- 1 Dieta sobre alforfón con kéfir o cómo perder peso en una semana por 12 kg
- 1.1 Reglas de pérdida de peso y lista de productos
- 1.2 Menú para la semana.
- 1.3 recetas
Deshazte rápidamente de 10-12 libras adicionales en 7 días ayudará
Dieta eficaz de alforfón-kéfir. Su esencia radica en
uso de los dos productos mostrados: trigo sarraceno y kéfir, que en
combinados dan excelentes resultados, ayudando no solo a perder peso,
sino también enriquecer el cuerpo con vitaminas y minerales, limpiarlo de
Toxinas y escorias.
Contents
Dieta sobre alforfón con kéfir o cómo perder peso en una semana por 12
kg
La dieta de alforfón y kéfir es una de las más exitosas,
Ayuda con la pérdida de peso de emergencia. Gracias a ella, puedes deshacerte de ella.
10-12 libras extra en solo una semana.
Основной продукт диеты — гречка, способствующая
mejorar la coagulabilidad de la piel, fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos
embarcaciones El trigo sarraceno contiene en su composición proteínas, hierro, magnesio,
potasio, calcio, fósforo, yodo, que enriquecerá el cuerpo con beneficios
Vitaminas y oligoelementos.
Второй главный продукты диеты — кефир,
Contribuye a la mejora del sistema digestivo, elimina
Las escorias y toxinas del cuerpo, reducen los procesos de descomposición de los alimentos en
intestinos El producto es rico en proteínas, vitaminas de los grupos A y B,
calcio
La característica principal de la dieta es la propia papilla de alforfón,
Que no debe hervir, y al vapor. La cocina es necesaria sin
sal Trigo sarraceno con agua, en una proporción de 1 a 2, envuelto y
Dejar infundir durante la noche. Por la mañana, el trigo sarraceno se distribuye por todas partes.
día, es decir, 3-4 comidas.
Al hacer dieta, debe elegir una bebida fresca de leche fermentada.
bajo en grasa, permitido 1-1.5%. Puede hacerlo
Independientemente de leche tibia y masa fermentada farmacéutica. Con aguda
sintiendo hambre puede beber 1 taza de producto lácteo fermentado o
Siéntate 1 manzana verde.
Reglas de pérdida de peso y lista de productos
Dieta de alforfón y kéfir durante una semana. позволяет эффективно
bajar de peso Comentarios perdidos después de la aplicación
La dieta de alforfón-kéfir es extremadamente positiva.
Numerosas fotos demuestran resultados rápidos y sorprendentes.
Durante siete días en esta dieta puede perder peso por 10-12
kilogramos
Главное правило диеты — строгое соблюдение
dieta mostrada. Es importante eliminar completamente la sal de su
Una dieta que solo contribuye a la retención del exceso de líquido en
Cuerpo, evitando la pérdida de peso. La última comida no debe ser
después de las 19:00
Dieta para adelgazar “trigo sarraceno y kéfir” –
ventajas:
- Избавление от 10-12 kg лишнего веса за неделю;
- Normalización del tracto gastrointestinal;
- Fortalecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos;
- Restauración del buen funcionamiento del hígado;
- Mejora el estado de la piel, cabello, uñas;
- Limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas acumuladas;
- Deshacerse del exceso de líquido.
Esta dieta es barata. Otro innegable
Su ventaja es la inutilidad de cocinar, pararse en la estufa por completo.
no tengo que
Desventajas de la dieta de alforfón-kéfir:
- Mala alimentación, que puede aburrirse después de 2-3 días.
dietas - Posible efecto laxante mientras se adhiere a una dieta.
fuente de alimentación
Listado de productos para alforfón-kéfir.
dietas
- Grañones de alforfón;
- Kéfir 1-1.5%;
- Carne magra (ternera, ternera);
- Pájaro (pollo, pavo);
- Variedades de pescado bajo en grasa;
- Verduras (repollo, pepinos, rábanos, apio, calabacín, berenjenas,
Pimienta búlgara); - Fruta sin azúcar (manzana, naranja, pomelo);
- Salsa de soja;
- Aceite de oliva;
- Hierbas secas (tomillo, albahaca, eneldo);
- Miel natural (no más de 1 cucharadita por día).
Es necesario observar el modo de bebida. Por día recomendado
beber al menos 1.5-2 litros de agua purificada sin gas, y
Tisanas sin azúcar.
Противопоказания гречнево-кефирной dietas
- Enfermedades del tracto gastrointestinal;
- Presión arterial alta;
- Embarazo y lactancia;
- Hepatitis
- Para cualquier proceso inflamatorio;
- Cualquier enfermedad en la fase aguda.
Menú para la semana
Диета на гречке с кефиром поможет похудеть на 10-12 kg за
una semana Válido al hacer dieta varias opciones de menú.
La primera opción:
- Para el desayuno – una copa de kéfir y 100 gramos de cereal;
- Para el almuerzo – un vaso de agua y 200 g de cereal, manzana verde;
- Para la cena – una copa de kéfir y 100 gramos de trigo sarraceno.
Periódicamente, puedes incluir una ensalada de verduras de temporada para el almuerzo.
