Queridos editores! Quiero decir
A usted sobre su principal arma efectiva contra el exceso de peso.
Mi afición por la plenitud a menudo jugaba una broma cruel conmigo. Pero
Cada vez un nuevo monodiet, gracias al cual se pudo traer
En forma, comenzó el proceso de perder peso.
A menudo nuestra lucha con el exceso de peso termina en la victoria.
el ultimo �Por qué sucede esto?
Manejando un instrumento tan sutil de victoria exitosa sobre
almacenes de grasa como una dieta mono requiere un enfoque sensato. Mi
La experiencia le puede decir acerca de los secretos y las “trampas”, que
debe proporcionar.
�Fui alguna vez un niño flaco? Sí, dos o tres años,
A juzgar por las numerosas fotos. Pero вскоре мои родители
Me acerqué a los familiares, donde comencé a visitarlos diariamente.
abuelas Cada uno de ellos trató de alimentarme algo delicioso,
por lo tanto, las comidas duplicadas se han convertido en algo común. No ofender
�Las mismas abuelas se niegan!
Esto llevó al hecho de que a la edad de cinco años yo era como
manzana ruddy Desde entonces, he estado en el “camino de batalla” con el
enemigo insidioso – sobrepeso. Al principio, mi madre me ayudó, y
Desde la adolescencia yo mismo dominé esta ciencia.
Contents
�Por qué estoy de acuerdo con los nutricionistas que la mayoría de los monodiets
peligroso?
No importa en la infancia o en la edad adulta, pero una persona necesita
Recibe una dieta equilibrada. Sentado en una dieta que es
durante varios días constará de un mono-producto,
Es posible que pronto experimente náuseas, mareos, visitas frecuentes.
El cuerpo es un asunto tan delicado como el estreñimiento y muchos otros.
sensaciones desagradables. �El intestino “obstruido” en este momento entrega
Productos de descomposición sanguínea – toxinas.
Experimenté todos estos factores negativos de mala salud.
a mi mismo Además, la falta de muchos nutrientes (proteínas, hidratos de carbono y
especialmente grasa) interrumpió el sistema endocrino. De ahí la frecuente
Debilidad, dolores de cabeza, náuseas y otros signos de mal.
Los sentimientos me hicieron tirar con urgencia esta aventura e irme.
a tus platos favoritos.
�”Avalancha” de calorías, viene con una dieta fuerte después de una dura.
Las dietas, condujeron al triple aumento de peso!
Mis errores …
Entonces, ¿cuál es el riesgo de un manejo inadecuado de varios
monodiets?
- Si ignoro la consulta preliminar del médico y al azar
Prescribió una dieta monoproducto, luego su consumo a largo plazo.
infligió daños significativos a mi salud, incluso al hospital
literas
- La elección analfabeta de alimentos bajos en calorías llevó a
�”Obstrucción” de mis intestinos y envenenamiento del cuerpo, causando
síntomas dolorosos;
- Con la ayuda de las mono-dietas, me fue fácil superar un poco más
Peso: de 3 a 5 kg. Reservas de grasa de 10-15 kg y más – fue necesario
Proceso en varias etapas, cambiando productos y con grandes.
pausas entre los monodiets, de lo contrario o bien se rompió o golpeó
Tu cuerpo se desmaya. Acerca de mi experiencia correcta
El poder en las pausas y la salida de la monodieta lo diremos a continuación.
Otra desventaja significativa de la mono-dieta es la debilidad.
que se produce debido a la deficiencia de muchas vitaminas vitales y
elementos traza. No le da plena potencia para practicar deportes,
por lo tanto, durante este período es difícil quemar grasa, ya que
Se divide solo con entrenamientos regulares.
Momentos positivos monodiet
Y ahora para los profesionales …
- Monodiet ayuda a lanzar rápidamente la cantidad requerida.
Kilogramos para la celebración (reunión graduados, cumpleaños o
Peroвому году), к поездке в отпуск или к свадьбе.
- Cuando pierdes peso rápidamente, no tienes tiempo para desilusionarte en su
Las oportunidades, el deseo (o la motivación) no se desvanecen.
- En comparación con la nutrición, la dieta mono da instantánea.
resultado!
- Si comes tus comidas favoritas, no solo pierdes peso, sino que también
diviertete
�Cómo elegí los productos para adelgazar en dietas mono?
El hecho de que necesita excluir de su dieta, harina, grasa,
Dulce, salado, picante, carnes ahumadas, alimentos enlatados,
Comida rápida, frita y comida rápida, conocida por todos.
Por lo tanto, este “conjunto de caballeros es malo”, lo aparté de inmediato.
