Dieta de Hércules durante 7 días.

  • 1 ¿Cómo perder peso en la dieta hercules?
    • 1.1 reglas básicas
    • 1.2 Menú para la semana.
    • 1.3 Salir de la dieta Hércules.
  • 2 hercules dieta opiniones

Con la llegada de los días cálidos, cada mujer piensa en cómo.
Pon tu cuerpo en la forma deseada, deshazte de lo innecesario.
kilogramo Hoy en día puedes encontrar muchos sistemas diferentes, recetas.
perder peso Sin embargo, es importante no sólo perder peso, sino también mantener
Salud y no hacer daño. La versión más correcta de esta situación.
favorecer la dieta hercules. A continuación, averigua qué es.
y las reglas básicas de su implementación.

�Cómo perder peso en la dieta hercules?

La dieta Hércules (también conocida como la dieta de avena) tiene muchas
Aspectos positivos para el cuerpo mientras se pierde peso. Primero
La papilla de avena es una de las más beneficiosas para los humanos. Contiene
Muchas vitaminas y minerales. Este producto limpia suavemente los intestinos de
Escorias, otras sustancias innecesarias. Con regularidad
El uso de grañones de avena se observará a continuación.
Manifestaciones positivas al perder peso:

  • el indicador de colesterol en sangre baja;
  • el indicador de glucosa se estabiliza;
  • Los dientes y los huesos se hacen más fuertes;
  • aumenta la inmunidad;
  • el estado de la flora gastrointestinal está mejorando;
  • Disminuye el riesgo de enfermedades del corazón, vasos sanguíneos.

Además, la ingesta de papilla de hércules para adelgazar fortalece el nerviosismo.
el sistema Como la composición contiene almidón, es él quien da
Cuerpo “lento” de energía al mismo tiempo con la rápida absorción.

Con hercules adelgazantes las hojuelas son insustituibles.
Asistente, porque 100 gramos tienen solo 84 kcal, de los cuales 5% de grasa.
Por lo tanto, a menudo se prescriben a los médicos diabéticos. Hércules
se refiere a dietas mono para bajar de peso, ya que el menú incluye
El único producto principal es la avena arrollada, cocida en.
Agua pura sin azúcar, aceite. Este modo puede eliminar 4-7 kg.
por una semana Sin embargo, los expertos recomiendan no exagerar,
para recurrir a un menú de la dieta Herculese no necesita más de 1 vez por
4 meses.

Reglas basicas

La pérdida de peso en el crup de Hércules se conoce como una dieta rígida. Ella
Las variedades vienen en 3, 7 días, así como de una manera más fácil. Para
Para no dañar el cuerpo, realmente perder peso,
Es necesario tener en cuenta ciertas reglas de la Hercúlea.
adelgazar

  • Necesitas comer al menos 6 veces al día en pequeñas porciones;
  • Todos los días necesitas usar al menos 1.5-2 litros. el agua Pero beber
    el agua puede ser al menos 1 hora después de las comidas;
  • Necesitas elegir solo producto natural. Vale la pena negarse
    Copos de avena extra para cocinar con todo tipo de
    Los suplementos contienen mucha azúcar, para la dieta que
    absolutamente no es adecuado;
  • No endulce el plato con azúcar, mantequilla, sal. Añadir sabor
    Sólo puede ser con la ayuda de bayas, frutas, frutos secos, secos;
  • Durante el régimen de la dieta Hércules durante 7 días.
    Puede tomar un multivitamínico para mantener la necesaria
    el número de elementos traza útiles;
  • Antes de comenzar la dieta Hércules en aproximadamente 10 días, debes ir
    Curso de limpieza con caldo de arroz. Receta para ello
    A continuación: 4 cucharadas de arroz deben cubrirse con 1 litro. agua purificada
    salga durante la noche, por la mañana a fuego lento, cocine por 1 hora sin agregar
    el agua El arroz kissel resultante debe ser escurrido
    Vidrio cada mañana, reemplazándolos con el desayuno. Para comer, después del uso.
    caldo de arroz, necesita al menos 3-4 horas;
  • La última comida no debe ser inferior a 3 horas antes.
    dormir

Usted no puede sentarse en la dieta Herculese en el siguiente
situaciones:

  • Si una persona tiene una intolerancia proteica presente.
    en cereales (celiacos);
  • durante el embarazo, la lactancia materna;
  • Con úlceras, gastritis, colitis, cualquier otra lesión.
    sistema gastrointestinal.

Además, no se recomienda utilizar esta dieta a deportistas.

Menú para la semana

Ejemplo de menú de la semana para la dieta Hércules.
perder peso

Dia 1

  • завтрак – 100-150 gr. Grañones de avena con
    rodajas de manzana, un pequeño puñado de pasas, una taza de verde o
    té de hierbas sin azúcar;
  • ланч – яблоко или йогурт диетический;
  • обед – 100-200 gr. gachas de avena con 1
    una cucharadita de miel, una taza de yogur ligero o kéfir;
  • полдник – тертая небольшая морковка или яблоко
    con una cucharada de miel;
  • ужин – 120 gr. Grañones de avena conо стаканом
    молока, стакан el agua

Dia 2

  • 150 gr. avena con miel, algunas nueces o frutos secos, una taza
    te verde
  • media manzana
  • 150 gr. copos de avena con yogur;
  • media manzana
  • 200 gr. Grañones de avena con кефиром, медом.

