- 1 dieta oriental para adelgazar durante 10 días.
- 1.1 ¿Qué es una dieta oriental?
- 1.2 Menú por 10 días.
- 1.3 Enкусные recetas
La dieta oriental durante 10 días es efectiva y asequible.
La belleza y el atractivo a menudo requieren delgadez. La unica
Una forma efectiva de perder peso es limitar la nutrición.
Hay muchos métodos “hambrientos” de nutrición. Pero la mayoría
Las prácticas de restricción de alimentos son difíciles de sostener
Reparado durante mucho tiempo, a menudo perjudica a la salud.
La dieta oriental también se distingue por la severidad, pero una ventaja
Tal pérdida de peso es simplicidad, utilidad y
эффективность для процесса похудения.
Contents
Dieta oriental para adelgazar durante 10 días.
Dieta oriental: un sistema de bajo consumo altamente eficiente.
contenido calórico El menú para ello debe ser calculado en base a
800-1200 kcal por un día.
La dieta oriental fue capaz de equilibrar la dieta,
utilizando:
- Carne magra componente proteico;
- Fibras necesarias, vitaminas de vegetales, bayas, frutas;
- Calcio, productos lácteos proteicos bajos en grasa.
- Carbohidratos complejos de carbohidratos y pan negro.
Hay una dieta oriental de siete días que permite
снизить лишний все на 5 килограмм.
Более востребованным будет являться десятидневный
вариант. Su eficiencia alcanza los 7 kg, dependiendo de
Peso inicial, características de la forma. Dieta oriental diez dias
Requiere rigidez en el uso del menú y lista designados.
alimentos, pero la nutrición fraccionada, así como la adhesión a especial
modo
Enремя перерывов между едой составляет три часа.
Меню разбивается на пять обязательных приемов
la comida
�Qué es la dieta oriental?
Para adelgazar rápido las dietas son las más adecuadas.
contenido calórico Pero son difíciles de soportar por el agudo sentido.
el hambre
A menudo, debido al desequilibrio, resulta desfavorable.
Efectos en el cuerpo. Tales deficiencias carecen de dieta oriental.
Según la selección de productos, la dieta oriental es más probable que sea el estilo centroeuropeo.
fuente de alimentación
Sus principios fundamentales son:
- La observancia más estricta del modo de menú;
- Ingesta fraccional de alimentos con un control estricto de tres horas.
brecha - Eliminación completa de alcohol, salado, ahumado, graso, frito.
la comida - El menú no incluye dulces, pasteles, bananas, muffins,
uvas; - rechazo de la sal;
- La nutrición se basa en carnes magras, productos lácteos reducidos.
Fibra rica en fibra fruta fresca, una variedad de vegetales,
Varios frutos secos, cereales, una pequeña cantidad de pan.
negro - entre las comidas hay que beber 0.25 litros de agua;
- El consumo total diario de agua de 1.5..2 litros;
- cantidad de pan por día 0,15 kg;
- Por día puedes comer 0.2 kg de carne con un contenido de grasa pequeño.
La combinación de una cantidad suficiente de proteína con fibra,
Carbohidratos lentos con comidas frecuentes con tres horas.
промежутками уменьшает чувство голода, облегчает
соблюдение modo
Menú equilibrado con suficientes vitaminas.
Mejora la salud, garantiza una piel hermosa,
волос.
Пятикратное питание с четко соблюдаемыми
Los intervalos de tres horas ayudan a dispersar los procesos metabólicos, no
Permite una disminución de la tasa metabólica. Suficiente
La proteína ayuda a deshacerse del exceso de grasa, no de los músculos.
Пищевые волокна использованных продуктов в меню, отлично
Mejorar el tracto digestivo. Las contraindicaciones son mínimas.
Tal alimento no es adecuado para el embarazo, enfermedades graves,
amamantamiento
Menú por 10 días.
Dieta oriental durante 10 días – menú:
Primer dia
- 8-00 café es dulce;
- 11-00 huevos empinados, ocho ciruelas frescas;
- 14-00 ternera hervida baja en grasa 0,2 kg, ensalada
repollo y zanahoria 0,15 kg, naranja; - 17-00 quesos duros 0.05 kg, manzana;
- 20-00 kefir 0.25 l.
Segundo dia
- 8-00 té verde dulce;
- 11-00 requesón bajo en grasa 0.03 kg, verduras, jugo de zanahoria;
- 14-00 pechuga de pollo 0.1 kg al vapor, ensalada de pepino y tomate
150 gramos, una manzana; - 17-00 toronja;
- 20-00 yogurt 0.25 l.
Tercer dia
- 8-00 té dulce negro;
- 11-00 ciruelas pasas;
- 14-00 Filete de merluza hervida 0.1 kg. Ensalada de verduras.
