Dieta Kéfir – Menús y recetas para cada uno.el dia

  • 1 La efectividad de las dietas de kéfir.
    • 1.1 Kefir adelgazante durante 7 días.
    • 1.2 Dieta de kéfir y manzana
    • 1.3 Dieta de kéfir y trigo sarraceno
    • 1.4 Dieta Kéfir De Larisa Dolina
  • 2 recetas útiles para bajar de peso
  • 3 ¿Qué puedes lograr?

La dieta Kéfir es una de las dietas mono más famosas.
La popularidad de este método para perder peso se debe al hecho de que el kéfir
Se considera un producto bajo en calorías. Sustancias en su
Composición, eliminar el agua del cuerpo y limpiar los intestinos. Aplicación
Técnicas de kéfir permitidas incluso con obesidad severa.

También la dieta kéfir contribuye a la pérdida de peso efectiva.
Debido a la aceleración del metabolismo.

Este método de perder peso estabiliza la microflora intestinal y
ayuda a descomponer las grasas.

La efectividad de las dietas de kéfir.

Kéfir диета дает быстрые результаты.
Los beneficios de perder peso en el kéfir están en la composición del producto.
Kefir contiene un conjunto de vitaminas beneficiosas y oligoelementos en el que
así que necesita el cuerpo.

Debido al contenido de bacterias benéficas, el producto lácteo tiene
богатым запасом питательных веществ, хорошо усваивается и
Ayuda a normalizar el proceso de digestión.

Кефирное похудение отличается простотой и
эффективностью
. Este método de pérdida de peso contribuye a
aceleración del metabolismo y la degradación de la grasa acumulada en
el cuerpo

La bebida láctea debe ser sin grasa. Valido
El porcentaje de contenido de grasa es 0-1.5%.

La dieta Kéfir logrará resultados cuando
Cumplimiento de las siguientes recomendaciones:

  1. Elige comer kéfir fresco, bajo en grasa;
  2. la última comida debe ser 2 horas antes de acostarse;
  3. Un requisito previo para todos los tipos posteriores de dietas es
    обильное употребление чистой воды: 1,5-2 л в el dia;
  4. suplementar la dieta diaria con complejos vitamínicos;
  5. salir de la dieta debe ser suave, está prohibido comer en exceso y
    comer grandes porciones

Kéfir adelgazante durante 7 días.

Hay diferentes tipos de dietas en kéfir. Pueden ser diferentes.
периодичности: 1 el dia, 3, 5, 7, 9, две недели. Todo el
depende de la categoría de peso de perder peso y su
enfoque

Dietas на кефире также могут быть смешанными или
clásico

Dietas на 1-4 дня предполагают употребление в
Comida solo un producto – kéfir. Pero en este caso, habla.
пойдет именно о смешанном типе кефирной диеты.

Рассчитана методика на 7 дней. Los beneficios
Es que durante este tiempo se eliminan las escorias del cuerpo y
exceso de fluido.

Por lo tanto, la dieta de kéfir durante 7 días – un menú para cada
el dia:

1 el dia

  • Desayuno: kéfir 1%;
  • Cena: 3 papas hervidas / horneadas;
  • Cena: kéfir.

2 el dia

  • kéfir 1%;
  • 150 g de tocino hervido;
  • kéfir

3 el dia

  • kéfir 1%;
  • 120 g de carne de res hervida;
  • kéfir

4 el dia

  • producto de kéfir;
  • filete de pescado hervido / o al vapor;
  • kéfir

5 el dia

  • producto de kéfir;
  • Frutas y verduras en estado crudo (eliminamos los plátanos de la dieta);
  • kéfir

6 el dia

  • кефирный el dia;

7 el dia

  • Solo agua (no gas, mineral permitido).

Una dieta de kéfir de siete días permite varios días.
Reducir el vientre y perder peso por 3-5 kg. Nutricionistas
recomienda tomar vitaminas y minerales durante 5-7 días. Entonces
Como el cuerpo pierde ciertos tipos de beneficios.
elementos traza.

Entoncesой тип диеты разрешено повторить только через 2 месяца.
De lo contrario, el cuerpo se agotará y el proceso inverso seguirá.

