Adelgazar como una figura - Cómo perder peso: dieta, nutrición y deporte

1 ¿Cuáles son los tipos de formas?
2 Dieta por tipo de forma de manzana: la esencia.
- 2.1 Productos permitidos y prohibidos
- 2.2 Menú para la semana.
3 Dieta sobre el tipo de figura pera: ¿qué se puede, qué no se puede comer?
- 3.1 Menú de la semana.
4 Dieta sobre el tipo de reloj de arena figura.
- 4.1 Lo que puedes y no puedes comer
5 menús para la semana
6 Dieta para un tipo de forma rectangular.
- 6.1 Menú
7 Dieta como figura triángulo invertido.
- 7.1 Menú semanal de muestra.

Muchas mujeres se agotan por la armonía deseada.
Diversas dietas, días de ayuno, entrenamientos. Sin embargo
A menudo todas las víctimas son en vano y han perdido kilos
por un corto tiempo volver Y no se trata de genética,
Pero el hecho de que los tipos de figuras para todas las personas son diferentes. Alguien tiene grasa extra
Depositados en el abdomen, en otros sobre los muslos y las nalgas.
En base a esto, la misma dieta puede ayudar a perder peso en uno y
Ser completamente inútil para los demás. Habiendo definido tu tipo de forma,
Puede utilizar los consejos y trucos útiles que
Ayudar efectivamente a deshacerse del exceso de peso sin dañar a
salud

Contents

�Cuáles son los tipos de formas?

Hay cinco tipos principales de figura femenina:

Яблоко – женщины данного типа фигуры
Diferentes formas exuberantes, vientre pronunciado y mejillas regordetas.
A menudo, las mujeres del tipo “manzana” tienen la espalda recta, el pecho grueso y la cintura
casi invisible. El sobrepeso ya aparece en los niños o
la adolescencia Hay problemas con la circulación sanguínea,
La propensión a la hinchazón.
Груша – у женщин данного типа фигуры
Cintura Aspen, hombros estrechos, pecho pequeño y redondeado.
muslos Las peras se caracterizan por niveles elevados de estrógeno en la sangre.
El exceso de peso se deposita en las caderas y glúteos. Tal vez temprano
Aparece la celulitis.
Песочные часы – данный тип фигуры признан
El estándar de la belleza femenina. Los representantes del tipo de figura de arena.
Los relojes allí son proporciones perfectas de pecho y muslos, cintura delgada,
Destacan hermosas curvas del cuerpo. El sobrepeso se distribuye.
uniformemente en todo el cuerpo. Las áreas más problemáticas son las manos.
y vientre.
Прямоугольник – у женщин этого типа фигуры
La diferencia entre los volúmenes de cintura, cadera y pecho no es superior a 20 cm.
la jaula es recta y ancha, la cintura no es pronunciada, las caderas son angulares, pero
las piernas son delgadas El exceso de peso se deposita principalmente en la zona.
Pueden aparecer vientre, muslos y glúteos a una edad temprana.
celulitis
Перевернутый треугольник – у представительниц
Este tipo de figura son las nalgas estrechas y planas, los muslos, el pecho voluminoso.
y hombros anchos. Los dueños del triángulo invertido, como
Metabolismo generalmente acelerado, son menos propensos a
plenitud Sin embargo при неправильном питании, жировые отложения могут
depositado en la parte posterior y los lados, que expande visualmente la cintura y hace
Una figura masculina.

La dieta como una manzana: la esencia.

Adelgazar como una figura яблоко исключает строгие диеты.
Peso reducido con restricciones estrictas pronto
Puede volver, lo que solo ralentizará
metabolismo. La dieta para el tipo de figura “manzana” debe ser
equilibrado y variado. La comida principal debe
contabilizado para el desayuno. Se recomienda comer moderado para el almuerzo.
una porción de comida, y para la cena limitada a ensalada o baja en grasa
Productos lácteos fermentados.

Cuando la dieta debe ser completamente eliminada o reducida a
Consumo mínimo de sal, condimentos, especias que lleven a
Retención de líquidos e hinchazón. No recomendado
cargar los riñones. No se puede beber más de 1,5 litros de agua no carbonatada en
Día entre comidas. Es recomendable excluir la bebida por unos pocos.
horas para dormir

Los alimentos en la dieta no deben ser grasos y fritos. Superpuesto
Restricciones en el consumo de pastas frescas, dulces, postres.
Los carbohidratos (cereales, verduras, frutas) deben usarse en la primera
medio dia La última comida debe ser a más tardar 4-5 horas.
antes de dormir

Productos permitidos y prohibidos.

Productos permitidos con dieta tipo corporal.
manzana

Carne magra (ternera, conejo, ternera);
Aves de corral sin piel magras (pavo, pollo);
Pescado y marisco;
Productos lácteos bajos en grasa y leche fermentada;
Cereales y cereales (avena, trigo sarraceno, arroz, mijo);
Los huevos
Verduras (especialmente apio, cebolla, ajo, zanahorias,
remolacha);
Frutas (especialmente cítricos);
Sésamo
Jugo de limon
Aceite de oliva

Alimentos prohibidos en la dieta por tipo de figura
manzana

Carne grasa
Pájaro gordo
Salchichas;
Pasta
Pan y productos de panadería de harina de trigo;
Carne ahumada
Adobos
Pepinillos
Salsas grasas;
Productos semiacabados;
Comida rapida
Dulces y postres;
Especias, especias;
Sal;
Café y té fuerte;
Bebidas carbonatadas;
Bebidas alcohólicas.

