Dieta sin sal durante 14 días – el menú yrecetas

  • 1 ¿Qué es una dieta útil sin sal para bajar de peso?
    • 1.1 ¿Qué productos se pueden consumir y cuáles no?
  • 2 dietas sin sal durante 14 días – menú para todos los días.
    • 2.1 Recetas saludables
  • 3 Dieta sin sal para mujeres embarazadas.
  • 4 Dieta japonesa durante 14 días.

Todas las dietas requieren un uso mínimo.
sal Reduciendo su volumen o completa exclusión,
Promover la eliminación del exceso de líquido del cuerpo y deshacerse de
hinchazon El uso de una dieta sin sal reduce la presión y
Normaliza el tracto gastrointestinal.

Diversificar el menú en el período de cumplimiento ayudará a diferentes
recetas, описанные в статье. También puedes preparar un menú.
Contiene una lista de nuevos platos para cada día de la semana.

�Qué es la dieta útil sin sal para bajar de peso?

Los principales beneficios de la dieta, en los que
бессолевые правила питания, направлена оздоровление
organismo cuando:

  • enfermedad renal
  • enfermedad del corazon
  • fallas en el sistema cardíaco, vascular;
  • aumento de la presión;
  • aterosclerosis;
  • aumento del colesterol;
  • tendencia a la hinchazón;
  • sobrepeso

Si limita la cantidad de sal o la excluye de las recetas,
Los beneficios serán:

  • reduciendo el síndrome de hinchazón;
  • valores de presión más bajos;
  • disminución de la presión renal;
  • limpiando la sangre y facilitando el trabajo del corazón;
  • mejorar la absorción de calcio.

�Qué productos se pueden consumir y cuáles no?

Como parte de la pérdida de peso, se utilizan varios tipos de alimentos.
restricciones Любая диета требует соблюдения строгих правил
в питании
, которые нельзя нарушать.

El principio de nutrición sin sal está orientado a la terapia.
различных заболеваний
. Dieta sin menú de sal.
durar varios días puede ser beneficioso para
el organismo

Цель диеты заключается в бессолевом
nutrición La reducción de peso se debe a la eliminación del exceso de líquido,
Por lo tanto, es tan importante elegir el menú correcto y la comida.

Volver a recetas regulares a base de sal con algunos
la probabilidad resultará en una pérdida de peso a cero debido a la acumulación
Agua en el cuerpo.

Las reglas para el método sin sal son rechazar
Uso de la sal en las recetas.
 Durante este periodo
нельзя употреблять такие продукты:

  • salchichas
  • productos ahumados;
  • pepinillos
  • pepinillos
  • alimentos enlatados
  • cereales
  • продукты кондитерского и хлебобулочного производства.

En рамках диеты по бессолевым правилам можно
употребляться мясо и рыбу
, presentadoных нежирными
variedades На гарнир необходимо использовать recetas из овощей без
применения sal En исключения входит
картофель
.

Las reglas de pérdida de peso sin sal permitidas.
200 gramos de pan de centeno al día.

Beneficio para el cuerpo en el período.
похудения 
принесут супы в составе
Menú sin sal sobre pescado, caldo de verduras. Mantener el cuerpo en
El período de pérdida de peso ayudará a los huevos, pero vale la pena recordar la moderación en sus
utilizar

En el menú de la dieta, puede incluir productos lácteos bajos en grasa. En
рацион включаются свежие фрукты, ягоды.

Dieta sin sal, si sigues las reglas, te ayudará a perder peso.
En varios tamaños y mejorar el cuerpo.

Dieta sin sal durante 14 días – menú para todos los días.

Dieta sobre el método sin sal, vale la pena.
Lee las reglas básicas.

Las restricciones en el menú de recetas no están solo en la excepción
sal Logre resultados efectivos, obtenga beneficios por
организма можно, если придерживаться определенного
racion
Antes de observar las reglas sin sal, es necesario
hacer un menu

Recetas de los platos incluidos en el menú por día, vale la pena alternar.
Según las reglas de la dieta sin sal:

  • El menú de un día contiene 3 opciones para cereales, un par de platos de proteínas,
    cinco platos de verduras;
  • en el segundo día, las restricciones del menú se reducen a tres carnes o
    platos de pescado, 5 recetas de verduras;
  • El menú del día estándar será un par de opciones de papilla,
    Producto lácteo, un par de recetas de carne o pescado, 5 vegetales.
    raciones
  • Opción de menú diario como parte de una dieta basada en
    бессолевых правилах, состоит в разделении объема на 5
    las comidas

En течение всех дней в рамках диеты, не стоит есть
Los mismos platos.
Recetas para ensaladas, guarniciones que vale la pena cambiar.
cambiando los días. El menú para el número total de días se puede hacer por adelantado.
Si el número de recetas no es suficiente para el número total de días, el menú
puede ser para una semana.

Enариант меню на каждый из 14 дней состоит из списка
блюд, составленных на 7 дней
с ограничениями.
Enторую неделю необходимо повторить меню первой
de la semana.

Día 1 y 8.

  1. El desayuno hará café.
  2. Para el almuerzo en el menú un par de huevos duros y una ensalada rallada.
    капусты, политой маслом, стакан jugo de tomate
  3. Cena de un plato de pescado hervido, ensalada de verduras, el único
    qué componente es la col.

Día 2 y 9.

  1. Para el desayuno, se añade café a la galleta.
  2. En обед меню предлагает рыбное блюдо, приготовленное на пару, с
    Ensalada De Col.
  3. Ужин presentado 200 г сваренной говядины, стакана
    yogurt

Día 3 y 10.

  1. Para el café de desayuno, puede reemplazar el té negro.
  2. En обед можно есть пару яиц, салат из корня сельдерея, из
    Las frutas caben en mandarina.
  3. La cena en el menú será carne de res hervida, agregado guarnición de
    Coliflor hervida, volumen total del plato 300 g

Día 4 y 11.

  1. El desayuno se limita a café.
  2. Por la tarde se sirve huevo, cocido al horno, zanahoria rallada en
    La cantidad de tres piezas, sazonadas con aceite.
  3. La cena de frutas es adecuada para la cena, no se puede utilizar.
    plátanos

Día 5 y 12.

  1. El desayuno en el menú consiste en zanahoria rallada con jugo obtenido.
    de un limón.
  2. Para el almuerzo se puede comer 0.5 kg de platos de pescado, se puede asar,
    beber jugo de tomate.
  3. Para la cena, el menú es carne hervida con ensalada de col.
    Sazonado con aceite de oliva.

Día 6 y 13.

  1. Para desayunar vale la pena tomar un café, se permite un crouton.
  2. En обед съесть 200 г сваренной курицы, капустно-морковный
    ensalada
  3. La cena consiste en un par de huevos y zanahorias ralladas, que pueden
    Vierta el aceite.

Día 7 y 14.

  1. Desayuno: té.
  2. En el almuerzo, hay que comer 200 g de carne hervida, para el postre.
    frutas
  3. На ужин можно выбрать из меню:
  • plato de pescado hervido, la col se utiliza como acompañamiento
    ensalada
  • carne hervida, yogur en la cantidad de una taza;
  • ternera hervida con ensalada de col;
  • frutas
  • яйца, к которым прилагается морковный ensalada

En период, разделяющий основные приемы пищи,
стоит включать пару перекусов, в которые можно
comer:

  • 100 g de requesón;
  • 100 gramos de papilla en el agua;
  • ensalada de lechuga;
  • frutas

Елена Малышева разработала ежедневное меню в
Marco de una dieta sin sal. Retroalimentación sobre las reglas.
Y el resultado de la dieta es positivo, no tiene como objetivo el ayuno.

Основное бессолевое правило может быть нарушено
Pequeña adición de sal al segundo plato, si se pasa por alto.
ningún límite es posible

  • El desayuno en el menú de un famoso presentador de televisión está representado por avena en
    Agua con la adición de leche agria (yogur).
  • El menú del almuerzo contiene alimentos de proteínas (carne, pescado,
    huevos).
  • La cena sobre las reglas de la dieta debe ser una ensalada de verduras, regada.
    Aceite (vegetal aplicado, oliva) o bajo en grasa.
    kéfir

La sensación de hambre puede ser extinguida por cualquier fruto, limitando
impuesta a los plátanos.

Recetas saludables

Dieta sin método sin sal no parece monótono, puedes
Aplicar recetas para adelgazar.

Usando productos que están permitidos en la dieta, puedes
Cocinar delicioso pescado para el almuerzo o la cena.

La receta de pescado cocido en papel de aluminio, en composición.
contiene:

Рыба, приготовленная в фольге

Состав:

  • 400 g de filete de trucha / salmón;
  • un par de limones
  • Pimienta búlgara al gusto;
  • semilla de eneldo.

