Dieta de manzana – menos 10 kg

  • 1 La esencia de la dieta de la manzana.
    • 1.1 El principio de nutrición y productos permitidos.
  • Menú de 2 dietas de manzana por 10 días.
    • 2.1 recetas
  • 3 Duración y resultados
  • 4 contraindicaciones

Método efectivo de pérdida de peso – málico
una dieta con la que puedes “decir adiós” a
7-10 libras extra.

El nombre sonoro de la dieta de la manzana lo dice todo, comer.
durante su observancia será necesario tener manzanas, lo cual es especialmente agradable
Amantes de estas frutas sanas, jugosas y sabrosas. De
Otras ventajas de este método para perder peso: ahorrar tiempo debido a
Cocina innecesaria, así como fondos, ya que el producto principal.
Monodiets están disponibles a un precio asequible.

La esencia de la dieta de la manzana.

Perder peso en una dieta de manzana de 10 kg es posible en una semana.
El resultado final de perder peso dependerá de la inicial.
peso, así como el grado de actividad física, cuanto más alto es, el
Usted puede deshacerse rápidamente de los kilos de más.

La manzana es una fruta única, que contiene una gran cantidad de
Minerales útiles, oligoelementos y vitaminas. Su regular
El consumo contribuye a la normalización del azúcar en sangre, aumentar
inmunidad, limpiando los intestinos de toxinas y escorias, reduciendo
Antojos de dulces y adicción a la nicotina.

La esencia de la dieta de la manzana. – употребление в течение недели показанных
Frutos en la cantidad de 1.5-2 kg. La aceleración ayuda a perder peso.
metabolismo y metabolismo, división activa de la grasa.
sedimentos La dieta de la manzana es especialmente útil para las personas que sufren de
Hipertensión y estreñimiento.

Principios de nutrición y productos permitidos

Una dieta estricta a base de manzana consiste en la diaria.
Beber 1.5-2 kg de manzanas, que deben dividirse en 4 dosis.
la comida También puedes preparar jugo recién exprimido de un trozo de manzana,
diluyéndolo con agua en una proporción de 1: 1. Entre recepciones
Los alimentos deben beber agua sin gas, al menos 1,5 litros por día. Con
Se recomienda un sentido agudo de hambre durante una dieta para beber una taza.
Decocción de té verde o rosa mosqueta, pero sin azúcar y otros.
Aditivos (crema, jarabes). Durante una semana en este método puedes perder peso.
en 10 kg. Si sigues una dieta estricta demasiado fuerte, puedes
Prueba la versión más ligera para bajar de peso, en la que aparece el menú.
se expande

Productos permitidos con una versión ligera de apple.
dietas

  • Productos lácteos sin grasa o bajos en grasa (kéfir,
    yogur, requesón, yogur natural);
  • Vegetales ligeros con almidón (zanahorias, remolachas, pepinos, tomates,
    espinacas, pimiento);
  • Frutas y bayas sin azúcar (peras, naranjas, pomelos,
    grosella);
  • Cereales y cereales (avena, arroz, trigo sarraceno);
  • Verdes (perejil, eneldo, apio, cilantro, ruibarbo);
  • Huevos, huevos de codorniz (no más de 1 pc por día);
  • Carne de pollo baja en grasa (pollo, pavo);
  • Carne baja en grasa (carne de res, ternera, carne de conejo);
  • Decocciones de hierbas y bayas, té verde (sin aditivos: azúcar,
    Jarabes, Crema).

Se muestra el uso diario de 1.5-2 litros de agua purificada sin
gas El agua se recomienda beber en pequeños sorbos entre
Comidas, preferiblemente 30 minutos antes y después de las comidas.

Menú de dieta de manzana durante 10 días.

Жесткая яблочная диета предполагает
1.5-2 kilogramos de manzanas al día durante una semana
(rojo, verde, amarillo al gusto). Durante el día, se puede beber 1.5.
Litros de agua no carbonatada, té verde sin azúcar y aditivos. Las manzanas
Durante la dieta se puede utilizar tanto crudo como rallado.
Rallado, cocido en forma de zumos o puré de papas. Durante una semana en
La dieta mono estricta puede perder 10 libras.

No hay dieta estricta de manzana por 10 días (desayuno, almuerzo,
merienda, cena):

1 día:

  • Avena con fruta 0,3 kg;
  • Guiso de verduras. Frutas 0.4 kg;
  • Huevo duro. Frutos de fruta 0,3 kg;
  • Requesón con trozos de fruta.

2 días:

  • Gachas De Alforfón Con Fruta 0.3 Kg;
  • Sopa de puré de brócoli. Frutas 400 gr;
  • Yogur natural con trozos de fruta 0,3 g;
  • Filete De Pollo Al Horno Con Fruta.

3 días:

  • Arroz con trozos de fruta 300 gr;
  • Filete De Pavo Con Verduras Al Vapor 200 gr. Las manzanas 400 гр;
  • Huevo duro. Fruta 0.3 kg;
  • Fruta al horno.

4 días:

  • Queso cottage bajo en grasa. Frutas 300 g;
  • Sopa de crema de apio. Fruta 0.4 kg;
  • Jugo de fruta diluido 1 taza;
  • Filete De Pavo Con Manzanas En El Horno.

5 días:

  • Smoothie de Manzana 1 huevo duro;
  • Pechuga De Pollo Hervido 150 gr. Fruta Fruta 0.4 kg;
  • Un vaso de yogurt; Puré de fruta 300 g;
  • Ensalada de manzanas y zanahorias.

6 días:

  • Muesli Puré de fruta 300 g;
  • Ensalada de pepinos, tomates y pimientos 200 gr. Frutas
    0,4 kg;
  • 1 huevo duro. Fruta 0.2 g;
  • Ensalada de frutas

7 días:

  • Trigo sarraceno con frutas 300 gr;
  • Ensalada de col blanca 200 gr. Frutas 0.4 kg;
  • Kéfir con hierbas 1 taza;
  • Pechuga de pollo hervida. Frutas 0,3 гр.

8 días:

  • 1 huevo duro. Fruta 300 gr;
  • Sopa verde Ensalada de frutas 0,4 kg;
  • Al horno con fruta de canela 0,3 kg;
  • Requesón con trozos de fruta.

9 días:

  • Gachas De Arroz Con Fruta En Rodajas De 300 Gr;
  • Ensalada de col y remolacha 200 gr. Ensalada de frutas 0,4 kg;
  • Batido de manzana 1 vaso;
  • Al horno con fruta de canela.

10 días:

  • Ensalada de manzanas y zanahorias 300 gr;
  • Sopa magra de verduras. Frutas 0.4 kg;
  • Ensalada de frutas 0,4 kg;
  • Compota de manzana

Recetas de platos

Диетические блюда из яблок:

Smoothie de Manzana

Smoothie de Manzana

Ингредиенты:

  • Manzanas verdes.

Método de preparación:

  1. Enjuague la fruta con agua corriente, limpie de
    Pelar, quitar el núcleo, cortar en trozos pequeños.
  2. Deмельчить кусочки фруктов в блендере.

Manzanas al horno

Manzanas al horno

Ингредиенты:

  • Las manzanas;
  • Nueces
  • Miel 1 cucharadita;
  • Canela (al gusto).

Método de preparación:

  1. Fruta lavar fruta, quitar el núcleo haciendo una incisión con
    Lado superior, en la zona de corte.
  2. Rellena la fruta con nueces picadas, vierte una cucharadita.
    cariño Espolvoree con canela, si lo desea.
  3. Hornee en el horno precalentado a 180 grados durante 15 minutos a
    preparación

La dieta en manzanas al horno se muestra a personas con
Enfermedades del tracto gastrointestinal.

Ensalada De Manzana Y Zanahoria

Ensalada De Manzana Y Zanahoria

Ингредиенты:

  • Las manzanas;
  • Zanahorias
  • Jugo de limon

Método de preparación:

  1. De фруктовых плодов удалить сердцевину, порезать тонкой
    pajitas
  2. Pelar las zanahorias, rallarlas en un rallador grueso.
  3. Mezclar dos productos, sazonar con ensalada de jugo de limón.

Manzanas de calorías: 100 g = 52 Kcal, zanahorias: 100 g = 41
Kcal.

Ensalada de frutas

Ensalada de frutas

Ингредиенты:

  • Las manzanas;
  • Fresas;
  • Granada;
  • Yogur natural.

Método de preparación:

  1. Lavar la fruta a fondo. Pelar granadas y hendir.
    en los granos. De яблок вынуть сердцевины.
  2. Cortar la fruta en trozos. Poner en un recipiente, llenar
    yogur, mezclar.

Duración y resultados

Puedes seguir la dieta de la manzana de 3 a 14 días. Durante este tiempo
Puede perder peso por 6-10 kg. No se recomienda atenerse a la manzana.
Las dietas duran más tiempo porque la reacción es probable
Metabolismo y procesos metabólicos. Para evitar sentirse mal.
(debilidad, mareos, náuseas), recomendado por 2 semanas
Antes del inicio de esta mono-dieta arregla la descarga de un día.
Días en la fruta mostrada. Volver a observar la manzana
La dieta puede ser seis meses después.

Los resultados de adelgazar en una dieta de manzana:

Contraindicaciones

Perder peso durante una semana por 10 kg en una dieta de manzana no es un mito, pero
realidad, como lo demuestran las numerosas críticas de personas que
esta monodieta El exceso de peso se pierde debido a la descomposición de la grasa, mientras que
Esta es la normalización del tracto gastrointestinal,
Mejora de la digestión y metabolismo, limpieza intestinal.
Las escorias y toxinas, la eliminación del exceso de líquido del cuerpo. Sin embargo
Este método de perder peso no es adecuado para todos y tiene una serie de
contraindicaciones.

Contraindicaciones:

  • Embarazo y lactancia;
  • Reacciones alérgicas a las manzanas;
  • Con повышенной кислотности желудка;
  • Con заболеваниях почек.

Características del cumplimiento de la dieta de manzana menos 10 kg por
Semana para personas con enfermedades crónicas:

  • Con язве двенадцатиперстной кишки – противопоказаны к
    consumiendo manzanas excepcionalmente agrias;
  • Con гастрите – противопоказаны только сладкие яблоки;
  • Con заболеваниях сердечно-сосудистой системы – показано
    Añadiendo a 1 kg de manzanas 100 gramos de azúcar.

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