- 17-00 una mezcla de rodajas de manzanas, zanahorias, repollo
- 20-00 ryazhenka 0.2 litros.
Cuarto dia
- 8-00 té verde con una cucharada de miel;
- 11-00 una manzana;
- 14-00 filete de pavo stogrammy hervido, ensalada
zanahoria y repollo. - 17-00 treinta gr. queso bajo en grasa, ensalada verde;
- 20-00 kéfir.
Quinto dia
- 8-00 café es dulce;
- 11-00 huevo duro, albaricoques secos cinco piezas;
- 14-00 ternera hervida baja en grasa 0,2 kg, ensalada
repollo y zanahoria 0,15 kg, naranja; - 17-00 queso cottage bajo en grasa 0.05 kg, una manzana;
- 20-00 kefir 0.25 l.
Sexto dia
- 8-00 té verde dulce;
- 11-00 queso cottage bajo en grasa 0.03 kg, ensalada verde, jugo
tomate - 14-00 pechuga de pavo 0.1 kg hervida, ensalada de pepino y tomate
150 gramos, una manzana; - 17-00 un par de kiwi;
- 20-00 yogur 200 ml.
Séptimo día
- 8-00 té dulce negro;
- 11-00 una mezcla de albaricoques secos con ciruelas;
- 14-00 filetes de merluza hervida 0,1 kg, calabacín guisados.
- 17-00 una mezcla de rodajas de manzanas, zanahorias, repollo
- 20-00 ryazhenka 0.2 litros.
Octavo dia
- 8-00 café es dulce;
- 11-00 huevos empinados, ocho ciruelas frescas;
- 14-00 ternera hervida baja en grasa 0,2 kg, ensalada
repollo y zanahoria 0,15 kg, naranja; - 17-00 quesos duros 0.05 kg, manzana;
- 20-00 kefir 0.25 l.
Dia nueve
- 8-00 té verde dulce;
- 11-00 queso cottage bajo en grasa 0.03 kg, ensalada verde, jugo
zanahoria - 14-00 salchichas hervidas doscientos gramos, ensalada de pepino y tomate 150
грамм, una manzana - 17-00 toronja;
- 20-00 yogur de 0,2 litros.
Décimo día
- 8-00 té dulce negro;
- 11-00 huevo duro, ocho ciruelas frescas;
- 14-00 filete de pescado blanco hervido 0,1 kg, guisado de calabacín.
- 17-00 melocotón;
- 20-00 ryazhenka 0.2 litros.
El menú en la versión de siete días es menos estricto,
por ejemplo:
- 8-00 gachas de arroz, jugo de bayas;
- 11-00 albaricoques secos cinco piezas;
- 14-00 pescados hervidos, ensalada de frutas;
- 17-00 cinco ciruelas;
- 20-00 ternera hervida, ensalada verde, zumo de naranja.
Enкусные recetas
La Dieta Oriental prevé la preparación de platos sin sal con
Reemplazándolo con especias, hierbas. Como un aderezo para ensaladas debe
utilizar aceite de oliva. Recepción recomendada de frutos secos.
Recetas para la dieta oriental:
Ensalada de verduras
Ингредиенты:
- repollo
- greens
- pepinos
- los tomates
- aceite de oliva;
- aceitunas
Método de preparación:
- Cortamos vegetales, mezclamos;
- nosotros aceitunas aceitunas;
- добавляем aceitunas
Gachas de arroz
Ингредиенты:
- arroz
- pasas de uva
Método de preparación:
- замачиваем arroz
- pasas de vapor;
- hervir un litro de agua;
- добавляем arroz
- hervirlo
- добавляем pasas de uva
Ensalada De Pechuga De Pollo Con Verduras
Ингредиенты:
- pechuga de pollo
- los tomates
- китайская repollo
- pepinos
- pimienta dulce
- aceite de oliva;
- greens
Способ приготовления:
- hervir la pechuga de pollo;
- Cortamos carne, verduras;
- Mezclar, rellenar con aceite de oliva, hierbas aromáticas.
- Puedes añadir al gusto 1-2 huevos de codorniz.
La dieta oriental, según comentarios más delgados, es bastante eficaz. En
La versión de diez días de la pérdida de peso es de cinco, siete libras.
En семидневном варианте количество сброшенных килограмм 3-5.
Enажное условие успеха – постепенный выход с нее по 250 ккал за
dia Otros productos también se están introduciendo lentamente.
La brecha entre el uso de tal alimento debe durar desde
4 meses.
Gracias al equilibrio, suficientes verduras,
Carne, fruta, dieta te permite lograr efectivos.
похудения, не нанося вред здоровью.
Отзывы врачей при таком способе похудения —
positivo Enосточная диета эффективна для снижения веса и
Te permite hacer el cuerpo delgado, saludable y fuerte!
