De eso
Que tan bien come, depende de su salud, compartiendo.
sustancias, y, por tanto, la presencia o ausencia de exceso de peso.
Es por eso que nutricionistas y médicos en una sola voz aconsejan incluir
en el menú diario de 3 a 5 porciones de verduras y frutas frescas, y en invierno.
Además tomar vitaminas y biológicamente activo.
suplementos
Ácido nicotínico, de lo contrario – vitamina B3 (PP) o niacina – abierta
Los científicos desde hace mucho tiempo. Pero solo en la última década ha
Se sabe que una cantidad suficiente de esta sustancia en la dieta.
Puede afectar significativamente el metabolismo y
Promover la pérdida de peso.
Al incluir alimentos ricos en ácido nicotínico en su dieta,
Usted puede gradualmente deshacerse de los kilos de más. Todos los que
tiene la intención de luchar contra el sobrepeso, será útil aprender sobre
Qué contiene y cómo tomar la niacina para
perder peso
Contents
�Cómo ayuda la niacina a perder peso?
Entre las muchas vitaminas, es la niacina que ha ganado un honor especial.
Médicos y nutricionistas. Todo porque este ácido está involucrado.
En más de 60 procesos metabólicos y contribuye a su
aceleración
La vitamina B3 tiene un efecto positivo en la formación de enzimas y
Hormonas, mejora la nutrición de las células con oxígeno, reduce el nivel.
�El colesterol “malo” y aumenta la cantidad de “bueno”.
La niacina ayuda a mejorar la condición de la piel y el cabello,
Mantiene una buena digestión y también tiene un efecto sobre
Sistema nervioso, ayudando a combatir el estrés. Ultimo especialmente
Es valioso, porque es una causa frecuente de comer en exceso.
Как правильно принимать никотиновую кислоту для perder peso?
Tenga en cuenta que la vitamina B3 por sí sola no ayuda.
bajar de peso Más bien, es un catalizador para los procesos metabólicos y
Trabaja en conjunto con una dieta o nutrición adecuada.
La ingesta diaria mínima recomendada de niacina para un adulto.
una persona – 14-16 mg por día, pero la gran mayoría
Los complejos y aditivos contienen 50-100 mg de esta sustancia. La vitamina
bien soluble en agua, por lo que hasta un tercio de la dosis
Se excreta en la orina sin cambios.
Sin embargo, al querer perder peso, no debe beber el doble de la cantidad
niacina El hecho es que una sobredosis prolongada de vitamina B3 a
Tal grado puede afectar los procesos metabólicos en el cuerpo que
Usted, en la búsqueda de la armonía, por el contrario, ganará más
apetito Es decir, al final, no pierdas esas libras extra, sino bastante
viceversa. Por lo tanto, la vitamina B3 para bajar de peso no debe tomarse
Más de 1-2 comprimidos al día.
�Qué alimentos contienen niacina?
Si eres el principal oponente de las vitaminas en pastillas y
Prefiere comer todo sano con la comida, conviértalo en su
Alimentos dietéticos que contienen grandes cantidades de nicotina.
acido En primer lugar, es:
- hígado de res – 14 mg de niacina por 100 g. producto;
- Atún – 19 gr. en 100 gr. delicioso pescado;
- Semillas de girasol y cacahuetes – hasta 24 gramos. vitamina en
un vaso
- productos lácteos fermentados;
- Granos sin limpiar: trigo, trigo sarraceno, avena, maíz y
otros
La vitaminaами группы В, в том числе и В3, особенно богаты пивные
levadura Pueden tomarse en forma diluida, o beber en
Tabletas que se pueden comprar en cualquier farmacia.
Efectos secundarios de tomar vitamina B3
Panacea para la pérdida de peso no existe. Y vitamina
B3 no es una excepción. Incluso superando la dosis recomendada de la sustancia en
десятки раз, вы все равно не ускорите процесс вашего perder peso
Por el contrario, te arriesgas a tener los siguientes efectos secundarios:
- malestar estomacal y otras reacciones gastrointestinales;
- enrojecimiento de la piel, picazón y alergias;
- dolor de cabeza
- discapacidad visual – la formación del llamado “velo” delante de los ojos;
- En casos graves, insuficiencia hepática.
Si se producen estas reacciones, debe dejar de tomar
Preparaciones que contengan vitamina B3.
Si usted es serio acerca de deshacerse de los kilos de más,
debe recordarse que solo un enfoque integrado del problema ayudará a
logras resultados visibles. La vitamina В3 – ниацин, лишь
Acelera ligeramente el metabolismo y alivia el estrés. El es
Suplemento a la dieta y los deportes (por ejemplo, correr o finlandés).
caminando), no su reemplazo completo.