(porción no mayor a 200 gramos), sazonada con 1 cucharada de oliva
los aceites Seguir esta dieta debe ser diaria para las siete.
Días para adelgazar.
Второй вариант: Запаривать крупу гречки
Kéfir, deja insistir en la noche. Distribuir recibido
Mezclar de tres a cuatro comidas. Seguir esta dieta es necesaria.
todos los días durante una semana Con aguda чувстве голода допускается
comer una manzana verde
Третий вариант (наиболее разнообразный): Диета
en trigo sarraceno con kéfir para la semana – un menú para la semana (desayuno, almuerzo,
merienda, cena):
Lunes
- Trigo sarraceno Kéfir;
- Ternera Cocida 100 gr. Ensalada De Verduras;
- Manzana verde;
- Requesón bajo en grasa, sazonado con yogurt natural.
Martes
- Tarta De Queso Bebida de leche agria;
- Pechuga de pollo hervida. Ensalada De Repollo Blanco;
- Toronja;
- Gachas De Alforfón Vegetales estofado
Miercoles
- Trigo sarraceno Manzana verde;
- Pescado al vapor con verduras;
- Bebida de leche agria;
- Ensalada Griega.
Jueves
- Alforfón al vapor. Bebida de leche agria;
- Filete De Pollo Al Horno. Ensalada “Shopsky”;
- Una manzana
- Chuletas De Alforfón.
Viernes
- Requesón con verduras;
- Sopa fría de pepino en kéfir;
- Naranja
- Alforfón al vapor. Pepinos, tomates.
Sabado
- Tarta De Queso Bebida de leche agria;
- Trigo sarraceno Filete De Pavo Al Vapor
- Toronja;
- Requesón con ciruelas.
Domingo
- Alforfón en kéfir;
- Sopa de verduras. Albóndigas de pavo al vapor;
- Una manzana
- Requesón con yogurt natural.
El menú de dieta propuesto es variado. En su
discreción, puede elegir cualquiera de las opciones de menú para perder peso,
Lo principal es observarlo estrictamente durante la semana.
Recetas
Recetas диеты на гречке и кефире, чтобы вопрос: как
похудеть за неделю на 5 kg в домашних условиях больше вас не
molesto
Gachas De Alforfón Al Vapor
Ингредиенты:
- Grañones de alforfón;
- El agua
Способ приготовления:
- Para clasificar las sémola de trigo sarraceno de granos negros, lavar
el agua - Verter el cereal con agua hirviendo en una proporción de 1: 2.
- Envolver la olla con una manta caliente, dejar por 12 horas
cansarse
Alforfón en kéfir
Ингредиенты:
- Grañones de alforfón;
- Kéfir
Método de preparación:
- Limpiamos los granos de alforfón de granos negros, lavamos, decantamos
el agua - Relleno de cereal crudo con producto de leche fermentada (en proporción: 2
cucharadas de cereal 200 ml de yogurt). - Cubrimos la sartén con una tapa, la dejamos para insistir.
noche
Sopa fría de pepino en kéfir
Ингредиенты:
- Kefir 600 ml;
- Agua 200 ml;
- Pepinos 4 pzas;
- Rábano 5 piezas;
- Cebollas de primavera
- Eneldo
- El ajo
Método de preparación:
- Pepinos y rábanos cortados en tiras. Nosotros colamos el agua de
pepinos - Picar las cebollas verdes, el eneldo y el ajo.
- Batir el kéfir con agua, jugo de pepino y
el ajo - En un plato hondo (preferiblemente un tazón) mezclamos verduras con verduras,
Verter la salsa kéfir, cubrir con un plato y dejar infundir 15.
minutos
Chuletas De Alforfón
Ингредиенты:
- Grañones de alforfón;
- Cebollas;
- El agua
- 1 huevo
- Aceite de oliva;
- Pan rallado;
- Especias (al gusto).
Método de preparación:
- Hervir el trigo sarraceno o al vapor (en una proporción de 1: 2).
- Picar moler gachas de trigo sarraceno listas, cebollas
cebollas - Agregue el huevo picado y las especias, mezcle bien.
- Formamos pequeñas chuletas, cada rollo en pan rallado.
migas de pan - Freír las empanadas en una sartén calentada con aceite de oliva.
5 minutos por cada lado.
Vegetales рагу
Ингредиенты:
- Pimiento dulce
- Calabazas;
- Berenjena
- Zanahorias
- Cebollas;
- Eneldo
- El ajo
- Aceite de oliva;
- Hierbas secas (al gusto);
- El agua
Método de preparación:
- Lave todas las verduras, pimientos de las semillas, cebollas y ajo de
pelar - Cortar los cubos de berenjena y calabacín, rodajas de pimiento,
Picar la cebolla y el ajo. - Calentar la sartén, freír en aceite de oliva primero.
Cebolla y ajo hasta que estén transparentes. - Добавляем все овощи, тушим на медленном огне 5 minutos
- Vierta el agua en la sartén para que cubra todas las verduras,
Añadir las especias, cubrir con tapa, guisar 20-25 minutos antes.
Preparación, revolviendo de vez en cuando.
