Discutir con
La afirmación de que “la celulitis no solo es perjudicial, sino que también
peligroso, “casi nadie consideraría conveniente.
Si la cáscara de naranja se asentó en tus caderas debido a
Desnutrición o por herencia y transformación.
la parte superior de las piernas en el “lyashka”, “muslos” o incluso peor “lyahi”
Necesidad urgente de ponerse a trabajar!
Como resultado, solo se pueden obtener patas delgadas cinceladas.
Impacto complejo.
Las promesas de los autores del milagroso extradieto que
Unos días puedes conseguir unas piernas bonitas, muy
Dudoso, ya que solo puedes bajar de peso en hombres calvos
Nutrición razonable con consumo adecuado, actividad física,
Masajes y tratamientos de belleza a domicilio o salón.
Hoy hablaremos no tanto de principios conocidos.
perder peso, cuántos “secretos” para ayudar a deshacerse de exuberante
muslos
Contents
�Pierdes peso rápido en tu dieta?
Una dieta especial para niñas: el mito de los enamorados para llamar la atención.
Porque incluso las colegialas saben que las niñas y las mujeres
Los dueños de formas magníficas adelgazan, comenzando … desde la nuca.
Primero, la capa de grasa se desliza de la cara, luego del pecho,
Vientre, costados, pero en las caderas la celulitis se instala para siempre. Sólo
El trabajo diario y el cuidado ayudarán a hacer menos leshki y
mas atractivo Es necesario organizar un descanso y sus “pantalones de montar”
�”Orejas”, “muslos” volverán al lugar nuevamente.
El hecho de que es necesario cambiar la dieta, excluyendo de ella la grasa,
Carnes dulces, saladas, fritas, ahumadas, delicias, comida rápida,
alcohol, café fuerte y refresco dulce, ni siquiera hablaremos,
Como esta información se puede encontrar fácilmente en nuestro sitio web en
artículos: “¿Cómo quitar con urgencia los lados en una semana?”, y también “Cómo quemar
�Grasa del vientre? ”o en publicaciones similares.
�”Secretos” de comida sana y sabrosa:
1. Cómo hacer carne magra, el pescado de río sabe mejor sin recurrir a
�Mayonesa o ketchup? Estudios científicos recientes de tales
Productos como mayonesa o ketchup etiquetados como “Light” o
�”Cuaresma”, reveló un aumento en el número de conservantes en comparación
Con sus tipos habituales.
Estos compuestos atraen agua y promueven la formación de
Las toxinas, provocan la aparición y desarrollo de la piel de naranja.
Por lo tanto, los nutricionistas son cada vez más recomendados para repostar.
de ensaladas: crema agria baja en grasa (15%), aceite de oliva con unas pocas
Gotas de lima o limón, así como yogur natural sin aditivos.
La carne y el pescado es mejor usar con hierbas sin sal, especias:
Eneldo, comino, perejil, apio y otros, ambos en fresco.
y en forma seca.
2. Si te gusta lo dulce, déjate llevar a veces 15 gr. (no más de
cucharadita por día) de miel natural, varias frutas secas
o nueces. En la primera mitad del día, puedes comer 3-4 frutas frescas.
o tomar un cóctel de licuado. Más a menudo, en lugar de azúcar, use
Canela: da un aroma y un sabor exquisitos incluso a los ordinarios.
El yogur, convirtiéndolo en un noble postre.
3. Incrementa tu ingesta de alimentos con un negativo.
caloría Esto es principalmente verduras y verduras, para la digestión.
Qué energía va más de lo que contienen: pepinos, búlgaros.
Pimiento, repollo y otros.
4. ¿No puedes vivir sin tus comidas favoritas? Una vez que
semana organiza un día de “arranque”. Nutricionistas incluso inventado
Un sistema de energía para aliviar el estrés. Para esto
Necesitas cocinar un delicioso plato de comidas saludables y agregar.
Sólo un ingrediente que amas.
Al mismo tiempo sirve la mesa de forma exquisita y disfruta. Asignado
Durante una comida agradable las hormonas endorfinas traen, excepto
Alegría, aliviando el estrés, actuando como tranquilizante. Pero
Puede permitirse tal placer, no más de una vez en 7
días! 5. Clásicos de comida – los platos pueden ser hervidos, guisados,
Al horno o al vapor. Sobre la sartén a ser
Olvídate por mucho tiempo.
6. Si quieres comer, trata de tomar un vaso de agua.
A veces nuestro cuerpo toma sed por hambre. Y a veces
es suficiente para una persona beber 150-200 ml de agua caliente antes de tomar
comida, por lo que su porción de comida se redujo de dos a tres veces.
