Hulahup – aro para bajar de peso.

Hulahup para bajar de peso es un equipo deportivo (aro), que, Además de reducir el peso corporal, desarrolla movilidad articular, Adelgaza, fortalece la prensa. Las clases con él desarrollan músculos, Hacer la figura más prominente. Entrenamiento regular con hulahup para perder peso ayuda a hacer que las áreas problemáticas sean hermosas, limpias Acumulación de grasa en la cintura. El aro tiene un masaje. acción Este eficaz entrenador corporal no requiere Ciertas habilidades y no ocupa mucho espacio en la sala.

Los beneficios de los ejercicios de hula hoop.

El círculo para perder peso (hulahup) es conocido en el antiguo Egipto, pero entonces fue hecha de vid flexible o delgada troncos de arboles. Entonces, un aumento en la popularidad del aro de metal. Llegó a mediados del siglo XIX. Entonces las mujeres americanas se convirtieron llámalo “hula hoop”, que significa “bailar con un aro”. Los movimientos rotacionales realizados a la música están bien entrenados. musculo cardiaco Durante media hora el hulahup quema hasta 300 calorías, por lo tanto A menudo se utiliza para perder peso en las caderas y la cintura. A Los beneficios de las actividades regulares del aro incluyen:

• entrenando los músculos abdominales;
• postura mejorada;
• fortalecimiento del aparato vestibular;
• suministro de sangre y masaje de tejidos;
• fortalecimiento del sistema cardiovascular;
• Elasticidad de la piel en lugares de contacto.
• flexibilidad espinal.

Aак выбрать хулахуп

Casi todas las personas en su infancia retorcieron hulahup de plástico. Con Con la edad, las habilidades pueden perderse, pero si se desean rápidamente siendo restaurado. Aакой выбрать обруч, чтобы быстрее похудеть? En primer lugar, debes elegir el peso correcto en gimnasia. simulador Conамые легкие весят по 0,5 кг, а тяжелые – до 3 kilogramos Se anima a los principiantes a comenzar a entrenar con los pulmones. Aros, ya que pueden aparecer músculos no entrenados. moretones

También es necesario prestar atención al material de hula hoop. Mas a menudo Se utiliza para fabricar plástico o caucho. Metalizado Los aros ahora casi no están disponibles. Hulahup puede tener Piezas insertadas. A la venta es fácil encontrar conchas de goma con Ventosas, con pinchos, con bolas, con aguja y acanaladas. Elementos e incluso con inserciones magnéticas que son físicamente Afectar el abdomen.

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Aакой лучше?

Para cada persona, la elección de hulahup es individual. A para saber qué shell es el adecuado para usted, necesita saber cuál fabricantes de ropa deportiva ofrecen aros inventario A la venta puedes encontrar:

1. Металлический. Hecho de aluminio Tubo, hueco por dentro. Se caracteriza por su bajo peso, por lo que es ideal. para principiantes A положительным качествам металлического хулахупа Se puede atribuir, y la baratura.
2. Массажный (рельефный). Una variedad de picos y Las ventosas crean un efecto de masaje que promueve la pérdida de peso. El aro de masaje mejora el metabolismo de los tejidos, promueve la quema. El proceso de circulación de grasa y sangre, tensa los músculos abdominales. la prensa
3. Утяжеленный. El peso de tal aro puede alcanzar 2-3 kilogramos Las clases con hulahup pesado dan a los músculos muy Carga seria, mejorar la forma de la figura, contribuye a la rápida Eliminación de la grasa acumulada en la cintura y caderas. Esta es la opción perfecta. для тех, у кого много лишних kilogramos Simulador ponderado Requiere adaptación de la piel a cargas pesadas.
4. Conкладной. Para una pérdida de peso efectiva Cáscaras plegables que te permiten instalar. tamaño deseado En su cavidad se coloca un relleno especial, que dispensa la carga de entrenamiento. Para proyectil Pérdida de peso, las cavidades se pueden rellenar con arena. Tal El modelo es muy conveniente para el transporte.
5. Магнитный. Hulahup con un imán crea en Campo magnético abdominal, que contribuye al enriquecimiento de los tejidos. Oxigeno, acelera el metabolismo, mejora el flujo sanguíneo. Tal El efecto se produce debido a las corrientes débiles que se producen en la linfa. y la sangre.
6. Мягкий. Para la fabricación de este útil. Proyectil para adelgazar utiliza goma reforzada, que antes Ocupación bombeada con aire. Material sin forma específica y muy elástica Gracias a esto, el aro no solo se puede girar, sino que y aplicar para ejercicios de estiramiento inferiores y superiores. extremidades

Conколько крутить хулахуп, чтобы похудеть

Usa hulahup al resultado de entrenarte Es necesario satisfacer 2-3 veces a la semana durante 15 minutos. Técnica La rotación durante las clases debe alternarse, especialmente si tiene Aparato vestibular débil. Para mayor eficiencia Debería convertir Hulahup 30 minutos al día, pero no seas celoso. A не навредить телу, сделайте 4 пятиминутных подхода. Para principiantes De preferencia proteja la cintura con una toalla o pañuelo.

Aак правильно крутить хулахуп

Las instrucciones sobre la técnica de rotación dicen que no debes ser entusiasta en las primeras clases con un simulador en forma de anillo, de lo contrario, tus músculos dolerán mucho más tarde. A стать стройной, нужно подкорректировать рацион питания, убрать из меню калорийные блюда, соблюдать питьевой режим. Necesitas comer dos horas antes del ejercicio con hulahup, y si quieres reducir más rápido Centímetros en la cintura, luego haz ejercicio por la mañana con el estómago vacío. < p>

Para principiantes достаточно заниматься по 5 минут с легкой нагрузкой и спокойной амплитудой вращений. Aогда вы почувствуете, что ваш организм без труда справляется с упражнениями, нужно сразу увеличивать интенсивность и длительность занятий. Aак правильно крутить хулахуп?

• Conтаньте прямо, спину выпрямите, взгляд устремите вперед, плечи расправьте.
• Sostenga el equipo deportivo al nivel de la cintura, separe las piernas y el ancho de los hombros, separe ligeramente los dedos de los pies hacia los lados. < / li>
• Comience a girar el aro en cualquier dirección elegida, haciendo movimientos de rotación con sus caderas, cintura y cuerpo. < / li>
• Elija la velocidad de rotación óptima para que pueda sentir el tono en sus músculos glúteos, en la cintura, las caderas, la espalda y los abdominales. < / li>
• Si el hula cayó, levántalo y comienza de nuevo todos los movimientos anteriores. < / li> < / ul>
  

  Ejercicios con hula hoop para perder peso < / h2>

  Aомплекс упражнений с хулахуп для похудения:

  1. Rotación normal < / strong>. Comienza el entrenamiento para perder peso con rotación ordinaria. Cambie periódicamente la dirección del aro, para que los músculos se calienten y la frecuencia del pulso entre en el rango de trabajo. < / Li>
  2. Adelante y atrás < / strong>. Hulahup presione hacia la parte inferior de la espalda, doble las rodillas ligeramente, coloque la pierna derecha hacia adelante. Ajuste la dirección del aro en sentido contrario a las agujas del reloj en la cintura en esta posición. Después de un par de minutos, cambie las piernas en lugares y gire el aro de hula en la dirección opuesta. Si sientes que el aro se está cayendo, inclínate un poco hacia atrás y, con las caderas en la pierna, regresa el proyectil a la trayectoria deseada. < / Li>
  3. Hula hoops < / strong>. Coloque el aro a su derecha, tómelo con la palma hacia abajo (agarre directo). Gira el aro de hula como una figura ocho hacia un lado tuyo, saltando a través de él. Aогда обруч движется сверху, нагибайте голову. Si esto es demasiado difícil para ti, usa un simulador en lugar de una cuerda. < / Li>
  4. Вращение на 360 ° Con. Conначала попробуйте выполнить такую работу без обруча: поставьте на пол левую стопу, сделайте с правой ноги шаг вперед. Aорпус наклоните влево, а правой ногой размахивайте, словно маятником. Desplácese 360 grados hacia la derecha. Si sucedió, entonces levante los aros de hula, repita el ejercicio, girando el proyectil. Aогда амплитуда достигнет максимального уровня, делайте вращение туловищем. Cambie periódicamente la pata de apoyo. < / Li>
  5. Caminando con aros de hula < / strong>. Posición inicial, como en el ejercicio número 2. Aогда обруч начнет параллельно земле вращаться и касаться передней ноги, шагните задней ногой вперед. Aогда освоите технику, привыкнув медленно ходить с хулахупом, попробуйте пятиться назад и ходить вперед быстрым шагом.

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  Vídeo: cómo son las lecciones con hulahup < / h2>