Reglas de la dieta de beber - Cómo perder peso: dieta, nutrición y deporte

1 Dieta efectiva para perder peso.
- 1.1 ¿Qué comer y beber?
- 1.2 Menú para la semana.
- 1.3 La salida correcta.
2 recetas

Se recomienda beber para perder peso extra eficaz.
dieta Durante 10 días, con su ayuda, puede perder peso de 10 a 12 libras.
Los médicos justifican plenamente este método de deshacerse del exceso.
Peso y prescribir esta dieta para personas que sufren de obesidad. El secreto
Consiste en el uso diario de agua sin gas, contenido calórico.
que es cero, y la comida en una consistencia blanda
Mucho más rápido digerido y absorbido por el cuerpo.

Contents

Dieta efectiva para perder peso.

Tomar una dieta es eficaz para combatir la obesidad. Rápido en
ella no tendrá que hacerlo La ración diaria consiste en platos en avena o
forma liquida Para mejores resultados, excluye
Alimentos grasos, gracias a los cuales el menú se convierte en bajo en calorías.
El consumo de sal, que contribuye al retraso.
fluidos corporales y lleva a la hinchazón, lo cual es inaceptable cuando
Este método de perder peso. Deshacerse del exceso de peso se produce en
Debido al bajo contenido calórico de la dieta diaria y la reducción de volumen.
estomago

Reglas de la dieta de beber для похудения:

Los productos se utilizan únicamente en forma líquida y en puré.
Eliminación completa de alimentos sólidos;
La dieta debe ser fraccionaria, comer los platos principales.
3-4 veces al día;
Todos los días necesitas beber 1.5-2 litros de no carbonatados.
el agua
Es necesario reducir la intensidad del esfuerzo físico diario.
Para evitar quemar no se acumula grasa, sino masa muscular;
Debes vigilar la silla, que debe ser diaria y no
liquido
Se recomienda tomar complejos vitamínicos y minerales y pescado.
cápsula de aceite mientras se bebe
El cuerpo con todos los ácidos grasos esenciales, minerales,
Proteínas y vitaminas.

Dieta para beber – contraindicaciones:

Enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal (gastritis,
úlcera, colitis);
Enfermedades del sistema cardiovascular, hipertensión;
Enfermedad hepática y renal;
Diabetes de cualquier tipo;
Cualquier enfermedad en la fase aguda;
Embarazo y lactancia;
Niños y vejez.

�Cuánta agua debes beber? Se recomienda beber 1.5-2.
Litro de agua purificada sin gas por día. Hay que beber por
Un vaso de agua en sorbos lentos 30 minutos antes de las comidas y más tarde
una hora despues Lavar la comida (sopas, batidos, jugos) con agua
contraindicado

�Qué puedes comer y beber?

Perder peso en una dieta para beber puede ser de 10 a 12 libras en 10 días.
Al mismo tiempo, el menú no consistirá en un agua purificada sin gas.
Comer en una dieta para beber es posible y necesario.

Lista de productos permitidos:

Productos lácteos y lácteos de bajo contenido graso (leche,
yogur natural, kéfir, yogur, ryazhenka);
Sopas de leche;
Trigo sarraceno y harina de avena (consistencia figurativa de puré);
Caldos bajos en grasa (pollo, pescado, pavo);
Sopas de verduras y borscht (puré de papas de consistencia en forma);
Zumos de verduras y frutas;
Compotas, jaleas, decocciones de hierbas (sin azúcar);
Batidos de verduras y frutas;
Café escaldado y té sin azúcar.
El volumen de una porción debe ser 1 taza. Deberia comer
Al menos 3 veces al día.
Lista de alimentos prohibidos en la dieta:
Bebidas carbonatadas;
Zumos envasados;
Bebidas alcohólicas;
Caldos de grasa.

Menú para la semana

Menú de dieta de consumo (desayuno, almuerzo, cena):
Lunes

Avena en agua;
Sopa de puré de champiñones;
Yogur natural.

Martes

Sopa de leche
Gazpacho;
Jugo de tomate

Miercoles

Gachas De Alforfón Con Leche
Sopa de remolacha;
Kéfir 1%.

Jueves

Batido de bayas;
Caldo de pollo
Zumo de naranja recién exprimido.

Viernes

Avena en agua;
Sopa de crema de verduras;
Zumo de manzana y zanahoria.

Sabado

Sopa de leche
Gazpacho;
Batido de zanahoria.

Domingo

Gachas De Alforfón En El Agua;
Sopa De Tomate
Batido de pepino.