Dieta Kéfir De Manzana

La versión Kefir-apple de la pérdida de peso es más estricta.
El menú y la dieta de la dieta son estrictamente limitados. Permitido usar solo
2 productos: kéfir y manzanas.

Entoncesой вид похудения позволяет сбросить от 5 до 6 кг за
una semana

Плюсом яблочной методики является получение быстрых
результатов
за сравнительно короткий промежуток времени.
Es importante tener en cuenta que la dieta de kéfir en manzanas tiene toda la gama.
Vitaminas necesarias para el organismo.

Dieta de kéfir-manzana – una opción de menú para cada uno
el dia
(продолжительность данного похудения может
varían de 3 a 9 días):

1 el dia

  • Sólo bebemos kéfir – 1%;

2 el dia

  • Coma 1-1.5 kg de manzanas verdes durante el día;

3 el dia

  • Кефирный el dia — 1%;

4 el dia

  • Яблочный el dia (придерживаемся такого же режима питания);

5 el dia

  • Кефирный el dia — 1%;

6 el dia

  • Dieta de manzana – manzanas verdes y rojas 1-1.5 kg;

7 el dia

  • En течение всего дня пьем kéfir

Разрешается во время диеты употреблять зеленый
té Entoncesже необходимо выпивать не менее литра воды в el dia.

Con este tipo de pérdida de peso, use complejos vitamínicos para
Recuperación del cuerpo. El menú de manzana permite el consumo de fruta.
Tanto crudos como al horno.

Для десятидневного варианта можно использовать
чередование:
3 дня употребляем яблоки, 3 дня кефир, затем
3 días más, comer manzanas.

Salir de la dieta debe ser gradual.

Dieta de alforfón y kéfir

La dieta con la adición de trigo sarraceno a la dieta pertenece a la categoría de estricto.
El menú especialmente diseñado le permite perder peso por 5-10 kg por
una semana La combinación de estos dos productos tiene un efecto impresionante.
Entoncesой вид похудения дает возможность не голодать организму, а
Por el contrario, saturarlo con útiles vitaminas y microelementos.

El menú del método incluye la recepción diaria. leche agria
Producto en combinación con alforfón.

Por lo tanto, una dieta de 5 días (si se desea, para lograr grandes
Como resultado, el proceso de perder peso se puede extender a 7-9 días):

Para la recepción de la mañana estrictamente observar
receta:

Por la noche tomamos trigo sarraceno (media taza) y lo vertemos con kéfir. No
revolviendo, verter el 1% de kéfir. Por la mañana, antes del desayuno,
mezclar y comer.

1 el dia

  • Almuerzo: trigo sarraceno hervido y 1 filete de pollo (cocido o hecho
    para una pareja);
  • Cena: 0.5 bebida de mesa.

2 el dia

  • Almuerzo: trigo sarraceno hervido y 170 g de verduras hervidas;
  • Cena: 0.5 bebida de mesa.

3 el dia

  • Almuerzo: trigo sarraceno hervido y 1 filete de pescado magro.
    (отварное/запеченное или приготовленное para una pareja);
  • Cena: 0.5 bebida de mesa.

4 el dia

  • Almuerzo: trigo sarraceno hervido;
  • Cena: 0.5 bebida de mesa.

5 el dia

  • Almuerzo: gachas de alforfón y ensalada de verduras crudas;
  • Cena: 0.5 bebida de mesa.

El menú puede ser presentado a otros.
opción:

  • Excluimos cualquier producto, excepto bebida láctea y
    Gachas De Alforfón. Este método de perder peso elimina la escoria.
    Y produce un efecto diurético. Si te quedas con 2 opciones
    En el menú, puede reducir fácilmente la cintura en 2-3 cm.

Dieta de kéfir de larisa dolina

La técnica de Larisa Dolina logró ganar positivo.
aprobando revisiones. Adelgazar pertenece a la categoría de baja en calorías y
позволяет скинуть 5-6 кг за недельный срок.

