Dieta 90 días de comida separada.

  • 1 dieta separada de 90 días
    • 1.1 reglas básicas
    • 1.2 Recomendaciones nutricionistas
    • 1.3 Menús
    • 1.4 Salida correcta
  • 2 resultados

A menudo, el exceso de peso se produce debido a la falla de los procesos metabólicos en
el cuerpo El metabolismo lento puede ser activado.
estilo de vida sedentario, abuso de alcohol
Bebidas y comida chatarra (comida chatarra, dulces). Con el fin de
para bajar de peso, en primer lugar es necesario acelerar el metabolismo, para eliminar
Organismo de las escorias y toxinas acumuladas. Dieta separada
La nutrición ayuda a normalizar el metabolismo, lo que aporta.
perdida de peso  Dura 90 días por una buena razón. Por tanto tiempo
período de tiempo el cuerpo se reconstruye gradualmente, el proceso
Pasas de adelgazamiento sin dañar la salud.

Dieta separada de 90 días

Nutricionistas y médicos acordaron y demostraron que los productos.
pertenecientes a diferentes categorías, requieren diferentes tiempos en
Digestión y asimilación por parte de su cuerpo, pero porque son malos.
se combinan entre sí y deben usarse por separado.
Dieta separada питания сыскала огромную популярность. Entre ella
fanáticos de muchos políticos, estrellas de cine y estrellas del pop que
propio ejemplo demostró que comer por separado puede
efectivamente perder peso.

La esencia de este poder – monodni. Es decir, todos los días deben ser
comer solo los productos mostrados. Días
alternar entre: proteína, almidón, carbohidratos,
Vitamina, y luego repetir de nuevo. No hay restricciones en los platos,
Puede utilizar cualquier plato a su gusto de la permitida.
productos Adherirse a esta dieta recomendada 90.
Días para acostumbrar el cuerpo a una cultura determinada.
fuente de alimentación

Reglas basicas

Las reglas de la dieta de 90 días son:
Qué se debe usar en el menú de cualquier producto, pero solo de la lista.
permitido Dentro de 3 meses hay una cíclica.
Consiste en la alternancia: proteína, almidón, carbohidrato,
días de vitamina. Una vez en 29 días es necesario arreglar un alta.
Un día que involucra el uso de purificados exclusivamente.
el agua Se celebra un día de ayuno después del menú de vitaminas, y después
Es necesario saturar el cuerpo con proteínas – menú de proteínas. Con
comidas separadas se permiten la ingesta de alimentos posterior cada
4 horas manteniendo proteínas, almidón, carbohidratos.
Menú, así como cada 2 horas durante la ración de vitaminas.

Es necesario observar el régimen de bebida durante la dieta. Debe diariamente
употреблять не менее 2 литров очищенной el agua Además,
Se permite el uso de té, decocción, pero sin azúcar y crema.
El jugo de fruta se considera una comida, y por lo tanto se puede beber en
Como aperitivo durante el menú de frutas. Bebidas alcoholicas
Están estrictamente prohibidos.

Una regla importante de la dieta es el desayuno.
debe ser antes de las 12:00 y la cena antes
20:00 

Alimentos permitidos en un día de proteínas: 

  • Productos lácteos y lácteos;
  • Carne, pollo, pescado;
  • Caldos de carne;
  • Los huevos
  • Pan integral;
  • Verduras (excepto las patatas).

Mezclar juntos cualquier tipo de proteína alimenticia.
no puedo

Productos permitidos en el día del almidón:

  • El cereal
  • Legumbres
  • Verduras;
  • Caldo de verduras
  • Pan integral.

Las verduras se pueden comer crudas, guisadas y hervidas.
la forma 

Alimentos permitidos en día de carbohidratos:

  • Productos de harina;
  • Cereales
  • Pasteles sin levadura sin huevos y leche;
  • Pastel
  • Galletas

Bebe chocolate amargo para el almuerzo o la cena.
(Algunas piezas).

Alimentos permitidos en día vitamina:

  • Todas las frutas;
  • Bayas
  • Jugos frescos, bebidas de frutas del bosque;
  • Verduras;

Se permiten frutos secos y semillas como bocadillos (100
c).

