Mucha gente quiere perder peso,
pero algunos no pueden encontrar una motivación adecuada para sí mismos, otros simplemente
aburrido está en el gimnasio.
Está claro por qué, porque es tan agradable caer en casa en el sofá.
frente a su televisor favorito, y mastique, mastique, mastique …
Entonces empiezas a notar con horror cuán inexorablemente
la porción de lomo y, aumentando de tamaño, pronto se convertirá en la más grande
Compite con los cojines del sofá.
Pasatiempo perezoso frente al televisor en el largo
La perspectiva solo tiene consecuencias negativas para tu salud.
La opción ideal en esta situación sería generalmente
Abandona la “pantalla azul”.
Sin embargo, si el televisor ya se ha convertido en un medicamento para usted y sin él
De ninguna manera, todavía es bastante fácil convertir tu diario
Ver la televisión de una manera útil para reducir
tiempo de sobrepeso.
Prueba los siguientes trucos mientras miras.
TV
1. Крутитесь в то время, когда вы следите за
tu programa favorito La ciencia ha demostrado que las personas que se inquietan incluso
Sentado, quemar un extra de 350 calorías al día. Todo es simple aqui
Cuando tu cuerpo se mueve, quema calorías.
2. Во время просмотра телевизора откажитесь от
Aperitivos como galletas, papas fritas o cualquier otro alimento graso.
Si necesita un bocadillo, coma frutas o verduras. En general
trate de no comer frente al televisor, esto necesariamente llevará al hecho de que
comes más comida de la que necesitas porque estás concentrado
En la televisión, no en las señales del estómago. 
3. Поставьте тренажеры
delante de la tele. Si tienes un orbitrek o cinta de correr.
pista de pie en la esquina de la habitación y realizar la función de perchas para
ropa, ahora es el momento de moverlos para clases justo antes
tv
4. Разместите перед телевизором тренировочный
campamento Si tu sala de estar es lo suficientemente grande, puedes
Planifica tu ruta que seguirás para
obtener cardio útil mientras observa su
programas de televisión favoritos.
Por ejemplo, en el primer punto puede saltar sobre una cuerda de saltar, más adelante
caminando en su lugar, luego usando pesas y finalmente fitball
o chorro en el paso a paso, todo esto le proporcionará un buen corazón
ritmo
Y con esto puedes ocuparte durante frecuentes recesos comerciales:
- прыжки на скакалке 4 раза по 2 минуты (111
калорий),
- Antes de sentarse, mantenga sus nalgas a 5-10 cm. desde el sofá y
оставайтесь в таком положении 1 минуту, повторите 4 раза (80
калорий),
- Acuéstese boca arriba y levante las piernas hasta que el ángulo entre su cuerpo y
los pies no estarán a 90 ° C, y manténgalos en esta posición durante 5 minutos
(50 калорий),
- Movimientos circulares con las manos durante 1 minuto, repetir 2 veces.
(20 калорий),
- Siéntate en fitball y gira sobre tus abdominales
течение 1 минуты, повторите 4 раза (50 калорий),
- Mira tu programa favorito sentado en un fitball durante una hora
(38 калорий),
- do lunges (cómo hacerlos, puedes leer en el artículo “Cómo
похудеть в бедрах?») в течение 5 минут (37 калорий),
- Acuéstate frente al televisor y mantén la barra un minuto
(¿Cómo hacer en el artículo “Cómo hacer la cintura realmente delgada?”)
повторить 2 раза (35 калорий).
5. Делайте выпады во время просмотра
televisor Se pueden hacer estocadas, parados o durante
Movimiento por la habitación.
6. Не лентяйничайте, пока вы ожидаете свою
programa de televisión favorito. Caminar sobre el terreno no requiere especial.
Equipamiento y formación. Solo marcha arriba y abajo, arriba y abajo.
Si bien hay una pausa comercial.
7. Посчитайте, сколько приседаний вы можете
para hacer Se puede hacer cuclillas en el lugar o con su espalda
la pared Recuerda cuánto ganas en una pausa comercial.
Me pregunto si puedes mejorar tu puntuación durante
siguiente anuncio?
8. Смотрите фитнес-программы по телевидению и
muévete con ellos. Para ello, no es necesario gastar dinero en
comprando videos de ejercicios caros, siempre puedes encontrar
Canales de cable gratuitos que muestran complejos diariamente.
ejercicio o tomarlo de una novia (descargar desde
Internet) clases de fitness de algunos gurús occidentales.
9. Запишите в блокнот, сколько по каждому виду
Actividades que has realizado y desafíate a ti mismo para aumentar.
esta cantidad todos los días. Solo agrega todos los resultados en
Tiempo de todos los recesos comerciales para resumir sus totales diarios.
Buena suerte a ti!
