Salvado – este es el desperdicio que queda después del procesamiento los cereales Son un tesoro que necesitamos. Oligoelementos y vitaminas, pero su componente más importante. Se considera la fibra. Esta sustancia garantiza un funcionamiento normal. intestino Moviéndose a lo largo del esófago, el salvado toma una forma suave, que efectivamente limpia el colon de toxinas y toxinas. Lata Pierdo peso en salvado? Tomando sistemáticamente este suplemento dietético. Es posible curar la flatulencia y el estreñimiento crónico y deshacerse de sobrepeso
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El uso del salvado para bajar de peso.
La principal causa de la obesidad es la nutrición desequilibrada. Un lugar importante en la dieta de la persona promedio es Productos para hornear y harina que contienen mucha azúcar y almidon El procesamiento moderno de alimentos procesa los alimentos de tal manera. Que no queden sustancias útiles que sean capaces. активизировать работу толстого intestino Esto lleva a la aparición de diversos tipos de problemas de salud, por ejemplo, sobrepeso, estreñimiento, colitis, distensión abdominal y todo tipo de Enfermedades del tracto gastrointestinal. �Qué es el salvado útil? para bajar de peso?
Полезные свойства отрубей для del cuerpo:
- Чувство сытости. Mientras toma salvado para perder peso, una persona se siente saciada porque este suplemento dietético se hincha cuando se traga. Como resultado, perder peso. apetito reducido significativamente.
- Эффективное очищение del cuerpo. Bran tiene Propiedad para eliminar productos acumulados dentro de una persona. Las funciones vitales y toxinas y también se utilizan para externos. Limpieza de la piel en cosmetología.
- Стимуляция обменных процессов. Lo principal que Salvado útil para bajar de peso – esta es la presencia de fibra. Aunque ella no Es una sustancia que quema grasa, pero es eficaz contra los principales Causas de la obesidad – trastornos metabólicos.
- Питательные свойства. Junto con el sentimiento El salvado de la saciedad nutre el cuerpo humano con un complejo de minerales y vitaminas (selenio, omega 3 y 6, magnesio, potasio, vitaminas del grupo B, A, E, etc.).
- Нормализация микрофлоры. Acompañante frecuente Los problemas digestivos son la disbacteriosis. Los beneficios del salvado cuando perder peso es que son capaces en un corto período de tiempo Establecer la microflora interna del tracto digestivo.
- Адсорбирующее свойство. Se elimina el salvado Calorías acumuladas en el intestino. Menos la habilidad de este producto. Se encuentra en el hecho de que eliminan simultáneamente y sustancias beneficiosas. – medicamentos o vitaminas que usted toma. Por lo tanto es mejor abstenerse de hacer dieta durante el curso de tomar medicamentos y Preparaciones vitamínicas.
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�Qué salvado es mejor para perder peso?
Las farmacias y tiendas modernas ofrecen un rico surtido. Salvado dietético para adelgazar, que son fibras. diferentes cultivos de cereales: avena, trigo sarraceno, mijo, centeno, Lino, arroz y muchos otros. �Qué es el salvado para adelgazar? Cada especie tiene propiedades específicas, beneficiándose al cuerpo. 4 son considerados los más populares y efectivos. variedades:
- Овсяные. Este tipo de salvado se utiliza en Dietas, por ejemplo, cuando se pierde peso según el método de Dukan. Suprimir Sensación de hambre, acelerando la digestión, reduciendo los niveles de azúcar. Los médicos del cuerpo recomiendan elegir el salvado de avena. La avena tiene en parte del beta glucano, usando regularmente qué persona Mantiene el colesterol estable.
- Ржаные. Este complemento alimenticio elimina toxinas. и шлаки из del cuerpo человека, являясь богатым источником клетчатки Tipo insoluble. Nutricionistas aconsejan tomar salvado de centeno Personas con diabetes, aterosclerosis, obesidad, anemia y cancer.
