Dieta de la remolacha: beneficios, normas,el menu

svekolnaya-dietaEstá muy extendida y bastante
Dieta vegetal popular que dura 10 días y le permite
Con éxito deshacerse de, orden, 4 kilogramos de exceso de peso.

Como muchos otros programas de nutrición basados ​​en vegetales y
Frutas, la dieta de la remolacha es bastante baja en calorías – en uno
El tubérculo promedio de remolacha contiene solo 74 calorías.

Pero con toda la mala alimentación se tolera esta dieta.
bastante facil

La remolacha en las cadenas minoristas está disponible todo el año, a pesar de
que el momento principal de su crecimiento y recolección cae en el período de junio a
octubre Aunque su color rojo intenso y rico es.
Las más comunes, al mismo tiempo, algunas variedades también.
Tienen colores dorados, blancos u otros.

Los tubérculos de remolacha contienen muchos nutrientes como
ácido fólico, vitamina C, triptófano, hierro, manganeso, potasio,
Cobre y fósforo. Las remolachas deben almacenarse en el refrigerador por un período de
Hasta 4 semanas.

Las tapas verdes tienen incluso más valor nutricional que
hortalizas de raíz rojo oscuro. Ella es una fuente rica
vitaminas, minerales, carotenoides, riboflavina (vitamina B2),
Potasio, calcio y hierro. Sabe a espinaca y tal vez
Cocinado al vapor y comido crudo.
La composición de la ensalada. Para hacer esto, las hojas de remolacha deben ser cortadas y almacenadas.
sin lavar en una bolsa de plástico, usar dentro de 4 días.

Los beneficios de la dieta de remolacha para adelgazar.

Un punto importante para la prevención de enfermedades cardiovasculares.
�Es la presencia en los tubérculos de la remolacha un elemento especial – betaína,
Lo que ayuda a reducir la cantidad de homocisteína en la sangre.

La homocisteína es una molécula tóxica que es capaz de
Dañar la integridad de las arterias. Reducir su nivel ayudará.
Evitar el desarrollo de diversas enfermedades del corazón y reducir el riesgo.
La aparición de aterosclerosis (reducción de la permeabilidad vascular). Tambien
Los estudios han demostrado que tomar jugo de remolacha permite
estabilizar la presión arterial, reducir en general
el colesterol en un 40% y la cantidad de triglicéridos en la sangre.

dieta-svekolnayaLa dieta de la remolacha estimula la actividad.
Enzimas antioxidantes que potencian el proceso de desintoxicación.
hígado y proteger las células del cuerpo del daño causado por
Los radicales libres.

Su papel es grande en la prevención del cáncer,
Gracias a Betacyan, un pigmento rojo que es simultáneamente.
También es un poderoso agente anticancerígeno.

Alto contenido de fibra también ayuda a combatir el cáncer.
colon, la presencia de fibra conduce a un aumento en el número
Agentes inmunes especiales en los intestinos que encuentran y
destruir las células anormales.

La presencia de betaína, además, contribuye a una disminución del cuerpo.
Ciertas moléculas que son indicadores de la presencia de
inflamación crónica Se pueden encontrar para diversas dolencias,
como la diabetes tipo 2, la enfermedad de Alzheimer,
La osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares.

Reglas básicas de la dieta de la remolacha.

El principio de este programa es muy simple: en todos los 10
Los días que comemos solo comemos remolachas frescas o hervidas y
la zanahoria Creo que cada ama de casa sabe cuál de los hervidos.
Se pueden preparar remolachas ligeras y sabrosas para ensaladas.

Todo lo que necesitas es rallar las remolachas en un rallador fino y
Sazone con aceite vegetal (oliva) y una ensalada maravillosa.
listo Para degustar, puede agregar 1-2 dientes de ajo a la ensalada.

Las remolachas y las zanahorias se pueden comer sin restricciones, también
Si lo desea, puede determinar el tamaño de sus porciones usted mismo. En
Como líquido durante la dieta, puede usar limpia
Agua de manantial, té sin azúcar y, necesariamente, remolacha y
Jugos de zanahoria (se pueden mezclar).

Al igual que con la dieta de la zanahoria – antes de comer zanahorias
(crudo o hervido) Coma una cucharada de crema agria para hacerla nutritiva
Sus sustancias se absorben mejor en el tracto gastrointestinal.

Menú de la dieta de la remolacha en el ejemplo de un día.

Desayuno Zanahoria cruda (finamente rallada) + una cucharada de crema agria,
remolacha hervida y té de hierbas.

El almuerzo Ensalada de remolacha hervida rallada con mantequilla (+ opcional
diente de ajo), remolacha, un vaso de agua pura.

Hora del té 250 ml. jugo de remolacha (zanahoria).

La cena Салат из вареной свеклы и морковки, 250 ml. la zanahoria
(remolacha) jugo.

La dieta de la remolacha es absolutamente segura y no puede hacer daño.
Por lo tanto, su cuerpo tiene permitido su uso sin
Consulta previa con un nutricionista. Удачи Enам!

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