Psicólogos suecos han publicado recientemente una interesante
Un estudio sobre cómo el sueño afecta nuestra salud. Como
falta de sueño (menos de 5 horas) y sueño demasiado prolongado
(más de 10 horas) reducir la esperanza de vida. Gente mas joven
65 años de edad, que durmieron menos de 5 horas, la tasa de mortalidad era de
52% más alto que el grupo de referencia de la misma edad, durmiendo 7
horas Por otra parte, la tasa de mortalidad no se vio afectada por el hábito.
compensar la falta de sueño en días laborables, acostado en la cama todo
fin de semana
La duración normal del sueño tiene un efecto beneficioso sobre el circadiano
Ritmos y salud general.
Si no duermes lo suficiente regularmente, entonces te arriesgas a quejarte,
gordo y enfermo
Contents
Deshazte del insomnio te ayudará con la vieja receta “Lunar
leche “!
Ингредиенты:
1 taza de leche entera o leche de maní sin azúcar
(por ejemplo, con almendras o anacardos) cucharadita de canela molida cucharadita
cucharas de cúrcuma una cucharadita de polvo ashwagandha 2 pizcas de cardamomo
una pizca de jengibre molido (a gusto) una pizca de nuez moscada molida
pimienta negra 1 cucharadita de ghee ghee 1 cucharadita
cariño
Cocinar
Ponga la leche a hervir en una cacerola pequeña en agua lenta.
en llamas Mezclar los condimentos: canela, cúrcuma, ashwagandu, cardamomo,
Jengibre y nuez moscada, sazonar con pimienta.
Revuelva vigorosamente para que la mezcla resultante no quede.
bultos Agregue la leche, reduzca el fuego a bajo y continúe.
calentar durante 5-10 minutos (cuanto más largo, más fuerte
efecto). Retire la cacerola del fuego y deje que se enfríe un poco.
Añadir la miel y remover bien. Cálida “leche de luna” vierta
En una taza, bebe en pequeños sorbos e inmediatamente váyase a la cama.
Lo que es útil “leche de la luna”
– Оно легко усваивается, притупляя чувство
голода, особенно если после ужина прошло много времени; –
Ашваганда – это известный релаксант, помогающий
успокоиться; – Топленое масло гхи богато питательными
веществами для эффективной работы мозга; – Мед
поддерживает стабильный уровень сахара в крови в
durante la noche (pero no use este ingrediente si
diabetes).
Dulces sueños
