La yema es una fuente indispensable de vitaminas, ácidos grasos y elementos traza. No contiene carbohidratos, por lo que no contribuye. producción de calorías. El adelgazamiento de la yema de huevo se considera rápido. Dieta, cuyo secreto forma parte del producto. sustancia biotina. Gracias a este componente, que controla el intercambio de grasas y su quema, es posible restablecer Hasta 18 kg en 2 semanas, como lo demuestran numerosas revisiones. Probé la dieta de las mujeres.
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�Qué es la yema útil?
El huevo de gallina es único, porque se compone de todos los micro y Elementos macro de la tabla periódica, incluyendo cuatro Los elementos importantes son carbono, nitrógeno, oxígeno, hidrógeno. Tal numero Componentes beneficiosos debido a la función original del huevo, ya que Está diseñado para proporcionar al embrión de pollo vital sustancias
Propiedades útiles de las yemas:
- Заряжают бодростью. Contienen mucho Vitaminas, la principal de las cuales se considera para la pérdida de peso B12. Gracias a él, una persona siente el aumento de la vitalidad, se convierte en Más activo y vigoroso.
- Улучшают зрение. La vitamina A forma caroteno, Lo que mejora la visión e impide el desarrollo. células cancerígenas.
- Обеспечивают общее оздоровление организма. En La yema de huevo contiene vitaminas D, B1 y 2, E, PP. Enещества Afecta positivamente al cuerpo humano.
- Las yemas de pollo mantienen los dientes sanos десен. Gracias al fósforo, las yemas de pollo las apoyan. excelente condicion
- Служат природным антиоксидантом. Con la ayuda de Yemas de huevo, el cuerpo está protegido de los efectos nocivos del entorno. Medio ambiente (radiaciones, pesticidas, escape).
- Нормализуют работу сердца и сосудов. La colina parte del producto, beneficioso para el sistema cardiovascular, nutre las células nerviosas. Cantidad máxima de componente Encontrado en yema cruda.
- Омолаживают организм. Gracias a la melatonina, Existe una actualización y la formación de nuevas células de órganos y tejidos. Enещество полезно для волос и кожи.
- Желтки помогают похудеть. Enитамин Н помогает quemar los depósitos de grasa subcutánea.
Mitos comunes sobre los peligros de las yemas.
Los beneficios y daños de las yemas de huevo son el tema eterno de la controversia y la controversia. Entre gente corriente y nutricionistas. A pesar de lo convincente hechos que demuestran el efecto positivo del producto en El cuerpo humano, hay quienes creen que el uso. Las yemas de pollo para adelgazar son perjudiciales para la salud. A continuación se muestran los más Mitos comunes sobre los peligros del producto.
- Миф №1. Los nutricionistas están sorprendidos por la opinión de que Las yemas de huevo pueden ayudar a la potencia masculina. Algunas personas aun Sigo creyendo que un cóctel de huevos crudos es capaz de dar. el poder del hombre Sin embargo, según los resultados de la investigación, no hay sustancias. capaz de mejorar la potencia, el producto no fue encontrado.
- Mito número 2. El principal daño de las yemas de pollo. Está en el colesterol, que está en la composición del producto. En яйце Contiene 5 g de grasa, y el colesterol se produce a partir de 1.5 g. grasas insaturadas. Enред данного вещества компенсируется яичными Fosfolípidos que impiden un aumento en la cantidad de El colesterol en los humanos. Además, en pequeñas cantidades. El colesterol es incluso necesario para el hombre. Si no conseguimos el derecho. La cantidad de sustancia con la comida, el propio cuerpo lo llena. escasez
- Mito numero 3. Un huevo sano es aquel cuya yema. Tiene un rico color amarillo-naranja. Sin embargo, este es un error, color Depende de la alimentación que den las aves. No raros propietarios Las granjas avícolas están especialmente mezcladas con piensos. (contaxantina), que causan daño a la salud humana, usar tales huevos
- Mito número 4. Muchos creen que no se puede comer un huevo. Debido al riesgo de enfermarse con salmonella. Tal probabilidad Existe, pero es bajo. Con el cuidado adecuado de las aves, el almacenamiento. y el control sanitario de los productos es un riesgo muy pequeño. Shell de forma segura Protege el contenido de los huevos de la ingestión de bacterias. Sin embargo en Para evitar problemas, no se recomienda comer yemas crudas, especialmente Si fueran comprados en el mercado.
