Dieta para los perezosos – menos 12 kg por 2de la semana

  • 1 Principios de dieta para los perezosos.
    • 1.1 Menús para todos los días.
    • 1.2 ¿Cómo apegarse a una dieta después de 50 años?
  • 2 recetas deliciosas

La dieta más efectiva para perder peso en casa para
ленивых позволяет сбросить за две de la semana до 12 кг лишнего веса. Con
no tendrá que adherirse a restricciones estrictas en el menú y
privarte de golosinas favoritas. La esencia simple de la dieta para los perezosos.
te permite perder peso bebiendo 2 vasos de agua purificada 20 minutos antes
La comida que llena el estómago no es un líquido calórico, sino como resultado
Se reduce el volumen consumido en porciones de la comida.

Conнципы диеты для ленивых

Dieta para los perezosos – menos 12 kg por 2 de la semana — это вовсе не
un mito El principio fundamental de esta dieta es el uso de
1,5-2 стаканов воды за 20 минут до приема пищи
. Con этом
Durante la comida, así como después de beberla (durante 2 horas).
esta prohibido La dieta para los perezosos permite el uso de una taza de té.
o café, sin embargo, sin azúcar, crema, siropes 2 horas después
la ultima comida Se debe reducir durante la dieta.
El consumo de sal, que retiene la humedad en el cuerpo,
Contribuyendo a la aparición de la hinchazón.

Se recomienda beber solo agua purificada pequeña.
sorbos 20 minutos de agua que no contiene calorías, rellenar.
El estómago y reducir el apetito, como consecuencia de lo cual el volumen de la porción comido
Disminuir, lo que va a perder peso. Dieta para los perezosos no
Sugiere un menú de cualquier otra restricción además de
productos prohibidos, y no requiere un cambio radical de los habituales
racion Además, la dieta para los perezosos no afecta a la
Su presupuesto

Adelgazar para los perezosos: solo 1 taza por la mañana menos 2 kg por
el dia

La lista de alimentos prohibidos en la dieta para
perezoso

  • platos grasos, fritos, ahumados;
  • dulces, pasteles;
  • bebidas carbonatadas, cócteles;
  • café, té con azúcar y crema;
  • Gelatinas, compotas, bebidas alcohólicas.

Меню на каждый el dia

Диета для ленивых “минус 12 кг за 2 de la semana” — меню на
каждый el dia:

1 semana (desayuno, almuerzo, cena):

Lunes

  • Juliana de pollo y champiñones;
  • Sopa de crema de verduras;
  • Gachas De Alforfón Con Albóndigas. Verduras frescas.

Martes

  • Tortilla
  • Sopa de pollo;
  • Pescado al horno con verduras al horno.

Miercoles

  • Requesón con frutas secas;
  • Borscht;
  • Medallones De Carne. La figura Pepinos, tomates.

Jueves

  • Muesli;
  • Gazpacho (sopa de verduras fría);
  • Carne de conejo Puré De Patatas Ensalada de col.

Viernes

  • Bolas de masa hervida perezosa con queso cottage;
  • Sopa De Champiñones
  • Chuletas De Carne Al Vapor. Puré De Patatas De
    berenjena

Sabado

  • Harina de avena;
  • Rassolnik;
  • Salmón a la plancha. Pimienta búlgara, pepinos, verdes.

Domingo

  • Sopa de leche
  • Cordero pilaf;
  • Calabaza De Caviar. Bistec de ternera

2 semanas (desayuno, almuerzo, cena):

Lunes

  • Trigo sarraceno
  • Sopa de pavo
  • Rollos de repollo perezosos en el horno.

Martes

  • Cazuela de requesón;
  • Okroshka;
  • Gachas De Cebada. Filete De Pollock. Ensalada De Rúcula.

Miercoles

  • Harina de avena;
  • Puré De Patatas Albóndigas de ternera en salsa cremosa;
  • Chuletas De Calabacín. Merluza a la parrilla.

Jueves

  • 2 huevos duros hervidos;
  • Ensalada griega
  • Pavo al horno.

Viernes

  • Tostadas Manzana, plátano;
  • Rollitos de pollo con pepinillos en salsa cremosa;
  • Vinagreta

Sabado

  • Tortilla
  • Sopa de champiñones y verduras;
  • Conejo cocido al horno.

Domingo

  • Panqueques con hígado de pollo;
  • Borscht verde;
  • Salmón a la plancha. Hojas de lechuga, rúcula.

�Cómo apegarse a una dieta después de 50 años?

En 50 años, el metabolismo del cuerpo se ralentiza, y por lo tanto
Perder peso no es una tarea fácil. Doctores
Muy recomendable para personas de esta edad no
Experimentar con dietas duras. Si una mujer de 50 años desea.
para adelgazar, luego una dieta para los perezosos – ideal. El agua acelera
все обменные процессы, а потому ее стоит употреблять не
менее 2,5 литров в сутки
. Dieta para los perezosos prácticamente no
Limita el menú habitual, que es especialmente importante en 50 años, porque
Nutricionistas aconsejan no excluir de su dieta carne, pescado,
Carbohidratos complejos.

Una característica de la dieta para personas perezosas después de 50 años es que
что питание должно быть дробным, не менее 5 раз в
el dia,
что способствует похудению. 20 minutos antes
En cada comida necesitas beber 2 vasos de agua.

La nutrición durante la dieta debe ser equilibrada. Durante la comida
y después está contraindicado a beber. La última comida debe ser
a más tardar a las 19:00. A contraindicaciones para dietas perezosas.
Enfermedades de los riñones, tracto gastrointestinal, vejiga.

