Descripción detallada de la dieta metabólica.

• 1 Dieta Metabolica
  • 1.1 Tabla de productos
  • 1.2 Menú para todos los días.
  • 1.3 recetas

A menudo, la causa del aumento de peso es un fallo a cambio.
sustancias Para perder peso, debes limpiar el cuerpo de
Toxinas y escorias, normalizan el trabajo del tracto gastrointestinal.
y mejorar el metabolismo. La dieta metabólica ayuda a adelgazar por 20.
Kilogramos por 2 meses con beneficios para la salud.

Dieta metabolica

Dieta metabolica направлена на регулировку гормональной
sistemas del cuerpo. Está comprobado que la insulina y el estrógeno contribuyen.
La acumulación de reservas de grasa, y mejorar el metabolismo afecta a:
adrenalina, somatotropina, testosterona, norepinefrina. Metabolico
dieta significa comer alimentos que promuevan
Normalización del metabolismo y aceleración del metabolismo. Menu
Dietas metabólicas variadas y equilibradas. Desarrolladores
Transfirió todos los productos, en función de su composición y contenido calórico, en
puntos En cada etapa de la dieta metabólica para adelgazar se debe
Observe estrictamente la tasa de puntos indicada para cada admisión.
la comida

Reglas de la dieta metabólica:

• Excepción de los alimentos fritos. Se recomienda hornear, hervir, guisar.
  platos al vapor;
• Reducir el uso de sal, especias, especias y condimentos;
• Reducción de la ingesta de proteínas y grasas animales (carne magra,
  se muestra que el ave usa 1 vez por día);
• Se debe dar preferencia a verduras, frutas, cereales, lácteos.
  y productos lácteos, pan integral;
• Asegúrese de incluir en el menú de la dieta metabólica de frutas secas,
  legumbres, frutos secos cardiovasculares
  sistemas;
• La ingesta diaria de azúcar no debe exceder de 20
  gramos;
• Comidas fraccionadas en pequeñas porciones;
• Тщательное пережевывание la comida

Descripción detallada de la dieta metabólica. по
etapas:

Etapa 1 – quema de grasa activa. Dura primero
etapa dos semanas Solo se permiten productos del 1 en el menú.
grupos (0 puntos). En la dieta predominan los productos que contienen proteínas.
y fibra, que contribuye a la quema activa de la grasa corporal.
Para mantener el cuerpo se recomienda en esta etapa.
Las dietas metabólicas utilizan complejos multivitamínicos, así como
Incluye en tu dieta diaria 1 cucharada de oliva.
los aceites Al final de la primera etapa de la dieta metabólica se puede
observado: mareos, debilidad, tinnitus, oscurecimiento en
Ojos, aumento de la sudoración. Mejorar el bienestar.
con una dieta metabólica, se permite beber 1 taza de té fuerte con
azucar

2 этап — нормализация обмена sustancias Dura
La segunda etapa de la dieta metabólica hasta
Conseguí el resultado deseado de perder peso. En esta etapa continúa.
сжигаться лишний жир, улучшается обмен sustancias En la segunda etapa
Las dietas metabólicas deben ser alimentadas 5 veces al día a una cierta
Tiempo y puntos para cada comida:

Desayuno – 4 puntos (de 8 a 10 de la mañana);
Segundo desayuno – 2 b. (de 11 a 12); Almuerzo
2 b. (de 14 a 15); Snack – 1 b. (de 16 a
18); Cena – 0 b. (de 18 a 20).

Cuando se logra el resultado deseado de pérdida de peso, debe
extienda el menú de 2 etapas por otros 3-4 días, y luego pase a
La etapa final de la dieta metabólica.

