Adelgazante – процесс нелегкий, труднее всего перестроить свое
Alimentar y mover el peso desde el “centro muerto”. Ven al rescate
Días de ayuno, que se pueden realizar 1-2 veces a la semana. Tal
medida, sujeto a uso regular y al cumplimiento de ciertos
Otros consejos ayudarán no solo a reducir el peso, sino también a reducir
la cantidad de comida consumida y aprender a controlar su apetito.
Contents
�Qué es un día de ayuno?
Día de ayuno – una especie de zigzag en la dieta, este
Día de rechazo de alimentos pesados, dañinos y no naturales. Contenido calórico
Este día no suele ser más de 1000 kcal. De acuerdo
aguantar un día sin dulce, grasa y harina – esto no es así
tanto sacrificio
Por lo general, el día de ayuno implica el uso de
низкокалорийной пищи без сахара, соли и приправ.
Se recomienda tomar muchos líquidos (si no está
Está prohibido por un médico) – agua o infusiones sin azúcar.
El ejercicio moderado tampoco duele.
Se recomienda realizar 1 día de ayuno por semana.
Coordinación con el médico – dos, pero no más. También puedes sostener
Día de ayuno de limpieza después de las vacaciones que
сопровождались обильными застольями.
En un día de descarga puede perder hasta 1 kg, pero no
adularse, es principalmente agua y el contenido de los intestinos, y no
depósitos de grasa. Se puede lograr un efecto positivo duradero.
con su conducta regular y corrección de nutrición en días “normales”.
Такие дни также помогают уменьшить размеры estómago.
Recetas de días de ayuno.
• Aефирный (молочный, йогуртовый) день. Propósito
eliminar el exceso de líquido, eliminar el edema, mejorar el rendimiento
tracto gastrointestinal.
En el día, debe beber aproximadamente 1,2-1,5 litros de yogur bajo en grasa o
yogur natural sin azúcar y otros aditivos, o aproximadamente 1 l
leche (la leche se absorbe por más tiempo, por lo que debe ser consumida
menos). Beba un vaso de kéfir o leche cada 2-3 horas.
Además, el kéfir, la leche y el yogur son ricos en calcio y contienen
proteína útil. En algunas personas, el kéfir en grandes cantidades puede
causar molestias en los intestinos, así que vigile su
reacción Si es realmente aburrido y hambriento, puedes ir a la leche uno.
Añadir una cucharada de miel al producto.
• Aефирно-яблочный день. Limpia bien
Intestino, alivia la hinchazón. Necesitarás lo mismo
el número de manzanas y kéfir – 700-800 g, las manzanas son las mejores
para hornear El orden es el siguiente: primero come una manzana, en una hora, bebe
Kéfir, luego una pausa – 1.5-2 horas. El hecho es que si comes manzanas.
Inmediatamente después del kéfir, pueden causar molestias en
intestinos (aunque esto no es todo).
• Белковый день – творожный, рыбный, мясной.
Bien ayuda a perder peso sin perder masa muscular, proteínas.
La comida tiene un efecto de saturación más pronunciado que la fruta o
Kéfir, por lo que puede ser recomendado para principiantes.
Se requieren alrededor de 300-400 g de requesón bajo en grasa por día.
Pescado magro, carne o pollo en forma hervida. A los intestinos no
sufrido, asegúrese de agregar verduras como pepinos a la ardilla,
Tomates, coles, rábanos, verduras o frutas: manzanas, peras,
Kiwi, naranjas. Frutas y verduras – tanto como proteínas
producto
• Фруктовые (овощные) дни. Claro
Tracto gastrointestinal, saturar el cuerpo con vitaminas. En uno
Día necesita alrededor de 1,5 kg de fruta o verdura. No usar
Alimentos dulces y altos en calorías como bananas, uvas, mangos,
papas Caqui limitado, remolacha. Se puede comer crudo
Formar, hacer compotas, ensaladas o guisos, pero sin sal y sin azúcar. A
Las verduras pueden agregar una cucharadita de aceite vegetal.
• Aрупяные дни. Sanar el cuerpo y
ayudar a perder peso. Cocine alrededor de 1 taza de cereal (en forma de arroz,
trigo sarraceno, harina de avena, mijo), se divide en porciones en
todo el dia A крупам можно добавить чуток овощей и фруктов. Aрупяные
Los días son bien tolerados, pero el efecto de ellos es el más modesto. Bueno
подходят людям с заболеваниями ЖAТ.
El día de ayuno es una buena manera de perder peso y volver.
Salud, pero no apuestes solo por ellos. Perdida de peso
Promover hábitos alimenticios saludables y moderados físicos.
carga El uso de los días de ayuno solo puede ser utilizado.
como un elemento para perder peso, así que sea paciente y no se esfuerce
perder peso en un mes
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