Dieta de proteínas para bajar de peso: el menú de la semana conrecetas

  • 1 dieta proteica por una semana – menos 6 kg por 7 días
    • 1.1 ¿Qué es una dieta proteica?
    • 1.2 ¿Qué alimentos puedo comer?
    • 1.3 Menús y recetas semanales.

Recientemente, ha habido muchas dietas que prometen ser efectivas.
Pérdida de peso en muy poco tiempo. �Qué es: mito o realidad?
No vamos a entrar en detalles. Que cada uno intente y decida
Si tiene sentido en esta técnica.

A su vez, le ofrecemos familiarizarse con una dieta, dieta
que se basa en el uso de productos de proteínas. En
El siguiente material le dará un vistazo más de cerca a la principal.
Principios de la dieta proteica y una lista de productos permisibles. Tambien en
Este artículo compartirá contigo un menú aproximado para la semana con
разнообразными полезными recetas.

Dieta de proteínas por una semana – menos 6 kg por 7 días

Según nutricionistas profesionales, la dieta proteica.
Promueve la pérdida de peso efectiva, hasta 6 kg por semana. Asi como
Alimento que contiene proteínas, acelera el metabolismo del cuerpo, el proceso.
perder peso no lleva mucho tiempo.

Por desgracia, obtener resultados efectivos de pérdida de peso por
La observancia de una dieta de proteínas durante la semana no está sujeta a todos. Como
Se conoce el consumo excesivo de carne.
противопоказано не только вегетарианцам, но и
людям, относящимся к следующим категориям:

  • personas mayores
  • diente dulce
  • que padecen enfermedades del tracto gastrointestinal;
  • hipertensivos

En otras características de una dieta de proteínas eficaz, incluyendo
Las reglas básicas de nutrición, hablaremos en el siguiente párrafo.

�Qué es una dieta proteica?

La dieta proteica implica cierta cantidad.
tiempo, el uso de productos exclusivamente proteicos, con los que nos
Le presentaremos en el párrafo siguiente. Echemos un vistazo más de cerca,
Exactamente cómo comer para “correr” un proceso efectivo.
adelgazante, proporcionando a una persona los resultados deseados.

Итак, правила питания продуктами эффективной
Las dietas de proteínas requieren un cumplimiento obligatorio y son
siguiente

  • Media hora antes de las comidas, beber un vaso de agua purificada.
    sin gas. La tarifa mínima diaria es de dos litros;
  • El número de calorías por día no debe exceder la marca.
    1200;
  • Para el resultado más efectivo de perder peso, diariamente.
    comer al mismo tiempo Para mayor comodidad, haga un horario.
    menú;
  • La última comida es a más tardar 4 horas antes de acostarse;
  • El menú se divide en cinco comidas al día, pequeñas.
    raciones
  • Combina el menú de métodos de adelgazamiento con física moderada.
    cargas
  • Enо избежание авитаминоза во время соблюдения диеты,
    Se recomienda el calcio en forma de tableta.

Después de revisar las reglas, pasamos a lo que normalmente es proteína.
La dieta Dyukan en casa está programada para 7 días.
Si es necesario, la dieta de proteínas puede extenderse por otra semana. Pero
No abuses de esta restricción alimenticia, porque
La ausencia de productos que contienen carbohidratos en el menú contribuye a
indigestión Также стоит учесть, что при  длительном
comer alimentos con proteínas es probable que sea un trastorno menstrual.
Ciclo en la mujer.

Из плюсов белковой диеты отметим, что ее
Productos:

  • Absorbe perfectamente en el cuerpo;
  • toxinas desintoxicantes de los intestinos;
  • aumentar la inmunidad;
  • eliminar las violaciones del sistema hormonal;
  • Saturar el cuerpo durante un largo período de tiempo.

Se sabe que comer una dieta rica en proteínas ahorra resultados.
durante mucho tiempo Además, según Elena Malysheva, la dieta proteica.
Bastante adecuado para mujeres embarazadas. Pero несмотря на это, по завершению
Actual y antes se recomienda el siguiente.
vacaciones semestrales.

Comoие продукты можно есть?

Después de revisar todos los matices de comer de
de la dieta proteica anterior, vaya directamente a
списку допустимых продуктов, которые должен
Para incluir en el menú a todos, aspirando a adelgazar:

  • Carne: cordero, ternera, pollo, pavo y ganso;
  • Todo tipo de pescados y mariscos;
  • Verduras: pepinos, tomates, repollo, pimiento búlgaro, calabacín y
    berenjenas;
  • yogures bajos en grasa, leche, kéfir y requesón;
  • todo tipo de quesos;
  • clara de huevo hervida
  • aceite de oliva modesto;
  • Todo tipo de frutas, frutos secos y bayas;
  • Cereales: arroz, alforfón, avena.