Etapa 3 – Consolidación de los resultados alcanzados.
La tercera etapa es la salida correcta de la dieta metabólica. En
Esta etapa agrega 1 punto a cada comida, por
excepto para la cena: Desayuno – 5 puntos; Almuerzo – 3 b. El almuerzo
– 3 b. Полдник — 2 b.; Cena – 0 b. Si después de agregar uno
Las puntuaciones de peso siguen disminuyendo, después de una semana según las reglas.
dieta metabólica debe agregarse a cada comida todavía
1 punto y así sucesivamente hasta la fijación del peso estable. Despues de aprender
Tasa requerida de puntos para guardar los resultados.
Pérdida de peso, se debe seguir comiendo para esto.
patrón

Tabla de productos

Dieta metabolica — таблица продуктов:

Menu на каждый день

Dieta metabolica — меню на каждый день первого этапа
(desayuno, almuerzo, almuerzo, merienda, cena):
Lunes

• Salvado con leche y frutos secos;
• Huevo duro
• Sopa de verduras hecha de brócoli. Manzana verde;
• Leche 1-1.5%;
• Ensalada de verano. Filete De Pollo Cocido.

Martes

• Tortilla de 2 huevos y leche. El tomate
• Leche 1 taza;
• Filete de pavo al horno (sin piel). Ensalada De Vitaminas;
• Naranja Kiwi;
• Guiso de verduras. Un huevo pasado por agua.

Miercoles

• Huevos fritos Toronja;
• Barra de proteína;
• Conejo Asado Con Verduras;
• 2 manzanas;
• Ensalada de guisantes con cebolla. Champiñones Guisados

Jueves

• Salvado con frutos secos y leche;
• Batido de proteínas;
• Borscht verde magro Filete de pollo hervido;
• Ensalada de frutas, sazonada con yogurt natural;
• Pescado al vapor Ensalada de col.

Viernes

• Enтуральный йогурт. Barra de proteína;
• Melocotones
• Puré De Frijoles. Champiñones guisados ​​con cebollas;
• Huevo duro
• Sopa de crema de apio. Bolas de pescado;

Sabado

• Huevo “Escalfado”. Enтуральный йогурт;
• Mousse de bayas;
• Oreja con trozos de pescado;
• Toronja;
• Empanadas De Soja. Ensalada de zanahorias ralladas.

Domingo

• Cazuela De Champiñones;
• Ensalada de frutas
• Sopa juliana de setas con pollo;
• La leche
• Camarones Verduras a la plancha.

Dieta metabolica — меню на каждый день второго этапа
(desayuno, almuerzo, almuerzo, merienda, cena):

Lunes

• Gachas De Mijo с молоком;
• Cacahuetes
• Gachas De Alforfón Con Leche 1%;
• Jugo de zanahoria;
• Cazuela De Champiñones Naranja

Martes

• Muesli цельнозерновые. Naranja
• Nueces
• Avena con frutos secos;
• Bayas
• Puré De Berenjenas. Rollitos De Pollo.

Miercoles

• Yogurt con trozos de fruta.. Huevo duro
• Jugo de vegetales;
• Arroz integral con champiñones;
• Ensalada De Guisantes Verdes;
• Guiso de conejo con verduras.

Jueves

• Zumo de naranja recién exprimido. Huevo duro
• Semillas de girasol;
• Rollos de col magra;
• Jugo de tomate;
• Chuletas de pavo al vapor. Calabacín Al Horno.

Viernes

• Pshenka. Un vaso de leche;
• Nueces
• Enлистники с куриной печенью;
• Mousse de bayas;
• Camarones Ensalada De Algas Marinas.

Sabado

• Queso fundido Tortilla al vapor
• Jugo de vegetales naturales;
• Chuletas De Carne Al Vapor. Ensalada De Guisantes Verdes;
• Garbanzo
• Pescado con verduras a la plancha.

Domingo

• Yogurt con trozos de fruta.. Huevo blando hervido;
• Jugo de tomate;
• Albóndigas de ternera. Puré De Frijoles
• Cacahuetes
• Filete De Pollo Cocido. Guiso de verduras.

