Dieta favorita

Dietas “rápidas” que implican.
Pérdida de peso rápida y significativa en 7 días. Muy a menudo su dieta
monótono cuando toda la semana tiene que usar cualquier
producto especifico Pero hay un complejo completamente equilibrado.
Nutricional, dirigido a la pérdida rápida de peso. Se llama
�Dieta “favorita”.

El contenido

•  Características de la dieta favorita.
• Pros, contras y contraindicaciones.
• Reglas basicas
• Menu
• Versión “dura” adicional de la dieta.

 Características de la dieta favorita.

En el contexto de numerosas opciones para una nutrición adecuada para
Destaca la dieta adelgazante favorita. Ella tiene un estilo completamente único.
enfoque para construir una dieta semanal. Esta forma de dieta combina
En sí mismo varios monodiets, sin obligar a comer exclusivamente.
una cosa A los productos habituales se añade un poco condicional.
Días de ayuno cuando la ración se llena con diversos líquidos.

Esta dieta ha ganado su popularidad en una serie de
razones

• En primer lugar, es muy eficaz. Dieta disponible
  te permite perder peso rápidamente, al final de la semana puedes lanzar hasta 10
  kg
• En segundo lugar, prácticamente excluye la sensación agotadora de hambre.
  Menu составлено разнообразно, приемов пищи за сутки может быть
  Más de 5 veces.
• En tercer lugar, la variante principal de la dieta Amada es suave.
  Manera de perder peso.

Otra característica de este complejo – no hay estricto
Necesito atenerse al menú indicado. Productos validos
Se pueden combinar de acuerdo a su gusto personal. Eficacia de la dieta
El favorito solo puede caer cuando la cantidad de calorías en
día supera significativamente a 1000, y no todos están excluidos de la dieta
Productos prohibidos.

Pros, contras y contraindicaciones.

Esta dieta no es para nada, es la elección de muchas personas que buscan.
deshacerse de los kilos de más.

Sus principales ventajas son:

• Pérdida de peso rápida (puede lanzar hasta 10 kg en 7 días), después de
  fuera de la dieta casi no se gana peso;
• Disminución en el volumen de porciones de alimentos y después del curso, ya que en una semana.
  El estómago está ligeramente reducido;
• durante el período de pérdida de peso y limpieza del cuerpo;
• dieta menos estresante que varias formas de mono-dieta;
• el número de comidas puede ser más de 5 veces;
• Durante la pérdida de peso expresa, puede utilizar una pequeña
  la cantidad de aceite (viene como aderezo para ensaladas);
• La dieta favorita es extremadamente corta en el tiempo, porque
  De pie no será tan difícil;
• Fuera de la dieta comienza en el séptimo día, es claramente
  Simplifica el proceso de volver a la dieta habitual.

Sin embargo, este enfoque tiene características negativas.
Las principales desventajas de esta dieta:

• La comida no está equilibrada, la alternancia de la descarga.
  y los días ordinarios pueden desgastar el cuerpo;
• durante la dieta es a menudo la necesidad de agregar salvado a la dieta,
  complejos vitamínicos y suplementos bioactivos, en algunos casos pueden
  tomar laxantes;
• A menudo la dieta va acompañada de una fuerte debilidad.
  mareos, somnolencia, estreñimiento, náuseas, dolor de cabeza,
  irritabilidad, dolores de estomago;
• puede ralentizar el metabolismo, el metabolismo, y también hay un riesgo
  oleadas de presión arterial;
• la dieta requiere algo de preparación;
• una semana tendrá que eliminar el esfuerzo físico pesado,
  Actividad excesiva y minimiza la duración.
  fitness, deportes

A pesar de su enorme popularidad, la dieta Amada ha
Contraindicaciones bastante graves.

Contraindicaciones

1. La diabetes
2. Embarazo, período de alimentación.
3. Enfermedades intestinales (colitis, disbacteriosis), estómago (úlcera,
   gastritis), trastornos del tracto digestivo.
4. Enfermedades de los riñones y el hígado.
5. Hipertension
6. Enfermedades inmunes, inmunidad reducida.
7. Insuficiencia cardiaca
8. Reacciones alérgicas.
9. Enfermedades pospuestas u otros cursos de dietas, ya que
   2-3 meses no han pasado. Así como el período postoperatorio, especialmente
   Con tratamiento quirúrgico de la cavidad abdominal.
10. Depresión clínica.
11. Trastorno de la alimentación.

En el periodo de adelgazamiento, exacerbaciones de cualquier tipo.
enfermedades existentes de tipo crónico, pueden desarrollar anemia,
Aumento de la acidez del estómago, acidez estomacal.

Reglas basicas

Esto no quiere decir que la dieta favorita tiene una lista enorme.
reglas estrictas, cuya violación está cargada con cero resultado para
El fin de semana. Pero hay algunos matices.

1. Ir a dieta después de un par de días.
   preparacion Incluye corrección dietética cuando
   Los productos de harina, azúcar y dulces son gradualmente excluidos,
   Se agregan más alimentos saludables y se reducen las porciones.
   Será útil limpiar los intestinos con agua y agua.
   laxante
2. Una actitud mental muy importante. En el periodo
   Las dietas deben evitar situaciones estresantes fuertes.
3. Лучше выбирать для диеты «Любимая» время, когда не
   придется ездить в командировки, менять привычный режим
   día, carga física y mentalmente.
4. На 7 дней из рациона необходимо исключить «вредные»
   продукты, наполненные жирами, быстрыми углеводами. Necesito
   Desechamos sal y especias. También desterrar los plátanos,
   Mango, uva, aguacate, como este. Frutas muy altas en calorías. A
   Los alimentos prohibidos incluyen las papas, que son ricas.
   almidon Jugos de frutas caseros deben ser
   Diluir con agua a la mitad para reducir su contenido calórico.
5. Индивидуальное меню составляется
   Independientemente, pero basado en un plan de dieta aproximado.
6. Выход из диеты предполагает еще минимум неделю
   en el formato de nutrición adecuada, con una restricción en la cantidad de alimentos para
   dia No se deben introducir dulces en esta etapa.
7. Aаждый день нужно выпивать достаточное количество
   чистой фильтрованной или минеральной воды. Una ración de comida
   hacer modesto para romper la cantidad permitida de productos en
   varias etapas Esto evitará el hambre fuerte.
8. В течение всего курса рекомендуется внимательно следить
   за состоянием здоровья. Retirar completamente el físico.
   La actividad no vale la pena, pero está permitida solo en la versión Light y
   cuando el estado general lo permite.

La contabilidad de estas reglas facilitará una semana de dieta, ayudará
Lograr el resultado deseado en la pérdida de peso.

Menu

Esta dieta recibió a sabiendas un nombre tan agradable. Después de todo ella
Te permite combinar y mantener en la dieta una variedad de favoritos.
productos, excluyendo del menú de todos los días sólo algunos
los componentes.

No existe un plan de nutrición claro y estricto.
La composición de los alimentos puede variar, y los platos se reorganizan en
Durante el día en algunos lugares. Pero al hacer un horario personal para la semana.
Debe basarse en un plan de dieta aproximada para perder peso.

Menú de muestra

Los días primero, tercero y sexto se están descargando.
Los llamados “días bebiendo”. Durante este período, la limpieza se lleva a cabo.
el organismo Y puedes usar todo tipo de líquidos en
ilimitado Primer lugar entre ellos, por supuesto,
toma agua Otras opciones válidas para días sin solido.
comida

1. Caldos bajos en grasa, solo naturales, sin cubos;
2. batidos de frutas y leche;
3. zumos diluidos, mousses, sabrosas frutas cocidas;
4. yogures para beber, 1% de kéfir;
5. Té negro, verde, rojo y té de hierbas sin azúcar, miel.
   o mermelada
6. Sopas y cafés permitidos.

Вторые сутки – день на овощах. Durante este
Día puedes sentirte como vegetariano, usando solo comida.
verduras, hortalizas. Los platos pueden ser completamente diferentes, pero sin
Adición generosa de sal, especias, condimentos y una enorme cantidad.
varios aceites Las salsas se excluyen de la misma manera que las papas. El principal
El énfasis entre las verduras debe ser el brócoli y la col rizada, ya que
Son estos productos los que de primera clase se deshacen de los acumulados.
gordo

Четвертые сутки – фруктовый период. Muchos
Los nutricionistas aconsejan reorganizar el día para las verduras con el día en
frutas Desde entonces, después del “día sin comida” en el modo de dieta Favorito
Será más fácil entrar. Aроме запрещенных калорийных фруктов все
el resto está permitido aquí. También se puede utilizar diluido.
Frescos, purés de frutas. Se permite comer unos 3 kg por día.
varias frutas El principal акцент желательно делать на яблоках,
Kiwi y cítricos, es mejor que luchen con kilos de más.

Пятые сутки – добавляем белковую пищу.
No hay necesidad de llenarse hasta el infierno, de lo contrario puede traer
esfuerzos previamente aplicados a cero resultado, así como agravar
bienestar Como parte de la dieta en este día está permitido:

• mariscos y pescados (solo sin grasa) en cualquier forma;
• carne de ave (pollo, pavo);
• Huevos, un poco de cuajada, productos lácteos y limpios.
  yogurt

Séptimo día – el inicio de la salida de la dieta, equilibrada.
рацион.В течение всего дня разрешается комбинировать между
Son los productos que se permitieron en esta semana.
las dietas Las porciones aún deben ser pequeñas, el efecto.
�La comida “triturada” es importante para mantener y estirar después de otra
unos dias

Toda la semana necesitas beber más de 2 litros de agua pura.
Diariamente, y sin excluir los tés de la dieta. Importante: el agua debe
se caliente Para que sea más fácil crear tu menú personal de la semana.
Dietas exprés, puedes confiar en la siguiente opción.

Подробное меню День первый

• Завтрак: чай, молочный коктейль или 200 мл
  kéfir
• Обед: нежирный супчик, бульон.
• Полдник: домашний несладкий компот или
  Diluido con agua 1: 1 fresca.
• Ужин: йогурт без красителей либо стакан
  leche tibia

Segundo dia

• Завтрак: пара небольших томатов или
  pepinos
• Обед: капустный легкий салат с добавлением
  Otros vegetales.
• Полдник: пара штук индивидуально выбранного
  vegetales
• Ужин: тушеное рагу из смеси овощей без специй
  o sal

Tercer dia

• Завтрак: кефир либо кисель без
  Edulcorantes.
• Второй завтрак: молоко.
• Обед: бульон на курице.
• Полдник: немного чистого йогурта.
• Ужин: кисломолочный продут питьевой.

Cuarto dia

• Завтрак: пара цитрусовых целиком.
• Второй завтрак: пюре из фруктовой смеси, либо
  Fresco, o kiwi, o una naranja.
• Обед: нарезка из различных фруктов, которую
  Se permite rellenar con yogurt.
• Полдник: несколько груш, яблок либо kiwi
• Ужин: небольшая чашка подогретого молока.

Quinto dia

• Завтрак: несколько вареных яиц.
• Второй завтрак: морепродукты либо кусок
  los peces
• Обед: вареная фасоль либо горох с индейкой,
  pollo
• Полдник: 2-3 ложки творожка с низкой
  calorías o ryazhenka.
• Ужин: твердый сыр несколько кусочков либо
  una taza de leche

Sexto dia

• Завтрак: чай либо травяной отвар, 200 мл
  Uno por ciento de kéfir o yogurt.
• Второй завтрак: цитрусовый фреш или мусс из
  kiwi
• Обед: небольшая тарелка постного бульона.
• Полдник: домашний кисель без сахара.
• Ужин: кружка leche tibia

Séptimo día

• Завтрак: кофе либо черный чай, две ложки
  Cuajada o 2 huevos “fríos”.
• Второй завтрак: немного фруктов на выбор.
• Обед: суп с крупой, например, с рисовой.
• Полдник: вновь фрукт или разбавленный
  fresco
• Ужин: нарезка овощная с маслом.

Versión “dura” adicional de la dieta.

Para aquellos que por varias razones no pueden usar el plan básico.
En esta dieta, puedes elegir una opción adicional. El no puede
llamar a un método suave, sin embargo, su eficacia sigue siendo
altura

Y una diferencia más de la mayoría de las dietas de este tipo:
�El modo de menú “difícil” permite la presencia de alcohol. Los que no
Quiere beber vino, puede sustituir esta bebida por natural.
zumo de granada.

Menú simple, pero estricto durante siete días.

1-ый и 2-ой дни: обильное питье, состоящие из
Agua filtrada, no carbonatada y yogur bajo en grasa.

3-ий день: употребление в течение суток разных
сортов яблок в общем количестве до 3-х kg Sustitución permisible de manzanas
цитрусовыми фруктами либо kiwi También es importante beber mucho.
líquido y asegúrese de que no hay dolor de estómago y
Acidez estomacal debido al aumento de la acidez.

4-ый, 5-ый и 6-ой дни: в меню представлено
Sólo carne de ave (pollo o pavo). Es deseable que el acabado.
Los platos estaban emparejados, hervidos.

7-ой день: в рацион добавляется алкоголь –
Vino tinto o blanco seco que se debe beber.
Un vaso pequeño en cada comida. El menú también contiene
varios tipos de queso bajo en grasa, mejor que el queso duro (30 gramos por
veces).

Salir de una dieta rígida debe ser gradual, sin excesos.
Carga sobre el sistema digestivo. Durante la semana requerida.
debe tomar complejos vitamínicos equilibrados para
поднять тонус и улучшить bienestar Si te sientes cómodo en
Comida dura, luego stoti prueba una dieta “americana
diapositivas

Dieta “Amor” – esta es una medida de emergencia en la lucha contra la obesidad,
sin embargo, a pesar de las contraindicaciones y las desventajas presentes, ella
Es lo más cómodo posible. Los resultados obtenidos serán
permanecer por mucho tiempo, y arreglarlos permitirá el correcto
Comida después de pasar un curso de pérdida de peso.