Quieres perder peso? No olvides el melondieta!

dynya-dlya-pohudeniya-polza-kaloriynost-menyuCon lo que personalmente
Asocias una dieta? Con una sopa de Bonn fresca o aburrida.
trigo sarraceno Pero puedes bajar de peso y con gusto. Por ejemplo, cuando
melón suave y dulce.

La temporada alta llega a finales de julio y agosto, cuando fragante.
Los invitados provienen de Asia Central y los países del sur, maduran en la dacha.
Parcelas familiares desde la infancia kolkhoznitsa.

Hoy, sin embargo, los supermercados de melón están disponibles todo el año, por lo que
�Por qué no aprovechar todas las ventajas de este “soleado”?
feto

El melón, como la calabaza, pertenece a la familia de la calabaza. El mas cercano
pariente – pepino. Las variedades más populares son Azgyn, Cantalupa,
Torpedo, Mujer Kolkhoz, Canaria, Agen, Muscat, Gulyabi. Pulpa
Las frutas pueden ser dulces como la miel, como las de la nuez moscada.
Blanco y crema como Kasaba, o duro, más como
El sabor del pepino, pero siempre melón maduro exuda un rico dulce.
aroma

El melón, como otras frutas, ayuda a mantener.
Peso óptimo y nutrición más saludable.

El melón no es solo dulzura …

Todas las variedades contienen vitaminas esenciales y oligoelementos.
Su contenido varía según la variedad. En promedio, a 100
gr Melón se encuentra:

• vitamina C – 50-60 mg, • vitamina A – 250-300 mcg,

así como ácido fólico y vitaminas del grupo B. Esta es una cantidad
cubre alrededor del 30% de las necesidades diarias de los hombres y el 37% de
mujeres De las otras sustancias, el contenido de microelementos es especialmente alto.
potasio (250-350 mg), selenio, así como aminoácidos de colina.

Melones de melón especialmente apreciados con pulpa de color naranja brillante:
в них больше калия, чем в бананах, примерно 325 мг в 100 gr Por
El contenido de betacaroteno, estos frutos fragantes se encuentran entre los
Líderes entre todos los frutos. Pulpa канталупы плотнее и тверже, она
Excelente acompañamiento en ensaladas y trajes como guarnición.
la carne

Porчему дыня весьма эффективна для похудения?

La forma más segura de perder peso es reducir calorías y limitar
cantidad de dulces Pero si no puedes imaginar tu vida sin
Dulces, luego chocolates y dulces inútiles pueden ser reemplazados por
Alternativas más sanas. A diferencia de otros postres, el melón.
Contiene azúcares naturales que ayudarán a satisfacer
la necesidad de dulce, pero no tendrá un efecto tan perjudicial en su
peso

Melón – una gran opción para perder peso. Absolutamente no contiene
Grasa, y también extremadamente pocas calorías, pero mucha agua y fibra. En
una taza de melón en cubitos contiene aproximadamente 45-60
Kilocalorías en función de la variedad y dulces. Para comparación, en ese
La misma porción de melocotones contiene 80 unidades más. Gracias a esto
El melón se puede comer en volúmenes mucho más grandes que otros dulces.
Melón se refiere a productos con baja densidad energética.
Una gran cantidad de agua en ella le permite experimentar la sensación
Saturar y reducir las porciones de otros alimentos más altos en calorías.
Enсе это неизбежно приведет к снижению веса.

La fibra, que se encuentra en abundancia en el melón, actúa en el intestino
Como un cepillo suave y tiene un efecto laxante. Enысокое
La cantidad de vitaminas y minerales le permitirá perder peso sin necesidad de
Daño a la salud.

En 2008 году в ходе масштабного исследования американские
nutricionistas han encontrado que una gran cantidad de alimentos con bajo
La densidad energética en la dieta reduce el riesgo de desarrollarse.
diabetes tipo II y cardiovascular
enfermedades

osobennosti-dynnoy-diety

Dieta de melón – un buen menú para el día!

