Dieta durante el embarazo 2 trimestre: menú enuna semana - Cómo perder peso: dieta, nutrición y deporte

1 La esencia de la dieta durante el embarazo.
- 1.1 Productos permitidos y prohibidos durante
  de embarazo
2 menús
- 2.1 Рецепты блюд при диете во время de embarazo 2
  trimestre

El embarazo es uno de los períodos importantes y temblorosos de cada vida.
mujeres Esperar al bebé en las futuras madres es increíble
Responsabilidad, cambio de estilo de vida, viejos hábitos y dieta.
fuente de alimentación Es a partir de la dieta de una mujer embarazada directamente.
depende del desarrollo intrauterino normal del bebé, y por lo tanto es importante
Seguir un plan de dieta destinado a reponer el cuerpo de todos.
Vitaminas y minerales esenciales.

Беременность подразделяется на три trimestreа. Cada uno de ellos
Tiene sus propias características en la formación y desarrollo del feto. Dieta en
каждом trimestreе имеет свои нюансы. Во втором trimestreе происходит
desarrollo activo de todos los órganos y sistemas en el feto,
aumenta la masa cerebral, el sistema óseo se fortalece,
Colocó las piezas de los dientes. Basado en esto, dieta con
de embarazo на втором trimestreе должна содержать продукты, богатые
calcio, vitamina d, hierro.

Contents

Суть диеты во время de embarazo

Питание при de embarazo 2 trimestre должно быть сбалансированным
y variada. La dieta debe incluir alimentos.
rica en vitamina A (zanahorias, calabaza, albaricoques, espinacas), que
Efecto beneficioso sobre el crecimiento y desarrollo del tejido óseo del feto.
Su piel y retina. En el menú de la dieta debe ser
Se incluyen alimentos ricos en ácido fólico (por ejemplo,
Jugo de manzana-apio), necesario para la formación.
Las células sanguíneas y el sistema nervioso central del niño.

Во втором trimestreе de embarazo у женщин зачастую возникает
Hipovitaminosis, y también casi todas las reservas de hierro se agotan.
Por lo tanto, cuando una dieta es necesaria para limitar la cantidad consumida.
Sal, que retrasa la absorción de hierro en el cuerpo. Diariamente
при диете во время de embarazo на втором trimestreе следует
Use alimentos enriquecidos con calcio (requesón, kéfir, leche).
Sin embargo, el organismo absorbe el calcio solo en combinación con
La vitamina D, que se encuentra en los peces marinos, las yemas de huevo,
Mantequilla y aceite vegetal.

Диета во время de embarazo 2 trimestre – основные
reglas:

Es necesario comer en una dieta a menudo, no menos de 5 veces al día.
Permitir largos descansos entre comidas no puede ser;
Las porciones de los platos deben ser pequeñas. Es mejor comer en la dieta.
время de embarazo на втором trimestreе часто, но понемногу;
Se recomienda la cantidad de líquido consumido por día.
reducir a 1-1,5 litros por día;
Tenerпотребление соли при диете во время de embarazo следует
minimizar
Se recomienda hervir, cocer y hornear platos.
Los alimentos fritos pueden aumentar los niveles de colesterol.
крови во время de embarazo;
Diariamente при диете рекомендуется выпивать отвар шиповника,
La cual es rica en vitamina C, esencial para la placenta.

Во втором trimestreе de embarazo практически нет токсикоза. Tener
el apetito de la futura mamá aumenta, el feto forma su propia
Preferencias alimentarias, que a menudo conduce a un cambio en la gastronomía.
привычек mujeres Sin embargo, para involucrarse en alimentos y temas altos en calorías.
no vale la pena comer en exceso, lo que contribuirá no al crecimiento del feto, sino a
La deposición de acumulaciones de grasa en la futura madre, de la que es difícil.
Se librará más tarde después del parto. Диета при de embarazo 2
trimestre для снижения веса заключается в сокращении до минимума
Pasteles frescos, pasteles con abundante crema, dulces.
los postres Лишний вес, набранный во время de embarazo, может
Conduce no solo a la pérdida de armonía, sino también a la apariencia.
Varices y dolor por tirones en las piernas.

Во втором trimestreе плод начинает дышать, а потому необходимо
Proporcionar una ingesta adecuada de oxígeno. Embarazada
Se recomienda a las mujeres paseos diarios al aire libre,
gimnasia

Разрешенные и запрещенные продукты во время de embarazo

Диета при de embarazo 2 trimestre – разрешенные
Productos:

Carnes y aves bajas en grasa (ternera, ternera, conejo,
pavo, pollo);
Pescado y marisco;
Productos lácteos y productos lácteos (requesón, yogur, kéfir, queso,
mantequilla);
Los huevos
Despojos (especialmente hígado de bacalao);
Cereales y cereales (trigo sarraceno, avena, arroz);
Verduras (espinacas, apio, remolacha, zanahorias, calabaza);
Frutas y bayas (albaricoques, manzanas, peras, frambuesas,
grosella);
Verdes (perejil, eneldo, albahaca);
Frutos secos (especialmente pasas);
Nueces y semillas;
Vegetales, aceite de oliva.

