Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos y dónde?son ellos Formas prácticas para deshacerse de los pensamientos obsesivos: consejospsicoterapeuta

Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos y dónde?son ellos Formas prácticas para deshacerse de los pensamientos obsesivos: consejospsicoterapeuta

Los pensamientos obsesivos pueden, si no te vuelven loco, luego desgastarse.
mental y físicamente

Una constante, ni por un segundo pensamiento desaparece (como regla general,
negativo) puede envenenar la vida y traer a la depresión.

Una persona que sufre pierde energía rápidamente, convirtiéndose en
Una criatura de cola con una mirada cazada.

De tal desorden en el alma necesitas deshacerte de inmediato.

Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos: de dónde vienen?

Es extraño, pero la ciencia todavía no puede responder exactamente a la pregunta.
de donde vienen estos mismos pensamientos Alguien asiente a la sobrecarga
cerebro, alguien – sobre los misteriosos procesos del subconsciente, y
alguien culpa a una psique inestable. Puede encontrar
Confirmación de todas estas hipótesis, aunque deshaciéndose de obsesivas.
pensamientos es poco probable que esto ayude.

De hecho, en la sociedad moderna, el cerebro humano es tan
Cargado con todo tipo de información, tengo que resolver constantemente este
abundancia de tareas multidireccionales, que pueden ser asumidas y
Sobrecarga, y estrés permanente. El descanso nocturno no puede ayudar, pero
A veces agrava el problema con la imaginación exagerada.
Así que resulta que la misma afirmación negativa está girando
En mi cabeza durante días, semanas, meses.

Para calmar la mente inconsciente, que no está en sintonía con
el razonamiento lógico es poco probable que tenga éxito. Para subir
Se requiere un nivel tan profundo y eliminar el programa negativo, ya sea
ayuda de un psicólogo profesional, ya sea dirigido y
Trabajo competente en ti mismo. En cualquier caso, las profundidades están involucradas.
La psique, que es peligroso bromear.

Sin embargo, para encontrar la respuesta a la pregunta de cómo deshacerse de obsesivo
Los pensamientos tienen que arriesgarse. Mano en corazón: cual de nosotros corre
a una cita con un psicólogo certificado para quejarse
dolor de cabeza y depresión? Especialmente si es
se trata de algunas experiencias íntimas, personales, “vergonzosas”, sobre sentimientos
culpa, vergüenza, odio, dolor? Eso es todo Sin embargo, algo (y
bastante efectivamente) todavía puedes hacerlo tú mismo.

Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos con la relajación y
técnicas respiratorias

Gente feliz que sabe deshacerse de lo negativo, relajarse.
Cuerpo, deja ir todos los malos pensamientos. A alguien se le da esta habilidad.
De la naturaleza, alguien estudia las prácticas orientales a propósito. Todo el mundo
Al resto se le puede ofrecer una serie de ejercicios bastante simples,
Lo que realmente contribuye a deshacerse de los pensamientos obsesivos.

• Acuéstate, relájate completamente. De hecho, esa relajación, a
A lo que estamos acostumbrados en la vida cotidiana no es suficiente. Debería
para lograr tal condición que cada músculo cesa
colar

• Respire profundamente con la nariz, contenga la respiración por un tiempo,
Exhale lentamente el aire por la boca.

• Concentrándonos en cada músculo, comenzando con el facial, inhalamos y
exhale el aire como se describe. Por ejemplo, imagina
Los músculos de las cejas, inhalados, exhalados, se sintieron débiles.
Tensión en la frente, cayendo más abajo.

• Trabajamos constantemente los músculos de los ojos, boca, barbilla,
Cuello, cintura escapular, brazos, dedos, etc.

• Habiendo relajado completamente, comenzamos a trabajar con negativo.
Experiencia: pensamiento, imagen, miedo. Introduciendo la experiencia en
formar una imagen visual brillante y deshacerse de ella, aplicando
Leyes conocidas del mundo físico. En términos generales, destruimos tan
como sugiere la imaginación (puedes ahogarte en el mar, tirar
Rocas, partiendo en trozos pequeños, borrador para borrar, al final.
todos).

• Cuando una imagen negativa es derrotada, imagina algo.
bueno, es decir, reemplazando visualmente la imagen negativa en
positivo Admiramos el resultado, lo memorizamos y volvemos a
realidad

Algunos psicólogos recomiendan hacer el procedimiento.
destrucción de formas de pensamiento negativo e imágenes no en imaginación, sino en
la vida real Por ejemplo, puedes escribir una frase obsesiva o
dibujar una imagen dolorosamente repetitiva en un pedazo de papel y luego
destruye este registro: quema y disipa, rasga y lanza
viento, descarga (perdón) en el baño, etc.

Es necesario darse cuenta de que los pensamientos obsesivos tienen un doble simple, entonces
Hay una naturaleza dual: inconsciencia (o irracionalidad).
y la emotividad. Si te persiguen, entonces la razón radica.
En el campo de las experiencias espirituales. Podría ser miedo, complejo,
trauma Es muy difícil deshacerse de las emociones, especialmente
Si es una experiencia negativa. La lógica, la razón no ayudará.

