Con los años, la creencia de que puedes comer cualquier cosa, aunque sea con moderación. También se recomienda evitar alimentos grasos (que contienen grasas animales), y controlan estrictamente calorías consumidas
“Pero esta no es la mejor solución”, dijo el autor principal del estudio, Dr. Dariusz Mozaffarian, cardiólogo y epidemiólogo de Harvard Escuela de Salud Pública (Harvard School of Public Salud). En su opinión, lo que comemos es importante, y no solo qué cuantas calorías tiene
El científico se refiere a un período de 12 a 20 años de observaciones durante más de 120 mil profesionales médicos estadounidenses involucrados en tres estudios: Estudio de salud de enfermeras, Estudio de salud de enfermeras II, y Estudio de seguimiento de profesionales de la salud. Cada dos años se llenaban cuestionarios detallados en los que presentaron su peso corporal actual, así como, cómo comieron y con qué frecuencia ejercicios fisicos.
Los estudios han demostrado que la actividad física juega un papel importante. rol. Mientras que los participantes del estudio se recuperaron en promedio 0,5 kg por año, es decir, casi 10 kg en 20 años, aquellos que a menudo practicaba deportes, casi la mitad menos. Por supuesto mas solo aquellos que fueron menos físicamente corregidos activo
La actividad física no es suficiente para Prevenir el aumento de peso. Estudios recientes muestran esa dieta es más importante que la física ejercicios “Las personas que son bastante activas por naturaleza, pero no presten atención a lo que comen, todavía pueden marcar peso “, advierte el autor del estudio, el Dr. Walter Violet.
Entonces, ¿qué hay para comer? Los autores prestan especial atención a Lo que debe evitarse. No hay nada inesperado. Más en El sobrepeso se ve afectado por las papas fritas. Las personas que a menudo consumido, dentro de un año recuperado en 1,5 kg. Dos veces Menos impacto negativo de las virutas: el aumento de peso fue solo 0,7 kg
Las bebidas dulces, la carne y los productos cárnicos también aumentan de peso. cuerpo 0.5-0.7 kg. Dos veces menos efecto de hervido papas, dulces y postres. Los estudios demuestran que esos quien no aumenta de peso o incluso lo reduce, utiliza en su La dieta es muchas verduras.