Recomendaciones dieteticas

Los nutricionistas recomiendan seguir una dieta de nutrición separada,
que dura 90 días, come al menos tres veces al día hasta
períodos iguales de tiempo. Dependiendo de cuanto tiempo
Se requieren para la asimilación del cuerpo de un alimento particular
lagunas Por ejemplo, en un día de vitaminas debes comer
Cada dos horas, y en proteínas, carbohidratos o almidón a través de
cuatro

La porción más pequeña de la ración diaria se toma para el desayuno,
Como regla general, estas son frutas y bayas. Almuerzo con una dieta separada.
– Comida principal. Para la cena hay que comer la mitad.
Porción de la cena, sin embargo, sin pan y caldo. Puedes merendar
solo productos permitidos en un día determinado (por ejemplo,
Día de la proteína – kéfir, en vitamina – fruta, carbohidratos –
Galletas secas y galletas de almidón (verduras o pan).

El menú de dieta separada le permite comer todo.
Productos permitidos en cualquier cantidad. Muchas variaciones
La cocción te permitirá diversificar el menú durante 90 días.
Es importante no morir de hambre o comer en exceso. Para lograr
Se recomienda el máximo efecto de la pérdida de peso para combinar la dieta.
Dieta separada con actividad física: deportes,
Hacer ejercicio, caminar, nadar, trotar.

Dieta separada питания на 90 дней противопоказана людям,
que padecen enfermedades del aparato digestivo y sistema excretor en
Periodo de embarazo y lactancia. 

Menu

Considere las opciones del menú, lo que sugiere una dieta separada.
Comida 90 dias. Debe comenzar con un día de proteínas, que
Alternando con almidón, carbohidratos y vitamina.

Menu для диеты 90 дней раздельного питания (завтрак,
Almuerzo, merienda, cena):

1er día (proteína):

  • Una manzana Plátano
  • El caldo Filete De Pollo Cocido. Pan Integral;
  • Huevo duro
  • Pescado al horno. El queso

2do día (almidón):

  • Toronja Kiwi;
  • Sopa magra verde. Pan de salvado Ensalada De Col
  • Caviar de calabaza
  • Cuaresma pilau. Guiso de verduras.

3er día (carbohidrato):

  • Bayas: arándanos, frambuesas;
  • Espaguetis con pasta de tomate;
  • Galletas secas;
  • Pastel Chocolate amargo.

4º día (fruta):

  • Pera Naranja
  • Ensalada de frutas con nueces;
  • Jugo de bayas;
  • Horno de manzanas al horno.

Mientras se mantiene la dieta durante 90 días, es importante no tratar de reducir
La ingesta calórica diaria es inferior a 1000-1200 kcal. Segun las reglas
alimentos separados deben reducir la ingesta de grasa a un mínimo.
Tasa diaria permitida de consumo de aceite vegetal 30 gr.

Salida correcta

Durante 90 días el cuerpo humano se acostumbra a los principios de separación.
питания, режиму приемов пищи, соблюдения сочетаемости productos Y
Sin embargo, la salida de la dieta debe ser gradual, para que no solo
para devolver el sobrepeso izquierdo, sino también para prevenir el desarrollo de gastritis y
colitis Idealmente, una salida de una dieta separada no debería ser
menos de un mes Debes seguir comiendo frutas y bayas.
Para el desayuno, reducir la porción de la cena, que debe ser
igual a medio almuerzo.

Durante 3 meses el cuerpo está acostumbrado a utilizar el menú exclusivamente.
ciertos productos Con правильном выходе стоит придерживаться
La misma dieta, pero no por el día, sino por comer. Por ejemplo
Para el almuerzo solo se pueden comer alimentos con proteínas, y para la cena.
almidonada Periódicamente, debe organizar días de ayuno (en
Agua o solo proteínas, almidón, carbohidratos,
vitamina).

Ejercicio regular al abandonar la dieta de 90 días.
Nutrición separada ayudará a ser tonificada, aumentar la elasticidad y
Elasticidad de la piel, evitar la flacidez y las estrías. Superior
El metabolismo tiene un efecto benéfico no solo para perder peso y mantener
Resultados logrados, pero también en la condición de cabello, uñas, trabajo
Todos los órganos internos en general.

Resultados

Resultados диеты раздельного питания просто поражают. A algunos
Las personas lograron en 90 días perder 18-25 kilogramos. Con этом
Hay un metabolismo mejorado, gracias al menú alternativo.
Con правильном выходе из диеты, а также при регулярных физических
Cargas, el peso se estabiliza y no vuelve.

Dieta 90 días de comida separada. –
resultados:

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