Эффективность заключается не только в снижении
Peso, sino también en la mejora de todo el sistema digestivo en su conjunto.
La microflora intestinal se restaura, el metabolismo se acelera,
Aparece ligero, aspecto saludable, mejora en general.
condicion

El menú y la dieta de esta pérdida de peso es diferente.
composición de los productos. Esto permite a una persona no morir de hambre, sino caminar.
bien alimentado

Итак, меню на каждый el dia. Lo primero que hacemos – la comida.
Distribuido en 5 recepciones:

El lunes

  • Hierve 6 papas y distribúyalas en 5 recepciones. Además de
    durante el día tomamos esta bebida de leche agria (0,5 kefir en
    cada recepción).

El martes

  • Hervir medio kilo de pollo. El principio de nutrición es el mismo, la diferencia es.
    utilizar durante el día pechuga de pollo (hervida o
    приготовленной para una pareja);

Miercoles

  • Cinco comidas al día. Enесь el dia питаемся нежирным творогом. En
    перерывах употребляем kéfir

El jueves

  • Пятиразовый прием leche agria напитка.

El viernes

  • En этот el dia помимо leche agria напитка разрешено съесть за
    Cinco recepciones de 1.5 kilogramos de manzanas y 250-300 g.
    Frutos secos.

Sabado

  • Пятиразовый прием leche agria напитка.

Enоскресенье

  • Седьмой el dia отличается особой строгостью. Permitido beber
    Sólo agua mineral. Entoncesая разгрузка организма дает возможность
    �“Relaja” el estómago y comienza a maximizar la producción de sustancias.
    Desintoxicante y exceso de agua del cuerpo.

Похудение Ларисы Долиной эффективно тем,
Lo que sucede es el proceso natural de dividir los depósitos de grasa.
Solo un par de días sentirás una ligereza y un aumento sin precedentes.
fuerzas

Recetas útiles para bajar de peso.

El menú de este tipo de pérdida de peso es algo escaso.
su composición. �Pero esta no es una razón para perder el corazón! Proporcione su
Aquí hay algunas recetas útiles que podrían enriquecer.
La composición del menú y lo convierten en un agradable toque de diversidad.

Postre de salvado

Ingredientes:

  • 250 g de bebida de kéfir;
  • salvado de avena;
  • 2 litros de miel;
  • canela
  • Añadiendo sabor a gusto.

Todo el перемешиваем. Agregue 2 gotas de sabor (por ejemplo,
fresa), mezclar. �El postre está listo! Entoncesой рецепт станет отличным
Además del desayuno o la cena.

Receta para el delicioso soufflé de kéfir.

Ingredientes:

  • kéfir – 500 ml;
  • Se permite tomar 100 gramos de crema agria;
  • azúcar – 50 g (puede ser reemplazado por miel);
  • agua – 50 ml;
  • gelatina y vainilla.

Método de preparación:

En 50 мл воды (холодной, кипяченной) замачиваем желатин.
Deje que todo se hinche durante 30 minutos. Siguiente necesitas
Calor de gelatina (no hirviendo). Además de этого, берем
Mezclador / licuadora (o en la forma habitual) mezcla lácteos
productos

Añadir el azúcar, una pizca de vainilla y gelatina. Enзбиваем массу до
Disolución completa. A través de un colador retirar sin disolver.
granos Re-batir (2-3 minutos) la masa resultante en alto
la velocidad

Luego, en porciones, batir el souffle en tazas y poner en el refrigerador.
alrededor de 4 horas.

Receta de postre “Placer”

  • Bebida de kéfir – 0.5 ml;
  • miel
  • 2 melocotones;

Todo el продукты перемешиваем. Enзбиваем блендером.

Dieta verde coctel

  • El apio
  • pepino
  • 1 manzana verde;
  • algunos kéfir;

Todo el ингредиенты смешиваем и взбиваем блендером. Entoncesой коктейль
increíblemente útil Contribuye a la pérdida de peso y al intercambio mejorado.
sustancias

�Qué puedes lograr?

Kefir adelgazante da resultados increíbles. Opiniones
Delgados de todo el mundo están llenos de aprobación y deleite. Kéfir
La técnica ha ayudado a las personas a perder peso por 5, 10, 15 kg y
более
(в зависимости от продолжительности) и при
Esto no vuelve a ganar peso.

El único punto importante es el cumplimiento de todas las reglas.
Pérdida de peso, actividad física y pep.

Итак, результаты похудения — фото «до» и
�“Después”:

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