Mantenga un diario de pérdida de peso según sea necesario como presupuesto familiar. Sí,
Es tedioso, poco interesante, pero ¡qué efectivo!
La mayoría pierden peso con un diario, se hacen un asombroso
descubrimientos – resulta que comen mucho más que ellos
Parecía, y beber mucho menos, de lo que es necesario.
Contents
Diario como incentivo para adelgazar.
Diario de perder peso en sí mismo puede ser una excelente motivación –
Es como discutir conmigo mismo si puedo bajar de peso o no. Al principio
página, escriba sus parámetros actuales, a continuación – peso deseado y
Volumen de caderas, agregue metas adicionales allí: bombear la prensa,
Deshazte de la celulitis, reduce la presión, etc.
Pega una foto que te pueda motivar a
logrando el resultado, podría ser cualquiera: Keira Knightley en
Traje de baño, novia delgada o tu misma hace 10 años. Ahora cada
Una vez que abra el diario, visualizará sus objetivos, y esto
Ayudará a no relajarse.
Cómo mantener un diario de pérdida de peso
Cada mañana, siempre pésate y anota el resultado en
diario, como lo hizo Brigitte Jones, “el peso hoy …”
Cada comida, tiempo récord, comida, calorías (puedes
contar y añadir más tarde) y comentarios.
Para facilitar el conteo de calorías, pegue los datos del diario
Lo que puede ser útil: tablas de calorías, glucémicas.
Índice de consumo de calorías en los deportes.
En cada página de su diario, marque el adicional
información sobre alimentos, por ejemplo, “un amigo le regaló dulces, no
resistir, comió la mitad de la caja “,” no había nada que hacer, entró en
Café para comer helado “, etc. Sobre el papel, todos los defectos de la dieta y todos.
Los malos hábitos se harán evidentes. No hace daño escribir en el diario.
Y el ejercicio que hiciste por el día.
La primera vez será difícil contar las calorías, pero muy pronto podrás
Ponte cómodo y memoriza los números principales para la segunda semana
Para que no tengas que consultar la tabla.
En la parte inferior de cada página, resuma el día: cuántas calorías tiene
Marcado en la cantidad por día. Sacar conclusiones sobre cuánto está reteniendo
Dentro de la norma recomendada.
Volver a leer el diario será una gran motivación para
Mantener una nutrición adecuada. Si alguna vez quieres
�“Rómpase” y organice una fiesta del estómago de larga duración, luego
Ver las entradas anteriores refrescará notablemente el calor y se animará.
deseo de armonía. Si ayer ya comiste un pastel, entonces tal vez
Hoy no vale la pena, ¿verdad?
Crea el diario perfecto.
A menudo, incluso los comienzos más buenos terminan en la nada, y el diario
perder peso puede ser descuidado. Para evitar esto,
Hacer amigos con un diario. Sí, sí, hacer amigos.
Hacer que el diario solo cause emociones positivas.
– Pon un trozo de tu alma en él. Compra un poco lindo
un cuaderno que sea cómodo de llevar en su bolso y decorarlo según su
Degustar, agregar fotos, stickers, derramar personalmente.
columnas
Invierta en el diario al máximo, no se arrepienta del tiempo.
De acuerdo que serás muy amable con la cosa.
En el que gastan trabajo personal Y, después de todo, hermosa.
diario hecho por el hombre que estará encantado de mantener.
Ahora en Internet puede encontrar una gran cantidad de en línea.
Diarios, tablas y programas que simplifican dramáticamente el procedimiento.
registros Pero, en este caso, si tienes un bocado en el trabajo, en una fiesta
o en un restaurante, entonces contar calorías se vuelve problemático.
Usted dice, no hay problema, ¿siempre hay un teléfono o una tableta a mano?
Gadgets, todos son buenos, pero no tienen alma. Cree cuando tu mano
Si escribes sobre bollos comidos en la noche, esto es equivalente a un recibo
Sus delitos alimentarios frente a un estricto investigador.
Psicológicamente, la mayoría de nosotros tenemos un nivel de responsabilidad.
Antes el papel es más alto que antes del juguete electrónico. A veces mas facil
rechace los alimentos no deseados que regañarse, ponga los datos en
placa de identificación
Para ser honesto y mantener cuidadosamente un diario de pérdida de peso, no es
Los deseos de productos prohibidos aparecen, y se mantienen dentro de
Resulta que el contenido calórico necesario no es en absoluto difícil. Con
La dieta planificada, se puede escribir en ella “anti-dieta”.
libertades Por ejemplo, si está planeando cenar en un restaurante, entonces
El almuerzo debería ser menos satisfactorio, todo es muy simple.
Así que no lo dudes, consigue un nutricionista personal.
Diario de adelgazamiento, y ser para ti el juez más riguroso.
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