- Льняные. El producto está hecho de la cáscara. semillas de lino Ayuda a limpiar los intestinos, acelerando el intercambio. procesos Es posible tomar un aditivo como en forma pura, bebiendo El agua, y sazonarla con comida. La composición del salvado de lino es diferente. Menos nutrientes que otras especies. El principal parte de los minerales está contenida en el núcleo y en la capa de nutrientes. Hay pocos componentes.
- Пшеничные. A diferencia de la harina de avena, el trigo. El salvado incluye una mayor cantidad de insoluble. Componentes, que estimula el proceso de retirada del producto. жизнедеятельности из intestino Tal suplemento dietético es eficaz. Para controlar el apetito, porque disminuye la sensación de hambre. A Pérdida de peso más rápida Muchos médicos recomiendan mezclar juntos salvado de avena y trigo.
Cómo utilizar el salvado para perder peso.
- �Cuánto salvado necesitas comer al día para perder? peso? Empezar a usar salvado es un poco. Suficiente La dosis será de 1 cucharadita, consumida 3 veces al día antes de las comidas. (al menos 15 minutos).
- Vale la pena lavar el aditivo con un vaso de agua pura no carbonatada. El salvado se absorbe y se activa solo si tienen suficiente Líquidos para la hinchazón. Una alternativa al agua será el kéfir, fresco, infusión de hierbas.
- Incrementa gradualmente la cantidad de suplemento consumido a 3. cucharadas por día. Esto evitará la hinchazón o problemas con intestinos Además, el efecto de la dieta será notable.
- La dosis diaria es de 30 gramos. Una gran masa de aditivo no es contribuirá a la pérdida de peso temprana – será inútil.
- �Cómo beber salvado para bajar de peso? Es mejor absorber el salvado en hora de la comida Pueden ser una gran adición a la mañana. yogurt Se pueden mezclar con leche o kéfir. Maximo El efecto tiene un aditivo tomado con las comidas.
Cómo cocinar el salvado para bajar de peso: recetas de platos < / h2>
Antes de comer salvado, reduzca la cantidad de almidón que se encuentra en su composición. Para hacer esto, ponga la masa en una bolsa de gasa, manténgala bajo agua corriente durante al menos 1 hora, y luego hierva durante media hora. Repita el procedimiento 2 veces. Después de eso, exprima el aditivo, seque en un horno caliente y muela con un molinillo de café. El salvado está listo para ser agregado a cereales, sopas de verduras, ensaladas o platos de harina.
Salvado de salvado en agua < / h3>
Ingredientes < / strong>:
- 100 ml de agua; < / li>
- 2 cucharadas. salvado de avena; < / li>
- 100 ml de leche baja en grasa; < / li>
- vainilla; < / li>
- cucharada de azúcar. < / li> < / ul>
Mezcle el agua con la leche, hierva el líquido. Vierta el salvado en agua hirviendo, agregue la vainilla con azúcar y cocine revolviendo constantemente durante 8 minutos a fuego medio.
Cóctel para quemar grasa < / h3>
Ingredientes < / strong>:
- 200 ml de kéfir; < / li>
- 1 cda. salvado; < / li>
- varias bayas (alternativamente, albaricoques secos); < / li>
- una pizca de canela y pimiento picante; < / li> < / ul>
Combine frutas secas, kéfir, canela, pimienta, salvado. Batir la mezcla a fondo. Tomar un cóctel para el desayuno todos los días. La pérdida de peso se notará en la segunda semana de admisión.
receta de galletas dietéticas < / h3>
Ingredientes < / strong>:
- 1 cda. agua; < / li>
- clara de huevo; < / li>
- 1 cda. aceite vegetal; < / li>
- 2-3 cdas. harina integral; < / li>
- 1 cda. пшеничных salvado; < / li>
- 1/4 cucharadita de soda. < / li> < / ul>
Batir aceite vegetal, clara de huevo, agua con soda. Añadir la harina a la mezcla, amasar bien la masa. Se parece a la plastilina en consistencia. Enrolle una capa delgada de hasta 3 mm de grosor y recorte las figuras. Hornear galletas a 220 ° C hasta que adquieran un tono dorado. Perder peso con salvado es saludable y sabroso.
