Dieta baja en calorías: todas las ventajas y desventajas.

nizkokaloriinaya-dietaEn este artículo analizaremos qué.
Es una dieta baja en calorías, cuál es su efecto sobre el cuerpo y
Cómo puede ser efectivo para perder peso rápidamente. Entonces
vamos a empezar

El metabolismo es el proceso por el cual tu cuerpo gira.
Comida y bebida en energía útil.

Incluso cuando estás en reposo, tu cuerpo requiere
energía para tales procesos de vida obligatorios como
La respiración, la digestión, la circulación sanguínea y el crecimiento de nuevas células.

La cantidad de calorías que su cuerpo quema al hacer estas
procesos involuntarios llamados metabolismo basal o
metabolismo básico.

Dieta y fisiología baja en calorías.

En promedio, su metabolismo basal es de 60.
Hasta el 75 por ciento de las calorías que quema todos los días. Que significa
Si sigues una dieta baja en calorías, eso generalmente
Definido como menos de 1200 calorías por día, su tasa metabólica basal
Las sustancias se ralentizan y se lleva a cabo el proceso de adaptación metabólica.
el organismo

Esta disminución en el metabolismo ayuda a reducir la cantidad de
Calorias que tu cuerpo necesita para llevar a cabo plenamente.
Funciones básicas, y guarda las reservas de grasa. Vacaciones –
hambre

Las personas que se limitan demasiado regularmente pasan por un ciclo
который носит название праздник – hambre. Cuando comes muy poco
Comida, empiezas a perder peso, pero tus reservas de grasa, como no
Paradójicamente, crecerá. Этот процесс называется hambre. Cuando tu
Detén la dieta, llega la etapa de vacaciones, empiezas de nuevo.
Comer bien y ganar peso.

Pero este aumento de peso ya está ocurriendo mucho más rápido que
antes, debido al mayor contenido de reservas de grasa en el cuerpo.
Volviendo a una dieta muy nutritiva, se pierde peso.
otra vez (debido al líquido y al músculo), pero sus reservas de grasa son aún más
están aumentando �Todo esto es un círculo vicioso! Este proceso también se llama
efecto yo-yo.

�Cuál es el efecto sobre el metabolismo de las dietas bajas en calorías?

Los principales nutricionistas del mundo recomiendan consumir al menos 1200
Calorías por día para evitar ralentizar tu intercambio.
sustancias Además, asegurándote de que comes lo suficiente.
La cantidad de calorías durante el día, debes esforzarte por consumir.
40 a 50 gramos de grasa que te ayudan a sentir.
bien alimentado

Si su metabolismo ya está lento, un aumento en la ingesta de calorías
Puede llevar al aumento de peso en la etapa inicial. Sin embargo, este
El aumento de peso es temporal y generalmente vuelve a la normalidad tan pronto como sea posible.
Tu cuerpo se acostumbra a aumentar el consumo de calorías y el metabolismo.
Vuelve a la “vida normal”.

Consideraciones

La pérdida de peso saludable y adecuada es lenta y estable.
el proceso Contrario a lo que los medios de comunicación e internet.
están llenos de información que “pérdida de peso rápida” es
Apropiado, muchos expertos creen que el ritmo óptimo para
la mayoría de las personas tienen un promedio de no más de 1 a 2 kg por
una semana

Usar dietas de estrés intenso no solo es malo para su
Cuerpo, pero también puede llevar al aumento de peso.

La mejor manera de perder peso es hacer ejercicio regularmente y
Proporcionar a tu cuerpo suficientes calorías en forma de
Alimentos saludables como frutas, verduras, granos integrales,
Productos lácteos bajos en grasa o bajos en grasa.

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elegir?

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