Todo el mundo sabe que los deportes ayudan a mejorar la salud y
Mejora tu figura, pero no todos quieren ir al deporte o al fitness.
pasillos �Pero puedes hacer los ejercicios en casa!
Por ejemplo, saltar la cuerda. Probablemente muchos en la infancia amados con
Amigos y amigas para jugar con una cuerda, pero de una forma más madura.
una edad en la que los kilos de más se encuentran continuamente,
Una buena herramienta sería una cuerda para saltar para perder peso.
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�Cómo elegir una cuerda?
Para comenzar, por supuesto, necesitas seleccionar la cuerda. Longitud correcta
saltar cuerdas – ya la mitad del éxito. Así que dobla la cuerda por la mitad,
agarre sus manos y colóquelas al nivel del pecho. Si abajo
La cuerda de saltar toca el suelo, entonces esta es la opción ideal. Para aquellos
Quien no quiera realizar experimentos, ya hay datos calculados.
(altura: longitud de la cuerda):
- – Hasta 152 cm: 210 cm.
- – 152-167 cm: 250 cm.
- – 168-183: 280 cm.
- – Más de 183 cm: 310 cm.
�Cómo y cuánto saltar para adelgazar?
La cuerda está seleccionada, es hora de comenzar los ejercicios. No vale la pena desde el principio.
Salta por varias horas a la vez, comienza con 10-15 minutos de lecciones en
dia Primero prueba saltos simples – en dos piernas, luego
Aterrizar alternativamente en una u otra pierna (correr en
saltar la cuerda). Así pasarán los primeros días. Constantemente poco a poco
aumentar la carga, comenzar a saltar en una pierna, así como
tuerza la cuerda no solo hacia adelante, sino también hacia atrás.
Los resultados no tardan en llegar. Solo imagina – solo para
15 minutos de ejercicio intenso quema alrededor de 200 calorías! Usted es
Ser capaz de perder peso de forma rápida y eficiente. Y si hay una posibilidad.
combinar ejercicios con una dieta no debilitante o
solo comiendo bien, entonces los kilos no se evaporarán por
dias y horas
�Qué músculos están entrenados en saltar la cuerda?
En otros asuntos, esto es sólo una teoría. Eso es lo que escriben las mujeres
Intenté hacer ejercicios con una cuerda. Así, saltar la cuerda para bajar de peso,
opiniones:
- Catarina, 26 años
Estaba buscando diferentes maneras de perder peso, en particular, estaba sentado
En diferentes dietas, pero al final me di cuenta de que no hay nada mejor que el deporte. En
Estoy caminando tímido en el gimnasio, así que decidí que iba a empezar.
Salta en casa con una cuerda de saltar. La primera semana no pude hacer.
más de 5 minutos al día, y las piernas simplemente zumbaban. Pero fue lindo
Rápido, especialmente porque había un gran deseo de perder peso. Ahora
(спустя месяц) я занимаюсь по часу в dia Chicas mujeres
Creemos que es fácil y eficaz. Enо-первых, я худею на глазах,
y en segundo lugar, la falta de aliento se perdió al subir escaleras. Yo aconsejo
todo el mundo
- Elena, 32 años
Por supuesto, sobre el hecho de que la cuerda para saltar para bajar de peso es una buena opción,
Lo supe desde hace mucho tiempo. Pero siempre fui demasiado perezoso para comenzar las clases. Bajo presion
marido, todavía compramos esta concha milagrosa Para hacer
comenzó ambos. Usted es не поверите, за месяц я сбросила 9 кг, а он аж 11
kg! Ocurre a veces demasiado perezoso para saltar, pero nos apoyamos mutuamente y
�Juntos nos esforzamos por adelgazar y parecer más jóvenes!
- Anna, 20 años
No puedo llamarme gorda, pero siempre he sido una niña abatida,
por lo tanto, no hace mucho tiempo, se decidió que era hora de luchar con
Calorías odiosas. De todas las formas posibles decidí elegir.
Cuerda para adelgazar. Que decir Una semana después e incluso dos
No vi el resultado. Pero como resultó, sólo soy un poco
estaba comprometido Pensé que 5 minutos al día serían suficientes y que sucedería un milagro. Pero
no Saltar la cuerda es un trabajo diario. Ahora я перестала есть после
6 y hazlo con una cuerda para saltar dos veces al día, con 1000-3000 saltos.
Ya me siento mucho mejor, más ligero, más libre. Estoy seguro que
Los resultados serán claramente visibles pronto.
- Anastasia, 24 años.
Chicas, creed, perder peso con una cuerda es un milagro! Perder peso
Rápido, serás hermosa. Lo más importante – no seas perezoso y sé
listo para el hecho de que si usted no está involucrado en deportes en absoluto, entonces
Al principio, los músculos se quejarán, dolerán y zumbarán. Si tu puedes
De pie, serás recompensado en su totalidad!
