Cómo extraer el estómago durante una semana.

Pocas personas que están felices con su figura, pero alguien extra. Los kilogramos se quedan indiferentes, y alguien está molesto. Especialmente Las mujeres se preocupan por la grasa corporal en el estómago, porque ¿cómo no? Tire hacia adentro, los pliegues traicioneros permanecen en el lugar más prominente. Pero cómo hacer una barriga flácida por un corto tiempo sin dietas en una hermosa prensa elástica? Durante 3 días es imposible deshacerse del abdomen, pero para semana adelgaza la cintura cambiando tu dieta y Ejercicios para la prensa – bastante reales.

Mitos comunes

El exceso de grasa en la parte inferior del abdomen se forma en las mujeres debido a Características fisiológicas después de 40 años durante hormonal. Fracaso, después de 50 años durante la menopausia, con genéticas. Predisposición o después del nacimiento de varios hijos. En razonable Limita que no daña el cuerpo sino cuando la grasa corporal. Se acumula en la cantidad de más de 80 centímetros – ya debe ser tomado medidas Durante una semana para eliminar el estómago y no dañar. Salud, debes saber sobre los mitos comunes de la pérdida de peso:

• Миф № 1. Тренировка мышц пресса сделает талию más delgado Esto es incorrecto Porque existen músculos oblicuos en la cintura. Ejercicios especiales, y para los músculos de la prensa superior e inferior. su propia Para ello, sigue la dieta, compra hulahup y pregunta. El entrenador, cuánto girar el aro de hula para remover el vientre. zona de la cintura.

• Миф № 2. Большое количество повторов разных ejercicio – la clave para un buen entrenamiento. La efectividad de los ejercicios para El abdomen depende de movimientos intensivos bien ejecutados con Foco claro en la respiración.

• Миф № 3. Чтобы мышцы живота подтянуть, надо hacer mucho ejercicio Esta afirmación es parcialmente cierta, porque Lo más importante en el deporte es sistemático, no Número de ejercicios. Estará satisfecho con la prensa, si Practicarás regularmente en casa o en el gimnasio 30 minutos 3 veces. en una semana Lo principal es no tomar largos descansos para no perder el resultado conseguido.

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�Cómo puedo eliminar el estómago y los costados en una semana?

Lo primero que debes hacer para perder peso barriga – bebe mucho Agua (30 ml por 1 kg de peso) por día. Bebida de agua no carbonatada. después de despertarse con el estómago vacío, media hora antes de las comidas y en lugar de comer bocadillos. Esto ayudará a eliminar el estómago y mejorar el metabolismo, aumentar metabolismo. Considere formas efectivas de reducir la barriga para una semana

Dieta especial para la prensa.

Una dieta para los abdominales no solo consiste en la correcta. El poder, debería estar en el complejo con los deportes. cargas Para eliminar los depósitos de grasa en la cintura, Limítese a la nutrición y elimine el ahumado, salado, demasiado picante y gordo. Evite las bebidas alcohólicas y Postres, desde carnes grasas y platos farináceos, y consumo diario. Reduzca sus calorías a 2,000. Este sistema de comida semanal se eliminará Cuerpo de toxinas y exceso de líquidos.

Para eliminar rápidamente el estómago, el menú debe Verduras hervidas o crudas, frutos secos, frutas. Productos lácteos fermentados. Adicionalmente, se recomienda tomar Complejos vitamínicos y minerales que llenarán la carencia. sustancias beneficiosas. Dicha nutrición permitirá al cuerpo gastar. Energía, y no para almacenar reservas de grasa en la cintura. Despues Podrás eliminar esos kilos de más de tu vientre, deberías comenzar entrenamiento

Actividad fisica

Con entrenamiento regular, se debe prestar especial atención a la zona. la prensa Es importante hacer ejercicio antes de las comidas (2-3 horas), para que el cuerpo tome Reservas de energía del área estudiada, lo que significa que el estómago es más rápido. disminuirá en volumen. Haz los ejercicios, prolongándote un rato. en el punto extremo, aumentará el efecto del entrenamiento y permitirá una mejor Trabajar los músculos abdominales. Movimiento con cualquier programa de entrenamiento. Debe ser suave, lisa, sin tirones. No vale mucho sobrecargar los músculos abdominales para que la carga no se transfiera a los músculos oblicuos vientre, entonces tu cintura en lugar de delgada se convertirá en un hombre.