�Qué quedó al final? Alimentos saludables:
- Ácido láctico: kéfir, requesón, ryazhenka;
- Leche (de donde proviene la leche sabrosa – 0
calorías!);
- Frutas sin azúcar: manzanas, naranjas (excepto plátanos, higos,
uvas);
- Verduras frescas: col blanca, pepinos, rábanos, tomates,
Pimienta búlgara, hojas verdes (apio, perejil – en una ensalada de
batidos de verduras o batidos). Patatas excluidas, remolachas, que
contienen almidon
- Carne: carne magra, aves de corral;
- Peces (solo río, como en el mar hay una considerable
la cantidad de grasa);
- Gachas de avena en el agua: avena o trigo sarraceno.
De las bayas para mono-dietas, una sandía es adecuada para muchos, pero esto
individualmente Intenté varias veces probar una dieta de sandía,
Pero el primer día mi peso creció significativamente.
Ideal para adelgazar, me las arreglé para kéfir, pepino,
Dieta de naranja, col y proteínas (pechuga de ave hervida).
o requesón). Bien ayudado a perder peso avena (ocasionalmente alforfón)
dieta Ancho la famosa dieta de manzana variaba por
Me siento bien: a veces comía un kilo de manzanas frescas al día, y
Tenían que hornearlos (pero sin agregarles azúcar, miel y
Otros ingredientes – solo fruta horneada).
Lo mejor de todo es que me deshice de los kilos de más cuando los aplique.
�Dieta “mono-dieta plus” o “rayas”. Un día fue alimentado estrictamente
Kéfir, y en el segundo – se agrega un producto: pepino rallado.
sin sal, pechuga hervida (100 gramos), papilla en agua (150
gr.) o requesón “cero” (100 gr.). Así que lo hice aunque
Pobre en calorías, pero una dieta bastante equilibrada. Organismo
No responde tan agudamente al hambre hambriento.
Además, para mí era más fácil practicar deportes en este caso, que
Mejoró el metabolismo del cuerpo y aún más ayudó a perder peso.
Resultados:
Cada producto mono influyó de manera diferente en el proceso de perder peso. Si
La dieta limpiadora de kéfir me ayudó a deshacerme de 3 libras en 3 días
sobrepeso y “rayado” por semana: de 5 a 8 kg (gracias a
La falta de sal en la dieta en los primeros días.
Mucha agua, así que siempre tuve mejores resultados que esos.
quien se deshizo principalmente de la grasa).
Pero debido a la retención de agua en el cuerpo, la sandía no me fue adecuada.
dieta, ya que estoy en ella en lugar de perder peso está ganando peso y
volúmenes
Mi favorito era la dieta de seis pétalos. Perfecto
La combinación de mono-dieta inventada por Anna Johanson: un día –
La proteína, la segunda, los carbohidratos, me ayudó a disminuir una semana antes.
�8-9 kg! Duró solo seis días, fue necesario alternar, no
Cambio de orden: pescado, verdura, pollo, cereal, requesón y
dia de la fruta Ella mantuvo mi balance nutricional semanal.
Sustancias y al mismo tiempo ayudó a perder peso fácilmente!
Mis recetas monodietas favoritas
Comencé a perder peso con monodiets duros, probando cada uno más.
1-3 días. Manzana, kéfir, verdura, requesón, arroz, proteína.
El sistema de energía de un solo producto durante este tiempo se deshace fácilmente.
De 1.5 a 2 kg de exceso de peso.
- Яблочная dieta Kilogramo – una y media manzanas frescas agria I
dividido en 5-6 comidas. Si они были кисловаты, то я их в
microondas o horno al horno durante 5-7 minutos, previamente
Horquilla que perfora la cáscara en varios lugares.
- Kéfir Litro y medio de bebida de leche fermentada (kéfir o
yogur natural sin aditivos) también se distribuye uniformemente en
a lo largo del dia
- El pepino o la col. Un kilogramo de pepinos, o una y media,
dividido en 5-6 porciones, puede usar en conjunto o hacer
Ensalada (lo mismo pasa con la col). Añadir la sal y la mantequilla al plato.
No se puede, se puede espolvorear con jugo de limón y espolvorear con picado.
apio o perejil
- Arroz o trigo sarraceno. Un vaso de cereal hervir sin sal y comer.
Arroz o alforfón cuando sientes hambre.
- La carne 500-700 gr. pechuga de pollo hervida o magra
Ternera dividida en 5-6 porciones. Para refrescar el sabor de la carne, puedes
Coma con verduras de hoja verde, col fresca sin sal o
pepino
- Harina de avena Varias veces al día (5-6) vierte 2 cucharadas. cucharas
Hércules 150-200 ml de agua hirviendo, insistió 5 minutos y comió sin
sal
Esta dieta requiere una gran cantidad de limpia no carbonatada.
el agua Bebí alrededor de un litro y medio de agua hervida, a veces en este
la cantidad de líquido incluido, si se desea, té verde sin
Edulcorantes.