De acuerdo con las reglas de la dieta, el volumen de una porción debe ser
No más de 1 taza. 30 minutos antes de las comidas y una hora después de las comidas.
Puedes beber 1 vaso de agua purificada sin gas. Volumen total
la ración diaria debe ser 1.5-2 litros de comida (sopas, batidos, jugos)
y 1.5-2 litros de agua.

Salida correcta

Salir de la dieta para beber debe ser gradual. Para evitar
Los problemas con el tracto gastrointestinal no se recomiendan en los primeros días.
comer platos solidos Para el desayuno se puede comer cereales.
(harina de avena, trigo sarraceno, arroz) en agua o leche. Para el almuerzo
Limitado al primer plato (sopa, sopa, sopa, sopa). Para la cena puedes
Use puré de papas (papas, frijoles, berenjenas).

Gradualmente, debes ingresar en tu dieta verduras crudas y frutas. En
Las primeras semanas después de tomar una dieta es conveniente excluir
Del menú platos grasos, fritos, ahumados, dulces. Requerido
Controle su régimen de bebida tomando al menos 1,2 por día.
litros de agua. Sal, especias y especias son deseables para reducir a
el mínimo

Aumentar el ritmo de su actividad física no debe dramáticamente.
Para empezar, paseos, ejercicios matinales, a través de
Semana se puede ir a nadar, a pilates, a trotar. Intenso
Entrenamiento, especialmente con el peso mejor. comenzar después de 2-3 semanas
Después de la finalización de este método de perder peso.

Se recomienda observar una dieta de 10 a 30 días,
No más de una vez al año.

Recetas

Recetas для питьевой диеты:
Gazpacho

Ингредиенты:

Los tomates
Pepinos
Pimienta búlgara;
Cebollas;
Jugo de tomate;
Enинный уксус 1,5 ст.л.;
Aceite de oliva 1 cucharada;
Cilantro

Método de preparación:

Pele los tomates, pepinos y cebollas, pimienta búlgara de
semillas
Cortar las verduras en cubos, batir en una licuadora.
Agregue jugo de tomate, cilantro, aceite de oliva y vino a la mezcla.
Vinagre, batir nuevamente hasta obtener una consistencia homogénea.
Refrigere durante una hora en el refrigerador.

Gazpacho — популярное испанское блюдо, которое подойдет на
Almuerzo mientras se toma la dieta.

Batido de zanahoria

Ингредиенты:

Zanahorias
Enода;
Hielo picado

Método de preparación:

Pelar las zanahorias, cortar en cubos.
Enзбить на блендере.
Añadir 250 ml de agua, batir de nuevo.
Vierta el batido en un vaso, agregue hielo picado, mezcle.

Opcionalmente, puede agregar 1 cucharadita de batido de zanahoria
La miel, y el agua se sustituye con zumo de naranja. Zanahoria abundante y fácil
Batidos – una gran cena cuando se toma dieta.

Sopa de tomate

Ингредиенты:

Los tomates
Cebollas;
Enода;
1 cucharadita azucar
1 cucharada de aceite de oliva;
Una pizca de sal;
El ajo

Método de preparación:

Enjuagar los tomates con agua hirviendo, pelar.
Cebollas peladas, cortadas en cubitos pequeños.
Freír la cebolla hasta que esté dorada sobre tibia con oliva.
cárter de aceite, agregar los tomates, cocine a fuego lento durante 5 minutos.
Picar el ajo, añadir a las verduras.
La mezcla se transfiere a la sartén, se vierte agua, sal,
Añadir 1 cucharadita de azúcar para eliminar el ácido.
Llevar a ebullición, cocer a fuego lento durante 20 minutos hasta que
preparación

Enключите в рацион питьевой диеты томатный суп на обед или
la cena

Sopa Puré De Champiñones

Ингредиенты:

Champiñones 600 gr;
Cebollas 2 piezas;
Aceite de oliva 1 cucharada.
Crema de bebida baja en grasa 500 ml.

Método de preparación:

Pelar la cebolla, cortar en pequeños cubos.
Champiñones cortados en rodajas.
En una sartén precalentada con aceite de oliva, freír hasta que
Cebollas Doradas, Añadir Champiñones, Guiso, Periódicamente
Revolviendo hasta que todo el líquido se haya evaporado.
Picar las setas fritas con cebolla en una licuadora.
Enлить сливки в смесь, взбить все вместе.

Sopa Puré De Champiñones готов, осталось только налить его в
Tomar té y almorzar durante la dieta. Opcionalmente, puedes
añadir verdes a la misma.

Batido de bayas