Como saben, la vitamina E (tocoferol) es vital para cualquier organismo Es sobre él que nuestra protección contra la destrucción Factores ambientales.
Cuando las células, tejidos y órganos obtienen suficiente diariamente la cantidad de tocoferol, el riesgo de desarrollar muchos se reduce enfermedades, así como el ritmo de envejecimiento del cuerpo.
Entonces, ¿cuál es el requerimiento diario de vitamina E? En que casos �Aumenta la necesidad?
�Cuánta vitamina E debo tomar durante el embarazo? Sobre todo esto Lo descubrirás a continuación.
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Mesa. Ingesta diaria de vitamina E
| Grupo de población | La norma diaria de vitamina E (tocoferol), mg | Grupo de población | La norma diaria de vitamina E (tocoferol), mg |
|---|---|---|---|
| Bebés (hasta 6 6 meses) | 3 | Hombres (11 años y mayores) | 10 |
| Bebés (de 7 7 a 12 meses) | 4 4 | Mujeres (11 años y mayores) | 8 |
| Niños (1-3 años) | 6 | Mujeres (durante el embarazo) | 10 |
| Niños (de 4 a 10 años) | 7 | Mujeres (durante la lactancia) | 12 |
1 mg es aproximadamente igual a 1 UI (Unidad internacional en la que se miden las vitaminas liposolubles). Así que resumamos resultados. La ingesta diaria promedio de vitamina E es de 10 a 20 mg.
Es importante tener en cuenta que la necesidad de vitamina E depende del género, edad, estado individual del cuerpo. Y también desde el nivel vida y el grado de exposición a factores ambientales nocivos.
Los factores nocivos incluyen no solo sustancias tóxicas, procedente del exterior, pero también se formó en el propio cuerpo como resultado metabolismo
Para fines medicinales, los médicos recetan 100-200 mg por día y más
Cuando aumenta la necesidad de vitamina E:
- cuando se come una gran cantidad de poliinsaturados grasas y aceites (mariscos, pescados grasos, germinados trigo, nueces, frijoles, aceites vegetales y más). 0.4 mg se recubre tocoferol por 1 g de ácidos grasos poliinsaturados falta de vitamina E en este caso;
- en personas mayores de 50 años que padecen enfermedades infecciosas y crónicas enfermedades, como hígado, páncreas, agallas una burbuja
- durante situaciones estresantes;
- después de la cirugía, quemaduras, lesiones;
- durante el embarazo y la lactancia;
- mientras toma medicamentos hormonales y anticonceptivos fondos;
- en personas expuestas a tóxicos nocivos sustancias;
- en bebés prematuros Los bebés con bajo peso al nacer pueden experimentar una falta de vitamina E. Esto se debe a la baja permeabilidad. placenta (en la sangre fetal, el nivel de tocoferol alcanza solo el 20-30% de su concentración en la sangre de la madre);
- durante esfuerzo físico severo, incluyendo Atletas
- Si hay una deficiencia de selenio en el cuerpo.
En este punto, el artículo llegó a su fin. Ahora sabes que la ingesta diaria de vitamina E en nuestro cuerpo, así como cuándo La necesidad de esto está creciendo.
Bueno, para que no nos falte un tocoferol y lo recibió en cantidades suficientes, necesita conocer los productos, que contiene vitamina E.