Recetas deliciosas

Ofrecemos a la atención algunas recetas que pueden ser incluidas.
в свое меню при диете для perezoso Куриные рулетики с
pepinillos en salsa de crema

Ingredientes:

  • filete de pollo 500 g;
  • pepinillos 300 gr;
  • aceite vegetal 2 cucharadas;
  • harina 2 cucharadas;
  • crema agria 10% 3 cucharadas;
  • agua 200 g;
  • sal, pimienta

Cortar los filetes a lo largo de las capas, 2-3 cm de ancho. Doblar cada uno
Una pieza, un poco de sal y pimienta. Envuelva el filete de pepinillo en
Forma de rollo, se sujeta con un palillo. Freír cada rollo en
Sartén con aceite vegetal caliente. Sacar los palillos y
Cambia los rollos en la sartén. Para la salsa en una sartén seca.
Freír la harina para 1 Minutos, añadir la crema agria, con cuidado.
mezclar y cocer a fuego lento durante 2 minutos. Poco a poco agregue agua,
mezclar hasta que esté suave, cocine a fuego lento otros 2 minutos,
sal y pimienta Verter la salsa en la sartén con pepinillos, cocer a fuego lento
a fuego lento durante 20-30 minutos hasta que esté listo. Rollos de exquisito sabor.
mimar a las personas en una dieta para los perezosos. Se pueden servir en
Almuerzo con algún plato de acompañamiento, por ejemplo, gachas de alforfón.

Rollos de repollo perezosos en el horno

Ingredientes:

  • Carne picada (cerdo, ternera) 400 g;
  • Col blanca 300 g;
  • 1 huevo pollo
  • Zanahorias 1 PC;
  • Pan rallado 2 cucharadas;
  • Pasta de tomate 4 cucharadas;
  • Agua 1 taza;
  • Cebollas verdes, eneldo (al gusto);
  • Sal, pimienta

Picar el repollo, mezclarlo con la carne picada. Agregar huevo
pan rallado, sal, pimienta, mezclar bien hasta que
Obtener una masa homogénea. Formar a partir de una masa de pequeños.
Las chuletas y las ponemos en forma. Espolvorear en la parte superior rallado en grande
Zanahorias ralladas y verduras muy picadas (cebolla y eneldo).
Pasta de tomate mezclada con un vaso de agua hervida.
temperatura, vierta una mezcla de rollos de repollo. Cerrar el formulario con papel de aluminio y
Poner en horno precalentado a 180 grados. Hornear durante 1 hora.
hasta que esté listo. Los rollos de repollo perezosos se cocinan de forma sencilla y rápida, y
El gusto no es inferior al habitual. En el menú de la dieta para los perezosos es
El plato puede ser incluido para la cena.

Juliana De Pollo Y Champiñones

Ingredientes:

  • Filete De Pollo 500 Gr;
  • Champiñones 300 gr;
  • Cebollas 2 piezas;
  • Queso Duro 200 gr;
  • Crema 20% 300 gr.
  • Aceite vegetal 2 cucharadas;
  • Sal, pimienta

Филе отвариваем hasta que esté listo. Enfriar, picar finamente.
Las cebollas rebanadas se fríen en una sartén con fuego
Aceite vegetal hasta dorado. Añadir a la bandeja con
Champiñones picados con cebolla, freír durante 10 minutos (hasta que
Todo el agua no se evapora por completo). Añadir a la sartén picada.
Filete, sal, pimienta al gusto, retirar del fuego. En seco
En una sartén, freír la harina durante 1 minuto, agregar la crema,
доводим до кипения, немного sal y pimienta En las macetas repartidas.
Filete Con Champiñones, Vierta La Salsa. Espolvorear sobre la parte superior frotada
Queso Grater Grueso. Hornear en el horno, precalentado a 180ºC.
градусов, около 30 минут hasta que esté listo. Julien puede ser incluido en
Menú de dieta para perezosos para el desayuno. Delicado sabor y apetitoso.
El aroma del plato se energizará por la mañana.

Ensalada griega

Ingredientes:

  • Tomates 2-3 piezas;
  • Fresco 2-3 pepinos;
  • Pimienta búlgara dulce 1-2 piezas;
  • 1-2 cebollas cebollas dulces;
  • Aceitunas (al gusto);
  • Queso feta 200 g;
  • 4-5 cucharadas de aceite de oliva;
  • Jugo de limón 1 cucharada;
  • Sal

Tomates, pepinos y pimientos cortados en cubos grandes. Añadir
Cebolla, cortar en tiras, mezclar. En un recipiente separado
Mezclar el aceite de oliva con el jugo de limón, sal. Vierta la salsa
vegetales Cubrir con queso feta, aceitunas en cubitos y negro.
Ensalada griega готов, можно подавать к столу. Ensalada griega
Enriquece el cuerpo con vitaminas a la vez que mantiene una dieta para los perezosos.

Bolas de masa hervida con queso cottage

Ingredientes:

  • queso cottage 400 g;
  • huevo de gallina 1 pc;
  • harina de trigo 200 g;
  • mantequilla 50 g

Mezclar en un bol con queso cottage. Añadir в смесь сливочное
Mantequilla y harina, amasar la masa. Amasar a tales
Extensión para que la masa no se pegue a las manos. Enfriar la masa en
Refrigere por 30 minutos. Luego enróllalo en
�”Salchicha”. Cortar en trozos pequeños, cada uno de los cuales
sumergido en harina. En agua hirviendo salada hervir albóndigas.
dentro de los 10 minutos. Sacamos una cuchara ranurada, sazonamos con cremosa.
aceite Puedes servirlos con crema agria, mermelada, yogurt. Tal
Las albóndigas se preparan en un abrir y cerrar de ojos, y su sabor, familiar para muchos con
Polakomit infantil de dieta para los perezosos.

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