Método de preparación:

  1. El pescado se corta en porciones, forrado con rodajas.
    Limón rociado con semillas. Puedes añadir trozos de rojo.
    Pimienta búlgara.
  2. El plato está envuelto en papel de aluminio, cocinado en el horno (180
    grados) a partir de 20 minutos.

Un plato de abadejo y verduras enriquecerá el menú.
las dietas

Минтай с овощами

Состав:

  • 400 g de filete de solomillo;
  • un par de zanahorias ralladas;
  • cebollas trituradas
  • raíz de apio rallada 100 g;
  • eneldo
  • jugo de limon
  • Cuchara de aceite de oliva.

Método de preparación:

  1. Filete de pescado cocido unos minutos en un litro de agua con zumo.
    limon
  2. Poner el pescado en las verduras asadas, verter el caldo de pescado,
    Estofado durante 20 minutos.

Para la cena, los beneficios de la sopa sin sal serán beneficiosos.
que contengan alimentos aprobados.

Variante de receta útil de sopa puede ser
Ingredientes:

Суп с редисом

Состав:

  • una docena de rábanos;
  • un par de tallos de apio;
  • 2 pepinos;
  • dientes de ajo machacados;
  • 3 tomates;
  • kéfir

Método de preparación:

  1. Escalden el tomate con agua hirviendo, retire la piel.
  2. Conviértalo en una licuadora triturada.
  3. Измельченные овощи залить kéfir
  4. Añadir el tomate.

На гарнир в меню диеты можно добавить тушеные
calabacín

  1. Calabaza en un volumen de 1 kg cortado en aros.
  2. Freír los rizos con 200 g de chalotes,
  3. Añadir 100 g de raíz de apio en una cuchara de aceite de sésamo.
  4. Espolvorear con una mezcla de pimientos, agregar agua.
  5. Guiso hasta la primera señal de preparación.

Dieta sin sal para mujeres embarazadas.

Durante el embarazo, la dieta debe ser realizada por
Recomendaciones con un médico. Если беременная страдает от
отечного синдрома
, избавляться от лишней жидкости помогает
Dieta basada en el método sin sal.

Достичь эффекта можно, убрав из рациона маринады,
Pepinillos, condimentos que contienen sal.

Ограничение соли компенсируется увеличением в меню
Productos lácteos y vegetales.
El beneficio traerá fruta
Hortalizas, cereales. De acuerdo con las normas de la dieta es necesario excluir el queso.
Cocinar al vapor es bienvenido.

Con una dieta sin sal, una mujer embarazada debe
следить за калорийностью блюд. Tarifa diaria
Debe cumplir con los indicadores calóricos requeridos en
cierto trimestre.

Dieta japonesa durante 14 días.

Se desarrolló una dieta sin sal basada en las reglas.
Método japonés

  • Количество дней, отведенных на проведение
    японской диеты, имеет ограничение (7, 13, 14).
    Японская методика гарантирует снижение лишнего веса в
    объеме от 3 кг
    при бессолевых ограничениях.
  • Бессолевое меню по японской диете presentadoо тремя
    Porciones de comida por día.
  • Завтрак по японской методике
    presentado употреблением зеленого чая. En japones
    La dieta del té verde puede ser reemplazada por café. Bebida japonesa
    debe ser fuerte La restricción puede ser relajada agregando galletas,
    Si el cuerpo experimenta graves molestias.
  • Обед по японской методике presentado
    чередованием блюд в меню на три дня. Plato puede
    prepararse según las recetas japonesas de verduras (calabacín,
    zanahorias). Al día siguiente, la guarnición de verdura se sustituye por un par.
    frutas
  • После двух дней ограничений по японской
    Metodología del almuerzo dejará 10 0g de platos de carne con la adición de
    guarnición de verduras.

Diversificar la cena en el menú japonés ayuda a las opciones.
Platos que necesitan alternar por tres.
días:

  • 100 g de pescado o platos de carne, guarnición de verduras;
  • un plato de 100 g de huevos, 10 g de queso en combinación con verduras;
  • Plato de verduras o fruta.