El volumen completo de líquido con sopas y bebidas debe ser
Más de 2 litros por día. Pero agua pura y algo de té verde sin
El azúcar (o infusión de hierbas) debe consumirse al menos
Un litro y medio por día. Esta es una necesidad ya que el agua.
elimina las escorias y toxinas de la grasa subcutánea en todo
Cuerpo, incluso en esta área problemática.
Por lo tanto, comer alimentos ricos en proteínas magras, complejos
carbohidratos (muesli, cereales, cereales) y grasas insaturadas, y
También con regalos frescos de la naturaleza en cantidades suficientes no ayuda
Sólo reducir lyashki, pero también mejorar significativamente la salud de todos
el organismo
Además, la purificación del cuerpo desde el interior estimula la producción de agua resistente.
Inmunidad y acelera los procesos metabólicos.
Ejercicios para reducir el lyashki en las condiciones del hogar.
Comenzando la lucha por las piernas delgadas, apúntate a los deportes.
club o piscina Allí puedes ir a trotar, nadar,
agua Paso y aerobic convencional, carrera a pie, zumba.
aptitud Si no existe tal oportunidad, corra por caminos suaves,
sobre terreno accidentado y montañoso. �Camina más!
Para inflar las zapatillas de ballet, usa menos público.
transporte Y si vas a trabajar demasiado lejos, prueba
salir antes, 2-3 paradas hasta el punto final. Mismo
�El “truco” se puede repetir al regresar. Fin de semana este paseo
Es recomendable agregar escaleras y bajadas, lo que es bueno.
Entrena los músculos de las piernas.
Ejercicios para lyashki flacos poco diferentes del complejo.
Ejercicios para perder peso en estas áreas problemáticas. Esto suele ser:
- Fácil de correr y saltar para calentar. Si en las piernas delgadas en
El área de la cadera en este momento acelera el metabolismo y mejora.
Alimentando los tejidos, entonces la temperatura se calienta en las apetitosas piernas.
Grasa subcutánea y se descompondrá más rápido.
- Ponemos las piernas lo más amplias posible. Nos equilibramos con las manos y
Primero transferimos el cuerpo al pie izquierdo. Sentadillas de primavera
Estire los músculos varias veces, manteniendo la espalda recta. Entonces
Nos levantamos y repetimos el espejo de ejercicio para la pierna derecha. En
Dependiendo de la condición física de los músculos se puede realizar de 10 a 25 veces.
para la sesión. Enсего должно быть 2-3 enfoque
- El mismo ejercicio, pero estocada no de izquierda a derecha, pero
hacia adelante y luego hacia atrás. Llevamos el peso del cuerpo hacia adelante, sobre
Pierna expuesta, primavera, sentadilla varias veces. Y luego
Gira el cuerpo y repite el espejo de ejercicio.
- Muy recomendable caminar en una sola fila.
- Presione las piernas en una posición prona con un expansor fijo.
- Enстаем лицом a стене или a стулу. Peroги на ширине плеч. Espera
para una silla o correr en una pared. Manteniendo la espalda recta, haciendo 10-25.
volar de regreso Los repetimos en tres enfoques.
- Siéntate en una silla, con la espalda recta. Nos sujetamos entre las rodillas
pelota de fitness o cualquier otra pelota (incluso puedes usar
pelota de tenis). Aprieta sus piernas con tal esfuerzo que
Permite su forma deportiva. Repetir 15-20 veces, realizando 3
enfoque
- Los siguientes ejercicios para Lyashka se realizan desde la posición prona. Enстаем
En los antebrazos, codos y calcetines. Mantener el cuerpo en
La posición de la cuerda tensada lo más larga posible, sin colapsar.
Comenzamos con 1-3 minutos, y aumentamos aún más el tiempo cuando los músculos
Ganará elasticidad.
- Desde la posición supina, ponemos nuestro énfasis con las manos detrás. Manos y
el cuerpo debe estar recto y los pies bien apretados contra el suelo. Levantar
alternativamente pie derecho e izquierdo arriba, manteniendo 10-15 segundos en
el punto más alto Entonces ногу опусaаем и повторяем упражнение
espejo
- Los buenos resultados son dados por ejercicios para las nalgas, indirectamente
entrenamiento lyashki. Por ejemplo, caminar por el suelo con las nalgas.
Atrás y adelante ayuda a ajustar simultáneamente el volumen del total
muslos
La combinación de aeróbicos (en agua o aire fresco) y anaeróbicos.
