Dieta de la leche - Cómo perder peso: dieta, nutrición y deporte

Sobre la dieta láctea por primera vez comencé a hablar otros 20 años.
Años del siglo pasado. En ese momento, la tarea principal de la dieta no era
pérdida de peso, pensó en cómo programar la nutrición.
Para el tratamiento de personas que padecen enfermedades graves.

Su fundador, autor de más de cien libros sobre los beneficios de la física.
Educación y un estilo de vida saludable, Bernard McFadden creía que
La leche, especialmente el tipo entero, es un producto con perfecto.
Una combinación de todos los nutrientes necesarios para nutrir.

Publicó su trabajo sobre la dieta láctea en 1923. Por su
opinión, la cantidad óptima de leche recomendada para este
Dieta terapéutica – ¡unos seis litros diarios!

Una carga calórica tan alta se debe al hecho de que las personas
La recuperación exitosa y la recuperación del cuerpo es necesaria.
Recuperar el peso perdido durante el período de la enfermedad. Para la gente
padecen enfermedades como la diabetes o la diarrea causada por
Exceso de grasa en la leche, recomendó Bernard McFadden.
utilizar leche desnatada.

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Dieta moderna de la leche

Hoy en día, nadie tiene ninguna duda de que la leche tiene una
Muchas propiedades útiles. Gran combinación de proteínas y
Aminoácidos, grandes cantidades de calcio, fósforo, potasio, magnesio y
Un número de otros minerales esenciales, una rica fuente de vitaminas.
Grupos B (especialmente B2, B5 y B12) y vitamina D, contenido moderado
Vitamina A, B1, B6, E, K y ácido fólico: forman una dieta láctica
Programa de nutrición verdaderamente único. La leche entera contiene
Beneficioso para el organismo Omega 3 y 6 ácidos grasos insaturados.

En la moderna dieta láctea se usa para bajar de peso.
leche desnatada Aunque esto reduce la cantidad de diario.
Calorías, pero por otro lado elimina la ingesta de omega.
3 y 6 ácidos grasos.

Además, ya que algunas vitaminas son
soluble en grasa, y por lo tanto requieren la presencia de grasa para ser
Absorbido por los órganos digestivos y luego leche desnatada.
se convierte en una fuente escasa de vitaminas A, D, E y K, dejando
Solo unas pocas vitaminas del grupo B.

Reglas de la dieta láctea

Antes de comenzar una dieta
La leche desnatada tiene sentido para preparar tu cuerpo
reducir la ingesta de alimentos al menos dos días antes
el principio

Cambio repentino en la dieta de sólido a líquido.
Puede ser bastante difícil para la mayoría de la gente, por lo tanto
Se recomienda una transición de dos días.

La leche desnatada, según el fabricante, contiene
alrededor de 85 calorías en un estándar de 250 ml. un vaso Duración
Dieta a base de leche – al menos 14 días.

Ingesta diaria – tres litros, es decir, doce.
vasos estándar de leche desnatada, óptimamente un vaso en
Una hora más doce horas para dormir y descansar. Da diariamente
El consumo de poco más de 1000 calorías es bastante bajo.
calorías para producir una pérdida de peso significativa si
se adhieren a una dieta durante un largo período de tiempo.

La presencia de proteínas y calcio en la leche significa que, a diferencia de
Otras dietas bajas en calorías, la dieta de la leche mantiene la condición
Masa muscular, lo que significa que no perderás durante la dieta.
músculo De hecho, tres litros de leche descremada al día.
proporcionarle una doble ingesta diaria recomendada de proteínas y casi
Cuatro veces la cantidad normal de calcio.

Aunque no es la mejor opción para perder peso.
uso a largo plazo bajo en calorías extrema
dietas, pero debe reconocerse que casi todas las personas con exceso
Los pesa de vez en cuando. Basado en esto, si es necesario
recomendar lo mejor de varias dietas radicales, entonces
La dieta láctea, con su alto contenido en proteínas y calcio, es
La elección más correcta y trabajadora.

Para aclarar las deficiencias de la leche descremada y por el bien de la mejora
Equilibrio nutricional, añade a tu dieta unos cuantos.
cítricos (naranjas, mandarinas, kiwi) para cubrir
Requerimientos de vitamina C, así como 5000 mg. aceite de pescado para
Consigue ácidos grasos omega 3 y ayuda con la absorción.
vitaminas solubles en grasa.

No descuidar el ejercicio diario en el fresco.
Aire, porque la luz solar es necesaria para una producción suficiente.
vitamina D.