Con muchos mitos de pérdida de peso.
A menudo nos encontramos en nuestra vida cotidiana.
Cada día hay más y más formas nuevas de perder el exceso.
kilogramos, y más a menudo, curiosamente, tienen grandes nombres,
Como “el mejor, el más productivo”.
Nuestra vida está llena de información sobre el próximo milagro.
Una pastilla, un simulador efectivo, comida con una cantidad mínima.
grasa, obtenemos abundantes dietas consejos: no comas carbohidratos,
Aléjate de los postres, no te saltes el desayuno, nada.
picar después de las 6 pm, etc.
En los estantes de las tiendas es cada vez mayor el número de libros sobre nutrición con
Las últimas recomendaciones incluso las celebridades son forzadas
Comparte tus éxitos en la lucha contra las libras. Con todo esto
Mucha información es difícil de encontrar una dieta que sea correcta.
usted y eso trabajará para usted!
La razón es que una dieta puede adaptarse a una persona, pero a
Al mismo tiempo no funciona para otro. Por eso, es tan importante conocer la verdad. Y
En el camino tenemos los próximos mitos y consejos con los que lo haremos.
de una vez por todas para entender.
Если вы не читали первую часть статьи «Популярные мифы о
perder peso Часть 1», то обязательно ознакомьтесь и с ней. Yтак,
vamonos
Contents
Ciertos alimentos ayudan a quemar grasa
Aunque algunos alimentos, o sus derivados, pueden
afectar el metabolismo hasta cierto punto, esta opción puede ser
Considerado sólo como en perspectiva. Productos ofrecidos en
Como medio de pérdida de peso, incluyen: pomelo, verde y
té negro, chile, jengibre, café, calcio, aceite de pescado,
Aceite de linaza, diversas hierbas y especias, y sin duda muchas
otros
Aunque el consumo de estos productos es casi seguro que no es perjudicial, y
Incluso puede ayudar un poco en la lucha contra la obesidad, pero mi principal objetivo es
objeción a este enfoque es que busca
distraerlo de los principios básicos de la pérdida de peso: coma menos y
Más actividad física, que vale la pena.
concentrarse.
Productos con calorías “negativas”
Yдея состоит в том, что определенные продукты дают возможность
Gastan más energía al procesarlos en el tracto digestivo que ellos.
Contiene en calorías. No creas, especialmente cuando las listas de tales
Los productos incluyen frutas que contienen calorías significativas en
azucar natural
Por supuesto, si su dieta es tomada solo por vegetales de hojas verdes y
Frutas, es probable que pierdas peso, pero esto es porque en general
Usted ha reducido significativamente su ingesta de calorías.
Yспользуйте таблицу калорийности продуктов питания, чтобы
Vea cuántas calorías hay en diferentes alimentos.
Saltarse las comidas es una buena manera de perder peso
Yсследования показывают, что люди, которые пропускают завтрак, и
Comer menos veces durante el día es usualmente más lleno que las personas
que tienen un desayuno completo y comen cuatro o cinco veces
dia
Esto puede deberse al hecho de que aquellos que se saltan los trucos
la comida tiende a sentirse demasiado hambrienta más tarde, y de
Esto se come más de lo habitual. Además, usa mucho
Las comidas pequeñas durante el día ayudan a las personas a controlar.
tus apetitos
Así que trate de seguir con varias (4-5) porciones por
Durante todo el día, que incluyen un montón de saludable, baja
Contenido de grasa, alimentos bajos en calorías.
Renuncia a tus platos “malos” favoritos
Te aseguro que no necesitas hacer esto. De hecho, usted puede
hay algo Privarse del placer no es en absoluto
Divertido, y este método no funciona.
“Esto se llama el efecto de abstinencia de romper, significa
que si te limitas completamente de algo, entonces
La naturaleza humana todavía está por hacer todo menos
�”Toca” lo prohibido “, dice la nutricionista Dra. Susan.
Caimán Y тогда вы просто-напросто срываетесь, максимально
Cargar y “ir a la distancia” (plan de acondicionamiento físico).
Por ejemplo, la carne roja puede ser fácilmente parte de una dieta saludable,
Si comes comidas pequeñas varias veces a la semana. O
Solomillo de carne magra selecto, que le permite usar en
La comida es relativamente porciones grandes.
La continuación será …
