Dieta de ensaladas: conceptos básicos, reglas, indicativo.el menu

salatnaya-dietaEsta dieta te ayudará consistentemente.
perder peso durante un largo período de tiempo,
Absolutamente no te obliga a morir de hambre.

Se basa en el simple hecho de que las ensaladas (especialmente
vegetariana) contienen menos calorías que las normales
comida

La dieta para ensaladas no está destinada a ser utilizada como
Quemador de grasa rápido. Su principal objetivo es proporcionar
Ayudar a las personas que quieren perder peso de una manera saludable, mantenerse en
La ración diaria es la comida más común.

Resultados esperados en la reducción del peso de su uso.
Rango de 3 a 4 kg. A fin de mes.

La mayoría de los programas modernos de nutrición están basados ​​en
Limite la cantidad de alimentos que debe comer durante
del dia Como resultado, constantemente sientes la sensación de hambre que crea
muchos inconvenientes Requiere una voluntad muy fuerte, y no todos.
Hay suficiente paciencia para esto.

También existen las llamadas dietas “gráficos” que
Te obliga a comer comidas específicas para todos los días.
de la semana. Hoy en día, es increíblemente difícil seguir con tales
Recomendaciones ya que requiere mucha atención y concentración.
Proporcionar la comida y la cocina necesarias.
platos

En contraste, este programa no se enfoca en
limitar la cantidad de alimentos consumidos y reemplazar partes de su
привычного el menu на здоровые и сбалансированные салаты.

Los fundamentos y reglas de la dieta de ensaladas.

Si planea agregar ensalada a su dieta saludable
Entonces comienza a comer tus vegetales favoritos.

Crea una ensalada de verduras y luego agrega otra
Vegetales multicolores bajos en calorías como pimienta, cebolla,
Zanahorias, pepinos y tomates.

Para el componente fragante, puedes usar pasas, trozos
Rodajas de manzanas o rodajas de remolacha. Tambien para cocinar
Utilice combinaciones de frutas y verduras de diferentes colores, ya que
Ofrecen ricas vitaminas y minerales.

Elija tomates para la vitamina C, zanahorias para la vitamina A y
Espinacas para el ácido fólico. Combinaciones de diferentes colores.
realmente interminable. Hacer una ensalada que contenga todos los colores.
arco iris, para proporcionar una amplia gama de nutrientes,
usando col roja, pimientos coloridos, guisantes, maíz,
zanahorias, remolachas, etc.

Ориентировочное el menu диеты на один день

  • Desayuno – Agregue ensalada de frutas a la comida principal. Por su
    La cocina se adaptará a cualquier fruta, solo trata de elegir
    las menos dulces Una buena opción – manzanas, cítricos. Lo malo
    La elección es uvas y plátanos.
  • Almuerzo – antes de comer el plato principal, comer vegetales.
    ensalada Por su приготовления подойдут любые овощи, содержащие мало
    calorías Una buena opción – pepinos, tomates, zanahorias. Lo malo выбор
    – las papas
  • Cena: limítate a una ensalada de verduras, por ejemplo, puedes
    Cocinar la vinagreta.

Comience cada comida con una ensalada sin ningún tipo de ensalada.
Restricciones en el tamaño de sus raciones. Opcionalmente puedes agregar a
Ensaladas de verduras verdes frescas: cebollas verdes, acedera, perejil, eneldo
y así sucesivamente.

Use agua purificada, té verde o
zumos de fruta fresca. Por la noche, beber un vaso bajo en grasa.
yogur (kéfir).

La dieta de ensaladas te da la oportunidad de cocinar una variedad de
platos Todo depende de tus habilidades culinarias y de tu imaginación.
Experimenta nuevas recetas y pierde kilos.

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