Dieta para una piel bella: menú conrecetas

  • 1 Causas de deterioro cutáneo.
  • 2 Dieta para mejorar la piel: la esencia.
    • 2.1 Productos permitidos y prohibidos
  • 3 menús
    • 3.1 recetas
  • 4 recomendaciones para la preservación de una piel hermosa.

Piel hermosa y suave de la cara – un signo de salud y negocio
Tarjeta de cualquier mujer. Debido a los cambios de edad, mal
Ecología, malos hábitos, y también nutrición inadecuada.
La condición de la piel empeora, aparecen bolsas y ojeras.
Bajo los ojos, el acné, expresa arrugas mímicas.

El deterioro de la piel puede ser un signo de dolor interno.
Las enfermedades en este caso deben ser examinadas por un médico. Si
Una persona está completamente sana, es necesario tomar medidas urgentes para
Recuperación de la epidermis. El primer paso es comenzar a cumplir.
Dieta equilibrada porque cosméticos y
Los procedimientos no producirán el efecto esperado sin una organización adecuada.
fuente de alimentación

Causas de deterioro de la piel.

Para iniciar el cuidado de la piel, necesitas
Comprender las causas de su deterioro. Tiempo tomado
Le permite limpiar y rejuvenecer la piel en el menor tiempo posible.

Lo siguiente puede afectar el deterioro de la piel.
factores:

  • Deficiencia de vitaminas: una deficiencia de vitaminas primero afecta la
    epidermis. La avitaminosis puede causar erupciones en la piel y
    enrojecimiento
  • Falta de sueño – el modo equivocado de trabajo y descanso. Falta de sueño
    Puede afectar la aparición de ojeras y bolsas bajo
    los ojos
  • Nutrición inadecuada – falta de nutrientes en el cuerpo.
    Afecta la descamación de la piel, así como la producción de exceso de piel
    tocino
  • Malos hábitos (fumar, abuso del alcohol).
    bebidas).
  • Estilo de vida inactivo, falta de ingesta
    oxigeno
  • Violación del balance agua-sal, falta de líquido en
    el cuerpo
  • El estrés regular.
  • Exacerbaciones de enfermedades crónicas.
  • Нарушения обменных процессов в el cuerpo

Por lo tanto, el deterioro de la piel de la cara está influenciado no solo
enfermedades internas, pero también malos hábitos, así como regular
El estrés que necesita para deshacerse de urgencia.
Se recomienda dormir lo suficiente, beber muchos líquidos, tener más en
aire fresco Sin embargo, el método fundamental para mejorar la piel.
La cara es una nutrición adecuada – una dieta dirigida a la limpieza.
Organismo de escorias y toxinas, su enriquecimiento con los necesarios
Vitaminas, aumento de la producción de queratina y colágeno.

Dieta para mejorar la piel: la esencia.

Una nutrición adecuada es la clave para una piel bella y bien cuidada, por eso
Es importante seguir una dieta para mejorar su condición. Con la ayuda de la dieta.
Puedes limpiar los intestinos, eliminar las escorias y toxinas acumuladas,
Acelera el metabolismo, enriquece el cuerpo con vitaminas esenciales y
Minerales que afectan significativamente la mejora.
Condición de la epidermis.

Una dieta para pieles limpias implica
Alimentos dietéticos que contengan las siguientes vitaminas:

  • A – restaura la piel y mejora su inmunidad, contribuye a
    Producción de colágeno.
  • B5 – se recupera.
  • C – contribuye a la renovación del tejido conectivo.
  • E – retarda la pigmentación de la edad.
  • Magnesio – aumenta la permeabilidad celular.
  • Biotina – minimiza el riesgo de dermatitis.
  • Hierro – proporciona hidratación.
  • Cobre – afecta a la tez.
  • Zinc – acelera la regeneración, favorece la formación de nuevos.
    células
  • Алюминий — участвует в образовании эпителиальных células

Durante la dieta, es necesario controlar el balance de agua.
в el cuerpo Hojuelas de piel deshidratadas e inflamadas,
Empaña, se ve fofo y gris, por eso es necesario diariamente.
Beber al menos 1,5 litros de agua sin gas.

Dependiendo del tipo de piel, el menú de dieta debe
Prevalecen los siguientes productos:

  • Для сухой дермы — геркулес, пшеница,
    Repollo, fresas, arándanos, melón, leche, espinacas.
  • Для жирной — авокадо, огурцы, брокколи, орехи,
    Frijol, calabaza, albaricoque, zanahoria, salmón, salmón, trucha.
  • Для проблемной — яйца, миндаль, чеснок, лук,
    Lechuga, productos lácteos.

La dieta consiste en alimentos fraccionados, pero en pequeñas porciones. En
la ración diaria debe incluirse papilla (avena, trigo sarraceno, arroz),
Caldos de carne o verduras bajos en grasa, verduras frescas y frutas,
Productos lácteos y lácteos, pescado. Pescado y carne deben
Hornear, cocer, cocer al vapor o asar, eliminando
freír En перерывах между приемами пищи можно перекусывать орехами,
Semillas de girasol o fruta seca, verdura fresca o fruta.
jugos La última comida debe ser a más tardar 4 horas antes.
dormir

Диета при угревой сыпи исключает
hornear hornear, dulces, salados, ahumados, picantes
y alimentos fritos, comida rápida, bebidas alcohólicas. Comida para
La limpieza de la piel del acné debe ser equilibrada. En
El menú diario debe prevalecer: requesón, carne magra y pescado.
Cereales, verduras y frutas. El consumo de café debe ser minimizado
que contribuye a la producción de la hormona cortisol, afectando
La aparición del acné. También debe reducirse en su dieta.
Carnes grasas, frutos secos y productos lácteos, por su alto contenido en
de ellos Una proteína que promueve la producción de hormonas esteroides,
Contribuyendo al deterioro de la piel.

Dieta para pieles basales.
Consiste en el uso diario: cítricos, verdes, ajos,
zanahorias, remolachas, pimientos rojos, brócoli, coles de Bruselas,
Coliflor y col blanca, cereales integrales. Elementos traza
contenidos en los productos anteriores, impiden el crecimiento
Las células malignas y juegan un papel importante en la prevención.
enfermedades

Productos permitidos y prohibidos.

Productos permitidos con una dieta para limpiar y mejorar.
piel facial

  • Carnes magras y aves de corral (ternera, ternera, conejo,
    pavo, pollo);
  • Pescado de mar (especialmente salmón) y mariscos;
  • Leche y productos lácteos (queso, requesón, kéfir,
    Ryazhenka);
  • Despojos (especialmente hígado de res);
  • Cereales y cereales (arroz integral, trigo sarraceno, harina de avena);
  • Salvado y pan integral;
  • Pasta hecha de trigo duro;
  • Salvado
  • Los huevos
  • Verduras (calabaza, zanahorias, verduras, tomates, pepinos, hojas
    aderezo para ensaladas);
  • Frutas y bayas (peras, manzanas, frambuesas, arándanos, aguacates);
  • Nueces y semillas;
  • Miel natural
  • Aceite de oliva, vegetal.

Desde bebidas en la dieta para mejorar el estado de la piel.
Recomendado: jugos de frutas y vegetales, gelatinas, compotas, bebidas de frutas,
Té (a base de hierbas, verde).

Alimentos prohibidos en la dieta para limpiar y mejorar
piel facial

  • Dulces y hojaldres;
  • Pan y productos de panadería de harina de trigo;
  • Dulces y postres;
  • Carne ahumada
  • Productos semiacabados;
  • Papas
  • Plátanos
  • Maíz
  • Alimentos grasos y fritos;
  • Salsas de grasa (mayonesa);
  • Bebidas carbonatadas;
  • Bebidas alcohólicas.

Menu

Dieta para limpiar y mejorar la piel – aproximada
Menú para la semana (desayuno, almuerzo, merienda, cena):

Lunes

  • Cazuela De Requesón Y Zanahoria. 2 rodajas de melón;
  • Crema de sopa con gambas. 2 tostadas;
  • Un vaso de kéfir;
  • Arroz integral Filete De Pollo Cocido. Ensalada de pepino y
    los tomates

Enторник:

  • Gachas De Leche De Arroz. Pera
  • Sopa De Champiñones Con Crutones. Filete de pavo hervido;
  • Puñado de semillas;
  • Salmón ligeramente salado. Ensalada De Repollo Blanco.

Miercoles

  • Avena con leche. Toronja;
  • Sopa De Pollo Con Trozos De Carne De Aves. 2 piezas de salvado
    el pan
  • Semillas de calabaza;
  • Filete De Salmón Al Horno. Ensalada Griega.

Jueves

  • Muesli con leche. Naranja
  • Borscht verde 2 rebanadas de pan de centeno. Chuletas de vapor de
    carne de res
  • Un puñado de nueces;
  • Lucio al horno con verduras en el horno.

Viernes

  • Cazuela De Cuajada Con Frutos Secos;
  • Sopa de verduras con galletas. Albóndigas guisadas
  • Un vaso de jugo de tomate;
  • Filete De Salmón A La Parrilla Guiso de verduras.

Sabado

  • Gachas De Leche De Alforfón. Manzana verde;
  • Oreja con trozos de pescado. 2 кусочка цельнозернового el pan
  • Un vaso de ryazhenka;
  • Paella Con Mariscos. Pepino, tomate.

Enоскресенье:

  • Calabaza de leche gachas. Kiwi;
  • Sopa Crema De Apio Con Galletas. Pescado al vapor
    chuletas
  • Mousse de bayas;
  • Requesón, sazonado con yogurt natural con verduras.

Recetas

Sopa de pollo

Sopa de pollo

Ингредиенты:

  • Filete De Pollo 500 Gr;
  • Arroz 150g;
  • Cebollas 1 pc;
  • Zanahorias 1 PC;
  • Aceite vegetal 2 cucharadas;
  • Sal;
  • Pimienta negra;
  • Verdes al gusto.

Método de preparación:

  1. Lavar el filete de pollo, cortar en trozos pequeños, cambiar
    En una cacerola, verter agua hirviendo, llevar a ebullición. Reducir el gas y
    cocine a fuego lento durante 30 minutos.
  2. Pelar las cebollas y las zanahorias. Picar finamente las cebollas, las zanahorias.
    Rallar en un rallador fino.
  3. Pasar en una sartén calentada con aceite vegetal.
    Primero cebollas hasta que estén medio cocidas, luego agregue las zanahorias.
    Guisar durante 5 minutos a fuego lento, revolviendo ocasionalmente.
  4. Añadir la salsa de verduras a la sopa.
  5. Lavar el arroz, enviar a la sopa, cocinar durante 10 minutos.
  6. Sopa de sal, pimienta, agregar las verduras picadas,
    Cocine por otros 5 minutos hasta que estén tiernos.
  7. Enыключить газ, накрыть кастрюлю крышкой и дать супу настояться
    dentro de los 25 minutos.

Enключите в меню диеты для улучшения состояния кожи лица
Sopa de pollo para el almuerzo.

Salmón ligeramente salado

Salmón ligeramente salado

Ингредиенты:

  • Filete De Salmón 400 gr;
  • Sal marina de grano grueso 200 gr;
  • Azúcar 100 gr;
  • Eneldo seco 50 gr;
  • Cilantro 1 cucharadita;
  • Pimienta negra 1 cda.

Método de preparación:

  1. Enjuague el filete de salmón, seque con una toalla de papel.
  2. Mezclar el azúcar, la sal, el cilantro, el eneldo y la pimienta.
  3. Ponga la mitad de la mezcla de especias resultante en el fondo del plato.
    Enыложить филе рыбы кожей вниз, сверху засыпать оставшимися
    condimento
  4. Enыдержать рыбу в специях 12 часов при комнатной температуре,
    Dar la vuelta, dejar por otras 12 horas.
  5. Después de un día, retire el pescado, retire las especias, corte en
    las piezas

Salmón ligeramente salado содержит витамины группы B, а также
ácidos grasos que mejoran el metabolismo,
restaurar el estado de la piel de la cara y, por lo tanto, encenderla siempre
Está en el menú de su dieta.

Estofado de verduras

Estofado de verduras

Ингредиенты:

  • Calabacín 1 PC;
  • Cebollas 1 pc;
  • Zanahorias 1 PC;
  • Pimienta búlgara 1 pc;
  • Tomates 3 piezas;
  • Aceite vegetal 4 cdas.
  • El ajo
  • Sal al gusto.

Método de preparación:

  1. Pelar cebollas y zanahorias. Picar finamente las cebollas, las zanahorias.
    rallar sobre un rallador grueso.
  2. Freír en una sartén calentada con aceite vegetal primero.
    cebolla, luego agregar zanahoria, pasar 5 minutos
    revolviendo de vez en cuando.
  3. Pimienta para remover las semillas, cortar en tiras. Lavado de calabacín,
    Cortar en cubos.
  4. Enviar verduras y cebollas pasadas con zanahorias en un caldero, verter
    стаканом воды, томить на медленном огне 25 minutos периодически
    revolviendo
  5. Lavar los tomates, cortar en cubos, enviar a las verduras, cocer a fuego lento
    5 minutos más.
  6. Picar un par de dientes de ajo, agregar al estofado, sal,
    поперчить, тушить 5 minutos más.
  7. Deje reposar el plato debajo de la tapa durante 10 minutos.

Estofado de verduras — сытное и полезное блюдо, которое
Se recomienda incluir en su dieta mientras mantiene una dieta en
la cena

Cazuela De Cuajada De Zanahoria

Cazuela De Cuajada De Zanahoria

Ингредиенты:

  • Zanahorias 500 gr;
  • Requesón 250 gr;
  • Huevos 2 piezas;
  • Leche 200 ml;
  • Crema agria 3 cdas.
  • Sémola 3 cucharadas;
  • Mantequilla 80g;
  • Azúcar 4 cucharadas de l.
  • Pizca de sal.

Método de preparación:

  1. Морковь очистить от кожуры, rallar sobre un rallador grueso.
  2. Poner las zanahorias en la olla, añadir la leche, la crema.
    Mantequilla, azúcar, sal. Guiso a fuego lento bajo una tapa 15
    minutos
  3. Enfriar y moler la mezcla en una licuadora.
  4. En получившееся пюре добавить манку, варить на медленном огне
    под крышкой 8 minutos
  5. Separar las claras de las yemas de los huevos. Enзбить по отдельности белки и
    yemas
  6. Agregue las yemas batidas para hacer un puré, mezclar y enfriar.
  7. En творог добавить взбитые белки и сметану, перемешать.
  8. Mezclar la zanahoria y la masa de cuajada hasta que quede suave.
    mezclas
  9. Engrasar la fuente para hornear con mantequilla, cambiar
    la masa
  10. Enыпекать в разогретой до 200 градусов духовке в течение
    horas

Disfrute del delicado sabor del requesón y la cazuela de zanahorias.
Con una dieta para mejorar el estado de la piel.

Gachas de leche de alforfón en una olla de cocción lenta

Гречневая каша в мультиварке

Ингредиенты:

  • Alforfón 80 gr;
  • Leche 500 ml;
  • Azúcar 1 cucharada de L .;
  • Pizca de sal.

Método de preparación:

  1. Enumere el trigo sarraceno, quite los granos negros, enjuague,
    drenar el agua.
  2. Ponga el trigo sarraceno en el tazón multicooker, agregue el azúcar,
    Sal, vierta gradualmente en la leche.
  3. Revuelva con una cuchara de silicona.
  4. Cocine en el modo de “Enfriamiento” o “Gachas de leche” 30 minutos antes
    preparación completa

Se recomienda incluir las gachas de alforfón en el menú de la dieta.
para el desayuno

Recomendaciones para la preservación de una piel hermosa.

Requiere un cuidado de la piel regular y completo para
Mejora su condición, además de la dieta. Esto es opcional
usar medicamentos caros y someterse a cosméticos
Procedimientos en SPA-salones, cuidado de la piel.
домашde ellos условиях. Aumenta la elasticidad de la piel de la cara ducha,
Después de lo cual deberás aplicar una crema nutritiva.

Deshacerse de puntos negros frotando la cara con cubitos de hielo.
Se recomienda hacer hielo a partir de la manzanilla o la decocción de menta. Oscuro
Las bolsas debajo de los ojos quitarán las bolsas de té. Para esto necesitas
prepare bolsas de té, exprímalas y péguelas al área alrededor
глаз, накрыть лицо полотенцем и выдержать 10 minutos

Limpia, refresca, hidrata, aprieta y aumenta la elasticidad.
Las mascarillas ayudarán a la máscara, que se puede hacer varias veces en
неделю в домашde ellos условиях из имеющихся продуктов.

Mascarilla refrescante

Mascarilla refrescante

Ингредиенты:

  • Clara de huevo
  • Kéfir 100 ml;
  • Almidón De Patata 1 cda.

Método de preparación y uso:

  1. Mezclar todos los ingredientes hasta que quede suave.
  2. Masajea la mezcla sobre la piel limpia.
    caras
  3. Enыдержать 15-20 minutos затем смыть прохладной el agua

Данная маска быстро освежит увядающую кожу caras

Mascarilla de gelatina

Mascarilla de gelatina

Ингредиенты:

  • Gelatina comestible 1 cucharadita;
  • Enода 5 ст.л. (para pieles grasas);
  • Leche o crema 5 cdas. (para pieles normales o secas).

Método de preparación y uso:

  1. Vierta la gelatina de los alimentos con agua o leche (según el tipo)
    piel). Deja que se hinche.
  2. Calentar la mezcla hinchada en el baño de vapor para obtener un líquido.
    consistencia
  3. Fresco, aplicar con movimientos de masaje en la cara. Enыдержать 20
    minutos
  4. Retire con cuidado los restos de la mezcla con almohadillas de algodón, enjuague con agua tibia
    el agua

Las mascarillas gelatinosas para tensar la piel de la cara pasan de 2 a 3 veces por vez.
una semana

Mascarilla Hidratante De Aguacate

Mascarilla Hidratante De Aguacate

Ингредиенты:

  • Pulpa De Aguacate 0.5;
  • Hojas de menta 2-3 piezas;
  • Jugo de limón unas gotas.

Método de preparación y uso:

  1. Hojas de menta moler, picar la pulpa de aguacate.
  2. Mezcle la menta con el aguacate, agregue unas gotas de jugo de limón,
    mezclar bien.
  3. Aplicar la mezcla con movimientos de masaje sobre la piel limpia.
    caras
  4. Enыдержать 20 minutos затем смыть остатки смеси мятным настоем
    o decocción.

Una máscara de aguacate hidratará y suavizará la piel, mejorará el color.
caras

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: