. Esto ayudará a establecer гормональный баланс и ускорить metabolismo.

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Dieta para acelerar el metabolismo de Haley Pomroy.

El famoso nutricionista estadounidense Haley Pomroy desarrolló una dieta. Lo que acelera los procesos metabólicos y ayuda a perder peso con rapidez. 10 kilogramos por mes sin ayuno y excesivo físico. cargas

A сбросить лишний вес Помрой предлагает кушать пять раз в día (tres comidas principales + dos bocadillos), haciendo una pausa entre No son más de 3 horas. Así, el cuerpo mantiene un modo activo. Consumo de energía y, sin sentir el peligro de permanecer “hambriento”, прекращает запасать las grasas. Comiendo cada par de horas, fuerza. El sistema digestivo funciona sin parar, esto estimula. Aceleración del metabolismo.

Una regla importante de la dieta Pomro es que la ingesta de alimentos es pequeña. en porciones Al comer mucho a la vez, el cuerpo no tiene tiempo para digerir. Tal volumen de comida hasta la próxima comida – estimula pico de insulina para eliminar el exceso de azúcar de la sangre, que da una señal al cuerpo para ralentizar el metabolismo y comenzar la acumulación de grasa. Las pequeñas porciones evitan comer en exceso y se mantienen normales. nivel de insulina

A perder peso en casa, каждый прием пищи должен Ser rico en proteínas y carbohidratos complejos. Independientemente de suavidad Dietas, manténgase al tanto de su propio menú, eligiendo un alimento excepcionalmente saludable. la comida

Ejemplo de menú para la semana.

  • Lunes y martes – productos integrales, frutas. Los platos Con carbohidratos complejos incluye una gran cantidad de fibra, ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.
  • Miércoles, jueves – proteínas y vegetales frescos. Las proteínas protegen los músculos de Destrucción, que es inevitable durante la pérdida de peso. Si una persona realiza regularmente ejercicios físicos, estimula El crecimiento de la nueva masa muscular, que requiere un mayor consumo de energía. Juega un papel importante para la pérdida de peso. En días de proteínas vale la pena comer. Aves magras, legumbres, huevos, pescado.
  • Viernes, sábado, domingo – días mixtos. Para comer Se permiten productos con una pequeña cantidad de grasa vegetal. (linaza, aceite de oliva, aguacate, frutos secos). Esta sustancia es necesaria Produce hormonas testosterona que ayudan a regular. Peso y acelera los procesos metabólicos.

La dieta de Haley Pomeroy elimina el consumo de alcohol, lácteos. Productos, café, maíz, azúcar, trigo.

Medicamentos para acelerar el metabolismo del cuerpo < / h2>

Los trastornos metabólicos conllevan una gran cantidad de problemas: somnolencia constante, nerviosismo, depresión, cambios de humor. Hay muchas maneras de acelerar el metabolismo y mejorar el proceso de quema de grasa corporal. Algunas mujeres y hombres no quieren o no pueden obligarse a comer bien, por lo que recurren a medicamentos y remedios populares.

Tabletas < / h3>

  • Tiroxina. < / li>
  • Benzoato sódico de cafeína. < / li>
  • Clenbuterol. < / li>
  • Saltos. < / li>
  • Siofor. < / li>
  • Metformina. < / li>
  • Glucophage. < / li>
  • Fenotropilo. < / li> < / ul>

    Las pastillas que aceleran el metabolismo tienen algunas contraindicaciones y efectos secundarios. Los estimulantes conducen al desarrollo de la adicción a las drogas, los esteroides anabólicos desestabilizan las hormonas. Si принимать L-тироксин, возможным эффектом будет гипертериоз с тахикардией, нарушением сна и повышенной потливостью. Por lo tanto, para mejorar el metabolismo, se recomienda el uso de medicamentos naturales.

    Hierbas < / h3>

    El metabolismo acelerado se logra con medicamentos o suplementos vitamínicos. Si систематически и комплексно принимать настои и отвары, возможно значительно разогнать metabolismo. Las hierbas que ayudan a acelerar los procesos metabólicos incluyen:

    1. Echinacea purpurea. Кроме стимуляции обмена веществ, повышает inmunidad< / li>
    2. Radiola rosa. La hierba aumenta el tono, la actividad del tejido muscular. < / Li>
    3. Safflowfish Lavsey. Ayuda a aumentar el rendimiento del cuerpo, no tiene efectos secundarios ni contraindicaciones. < / Li>
    4. Ginseng. Mejora el metabolismo, pero estimula el apetito. < / Li>
    5. hierba de limón chino. Mejora el bienestar general, el estado de ánimo de una persona. < / Li>
    6. Eleutherococcus. Acelera la oxidación de los tejidos grasos. < / li> < / ol>

      Vitaminas < / h3>

      La aceleración del metabolismo con la ayuda de vitaminas implica cursos periódicos de tomar complejos especiales en pequeñas dosis. Estas sustancias tienen una alta actividad biológica y están involucradas en muchos procesos químicos y fisiológicos. Las vitaminas, junto con los minerales, son vitales para un metabolismo saludable. Sin embargo, la ingesta regular de los fondos necesarios no causará un rápido aumento en la tasa de metabolismo. Las vitaminas estimulan el funcionamiento normal de los sistemas de intercambio.

      • Vitaminas B6 y 12, riboflavina, tiamina. < / strong> Ayudantes eficaces para personas que hacen dieta. Содержатся в яйцах, нежирной свинине, пшеничных отрубях, тунце.< / li>
      • Colina (B4). < / strong> Limpia el hígado, ayuda a convertir las grasas en energía, ayuda a eliminar el colesterol de la sangre. Esta vitamina es indispensable con una dieta baja en calorías. Содержится холин в капусте, желтках яиц, бобовых, некоторых видах сыра.< / li>
      • Vitamina B8 < / fuerte>. Acelera perfectamente el metabolismo en colaboración con la colina. Он удерживает уровень холестерина на одном уровне.< / li>
      • Vitamina C. < / strong> Protege al cuerpo de la acumulación de glucosa, transformándola en energía. Прием витамина С помогает наладить обмен веществ, он содержится в цитрусовых, болгарском перце, ягодах, брокколи.< / li>
      • Vitamina A. < / strong> Ayuda a asimilar el yodo, tiene un efecto positivo en la glándula tiroides y afecta directamente la tasa metabólica. La mayor cantidad de yodo se encuentra en la col rizada de mar. Можно приобрести витамин А в аптеке, принимать вместе с йодсодержащими продуктами и запивать большим количеством жидкости.< / li>
      • Vitamina D. < / strong> Ayuda en el proceso de construcción de tejido muscular. Природный источник вещества – это солнце, либо же можете использовать приобретенные в аптеке капли.< / li>
      • Calcio. < / strong> Este oligoelemento protege al cuerpo de la acumulación de grasa, mejora el metabolismo y fortalece las uñas. Кальций мы получаем из яиц, молочных продуктов, шпината, миндаля.< / li>
      • Chrome. < / strong> Sustancia ayuda Acelera el metabolismo y pierde peso. El cromo procesa de forma activa los carbohidratos, controla los niveles de azúcar y disminuye la sensación de hambre. Минерал возможно получить из круп, муки грубого помола, овощей.< / li>
      • Omega-3 < / strong>. Mantener un equilibrio de grasa, regular el estado normal del nivel de pectina. Источники – брокколи, фасоль, жирная рыба, орехи.< / li>
      • Фолиевая кислота. Ускоряет обмен веществ, очищает организм от токсинов, стимулирует inmunidad< / li> < / ul>

        Remedios populares < / h2>

        Con la edad, el metabolismo se ralentiza, pero la razón por la que después de 40 años de metabolismo se vuelve lento no es que el cuerpo haya envejecido, sino que ha acumulado muchas toxinas y otros contaminantes que interfieren con el funcionamiento normal de los órganos y sistemas. �Cómo acelerar tu metabolismo? Para una estimulación suave de los sistemas de intercambio, es posible usar algunos remedios populares. Estos incluyen varios desperdicios y tinturas.

        • Bebida de manzana y canela. < / strong> Picar finamente la fruta, llenarla con 0.5 litros de agua, agregar la barra de canela. Cuando la bebida esté preparada (suficiente para 2 horas), bébala a lo largo del día para calmar la sed. Готовьте напиток для ускорения обмена веществ ежедневно, чтобы он не терял свежести.< / li>
        • Bebida de limón y miel. < / strong> Disuelva una cucharadita de miel en un vaso de agua agregando una cucharada de jugo de limón. Принимайте средство ежедневно, выпивая по чуть-чуть каждый час.< / li>
        • Infusión de jengibre. < / fuerte> 5 gramos de raíz rallan la raíz, vierten agua hirviendo y se dejan infundir durante 2 horas. Для ускорения обмена веществ, пейте настой по утрам.< / li>
        • Infusión de hierbas. < / strong> Mezcle 1 cucharada de manzanilla, menta, flores de tilo, hinojo, mantenga en un baño de agua durante 10 minutos. Принимайте настой для стимуляции обмена веществ не меньше 2 стаканов в день.< / li> < / ul>

          Ejercicio físico < / h2>

          No hay forma de acelerar el metabolismo para siempre. A все составляющие организма полноценно работали, необходимо поддерживать тело в тонусе и обязательно заниматься спортом. Las revisiones de pérdida de peso indican que el ejercicio regular es el principal factor que afecta la aceleración del metabolismo. No es necesario realizar entrenamiento de fuerza, puede ser pilates, yoga, natación. Lo principal es que al menos tres veces a la semana obliga a la sangre a circular más activamente a través del cuerpo. Si времени на занятия у вас нет, почаще гуляйте по улице. Con un metabolismo lento después de 40 años, debe caminar al menos 40-50 minutos al día.

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          Video: ¿Cómo ajustar los procesos metabólicos en el hogar? < / h2>

          Depende de tu metabolismo, si eres delgado o completo. Si метаболизм быстрый, можно оставаться худым ежедневно кушая торты. Si обменная система работает слабо, лишние килограммы могут появиться даже от огурцов. Con la ayuda del video, aprenderá cómo ajustar el metabolismo en el hogar. < P>