Dia 3

  • 140 gr. овсяной крупы, 150 gr. yogurt
  • nueces, manzana verde;
  • 150 gr. avena con nueces;
  • 200 ml. kéfir;
  • 150 gr. copos de avena con miel, rodajas de pera, una taza
    te verde

Dia 4

  • 120 gr. Granos de avena en agua, media manzana, una taza
    té de hierbas
  • Zanahoria medio rallada con manzana;
  • 150 gr. harina de avena en leche con frutos secos;
  • чашка yogurt
  • 150 gr. овсяных хлопьев с добавлением меда, 200 ml. verde

Dia 5

  • 200 gr. овсянки с медом, чашка té de hierbas
  • manzana pequeña
  • 150 gr. хлопьев с половиной груши, 150 gr. yogurt
  • nueces, una taza de te en las hierbas;
  • 150 gr. Avena arrollada con miel, nueces, agua.

Dia 6

  • 150 gr. Avena con yogur, 300 ml. te verde
  • manzana pequeña o pera;
  • 120 gr. copos de avena con miel, manzana, una taza de agua;
  • 250 ml. легкого kéfir;
  • 150 gr. harina de avena en el agua.

Dia 7

  • 200 gr. harina de avena, 100 ml. kéfir;
  • manzana, algunas nueces;
  • 150 gr. avena con yogur;
  • стакан чая verde, яблоко;
  • 200 gr. овсянки с медом, чашка el agua

Esta es una dieta semanal ahorradora. Hay mas dificil
Opción de dieta efectiva que proporciona los tres primeros.
Días de recepción de una sola papilla 3 veces al día.
разрешается лишь употребление verde чая, фитоотваров либо el agua
En el cuarto día de la dieta a los platos hercúleos, puede agregar
Una pequeña manzana, kéfir en pequeñas porciones.

También hay una dieta Herculese que consiste en tomar sólo
avena y kéfir. Puedes tomarlo entre comidas o remojar.
Hércules copos de kéfir. La cantidad de kéfir por día no debe
excede de 1,5 litros, y el contenido de grasa no es más del 1%.

Далее выясним, какие существуют рецепты изготовления
геркулесовой каши
, чтобы она не потеряла своих полезных
propiedades:

  • Receta 1.

На стакан геркулесовой крупы потребуется 3 части el agua En ebullición
agua que necesitas para verter sémola de avena, mezclar, hervir a fuego lento
A fuego lento durante 10-15 minutos. Como resultado, las gachas de avena deben
engrosarse

  • Receta 2.

Algunos simplemente recomiendan cocinar la harina de avena al vapor con agua hirviendo,
cierra la tapa, insiste 10 minutos. Así es como más
Número de artículos útiles.

  • Receta 3.

Consiste en el hecho de que el cereal de avena está simplemente cubierto
Kéfir, dejar hinchar durante la noche en la nevera. Mañana será
Gachas espesas hinchadas.

Saltar el plato no vale la pena, porque la sal retiene el líquido, y cuando
perder peso es inaceptable Cocinar las gachas de avena mejor antes
utilizar, por lo que será más sabroso, aunque algunos cocinan inmediatamente
Porción diaria, y luego se calienta durante el día.

Fuera de la dieta de Hércules

Para того чтобы сохранить свой вес, нужно правильно выходить из
las dietas Para этого необходимо соблюдать определенные
reglas:

  • Necesitas ampliar gradualmente la dieta con nuevos productos;
  • Debe comenzar con la entrada de verduras hervidas: papas, remolacha,
    calabacín, zanahorias;
  • En la primera semana vale la pena rechazar grasa pesada, aguda.
    Comida, alimentos de conveniencia, refrescos, alcohol. Ideal para guardar
    Cifras, el bienestar abandona tales
    productos;
  • La primera vez después de completar la dieta es usar.
    Alimentos ricos en proteínas y bajos en grasa. Esto incluye: pescado hervido, carne
    Aves, huevos duros, carne magra, leche ácida ligera
    productos;
  • También es deseable eliminar el azúcar, y elegir como
    miel dulce, frutas secas;
  • в большинстве должны присутствовать свежие фрукты, овощи,
    Alimentos ricos en proteínas. Entonces la figura será normal, y con salud.
    No habrá problemas.

Además, para guardar el resultado, es necesario agregar física
Carga mejor en aire fresco.

Hércules диета отзывы

Comentarios sobre la efectividad de perder peso en la dieta Hercules.
contradictorio Aquí hay algunos ejemplos de comentarios de los foros.
peso perdido

  • Elena, de 30 años: decidí sentarme en la dieta Hércules durante una semana.
    Итог – 4 кг por una semana
  • Anastasia, 25 años: Mi experiencia en nutrición durante toda la semana no es avena
    No trajo ningún resultado. Además, después de la dieta añadida.
    Estreñimiento, problemas estomacales.

Un conocido especialista de Moscú afirma que sin inspección
La doctora en general no puede proceder a tal dieta, ya que ella
Se diferencia un cierto desequilibrio de la nutrición. Para того
agitar el cuerpo lo suficientemente bien de una dieta que consiste en
a partir de 3 dias Por cierto hay alforfones similares, dietas de arroz,
construido sobre el mismo principio.

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