Dieta de la calabaza: beneficios, reglas, menú

tikvennaya-dietaEste tipo de dieta es ideal para
Aquellos que quieren deshacerse de unos cuantos kilos de más y
Al mismo tiempo poner en orden su salud.

Debido a que la calabaza en la cantidad de vitaminas y beneficiosa
Elementos traza superiores a muchos otros vegetales y frutas.

Usar una dieta de este tipo te ayudará a deshacerte de más de 8
Kilogramos en dos semanas!

Los beneficios de la dieta de la calabaza: la opinión de un nutricionista.

Las frutas de calabaza son altas en alfa y beta.
Carotenos – carotenoides potentes. Otros nutrientes importantes.
Incluye vitaminas B, C, E, PP y minerales potasio y magnesio.

Los estudios han demostrado que las fuentes vegetales de carotenoides
Ayuda a mejorar la salud del corazón y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
enfermedades Los carotenoides, junto con las vitaminas C y E, estimulan
Actividad antioxidante que ayuda a proteger y restaurar.
Células dañadas. La calabaza también contiene dos vitaminas raras:
vitamina K, que proporciona una coagulación sanguínea normal y vitamina
T, acelerando el metabolismo.

Los carotenos alfa y beta son beneficios increíbles, no solo su
corazón, pero también tienen un efecto positivo en los ojos, ayudando a
Prevenir la degeneración macular de la retina relacionada con la edad y el desarrollo.
cataratas

El potasio y el magnesio contenidos en la calabaza, exactamente como en otros
Frutas y verduras de naranja, American Heart Association
Recomendado para personas con presión arterial alta.
(hipertensión). Los investigadores encontraron que los productos con alta
El potasio y el magnesio también ayudan a neutralizar algunos
Efectos negativos de la ingesta de sal, tiene coleréticos.
efecto

Las frutas de calabaza también son altas en fibra. A eso
La calabaza es un producto muy bajo en calorías (20 calorías por
100 g)

Reglas de dieta en una calabaza – ¿Qué necesitas saber?

  • Durante la dieta, excluir de alimentos, sal y azúcar.
  • Use minerales no carbonatados como líquido.
    Agua, té y café sin azúcar.
  • El desayuno siempre comienza con ensalada de calabaza o fruta.
    vegetales
  • Comer fruta como bocadillo entre las comidas.
  • Cena a más tardar a las 18:00.
  • Ciclo de dieta – 4 días, después del cuarto día repetimos la dieta.
    otra vez

Menú de la dieta de la calabaza (durante 4 días):

1 dia

Desayuno – Ensalada De Calabaza. Para hacer una ensalada, calabaza.
Cortar en cubos, agregar las zanahorias ralladas y un poco de limón.
jugo

Almuerzo – Sopa De Calabaza. Cortar las verduras: calabaza, patatas, zanahorias,
Calabacín, pimiento. Poner en una cacerola y cocinar a fuego lento.
Fuego hasta que las verduras estén blandas. Al final añadir rodajas.
los tomates Por separado, si lo desea, puede hacer asado de cebolla,
utilizando un mínimo de aceite vegetal.

Cena – Calabaza Al Horno. Rebanadas de calabaza al horno en el horno.
a una temperatura aproximada de 180ºC durante unos 30 minutos.
Use canela, pimienta negra y jugo de limón como especias.
Como bocadillo puedes agregar un poco de queso bajo en grasa y
vegetación

2 días

Desayuno – ensalada y papilla de calabaza. Cocinar la ensalada Gachas de avena
Las calabazas se pueden cocinar en leche o agua. Para guardar todo
Vitaminas, vegetales, poner en agua hirviendo y tapar la sartén.
una tapa

Almuerzo – sopa de calabaza y tortitas de patata. Además de lo habitual.
Sopa magra con especias y hierbas, regálate papas
panqueques

Cena – una manzana al horno. Si comiste papas para el almuerzo
Panqueques, luego la cena debe ser ligera. La mejor opción sería
manzana al horno Para mejorar la motilidad intestinal al hígado.
Puedes agregar frutas secas o ciruelas a la manzana – será agradable
Combinación de sanos y sabrosos.

3 dias

Desayuno – avena con calabaza. 200 g cocinar calabazas para
30 minutos. Gachas de avena cocidas en leche o agua.

Almuerzo – sopa con albóndigas. Las albóndigas picadas se componen de
Carne magra (por ejemplo, carne de res), huevos y calabaza finamente rallada.
Ciegos en forma de bolitas. Cocinar sopa de verduras y 15 minutos.
Hasta que esté completamente cocido, tirar las albóndigas en la sartén.

Cena – Ensalada De Piña Y Calabaza. Dice la calabaza y
Piña, mezclar y dejar reposar durante 10-15 minutos para que la calabaza absorba.
El sabor de la piña. Al final, obtienes un maravilloso postre. Por
Si lo desea, puede agregar algunas galletas o un trozo para la cena.
pan de centeno

4 dias

Desayuno – ensalada de calabaza y gachas.

Almuerzo – sopa y pimientos al horno. Sopa de verduras. En el segundo – hornea
Horno dos pimientos dulces. Porсле приготовления ополосните их
Agua fría para quitar fácilmente la cáscara. Por вкусу добавьте
especias

Cena – Guiso de calabaza. Para el plato, use calabaza, cebollas, zanahorias,
Calabacín, un poco de aceite vegetal. Tomar una olla de espesor
por las paredes. Hervir las cebollas a un estado translúcido, agregar
Calabaza, zanahorias, calabacines y champiñones (o papas).

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