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Composición del producto.
La principal fuente de calorías en el huevo es la yema. Principal proteína de la yema de huevo – vitelina, que es una proteína y contiene Muchos aminoácidos. La yema de huevo para adelgazar es útil porque Incluye una gran cantidad de nutrientes: 15 Minerales y 11 vitaminas. Biotina presente en el producto. Activa el metabolismo lipídico, y estimula el consumo rápido. gordo
�Cuántas calorías hay en la yema?
El contenido medio de calorías de los huevos de gallina es de 70 kcal, de los cuales La yema representa 54 calorías. La yema contiene 2/3 de todos los nutrientes. sustancias del producto.
Cómo usar yemas < / h2>
Hay varios platos principales de huevos de gallina: hervidos, fritos, blandos. Algunos creen que para perder peso necesita usar solo producto crudo, para no perder sus propiedades útiles. Otros están convencidos de que no importa si come yema cruda o hervida, el resultado será el mismo que la cantidad de sustancias útiles obtenidas. Pero no todo es tan simple, cada método de uso tiene sus propias características. Como aceptar:
Número de receta 1. Yema cruda para perder peso. < / strong>
Se aconseja a algunas dietas beber yemas de pollo con el estómago vacío. Sin embargo, este método no se considera el más exitoso. Las yemas crudas para perder peso son mal absorbidas por el cuerpo, en comparación con las cocinadas. Además, todavía existe el riesgo de contraer salmonelosis. Para aquellos que quieran arriesgarse: necesitan 2 yemas, que beben antes del desayuno o en lugar de tomarlas.
Número de receta 2. Yema frita para perder peso. < / strong>
Los huevos revueltos y los huevos revueltos se consideran opciones sabrosas para cocinar los huevos. Sin embargo, estos platos son los más ricos en calorías. Enо время жарки омлета, калорийность продукта увеличивается в разы за счет жиров растительного масла. No hace falta decir que la pérdida de peso instantánea con una dieta de este tipo una persona no brilla? Sólo un plato al vapor puede considerarse dietético. Una tortilla cocinada de esta manera tiene un sabor igualmente sabroso, pero contiene menos calorías.
Número de receta 3. Yema hervida para perder peso. < / strong>
Este método de cocinar huevos se considera el más aceptable. En ходе варки белок меняет структуру до более подходящей нашему организму, благодаря чему пища легче усваивается. Con un tratamiento térmico prolongado (10 minutos), la bacteria Salmonella muere y el producto se vuelve seguro.
Recetas instantáneas para perder peso en yemas de huevo < / h2>
¿Puedo bajar de peso con la yema? Debido a la composición del producto, tiene un efecto quemagrasas y ayuda a perder peso rápidamente para aquellos que buscan hacer la figura más refinada. En диетическом рационе яйца сочетают с цитрусами и овощами, поэтому предложенные рецепты возможно дополнить свежими салатами, натуральными соками и соусами.
Яичный коктейль для похудения< / strong>
- Enозьмите 2 желтка и половину чайной ложки меда, взбейте ингредиенты с помощью блендера.
- Tome una bebida dulce por la mañana con el estómago vacío durante 3 días. < / li>
- El resultado de la dieta será 1.5-2 libras bajadas. < / li> < / ol>
Омлет из желтков в духовке для похудения< / strong>
- Separa 5 yemas, bátalos con un batidor. < / li>
- Agregue media taza de leche, sal y pimienta negra a la mezcla, mezcle bien los ingredientes. < / li>
- Engrasa la fuente para hornear con aceite vegetal, vierte las yemas de pollo en ella y hornéalas en el horno durante 15-20 minutos a 150 grados. < / li>
- Decore el plato terminado con hojas verdes. < / li> < / ol>
Салат с овощами и желтками для похудения< / strong>
- Extienda 5-6 hojas de lechuga en un plato, cubra con la mitad de las yemas hervidas (necesita 5 huevos). < / li>
- Corta 4-5 tomates cherry y dóblalos sobre la ensalada. < / li>
- Prepare un aderezo para el plato mezclando las especias con una cucharada de vinagre balsámico o jugo de limón y una cucharada de aceite de oliva. < / li>
- Vierta la salsa cocida en la ensalada de verduras, coma el plato fresco. < / li> < / ol>