Enариант японского меню, предлагающего
Las comidas para cada uno de los 14 días ayudan a navegar mejor en el período.
restricciones por día:

1 dia

  1. El desayuno es una opción de café, té verde.
  2. La hora del almuerzo ofrecerá repollo guisado con mantequilla, una pareja.
    Huevos cocidos, zumo de tomate en el volumen de un vaso.
  3. La merienda de la tarde será de 200 g, frita o hervida.
    pescado

2 días

  1. El desayuno consiste en café con una rebanada de pan de centeno.
  2. A la hora del almuerzo se puede comer pescado hervido con hervido.
    la col
  3. Enечер в меню presentado 200 г вареной говядины и стаканом
    kéfir

3 dias

  1. Para el desayuno, tostadas de café y pan de centeno.
  2. En обеденный перерыв подаются жареные calabacín
  3. La merienda consiste en 200 g de carne hervida, ensalada,
    repollo rallado cocido con aceite añadido, un par
    Huevos hervidos.

4 dias

  1. Завтрак presentado тертой морковью с лимонным соком.
  2. Pausa para el almuerzo de 200 g de pescado hervido o frito, un vaso.
    jugo de tomate
  3. На вечер 200 г свежих frutas

5 dias

  1. Завтрак из моркови с соком limon
  2. A la hora del almuerzo se sirven pescado hervido y un vaso de zumo.
    El tomate
  3. Tarde: a partir de 200 g de plato de fruta.

6 dias

  1. Desayuno de café, leche prohibida y azúcar.
  2. La pausa del almuerzo consiste en 500 g de pollo hervido, para adornar
    Ensalada, obtenida de repollo picado, zanahorias, regado
    aceite
  3. Enечер: морковь тертая и пары отваренных яиц.

7 dias

  1. El desayuno consiste en té verde.
  2. Almuerzo merienda a partir de 200 g de carne hervida.
  3. На вечер меню :
  • 200 g de plato de pescado frito o hervido;
  • 200 g de fruta;
  • un par de huevos duros, ensalada de zanahoria, empapados en mantequilla;
  • вареная говядина, стакан kéfir

8 días

  1. Para el desayuno sólo café.
  2. Обеденный перекус в меню presentado 500 г сваренной курицы,
    морковно-капустным салатом, заправленным растительным aceite
  3. Cena de ensalada de zanahoria con aceite vegetal,
    пары отHuevos hervidos.

9 день

  1. Завтрак составит тертая морковь с соком limon
  2. A la hora del almuerzo, se puede comer 200 g hervidos o fritos.
    рыбы, выпить стакан jugo de tomate
  3. Enечер разнообразят 200 г frutas

10 días

  1. Para el desayuno café.
  2. Обеденный перерыв presentado 50 г сыра, сваренным яйцом,
    морковным салатом с растительным aceite
  3. Para el plato de fruta de la tarde de 200 g.

11 dia

  1. Desayuno de café y pan de centeno.
  2. На обеденный перерыв подаются жареные calabacín
  3. Merienda de 200 g de ternera hervida, un par de huevos,
    капустного салата с растительным aceite

12 días

  1. Para el desayuno café y pan de centeno.
  2. A la hora del almuerzo, se ofrecen 200 g de fritos o hervidos.
    рыбы, капустный салат с растительным aceite
  3. La cena hará 100 g de carne hervida, un vaso.
    kéfir

13 dias

  1. El desayuno consiste en café.
  2. A la hora del almuerzo un par de huevos duros, estofado de col.
    растительном масле, стакан jugo de tomate
  3. La ración vespertina se compone de 200 g cocidos o fritos.
    pescado

14 dias

  1. Para el desayuno café.
  2. Обеденный перерыв presentado капустным салатом, 200г
    обжаренной или сваренной pescado
  3. На вечер 200 г говядины, стакан kéfir

Para lograr el resultado deseado en la pérdida de peso, es estrictamente
Sigue las reglas del método japonés.

La dieta sin sal, cuyas revisiones son diversas, puede ayudar
en el suministro de terapia para diversas enfermedades, utilizado en
adelgazamiento marco. Comentarios de pacientes adheridos a la sal.
reglas como parte de la terapia de la dieta, testifican a los beneficiosos
Efectos en el cuerpo, facilitando el desempeño de diversas funciones.
Órganos, la aparición de una sensación de ligereza.

El peso adicional irá al período en que la persona se sentará en
Platos sin sal, debido a la salida del agua del cuerpo.

Entre las revisiones, aplicar el método sin sal de una dieta para bajar de peso,
Puedes ver los resultados positivos de usar japonés o
Técnicas chinas. A juzgar por los comentarios, la dieta china ayudará en
perder peso hasta 6kg en 14 días, pero mantenerlo no es fácil.

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