Tortas de salvado de avena Dukan < / h3>
Ingredientes < / strong>:
- 200 gramos de queso cottage bajo en grasa; < / li>
- ½ cucharadita polvo de hornear; < / li>
- 5 cdas. salvado; < / li>
- huevo; < / li>
- vainillina; < / li>
- azúcar opcional. < / li> < / ul>
Moler el salvado para hacer un polvo. Haga un puré hasta que quede suave al requesón, agregue la mezcla de salvado. En la masa, agregue el huevo crudo, el polvo de hornear, la vainilla y el azúcar. Forma unas cuantas tortillas. Cubra la bandeja para hornear con papel para hornear, coloque los redondos preparados en ella, hornéelos a 180 ° C durante 15-20 minutos.
Pan
Ingredientes < / strong>:
- 200 ml de leche descremada; < / li>
- 0,25 килограмм salvado de avena; < / li>
- 8 huevos; < / li>
- 100 gramos de salvado de trigo. < / li> < / ul>
Mezcle todos los ingredientes hasta obtener una masa espesa. La forma de la masa no es pan fino, colocar en el horno. Hornee el pan durante 20 minutos a una temperatura de 180-200 ° C.
Contraindicaciones para el uso < / h2>
- Como este aditivo alimentario contiene gluten, no está permitido que lo tomen personas con intolerancia a esta sustancia. < / li>
- Una gran cantidad de fibra puede causar irritación de la mucosa gástrica, por lo que no se recomienda a los pacientes con gastritis o una úlcera que utilicen esta dieta. < / li>
- No use el producto para trastornos del tracto digestivo. < / li>
- El salvado para perder peso puede reducir la efectividad de los medicamentos o los remedios vitamínicos, por lo que no los tome al mismo tiempo. < / li>
- Es imposible tomar un suplemento dietético en forma continua, ya que afecta adversamente la absorción de muchos minerales útiles, lo que en última instancia conduce a un debilitamiento del sistema inmunológico. < / li> < / ol>
Dónde comprar y cuál es el precio < / h2>
El salvado es la base de las dietas, a menudo se agregan a los suplementos dietéticos. �Dónde se vende el salvado para bajar de peso? Puedes comprarlos en farmacias y supermercados. En el supermercado encontrarás el producto en la estantería de alimentos dietéticos. Opcionalmente, el comprador puede preferir centeno, trigo sarraceno, harina de avena, trigo u otros tipos de complementos alimenticios. Precios para las marcas más conocidas de fabricantes de salvado.
- Dietmark – 50 rublos. < / li>
- Nórdico – 150 rublos. < / li>
- Salvado en gránulos de Leto – a partir de 60 rublos. < / li>
- Siberiano – de 45 rublos. < / li>
- Productos de la marca Wow: de 20 a 40 rublos. < / li> < / ul> |
Comentarios más delgados y resultados < / h2>
Elvira, 31, Moscú < / strong>: “Hace un par de meses, un amigo me recomendó que intentara reemplazar mis huevos fritos o tortitas con yogur de salvado de avena. Durante mucho tiempo he tratado de perder peso, pero las dietas estrictas son insoportables para mí. Tan gentil La opción se me ocurrió, quedé satisfecho con el resultado: los kilogramos comenzaron a irse lentamente pero con seguridad “.
Olga, 44, Saratov < / strong>: “Me gusta el trigo y el salvado de avena. He estado practicando la dieta Dukan durante mucho tiempo, en promedio pierdo 7-8 kg durante 2 meses (sin su posterior devolución), luego me tomo un descanso de medio año. Todavía hay mucho trabajo por hacer, pero en 2,5 años ya he logrado reducir mi peso de 98 kg a 65 kg “.
Taisiya, 27, Sochi < / strong>: “He estado tomando productos de salvado durante 3 meses. Comenzó en 1.5 st.l. Por día, mezclado por la mañana gachas al vapor. Poco a poco, la cantidad de la mezcla aumentó a 3 st.l. Lo vierto en la comida para mí y para mi esposo al mismo tiempo, él no necesita perder peso, pero limpiar los intestinos no dañará a nadie “.