En третьем этапе, согласно правилам метаболической диеты, к
Cada comida se complementa con 1 punto (grupo 2 de la tabla
productos). Si el peso continúa desapareciendo, debería ser en una semana.
Añadir otro 1 b., excepto para la cena. La cantidad de puntos permitidos en
Se determina el menú de la tercera etapa de la dieta metabólica.
De forma individual, dependiendo de la estabilización del peso en una
marca

Recetas

Recetas метаболической диеты: Салат
�”Verano”

Ингредиенты:

• Pimienta búlgara;
• Los tomates
• Pepinos
• Cebollas;
• Verdes
• Aceite de oliva 1 cucharada. l;
• Vinagre de sidra de manzana 1 cda. l

Método de preparación:

1. En разогретой сковороде с антипригарным покрытием обжариваем
   Pimienta búlgara de dos lados para carbonizar, refrescar.
2. Pelar la cáscara, picar.
3. Enрезаем огурцы и помидоры, смешиваем с перцем.
4. Añadir las verduras picadas y las cebollas, picadas
   Semirings.
5. La ensalada se sazona con aceite de oliva y vinagre de manzana.
   mezclarlo

Салат �”Verano” — легкая и пикантная закуска, которая
Complementará el plato principal respetando el metabolismo.
las dietas

Asado De Conejo

Ингредиенты:

• Conejo
• Cebollas;
• Zanahorias
• Papas;
• Verdes al gusto;
• Aceite de oliva;
• Sal

Método de preparación:

1. Lavamos el cadáver del conejo, lo secamos, lo ponemos en una bandeja para hornear.
   Cubierto con papel pergamino.
2. Pelar las verduras, cortar en trozos grandes, esparcir
   pan alrededor del conejo.
3. Espolvoreamos, espolvoreamos con aceite de oliva, espolvoreamos encima
   Verduras picadas.
4. Hornee en horno precalentado durante 45-60 minutos hasta que esté cocido.

Вкусное и ароматное жаркое из крольчатины допустимо в меню
на первом этапе метаболической las dietas Al horno
pavo

Ингредиенты:

• Canal de pavo;
• Las manzanas son agrias;
• Aceite de oliva;
• Limón
• El ajo
• Sal

Método de preparación:

1. Lavar el pavo, secarlo.
2. Mezclar el aceite de oliva con el jugo de limón.
3. Enтираем полученным соусом индейку, солим по вкусу.
4. Manzanas cortadas en rodajas.
5. En противень, застеленный бумагой для выпечки выкладываем
   un pájaro Lo encerramos por todos lados con manzanas, dentro – unas pocas
   dientes de ajo.
6. Hornear en horno precalentado durante 1.5-2 horas en
   Dependiendo del tamaño del ave.

Disfrute de un pavo al horno con manzanas como en
vacaciones, y en un día laborable. Con una dieta metabólica para usar.
Solo hay carne de ave sin piel. Seta
cazuela

Ингредиенты:

• Champiñones 400 gr;
• 2 huevos;
• Cebollas;
• Zanahorias
• El ajo
• Leche 150 ml 1%;
• Aceite de oliva 1 cucharada.l;
• Sal

Método de preparación:

1. Pelar la cebolla, la zanahoria y el ajo.
2. Cebolla cortada en cubos pequeños, zanahorias tres en un gran
   rallador
3. Enрезаем кубиками шампиньоны, измельчаем чеснок.
4. En разогретой с оливковым маслом обжариваем лук до
   Transparencia, agregar las zanahorias y los champiñones, freír durante 5 minutos,
   guay
5. Añadir a la mezcla 1 huevo, ajo picado, leche, sal,
   тщательно mezclarlo
6. Rellenar con moldes de masa, hornear en precalentado a 180ºC.
   grados horno 30 minutos hasta que esté listo.

Incluya una dieta de hongos en su dieta metabólica.
Cazuela para el almuerzo o la cena. Pescado
albóndigas

Ингредиенты:

• Pescado picado
• Cebollas;
• Verdes (eneldo, perejil) al gusto;
• 1 huevo
• Sal

Método de preparación:

1. Pelar la cebolla, picar finamente.
2. En el pescado picado agregue las cebollas, 1 huevo y hierbas, sal, cuidadosamente
   mezclarlo
3. Сформировать небольшие albóndigas.
4. Cocine en una caldera doble durante 30-35 minutos hasta que esté cocido.

Нежные и сочные рыбные albóndigas разнообразят рацион
метаболической las dietas