Из напитков при диете во время de embarazo рекомендуются:
Zumos de verduras y frutas, caldo de dogrose, bebidas de frutas, compotas.

Диета при de embarazo 2 trimestre – запрещенные
Productos:

Carnes y aves grasas;
Alimentos grasos y fritos;
Salchichas;
Confitería y productos de harina con abundancia de cremas;
Adobos, encurtidos, carnes ahumadas;
Platos picantes;
Bebidas alcohólicas.

Во время диеты при de embarazo на 2 trimestreе следует с
use alimentos alergénicos, como las fresas,
cítricos que pueden provocar reacciones alérgicas
bebé en el futuro.

Clasifique los guisantes, enjuague y cuele el agua.
Verter los guisantes con agua limpia, dejar infundir durante la noche.
Ponga los guisantes en una cacerola, agregue agua, hierva y
cocine a fuego lento durante 30 minutos.
Lavar el filete de pollo, cortar en cubos, agregar a los guisantes.
Cocinar durante 15 minutos.
Pelar cebollas y zanahorias. Dados de cebollas,
rallan las zanahorias.
En una sartén calentada con aceite vegetal, freír hasta que
cebollas doradas, agregue zanahorias, cocine a fuego lento durante 5 minutos,
revolviendo de vez en cuando.
Enviar la salsa de verduras a la sopa, sal. Hervir 15
minutos
Antes de servir, decorar la sopa con hierbas picadas (eneldo,
perejil).

Включите в меню диеты при de embarazo на втором trimestreе
Sopa de guisantes para el almuerzo.

Jugo de manzana y apio

Ингредиенты:

Manzanas 250 gr;
Tallo de apio 1 kg.

Método de preparación:

Pelar las manzanas y las semillas, cortar en rodajas.
Lavado de apio, seco, picado.
Usando un exprimidor para exprimir el jugo de las manzanas y el apio.
Revuelva hasta que quede suave.

Jugo de manzana y apio богат фолиевой кислотой, а потому
непременно включите его в свой рацион диеты при de embarazo во
втором trimestreе.

Ciruelas pasas rellenas de nueces.

Ингредиенты:

Las ciruelas pasas 500 gr;
Nueces
Azúcar 2 cucharadas;
Crema agria 200 gr.

Método de preparación:

Podar verter agua hirviendo, dejar infundir por 5.
minutos
Cuele el agua, retire los huesos de las ciruelas, rellénela.
Nueces Peladas.
Ponga las ciruelas en una cacerola, agregue agua, cocine
a fuego lento durante 15-20 minutos hasta que esté listo. Cuele el agua, desplace
Las ciruelas pasas en el plato.
Batir el azúcar con crema agria. Verter la salsa sobre las ciruelas.

Date un capricho con las ciruelas rellenas de nueces.
соблюдении диеты во время de embarazo на втором
trimestreе.

Albóndigas De Ternera En Salsa De Tomate

Ингредиенты:

Carne molida 400 gr;
Cebollas 1 pc;
Huevo 1 pc;
Pan rallado 1 cda.
Aceite vegetal 2 cucharadas;
Pasta de tomate 2 cdas.
Pizca de sal.

Método de preparación:

Agregar el huevo, las migas de pan y la sal para picar, con cuidado
Revolver hasta obtener una consistencia homogénea.
Forma pequeñas albóndigas rellenas en la forma.
pelotas
Freír las albóndigas por ambos lados en una sartén con agua caliente.
Aceite vegetal, cambio a la sartén.
En un litro de agua, agregue 2 cucharadas. pasta de tomate, mezclar, verter
Salsa De Albóndigas.
Llevar a ebullición, reducir el gas y cocer a fuego lento 20
minutos

Apetitosas croquetas de ternera en salsa de tomate.
рекомендуется внести в меню диеты при de embarazo во втором
trimestreе на ужин.

Ensalada De Chiles фасолью

Ингредиенты:

Pechuga De Pollo 250 gr;
Habichuelas 500 gr;
Cebollas 1 pc;
Pimienta búlgara 1 pc;
Aceite vegetal 3 cdas.
Verdes al gusto.

Método de preparación:

Poner las judías verdes en la sartén, agregar el agua, hervir 5.
Minutos, luego escurrir el agua.
Enjuague de pechuga de pollo, seco, cortado en tiras,
Poner en una cacerola, agregar agua, hervir y hervir 15.
Minutos, luego escurrir el agua.
Cebollas peladas, cortadas en cubitos. Búlgaro
Pimienta para quitar las semillas, cortar en mitades de aros.
En una sartén caliente con aceite vegetal, pasar hasta
La mitad de las cebollas, luego agregar a los pimientos picados y
фасоль, тушить 5 minutos
Agregue la carne de pollo hervida a las verduras, guise por otros 5 minutos,
revolviendo de vez en cuando.
Antes de servir, decorar el plato con hierbas picadas.
al gusto