Dieta de huevo para adelgazar: abajokilos

yaichnaya-dietaEl huevo es uno de los más nutritivos.
Los productos que la naturaleza nos ha dado, y contiene muchos vitalmente.
nutrientes importantes que nuestro cuerpo necesita para normal
funcionando

Estas son proteínas, carbohidratos, grasas, sodio, calcio, potasio, fósforo,
magnesio, zinc, hierro, cobre, yodo, cloro, azufre, selenio, vitaminas A, C,
D, E, lecitina, colesterol, niacina, riboflavina, tiamina, pantoténico
ácido, ácido fólico.

El yodo es necesario para el funcionamiento normal de la tiroides.
Las glándulas, y el selenio es un buen antioxidante. Los huevos tambien
contienen carotenoides, en particular luteína y zeaxantina, que
Ayuda a mantener la agudeza visual.

El uso de una dieta de huevo contribuye a la pérdida de peso exitosa,
Como limita la pérdida muscular y estimula la quema.
gordo

Esta dieta es rica en proteínas y contiene todo lo esencial.
aminoácidos Después de todo, un huevo promedio es de aproximadamente 6.3 gramos de proteína (de los cuales
3,6 в белке и 2,7 в желтке) и около 5,6 грамма gordo Afortunadamente
La mayoría de las grasas en la yema de huevo son grasas saludables.
monoinsaturados (alrededor del 51%) y poliinsaturados (alrededor del 17%), y
Son buenos para el corazón y la salud en general. El resto son
grasas saturadas “malas” (alrededor del 32%).

Uno de los principales inconvenientes de consumir grandes cantidades de
Huevos – Colesterol, cuyo contenido en la yema de huevo es.
alrededor de 210 mg. en un huevo. La clara de huevo no contiene colesterol.
Pero no te preocupes, contenidas en la yema de las grasas “saludables”.
capaz de bajar el colesterol y una sustancia llamada
La lecitina, puede inhibir su absorción por parte del organismo.

También es importante tener en cuenta que el colesterol es necesario para una correcta
Funcionamiento de las células del cuerpo. Pero, como otras cosas en la vida,
La moderación es la clave. Usted puede fácilmente
Come 1-2 huevos al día, pero si vas a comer más de 2
Huevos, es más prudente retirar de ellos las yemas.

El menú básico de la dieta del huevo para adelgazar.

bazovoe-menu-dietyCon este programa de nutrición puedes
perder hasta 15 kg. Sobrepeso en tan solo 21 días.

Se puede usar de nuevo no antes de 21 días.
recreacion

Dado que esta dieta contiene limitaciones significativas,
es necesario consultar con
un medico

Durante la dieta, no debes beber alcohol. Productos pueden
Para ser comido tanto frío como caliente, pero es importante que
orden exacto Después de cinco días tienes que perder de 3 a 5kg.
Después del quinto día, puede comer su comida habitual durante 2 días. Despues de dos dias
�El ciclo de “reposo” se repite dos veces más.

1 день Завтрак: 1 апельсин (в принципе любой фрукт, кроме
plátano), 2 tostadas, café o té sin azúcar. Обед: 1 апельсин,
1 huevo cocido, una copa de kéfir. La cena 2 помидора, 2 hervido
Huevos, pepino, 2 tostadas.

2 день Завтрак: 1 апельсин (в принципе любой фрукт, кроме
plátano), 2 tostadas, café o té sin azúcar. Обед: 1 апельсин,
1 huevo duro, una copa de kéfir, 2 tostadas. La cena 125 gr.
Carne de res, 1 tomate, 1 tostada, 1 taza de té o café.

3 день Завтрак: 1 апельсин (в принципе любой фрукт, кроме
plátano), 2 tostadas, café o té sin azúcar. Обед: 1 апельсин,
1 huevo cocido, una copa de kéfir. La cena 125 gr. carne magra
1 naranja, 1 tostada, 1 taza de café o té.

4 день Завтрак: 1 апельсин (в принципе любой фрукт, кроме
plátano), 2 tostadas, café o té sin azúcar. Обед: 125 gr.
Queso cottage bajo en grasa, 1 tomate, 1 tostada. La cena
125 gr. carne magra 2 помидора, 1 яблоко, 1 тост. 5 dias
Завтрак: 1 апельсин (в принципе любой фрукт, кроме банана),
2 tostadas, café o té sin azúcar. Обед: 200 гр. hervido
Carne o pescado, 1 tomate, 1 tostada. La cena 500 гр. hervido
Verduras (zanahorias, guisantes, patatas), 1 huevo, 1 tomate.

Día 6 Nutrición arbitraria moderada.

7 días de nutrición arbitraria moderada.

Luego se repite el ciclo de 7 días de la dieta del huevo para perder peso.
de nuevo (solo tres veces).

Cuando alcance el peso deseado, apóyelo con
Día de ayuno de un día los lunes:

Завтрак: лимонный сок без сахара. Обед: 1 вареное
Huevo, 1 tostada, 1 tomate (más una manzana si lo desea). La cena
Tostadas, tomate (más un huevo si se desea).

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