Como se sabe
Una persona con un problema de sobrepeso para mantenerse bien.
forma, debe mantener constantemente un alto nivel de su
metabolismo o metabolismo.
Sin embargo, también hay personas en el mundo que necesitan lo contrario.
disminuir la velocidad con el fin de ganar al menos un poco de masa
cuerpo
Y si exactamente te enfrentas a un problema como la escasez
peso, entonces primero necesitas aprender correctamente
ralentizar los procesos metabólicos en el cuerpo que no es en absoluto tan
Tal como puede parecer a primera vista.
La intensidad del metabolismo se establece en cada persona en
Nivel genético antes del nacimiento y ciertamente cardinal.
Apenas puedes cambiarlo. Pero un pequeño pellizco en
�El lado derecho es bastante posible!
Sin embargo, recuerda! Si estás en el camino equivocado
interferir con las funciones naturales dentro del cuerpo, entonces usted puede
interrumpir toda la cadena de procesos coordinados que se desarrollarán en
Problemas de salud reales. Además, cualquier desequilibrio.
Amenaza con consecuencias impredecibles.
Por lo tanto, para frenar el metabolismo y aumentar su propia
peso corporal, primero debes cambiar tu estilo de vida,
hábitos y dieta. Aquí hay algunas recomendaciones.
Implementación diaria de la que le ayudará a hacer frente al conjunto
desafio
Contents
Los 10 mejores consejos sobre cómo frenar con seguridad su metabolismo
1. dormir Seguramente, has oído eso para acelerar el metabolismo.
Los médicos recomiendan dormir lo suficiente. Respectivamente por lo contrario.
efecto, su sueño debe reducirse en al menos una hora (si
Para ti, su cómoda duración fue de 8 horas, ahora es
Será 7 y no más).
El hecho es que la falta de sueño puede aumentar.
La producción en el cuerpo de la hormona cortisol, que a su vez
Afecta el metabolismo.
2. Desayuno. Después de que te despiertas, no te apresures
desayunar Espera al menos una hora antes
comenzar la comida de la mañana. La cosa es, la comida después.
El despertar puede acelerar los procesos metabólicos que haces
no necesito Por lo tanto, después de la aparición del hambre, esperar más
algun tiempo En este punto, tu nivel de cuerpo aumentará.
cortisol, que es responsable del estrés emocional (debido a
hambre), que ralentizará su metabolismo a
Ahorra más nutrientes después del desayuno.
3. El café. Esta maravillosa bebida debe tener cuidado con la gente.
Quien quiera mejorar. La cafeína afecta directamente
Procesos metabólicos en el cuerpo, estimulándolos gracias a su
�Habilidades de “energía”. No es un regalo de café llamado vigorizante.
una bebida Por lo tanto, es necesario limitar la cantidad en su dieta,
Y, si es posible, abandonarlo por completo.
4. Dieta. Para frenar el metabolismo es necesario.
Reducir el número de comidas. Si tú, por ejemplo, comes.
en pequeñas porciones, pero a menudo, luego en todo el cuerpo
Durante el día, los procesos metabólicos se mantienen en un nivel alto, es decir,
Las calorías se consumen mucho más rápido.
Por lo tanto, necesitas comer mucho por el contrario, pero rara vez.
Por ejemplo, tres veces al día sería suficiente.
5. Los productos lácteos. Según los resultados de los últimos.
La investigación puede decir con seguridad que la falta de un organismo
El calcio está estrechamente relacionado con el bajo metabolismo. También por científicos
Se ha comprobado que el consumo de productos lácteos bajos en grasa.
reduce la cantidad de grasa que el cuerpo produce de otras
fuentes de poder
No hay que olvidar que el uso de leche fermentada.
Productos que impactan directamente el trabajo.
los intestinos también deben evitarse (cuanto más rápido se procesa
alimentos, cuanto más activo es el metabolismo).
6. Proteínas y especias. Es necesario limitar la ingesta de proteínas.
Comida porque se compara con las grasas o carbohidratos.
Mucho más difícil de digerir en el tracto digestivo (en su división
gasta más energía). También se desechan las especias, verdes.
Tés, cítricos y cereales integrales, ya que son capaces.
Activar el metabolismo en el cuerpo humano.
7. El deporte. Para reducir el metabolismo necesitas reducir
La actividad física, es decir, moverse lo menos posible.
Si es posible, muévete en coche, usa el ascensor.
Cualquier ejercicio físico que arda lo suficiente.
Las calorías se utilizan para perder peso porque las células musculares.
Requiere más energía a diferencia de las grasas. Pero rechazar en absoluto
Desde el deporte no vale la pena, reemplaza solo el complejo de ejercicios de fuerza, y
también tiempo de entrenamiento.
8. Comida alta en calorías. Revise su dieta y agregue a
Le hizo algunos cambios. Por ejemplo, agregue más calorías y
Alimentos altos en grasa y alimentos bajos en fibra. Es
Azúcar, pasta, harina, dulces, miel, mantequilla,
Mayonesa, salsas variadas.
Pero lo principal es no excederse, para no dañar su
salud Y mucho mas Puedes comer de forma segura antes de acostarte, esto es para ti. no
contraindicado 9. Celulosa y agua. Pero la comida es rica en.
La fibra debe evitarse de todas las formas posibles: su consumo es posible
Acelera los procesos metabólicos en más del 30%. A tal
Los productos incluyen: verduras, cereales, harina integral, pan con
el salvado También debe negarse a aceptar agua fría, porque
как организму noобходимо будет затрачивать эnoргию для ее
calefacción
10. Elementos traza. Дополните свой рацион noобходимыми
компоnoнтами, которые способны замедлить обменные процессы в
el cuerpo Estos incluyen el hierro y el silicio.
Все эти рекомендации помогут вам в noкоторой степени снизить
обмен веществ и соответственно набрать noобходимое количество
kilogramos
Однако запомните, что такой рацион no должен стать для вас
el principal Также постарайтесь no увлекаться фаст-фудом, дабы
проблема noхватки веса no переросла в более серьезные проблемы со
salud