Qué comer en las pausas entre los monodiets y cómo salir de ellos.
cierto?
Mis errores fueron las primeras salidas analfabetas de las mono-dietas.
El organismo hambriento envió todas las calorías al depósito de grasa, y a mí.
más me gusta comer. Por lo tanto, recuerdo con horror cómo
Ganaron tres veces más kilogramos de los que lograron perder. Con
Con el tiempo, me di cuenta de que durante las pausas tenía que comer tan a menudo, pero ya
Alimentos saludables bajos en calorías. No puedes saltarte los trucos.
comida, de lo contrario la próxima vez que el cuerpo tome su propio.
Lo mejor de todo, me las arreglé para mantener la forma en la salida, si
En el modo “a rayas”, se quedó por unos días más, agregando a
Monoproducto de verduras y frutas frescas sin almidón (en ensaladas,
cócteles, licuados, jugos), alimentos bajos en grasa con proteínas (requesón,
carne de res, pechuga de ave, pescado), cereales de cereales en el agua (por ejemplo, de
lentejas), frutas secas, mermelada, miel (¡no más de 1 cucharadita por día!).
Si меня мучали отеки, то я делала в перерыве один разгрузочный
día en molokochae (litro de leche se diluyó a la mitad con agua, se terminó
Hervir y elaborar 5 o 6 bolsas de té verde). Ok el
Resulta en un termo. Esta cantidad fue suficiente para todo el día. Aqui esta
Así que me las arreglé para mantener ese peso durante mucho tiempo
gracias monodiet
En las pausas entre monodiets y al salir de ellas la dieta es la misma.
Si найти баланс между поступлением калорий и их расходом, то
Puedes regular con éxito tu peso, logrando un perfecto
figuras
Otro “guijarro submarino” en monodiets
Por mi propia experiencia, sé que necesitas proceder a cualquier dieta mono
Solo en su tiempo libre en casa. Organismo
Reacciona de manera diferente a la drástica restricción calórica. Por lo tanto
El trabajo mental o físico durante este período ocurre. tiempo: entonces
La cabeza piensa mal, entonces la debilidad derriba. En la casa
El ambiente, incluso los deportes pueden ser interrumpidos en cualquier momento y
acostarse
Y ahora voy a contarles sobre el delicado problema que a menudo se menciona aquí.
Si кисломолочная монодиета, овощная, фруктовая или овсяная редко
Complicado por el estreñimiento, la proteína (carne, en su mayoría), arroz.
Puede desencadenar una obstrucción intestinal. Especialmente si bebes
меньше, чем нужно, el agua Luego a la mañana siguiente tienes que limpiar los intestinos con
utilizando un enema.
De lo contrario, el cuerpo es envenenado por toxinas, aumenta.
Las náuseas, además, retrasan el proceso metabólico. Esto lleva a
Deteniendo la mayoría de los procesos metabólicos y perdiendo peso.
Aqui esta так я худела, перебирая одну монодиету за другой. �”Saltar”
de una a otra sin pausas, como a veces lo hice, es imposible, porque
esto condujo al agotamiento del cuerpo y la pérdida de fuerza (con el peso
dejó de disminuir). �La salud debe ser protegida! Practica exitosa
La mono-dieta vino cuando los usé como “golden”.
tecla “o glotonería de” señal de parada “, y luego se movió a
dieta baja en calorías, pero asegúrese
comida equilibrada
Estos fueron los mismos monoproductos, pero cubriendo completamente la proteína,
Carbohidratos, deficiencia de grasa en el cuerpo. Además, la salud de la piel,
Las uñas y el cabello no pueden ser sometidos a un largo “ataque”, un largo
La falta de oligoelementos esenciales y antioxidantes conduce a
Caída del cabello, adelgazamiento de las placas ungueales, deterioro del exterior.
Aspecto y envejecimiento precoz de la piel. �Vale la pena el riesgo?
Y en conclusión …
Hoy uso solo monodiets de un día como
descargando Al día siguiente, asegúrese de añadir cada cita.
Comida una pequeña porción de otro producto. Por ejemplo, kéfir de carne,
Avena sobre agua o verduras frescas. Ayuda por muchos años
mantenerse en forma
Mono-dieta da un excelente resultado, pero durante mucho tiempo para practicarlo.
no puedo Aprendí esto de mi propia experiencia. Ser bella y
necesariamente saludable!