Menú para la semana

Dieta de manzana – un menú para la semana (desayuno,
almuerzo, cena)

Lunes

Avena con manzana;
El caldo La figura Filete de pollo hervido;
Ensalada Griega.

Martes

Gachas De Alforfón Con Leche
Oreja con trozos de pescado. Guiso de verduras;
Vinagreta

Miercoles

Tortilla de 2 huevos. El tomate
Borscht verde Puré De Frijoles. Tortitas De Pescado;
Requesón natural yogurt

Jueves

Muesli Naranja
Sopa de remolacha Gachas De Alforfón Con Albóndigas De Carne De Res;
Ensalada César.

Viernes

Gachas De Arroz Con Leche. Kiwi;
Sopa de crema de apio. Empanadas de carne. Guisados guisados
frijoles
Ensalada “Pincel”.

Sabado

Huevos revueltos a partir de 2 huevos. Ensalada de zanahoria rallada;
Sopa Con Albóndigas. Puré de lentejas. Pepino, tomate;
Ensalada De Coles De Bruselas.

Domingo

Gachas De Mijo Con Pasas Y Ciruelas Pasas;
Sopa de guisantes Pilaf con mariscos. El tomate
Guiso de verduras.

Dieta sobre el tipo de figura pera: ¿qué se puede, qué no se puede comer?

La dieta para el tipo de figura “pera” debe estar enriquecida con proteínas y
fibra Para iniciar el trabajo del digestivo.
sistema, se recomienda para la dieta con el estómago vacío por la mañana
Bebe un vaso de agua con unas gotas de jugo de limón. Para
�”Peras” es una dieta perfecta según los principios de separación.
fuente de alimentación

El desayuno en la dieta debe ser ligero y estar compuesto de carbohidratos.
(por ejemplo, alforfón o avena). El almuerzo no debería ser difícil
y denso. Para la cena, se debe dar preferencia a los alimentos con proteínas.
Entre comidas con una dieta no debe haber un descanso más de 5.
horas Se recomienda la última comida para organizar 3 horas antes.
hora de acostarse

Con una dieta para perder peso, las “peras” deben ser excluidas de su
dieta:

Carne grasa
Alimentos fritos;
Platos picantes;
Platos Amargos;
Especias y especias;
Dulces y postres;
Helados
Bebidas carbonatadas;
Bebidas alcohólicas.

Menú para la semana

Dieta tipo pera – menú semanal (desayuno,
almuerzo, cena)

Lunes

Muesli con frutos secos;
Caldo Con Galletas. Guiso de verduras;
Filete De Pavo Al Horno.

Martes

Gachas De Alforfón Con Ciruelas Pasas;
Sopa De Crema De Champiñones. 2 rebanadas de pan de salvado. Ensalada de
repollo
Lucioperca a la plancha.

Miercoles

Gachas De Mijo Con Pasas;
Sopa de arroz Ensalada de zanahoria rallada;
Mariscos (mejillones, gambas, ostras).

Jueves

Avena con frutos secos;
Borscht magra Guiso de verduras;
Souffle de pescado.

Viernes

Gachas De Calabaza En La Leche;
Sopa De Apio Puré De Frijoles
Chuletas de pollo al vapor.

Sabado

Gachas de leche de arroz;
Okroshka Ensalada de огурцов y tomates;
Filete De Salmón A La Parrilla

Domingo

Gachas De Cebada Con Albaricoques Secos;
Sopa De Alforfón Ensalada “Shopsky”;
Carne De Conejo Estofado.

Dieta figura de reloj de arena

Dieta figura de reloj de arena основана на принципах
правильного fuente de alimentación Para похудения и поддержания своей фигуры в
forma, los propietarios del tipo de figura “reloj de arena” deben
comer equilibrado En el menú de la dieta debe incluirse: cereales.
y cereales, verduras sin almidón, frutas saladas, bajo en grasa
Productos lácteos, pescados, mariscos, carnes magras y aves de corral,
Y también semillas de girasol.

El desayuno y el almuerzo deben ser apretados. Recomendado para la cena
ограничиться нежирными Productos lácteos fermentados. Ultima recepcion
пищи должен быть не позже 3-4 horas para dormir Para улучшения
Se recomienda comer el metabolismo en la dieta al mismo tiempo.
Representantes del tipo de “reloj de arena” deben beber un vaso
riegue media hora antes de las comidas, lo que ayudará a reducir el apetito y
Contribuirá a la pérdida de peso.

La dieta para el tipo de reloj de arena sugiere la excepción.
Platos fritos, grasos, ahumados, en escabeche, así como postres y
Hornear con abundante crema. El límite en la dieta debe ser sal y azúcar.
Reemplazar con miel natural. Se recomienda un par de veces al mes.
Organiza días de ayuno en verduras o frutas.

Lo que puedes y no puedes comer.

Dieta figura de reloj de arena – разрешенные
Productos:

Pescado y marisco;
Carne magra
Pájaro bajo en grasa;
Los huevos
Productos lácteos bajos en grasa;
Verduras ligeras con almidón;
Fruta sin azúcar;
Cereales y cereales (avena, trigo sarraceno, cebada);
Legumbres
Setas
Semillas de girasol (calabaza, girasol);
Jugo de limon
Aceite de oliva, vegetal;
Miel natural

Dieta figura de reloj de arena – запрещенные
Productos:

Carnes y aves grasas (cerdo, cordero, pato,
carne de ganso);
Pan y productos de panadería de harina de trigo;
Productos lácteos altos en grasa;
Pastelería Para Hornear;
Dulces y postres;
Pasta
Papas
Arroz
Productos semiacabados;
Comida rapida
Adobos
Carnes ahumadas y encurtidos;
Salsas grasas;
Sal;
Azucar
Bebidas carbonatadas;
Bebidas alcohólicas.

Menú para la semana

Dieta figura de reloj de arena – меню на неделю
(завтрак, almuerzo, cena)

Lunes

Tortilla de dos huevos. El tomate
Pimientos Rellenos Con Carne De Res.
Un vaso de kéfir con hojas verdes. Semillas

Martes

Gachas De Alforfón Ensalada de zanahoria rallada;
Okroshka Filete De Pollo Cocido. Ensalada de брюссельской
repollo
Semillas de calabaza. Requesón sin grasa con eneldo.

Miercoles

Muesli Manzana verde;
El caldo Puré De Frijoles. Estofado de ternera;
Un vaso de yogur. Semillas de girasol.

Jueves

Avena con frutos secos;
Sopa de remolacha Abadejo al horno con verduras;
Un vaso de ryazhenka. Semillas

Viernes

Ensalada De Pincel;
Sopa De Apio. Ensalada de repollo
Guiso de verduras.

Sabado

Gachas De Mijo Con 1 Tsp. cariño Pera
Sopa de mariscos. 2 rebanadas de pan de centeno. Ensalada de огурцов
y tomates;
Un vaso de kéfir. Semillas

Domingo

Huevos revueltos a partir de 2 huevos. Ensalada de морских водорослей;
Borscht verde Puré de guisantes. Filete De Pavo Al Horno
Queso cottage bajo en grasa con perejil. Semillas

De acuerdo con las reglas de la dieta para el tipo de “reloj de arena” se recomienda
Organizar 2-3 veces al mes días de ayuno en almidón
Verduras o frutas sin azúcar.

Dieta para un tipo de forma rectangular.

Las dietas para el tipo de forma de rectángulo están en uso.
Alimentos bajos en calorías combinados entre sí. Deberia comer
Al mismo tiempo, lo que contribuirá a mejorar el trabajo.
tracto gastrointestinal. Al hacer dieta para una figura tipo de rectángulo
Los productos caseros deben ser preferidos, completamente.
Eliminando productos semiacabados.

El desayuno debe ser abundante, la cena fácil y no más tarde de las 20:00. Tal
La nutrición contribuirá a la normalización de la glucosa en sangre y
Mejora del sistema endocrino. Los platos deben ser hervidos,
hornear o cocer Freír los platos con una dieta para adelgazar por tipo.
Las formas rectangulares están prohibidas.

La mitad de la dieta diaria debe ser en verduras y
frutas Como fuentes de proteínas, se deben consumir: no grasas.
Productos lácteos fermentados, quesos duros, aves magras y pescado.
Se recomienda tomar té verde, decocciones de hierbas y bayas. Un par de veces en
Se recomienda año para figura tipo rectángulo
Días de ayuno, por ejemplo, en manzanas o kéfir.

Al hacer dieta para una figura tipo de rectángulo полностью
excluido

Pastelería Para Hornear;
Productos horneados de harina de trigo;
Postres y dulces;
Productos de café y cafeína;
Bebidas carbonatadas;
Bebidas alcohólicas.

Triángulo invertido tipo dieta

Dieta para figura tipo triángulo invertido debe ser
Enriquecido con productos que contienen fibra (verduras, frutas).
Todos los días en la dieta deben incluirse leguminosas, bajas en grasa.
Productos lácteos, pescados y mariscos. Para ускорения
Metabolismo y depuración del cuerpo de toxinas, toxinas necesarias.
beber al menos 8 vasos de agua sin gas por día.

Una dieta como una figura de “triángulo invertido” sugiere
comida al mismo tiempo No debe haber descanso entre las comidas.
быть более 4 horas Al cocinar es necesario usar
Un mínimo de condimentos y especias, y la sal es deseable y completamente excluida. Con
La dieta para adelgazar es necesaria para reducir el consumo de carnes, aves,
Salchichas, así como encurtidos, encurtidos y carnes ahumadas.

Из рациона при диете полностью excluido