Enзрослому, урезавшему свой рацион до 1400-1800 килокалорий,
para perder peso, 1.5 tazas de melón en cubitos son suficientes, o 3
Lóbulos medios por día.

El melón generalmente se come con el estómago vacío, pero también se puede combinar con otros
productos Por ejemplo, para el desayuno una taza de melón picado puede ser
Mezclar con un vaso de yogur natural sin azúcar. En этом легком
Un plato de solo 200 kilocalorías y un suministro adecuado de proteínas y fibra.
Para no tener hambre antes de la cena. Una opción más satisfactoria es mezclar
Melón con contenido de grasa cuajada de 0-5%. Enитамин С из дыни поможет усвоить
150-300 mg de calcio de tal desayuno. Una mezcla de rodajas de melón con muesli.
y nueces o huevos pasados ​​por agua – una opción fortificada con hierro
desayuno

Enо время обеда салат из несладких сортов дыни с ароматными
Las hierbas pueden servir como una guarnición baja en calorías para la carne o las aves de corral.
Porлчашки дыни – отличный перекус или полдник. Melon con queso
por ejemplo, ricotta o parmesano, – otro inusual y sabroso
una combinacion Mezclando rebanadas de melón con bayas u otras frutas y
Sazonando con vinagre balsámico, obtendrás un exquisito postre,
Que puede sustituir a la torta o al helado.

Tratar de perder peso con la ayuda de melón u otras calorías bajas
alimentos, recuerda que tu cuerpo también necesita proteínas, que
Solo se puede obtener de carne, pescado, legumbres, productos lácteos o
granos integrales Enключайте в свое меню различные группы, чтобы ваше
La comida estaba completa y no era perjudicial para la salud.

Apunta a que tus hijos beban menos refrescos y
jugos envasados? Preparar una bebida de melón para ellos azotándolos.
Pulpa en una licuadora. Si funciona demasiado dulce, añadir agua o
hielo La celulosa en la composición de esta bebida no permitirá azúcares demasiado
Absorbe rápidamente en la sangre, por lo tanto, no puedes tener miedo
Oleadas en los niveles de glucosa.

En invierno, cuando los melones frescos no están siempre disponibles, tenga en cuenta
en seco Se vende, generalmente trenzado o
Prensado en briquetas, y diferentes especias inusuales.
por gusto

Cómo elegir un melón?

Para disfrutar del increíble sabor del melón importante correctamente.
Elige una fruta.

  • En la cáscara no debe haber grietas, podredumbre, abolladuras u otros
    daños
  • El melón no es una sandía. Al tocar la fruta madura se hace sordo.
    el sonido
  • La cola de un melón maduro es seca, el color es uniforme, aunque
    Se permite una pequeña mancha de verde o amarillo claro.
    colores
  • El signo más seguro de un delicioso melón – aroma de miel, sin
    notas herbales.

No olvides lavar bien el melón antes de comer, ya que
La cáscara rugosa siempre acumula mucho polvo y suciedad.

Ten cuidado

  • Aunque el melón contiene fructosa y solo una pequeña cantidad.
    Sacarosa, personas con diabetes y diversos trastornos metabólicos.
    Sustancias es mejor no abusar.
  • Si tiene un intestino “débil”, es mejor no mezclar el melón con otros
    Productos debido al efecto laxante, y hay un estómago vacío. Antes de
    La próxima comida debe tomar alrededor de media hora.
  • Los días de ayuno en el melón se muestran solo a aquellos que no tienen
    graves problemas de salud. Durante el día se puede comer 1 kg de pulpa,
    Dividiéndolo en 5 trucos iguales. Como el melón contiene
    Pequeña cantidad de proteínas, asegúrate de compensarlas.
    Escasez en los próximos días.

Desde el melón fragante hasta las variedades de invierno, los melones, como si fueran grandes,
Pastillas dulces y refrescantes rellenas de vitaminas naturales.
Antioxidantes, ayudan todo el año a combatir el sobrepeso y el mal.
estado de ánimo

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�Escriben sobre ellos? ”y“ Higos contra el exceso de peso: características, beneficios y
efecto “.

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