Si el miedo tiene alguna base real,
Por ejemplo, asociado a una preocupación por su salud, resolver un problema.
bastante simple Vaya al médico, hágase la prueba, asegúrese de que
Todo es normal, y me complace observar que la obsesión obsesiva
como nunca sucedió

Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos con la ayuda de físicos
Actividad, indiferencia y formas de pensamiento positivo.

De los pensamientos dolorosos salva bastante bien lo físico.
cansancio Especialmente si están asociados con la insatisfacción con ellos mismos, su
Apariencia, hechos. Tal fatiga del “castigo” permite
para cambiar Un organismo que es físicamente difícil simplemente no es
capaz de seguir gastando energía en sin sentido
experiencias

Trabaja alrededor de la casa, en el país, mejora el entrenamiento en el gimnasio o
Piscina, baile, patinaje artístico, así como parkour,
escalada en roca, etc. – Eso es lo que puede ayudar. Las mujeres pueden dominar
Cualquier sabiduría culinaria, para hombres, para hacer manualidades.
la creatividad

Otra opción es prepararse para una completa indiferencia hacia
pensamientos negativos No necesitan conducir, pelear con ellos también.
sin sentido Pero aceptar, considerar y poner indistintamente en
lado – tu puedes Seguramente los pensamientos obsesivos van de regreso y
Lo haremos regularmente, pero la buena noticia es que las visitas.
Invitados no invitados sucederán cada vez menos. Lo principal es que
Usted tuvo la paciencia y la fuerza de voluntad para mantener la indiferencia completa,
indiferencia

Durante el período de tratamiento, el cerebro debe estar ocupado con algo agradable,
inspirador Esto ayudará a cambiar y reducir el grado.
tensiones Hazte soñar, y para que el objeto.
Los sueños podrían ser alcanzables. Oye, imagina lo tan esperado
vacaciones junto al mar: su ruido constante y lleno de vida, los gritos de las aves,
Arena crujiente o piedras, el olor del agua salada. En general, a
Deshazte de los pensamientos obsesivos, toma tu cerebro algo agradable
por hecho

Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos con el análisis y
oraciones

La meditación y la oración son otra gran manera de trabajar.
Programa negativo y deshacerse de él. El sufrimiento es pernicioso,
destructivo y ya por lo tanto debe ser lo más pronto posible
rechazado Incluso si tienes motivos para estar enojado contigo mismo o
Alguien más, intenta abstraerse del concreto.
Problemas, míralo desde un ángulo diferente, elimina la acusación.
contexto

Hay muchas técnicas para reemplazar gradualmente
La afirmación negativa es positiva. Una de ellas es la tecnología.
afirmaciones La conclusión es que todos los pensamientos negativos, formulaciones,
Reemplace positivo por positivo. Eliminar completamente de su
La conciencia de la partícula negativa “no” y la palabra “no” en sí,
reformular un pensamiento para que se vuelva positivo,
утвердительный contexto Por ejemplo: “Soy joven, guapa, alegre”.
�”Con cada minuto gano confianza y felicidad”, “Mi vida
Hermoso y tranquilo “,” Amo y amo “, etc.

Trabaja constantemente con afirmaciones, y poco a poco se convertirán
parte del subconsciente. Así podrás deshacerte de los obsesivos.
pensamientos

Los creyentes e incluso aquellos que desean trabajar con ellos.
священными книгами, могут использовать целительную силу oraciones.
Ni siquiera es cuestión de leer y vivir cada línea.
Oración a Dios oa los santos. Los científicos han encontrado que cuando
произнесении oraciones создаются особые звуковые колебания,
armonizando el espacio. Leyendo oraciones regularmente o
Los capítulos individuales de la Sagrada Escritura pueden devolver lo espiritual.
Calma, deshazte de los pensamientos obsesivos, la angustia emocional,
el sufrimiento

Que mas hacer

• Analiza lo que te está pasando. Tratar de entender
�De dónde vinieron las experiencias negativas, y si las razones son obvias,
cambia tu actitud hacia ellos Por ejemplo, no tiene sentido comerte a ti mismo
come por lo que ya se ha hecho o llora por lo que ha sucedido. Aceptar
El pasado es parte de tu vida. Es hora de seguir adelante
De lo contrario, la perspectiva es una: muerte, primer espiritual, y
luego fisico

• Aprende a cambiar tu atención del diálogo interno al
Nivel externo, utilizando relajación o atención plena, físico.
Actividad o creatividad. Tan pronto como empieza a sonar desagradable
Voz, agarra de inmediato un trapo, una colchoneta para meditar,
Una bicicleta o un libro de cocina.

• Rechazar formulaciones negativas. Adjuntar a casa
Apuesta, inventa algún premio y durante la semana (o mes,
por ejemplo), reorganizar completamente la conciencia, simplemente fijando la atención
Sobre el uso de formulaciones negativas y reemplazándolas por otras positivas.
declaraciones

• Nunca luches contra los pensamientos obsesivos: es inútil.
Neutralízalos con indiferencia o cambiando a activo.
actividad Llena tu mente con emociones positivas
llenar el cerebro con estados depresivos positivos, conducir, apatía,
escepticismo

Al final, no viniste a este mundo para
Dejarlo con una expresión agria en el rostro y agotado obsesivo.
pensamientos El mundo es increíble y hermoso, y te lo mereces.
Disfrútalo cada minuto.

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