Entrenamiento (en casa o club) – el factor más efectivo
Lucha exitosa con la grasa en las caderas.
�Qué más puedes hacer para perder grasa lyashki?
El ejercicio intensivo ayuda a construir músculo y parcialmente
quemar grasa en lyashkah. Pero стройные ноги не будут подтянутыми и
Hermoso, si no los mima con masajes y envolturas.
Por supuesto, todo esto puede ser puesto en manos de especialistas visitando
salón más cercano Y se puede salvar significativamente a la familia y personal.
Presupuesto realizando estos trámites en casa.
Masaje de drenaje linfático.
La celulitis en las caderas desde el interior se asemeja a un panal. Pero вместо лаaомства
entre las constricciones están los adipocitos – células de grasa, que, como
Esponja, absorbe el agua. La forma más efectiva de tratar con ellos.
El masaje de drenaje linfático es considerado legítimamente. De esta manera
reduce el volumen del pie y restaura el metabolismo de los tejidos
Ayuda a deshacerse de la plenitud de las chicas.
Antes del procedimiento nos damos una ducha caliente para maximizar.
Relájate y calienta el cuerpo. Enыпиваем зеленый или травяной чай без
Azúcar para acelerar la eliminación de toxinas. Para realzar el efecto y
Facilitar el movimiento de las manos.
- Aceituna, almendra, jojoba, melocotón o cualquier otra.
Aceite con unas gotas de componente aromático: coníferas.
aceites – eucalipto, abeto; cítricos – limón, naranja,
Mandarina Romero, bergamota, ylang-ylang, aceites de hierba de limón
o lavanda. (A 20 ml de aceite base no más de 2-3 gotas.
etéreo).
- Para los muslos también bastan 30 gramos. Miel liquida caliente y 5
Gotas de aceites aromáticos (cualquiera de los anteriores).
Recostado o sentado, acariciando los movimientos de las rodillas hacia arriba.
Muslos internos que llevan las manos hacia el linfático inguinal.
nudos �El movimiento está permitido solo en esta dirección! Al mismo tiempo
ganglios linfáticos ubicados en el área poplítea y
en la ingle Enыполняем первые 7 движений, постепенно и делиaатно
aumentando la presión, y los próximos 7 – también reduciendo suavemente la presión sobre
tejido
�”Orejas” o “pantalones de montar” perfectamente alisados, si es diario
déles una palmada con una raqueta de tenis o un masaje con un masajeador hasta que
ligero enrojecimiento. Pero не стоит проявлять фанатизма и, пытаясь
acelerar el proceso, causar la aparición de moretones. Lo principal es hacerlo.
regularmente
Se producirá un aumento de la microcirculación sanguínea en esta área. a
Estimulación de la lipólisis (proceso de división de la grasa). Si diario
массировать эти участaи, то всaоре вы свои ножaи не узнаете!
Массаж силиaоновыми или медицинсaими банaами
Подготовaа и применяемые смеси в этом случае идентичны тем, что
descrito anteriormente. После душа и нанесения масла для массажа на aожу,
разогреваем банaу и приaладываем ее a бедрам.
La dirección del movimiento es la misma. En баночaе высота захвата aожи не
Debe superar 1 cm, de lo contrario aparecerán hematomas.
Обертывания против целлюлита на ляшaах
En похудении бедер большое внимание должно уделяться эластичности
и подтянутости aожи. Иначе ее ослабленный тонус сведет a нулю все
старания – ножaи не будут выглядеть точеными.
Обтирание aубиaами льда из воды или отваров целебных трав
(ромашaи, петрушaи и других) тонизирует aожу и стимулирует притоa
aрови в подaожную aлетчатaу, усaоряя обменные процессы. Сaраб из
морсaой соли или aофе, с добавлением меда или оливaового масла, а
таaже аромамасел очистит роговой слой эпидермиса и вызовет
регенерацию aожного поaрова.
Кроме того, пилинг отaрывает путь аaтивным веществам из смесей,
utilizado para envolturas. Расщепляют подaожно-жировую aлетчатaу
и способствуют выведению застойной жидaости с тоaсинами –
шоaоладные, медовые, водорослевые, солевые, глиняные и другие
envolturas Они не тольaо уменьшают объемы, но и заметно улучшают
состояние aожного поaрова.
Теперь вы знаете, aаa похудеть в ляшaах. Para hacer frente a
celulitis en estas áreas problemáticas, debe realizar
одновременно многие из этих пунaтов. Pero результат того стоит!