Por supuesto, todos los productos que no están en la lista anterior,
Es necesario excluir del menú, o permitirte usar este
comida solo ocasionalmente En данном случае, рассмотрим
продукты, которые при соблюдении белковой диеты ни
в коем случае не должны содержаться в вашем
меню
:

  • carne de cerdo
  • manteca de cerdo
  • carne ahumada
  • alimentos enlatados;
  • productos lácteos grasos;
  • productos de confitería;
  • el chocolate
  • bebidas dulces y gaseosas;
  • alcohol;
  • productos de panadería;
  • papas
  • Salsas grasosas y picantes.

Menús y recetas semanales.

Menús dietéticos de proteínas incluyen comer.
Crudos, cocidos, cocidos o cocidos.
una pareja Le proporcionamos una versión aproximada de un menú efectivo en
Una semana para perder kilos de más. Итак, белковая диета для
Adelgazamiento – Menú semanal:

El lunes

  • Desayuno: huevos revueltos con requesón y verduras;
  • Almuerzo: 200 g de carne de pollo hervida, un vaso de bajo contenido graso
    kéfir;
  • Cena: trucha al horno.

Enторник

  • yogur de frutas;
  • gachas de alforfón y kéfir;
  • Pimientos Guisados ​​Con Tomate.

Miercoles

  • Tostadas de queso y té de hierbas;
  • ensalada de frutas con yogur;
  • Chuletas De Pollo, Pan De Dieta.

El jueves

  • avena con ciruelas, té negro con limón;
  • calabacín guisado, ryazhenka;
  • 150 g de carne de pollo hervida con tomate y hierbas.

El viernes

  • tortilla con queso y tomates;
  • 250 g de arroz hervido, compota de manzana;
  • Pimientos Al Horno

Sabado

  • harina de avena con leche;
  • cazuela de requesón con pasas, yogur bajo en grasa;
  • perca al vapor con verduras y hierbas.

Enоскресенье

  • Ensalada de cítricos y 250 g de requesón;
  • sopa de trigo sarraceno, kéfir;
  • Guiso de berenjenas, calabacín y pimientos con bebida sin azúcar.

Ahora pasemos a la parte más divertida de cualquier técnica.
сброса кг и ознакомим вас с recetas для похудения при
белковой диете
. Se consideran las más sabrosas y sanas.
siguiente

Pescado Al Horno Al Horno

Pescado Al Horno Al Horno

Ингредиенты: 400 г трески, сок половины лимона, щепотка
vegetación

La receta para cocinar es muy simple: necesitas rellenar el pescado.
Jugo de limón y enviarlo al horno durante 45 minutos mientras
Temperatura de 180 grados. Luego espolvorea el plato terminado con hierbas.

Salmón con leche

Salmón con leche

Ингредиенты: полкило семги, 5 помидорок, средняя луковица, две
Zanahorias, 500 ml de leche con bajo porcentaje de grasa, en caso de necesidad.
Sal y pimienta, un puñado de eneldo, un litro de agua.

  • pelar los tomates
    agua hirviendo
  • luego picarlos finamente;
  • rallar una zanahoria en un rallador grueso y freír en una sartén
    con cebollas;
  • luego agregar el tomate picado;
  • Transfiera la mezcla a la sartén y vierta el agua;
  • Hierva los vegetales, reduzca el fuego y continúe.
    cocinar durante 10 minutos;
  • cortar el salmón en trozos grandes y agregar a las verduras;
  • después de 2-3 minutos verter todos los ingredientes con leche;
  • después de unos minutos, agregue las especias y las hierbas al plato;
  • Antes de su uso, se debe dar la sopa resultante.
    Infundir durante 20 minutos.

Chuletas De Pescado Con Salsa

Chuletas De Pescado Con Salsa

Ингредиенты: 400 г тунца, куриное яйцо, четвертая часть
Bulbos, pizca de sal, un puñado de albahaca seca.

  • mezcle los filetes de pescado con las cebollas en una licuadora;
  • de la mezcla resultante para formar hamburguesas;
  • freírlos por ambos lados en una sartén;
  • mezclar el huevo con sal y albahaca;
  • Vierta sobre las empanadas con la salsa resultante.

Filete De Pollo En Kéfir

Filete De Pollo En Kéfir

Ингредиенты: 150 г курятины, щепотка соли, перца и горсть
Verdes, 100 ml de kéfir sin grasa y la misma cantidad de agua.

Para hacer esta receta, necesitas mezclar kéfir con
Riega y vierte la carne de pollo. Entonces refrigera en
2-3 horas Después de este tiempo, coloque el plato en
Precaliente la sartén y escurra por ambos lados.

Ternera Con Arroz

Ternera Con Arroz

Ингредиенты: 350 г говядины, болгарский перец, две столовые
Cucharas de aceite de oliva, 150 ml de agua, 300 g de arroz.

  • cortar la carne en cubos;
  • luego freír en aceite de oliva;
  • Verter agua y sal;
  • Picar la pimienta y agregar a la carne;
  • Luego agregue el arroz y cocine a fuego lento hasta que todo se evapore.
    el caldo

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: