La mayoría de los perdedores entienden claramente que
La única forma segura de perder con éxito el exceso de peso es menos.
Comer y dedicar más tiempo al ejercicio.
Pero, como sucede a menudo, tales acciones simples suceden.
Muy difícil de poner en práctica.
La tarea de perder 25 kg, sin duda, requiere mucho trabajo,
Dedicación y fuerza de voluntad fuerte – solo esas cosas que
muchos de nosotros somos tan duros
Pero, haciendo cambios pequeños, pero correctos en su
rutina diaria, incluso la persona más perezosa puede lograr
Pérdida de peso garantizada.
Asi que Aunque puede ser difícil – hacer cardenal
Ajustes a su estilo de vida habitual, pero en la siguiente fila.
Pequeños pasos le ayudarán a perder peso con éxito por 25 kg y ahorrar.
Tu nuevo peso a largo plazo.
Contents
Cómo perder peso por 25 kg: consejos perezosos
Sueño completo
El descanso nocturno es importante para la pérdida de peso debido a las hormonas que
Producido durante el sueño profundo. La hormona del crecimiento regula
El desarrollo muscular y aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina.
Factores que son importantes para una pérdida de peso exitosa.
Porque mejoran significativamente el metabolismo.
Las hormonas leptina y grelina, que también se producen durante
duerma bien, regule el apetito y evite comer en exceso
a lo largo del dia Trate de obtener alrededor de 8 a 9 horas de sueño en
Día para mantener sus niveles hormonales bajo control.
Reducción del estrés
Un gran número de situaciones estresantes también pueden tener
efecto hormonal Durante este período, tu cuerpo comienza a participar activamente.
Producción de cortisol: una hormona que causa un sentido agudo.
hambre y aumenta las reservas de grasa visceral (depósitos de grasa en
cavidad abdominal).
Por lo tanto, para mantener los niveles de estrés bajo control, lo que significa
Acércate un paso más a tu meta de “perder peso por 25 kg”
Intenta descansar más, mantente activo.
(haciendo ejercicios de estiramiento, yoga u otros tipos de
actividad física dirigida a la pérdida de peso) o simplemente
haz lo que te gusta, por ejemplo, leyendo un libro interesante o
escuchando tu musica favorita
Comida sana
Planificación clara de tu dieta y gradual.
Hacerle pequeñas correcciones, son puntos clave.
para hacer cambios duraderos a su estilo de vida actual que
Garantizado para permitirte perder 25 kg y ahorrar para siempre.
tu nuevo peso
El diario de energía es una buena herramienta para mantener
Controla la cantidad de comida que absorbes a lo largo del día. Es
Debido al hecho de que, según los resultados de la investigación, las personas con
tener sobrepeso a menudo subestima la cantidad de calorías que
se comen Usando la revista de comida, puedes semanalmente
Analiza tus registros y aporta la más alta calidad y
Ajustes productivos.
Como líquido, trate de usar agua de manantial limpia.
Agua, té y en cantidades limitadas de café natural. Te verde
– Fuente natural de antioxidantes – Mejora significativamente.
La oxidación de las grasas en el cuerpo debido a su alto contenido.
catequinas
El café tiene el efecto de la termogénesis, ayudando a aumentar
La temperatura de tu cuerpo y el consumo de calorías activas también.
Puede suprimir el apetito.
Actividad fisica
Cualquier movimiento del cuerpo hace que su cuerpo queme calorías y
Te ayuda a perder peso. Colegio Americano de Medicina Deportiva
recomienda que todos los adultos reciban al menos 30 minutos de aeróbicos.
Actividad de intensidad moderada 5 días y entrenamiento de fuerza.
dos veces a la semana
Absolutamente no necesitas mover todos los 30 minutos a la vez.
Divide tu cardio en dos de 15 minutos o tres
Sesión de 10 minutos. Determina por ti mismo el tipo de aeróbico.
Las actividades que más te gustan y las utilizas en.
tus entrenamientos, que te permitirán perder peso con éxito hasta 25
kg
