�Pierde peso sin dietas! �Mito o realidad?

Muchas personas, especialmente las mujeres, tienen que perder peso durante años,
Buscando un programa para bajar de peso. Todas las búsquedas y muestras.
Aparecen emociones fuertes, especialmente cuando el programa de pérdida de peso
asociado con el ayuno o las restricciones de alimentación. Tal elección más a menudo
todo lleva a cero resultado, o peor aún, de todo tipo
dolencias

Todas las fuentes de información están llenas de varios programas.
perder peso rápidamente, pero ¿cómo podemos encontrar de esta abundancia de información?
el que permitirá reducir tanto la salud como el peso a
�El tamaño deseado durante mucho tiempo?

Entrenamiento psicologico

Las razones para el aumento de peso abundan: la desnutrición,
Falta de ejercicio, estrés, inseguridad,
Matrimonio o divorcio, incluso en movimiento. La gente comienza a comer en exceso debido a
Ansiedad, ira, miedo, porque se sienten gordos y
feo Un miedo aún mayor los supera cuando dudan.
que no podrán hacer frente a tales pruebas. Afortunadamente
Hay soluciones simples y positivas para controlar su
peso

Alcanzar los objetivos es muy importante.
reglas:

1. Participar en el aumento de la autoestima y la confianza en sí mismo.
2. No descuide el descanso y el sueño, este es un componente natural.
   salud La falta de sueño conduce a la escritura involuntaria
   peso
3. Debe haber placer estiramiento lentamente. Tal manera
   Estimula las papilas gustativas. La fiesta de la comida no es una abundancia de comida, pero
   sentido del gusto.
4. Porciones pequeñas. Жадность и обжорство ведут к увеличению peso
   Sado, tienes que dejar la comida en un plato. Cuerpo para
   las actividades normales necesitan una cierta cantidad de comida, y
   el exceso se hace gordo.
5. No utilice el uso obsesivo de escalas. No importa qué peso,
   Aspecto importante y tamaño de la ropa. Pánico con cien gramos reclutados.
   No conduce a buenos resultados.
6. Sin comer en exceso, sin comidas grasosas, y el tamaño del sueño será
   Hecho muy simple, además, se conservará permanentemente sin
   las dietas Haz del sueño una realidad, obteniendo placer en el camino hacia
   Tamaño perfecto, puedes sin dietas.
7. Las dietas solo son efectivas cuando continúan.
   De por vida, y sin dañar su salud, no puede durar mucho tiempo.
   para cumplir con.
8. Muchos se han dado cuenta de que después del final de las dietas el peso
   Ganó rápidamente, pero también había unos pocos kilogramos.
   desde arriba La dieta es control, lucha y restricción. Y el cuerpo
   El hombre está diseñado para que los prohibidos necesariamente quieran. Aqui y
   La dieta está siendo reemplazada por insatisfacción, psicológica.
   Lesiones y averías, de ahí el siguiente comer en exceso.

Afortunadamente, сегодня можно обойтись без диет. Regla basica
Es que se puede comer todo con moderación.
De acuerdo, esto no es una dieta, sino el enfoque correcto de lo racional y
Nutrición equilibrada.

Algunos ejemplos de nutrición adecuada.

Menú I

• Primer desayuno: un vaso cocido en leche baja en grasa.
  harina de avena o papilla, un trozo de pan de centeno, un vaso
  café
• El segundo desayuno: una manzana dulce o una copa de kéfir.
• Almuerzo: gachas de trigo sarraceno 250 gramos con filete de pollo 150 gramos,
  Remolacha hervida con zanahorias 100 gramos.
• Merienda: cualquier fruta.
• Cena: lechuga y sopa de verduras – 150 gramos.
• Por la noche: yogur de bayas.

Menú II

• Primer desayuno: leche de arroz hervida con leche descremada 200.
  gramos, un vaso de té verde, tostadas con mermelada.
• Segundo desayuno: requesón doscientos gramos (preferiblemente rústico),
  un plátano
• Almuerzo: papas hervidas con zanahorias 200 gramos, ternera 150.
  gramos, 100 gramos de ensalada de verano con oliva o girasol
  aceite
• Hora del té: una fruta fresca.
• Cena: sopa de verduras con albóndigas 150 gramos, 90 gramos de mar.
  la col
• Para la noche: un vaso de kéfir bajo en grasa.

Menú III

• Primer desayuno: un vaso de sémola líquida, un vaso de té.
  Sin azúcar, dos piezas de galletas.
• Segundo desayuno: uvas (racimo pequeño) y hervidas.
  el huevo
• Almuerzo: pasta 250 gramos (trigo duro), 150
  Gramo de pescado, cocido o al vapor, 100 gramos de fruta.
• Hora del té: una taza de té con dos piezas de galletas.
• Cena: sopa de verduras con carne dietética 150 gramos, 90 gramos.
  салата из la col
• Por la noche: yogurt.

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