Procedimientos cosmeticos

Eliminar esta semana los pliegues de grasa en el abdomen ayudarán y procedimientos cosméticos:

1. Envolturas Usando película de comida para eliminar toda la grasa. la sedación no funcionará, pero la flacidez de la piel del estómago puede tirar hacia arriba El proceso de envoltura consta de tres partes: Procedimiento de limpieza peeling para eliminar las células muertas. La propia envoltura, que se celebra 40 minutos bajo un especial. Manta térmica y enjuague de residuos del producto aplicado a la piel. La envoltura de vientre más común es el barro, Sal, miel, aceite.
2. Masajes Si no puedes recurrir a un profesional, Hacer auto-masaje del abdomen. Cualquier tipo de masaje se realiza a tiempo. Flecha, 2 horas después de una comida sin dolor. Para Adelgazante eficaz masaje de miel o agua, que se realiza con utilizando una ducha.
3. Liposuccion Si no quieres bombear intensamente la prensa. Gimnasio, luego remover grasa en el abdomen es fácil usando el hardware Cosmetología o cirugía. La liposucción se llama No quirúrgico, pero esto no es correcto, porque desde un punto de vista médico La visión es la succión de grasa, por lo que Sin embargo, necesita cortes en la piel. Pequeño (hasta 1 mm). Las ventajas de este método incluyen Resultado instantáneo visible y rápido retorno a las desventajas. Grasa en el abdomen, a menos que se revise el estilo de vida.

Remedios populares

Algunas mujeres en su deseo de perder peso en una semana. utilizar medicamentos dudosos (laxantes o Tabletas hipoglucemiantes) con múltiples contraindicaciones. Antes de ir a los medicamentos, intente remedios populares. Vientre de adelgazamiento:

• Травяные сборы. Mezclar en el mismo Las proporciones de flores de manzanilla, hierba de San Juan, brotes de abedul e immortelle. Moler las hierbas en un mortero, preparar 1 cucharada. 0.5 litros de hervido el agua Beber una infusión recién elaborada de 200 ml por la mañana y por la noche. añadiendo 1 cucharadita cariño
• Свекла. Gracias a las propiedades únicas de este Vegetal, su uso diario sobre el estómago vacío ayuda a eliminar. Escoria de los intestinos y adecuada absorción de calcio, que Literas de vasijas, que se acumulan en ellas. Comer hervido o crudo. Remolachas todos los días en borscht, ensaladas, guisos.
• Ячмень. En la dieta de una persona que lucha. con exceso de peso, la cebada debe estar presente. En este Cereales mucha fibra, que regula el tracto digestivo, absorbiendo, y luego se elimina el colesterol “malo” del cuerpo y no se acumula en el cuerpo
• Алоэ с медом. Mezclar 1 cucharada. miel y jugo aloe Tomar la mezcla diariamente antes de cada comida 1 st.l. Tal remedio popular normaliza el trabajo del estómago durante vientre adelgazante, hacer frente a ruidos o hinchazón.

¿Qué ejercicios se deben hacer para eliminar la grasa del abdomen y los lados < / h2>

Eliminar la grasa del abdomen de forma permanente solo ayudará a un enfoque integrado, ya que esta área es diferente: con grasa subcutánea y visceral, que se acumula en los órganos internos, que envuelve los riñones, el corazón, los intestinos, los vasos sanguíneos y no es posible eliminar la actividad física. Primero debe usar la dieta para deshacerse del exceso de grasa y luego comenzar a hacer ejercicio.

1. “ Cat < / strong>“. Упражнение на мышц la prensa Párese a cuatro patas con los brazos estirados y estirados. Mantenga su espalda recta. Comience con ejercicios de respiración (respiraciones rítmicas, exhalaciones) y luego, con un fuerte suspiro, incline la cabeza hacia abajo y doble la espalda. Mantenga la posición durante 10 segundos, luego suelte la respiración y regrese. Haz el ejercicio 5-7 veces en dos series. < / Li>
2. «Peroжницы». Si realiza este ejercicio constantemente, la grasa que se ha acumulado en las áreas problemáticas del abdomen (debajo del ombligo) irá más rápido. Recuéstate sobre tu espalda, coloca tus brazos a lo largo del cuerpo, endereza las piernas. Respira hondo, luego exhala, aguanta la respiración. Levanta las piernas a 15 cm del suelo, intentando estirar los calcetines. Mantenga las piernas sobre las rodillas con las rodillas estiradas durante 10 segundos, luego suelte el aliento, regrese. Haz el ejercicio 15 veces en 2-3 series. < / Li>
3. “ Pendientes < / strong>“. Este ejercicio para fortalecer los músculos oblicuos de la cintura. Párese derecho, fije la mano en la parte posterior de la cabeza en la cerradura, siga la inclinación del cuerpo. Mantenga sus caderas inmóviles. Realiza movimientos circulares hacia atrás y hacia adelante, hacia la izquierda y hacia la derecha, del cuerpo durante 3-5 minutos. < / Li> < / ol>
   

   Ejercicios en video: con Maria Korpan para fortalecer los músculos abdominales < / h2>

   Haga una figura delgada, un estómago plano y al mismo tiempo mantenga una dieta balanceada y haga ejercicio matutino o trotar. No es necesario luchar con el exceso de peso en las máquinas de ejercicio caras, es suficiente conocer de 3 a 5 ejercicios básicos que tonificarán los músculos de la zona abdominal. En YouTube, es fácil encontrar ejercicios para cualquier parte del cuerpo, pero ofrecemos trabajar en video con una profesional de clase alta, Maria Korpan: