Dieta de huevo y naranja: menús, recetas.

  • 1 ¿Cómo adelgazar en una dieta a base de huevo y naranja?
    • 1.1 ¿Qué puedo comer?
    • 1.2 duración
  • 2 Menús para 7 días con recetas.
  • 3 menús con una dieta de huevo y naranja durante 4 semanas.
  • 4 ¿Cuánto puedes perder peso?

Una de las formas más originales y efectivas para perder peso –
Dieta de huevo y naranja desarrollada por un famoso nutricionista.
Margarita la reina. Hay muchas variedades de este
Método de pérdida de peso: a partir de una estricta dieta mono de tres días, permitiendo
orden de emergencia para perder 2-3 kg de exceso de peso, para
Un curso nutricional de un mes de duración, gracias a
Que puede deshacerse de hasta 15 kg.

�Cómo adelgazar en una dieta a base de huevo y naranja?

Dieta de huevo y naranja Margarita Koroleva te permite perder peso
Al mes por 15 kg. La dieta se basa en la competencia.
la proporción de naranjas y huevos, que en combinación le dará una sensación
saturación, enriquecer el cuerpo con vitaminas y minerales beneficiosos, y
También acelera el metabolismo, lo que conducirá a la pérdida de peso. Antes de
Comience a seguir la dieta de huevo y naranja, asegúrese de
Asegúrese de que no haya reacciones alérgicas a los dos principales
Producto de este método de perder peso. Sustitución de naranja permitida
sobre los pomelos.

Los huevos son una proteína altamente digestible que contiene fósforo, magnesio, hierro,
potasio, zinc, vitaminas del grupo B, A, D, E. Uso regular en
menú de huevo acortar el golpe de arroz.

Naranjas – frutas cítricas que contienen muchos beneficios
vitaminas y minerales: fósforo, sodio, calcio, potasio, zinc,
magnesio, hierro. Ayuda a reducir el colesterol, fortalecer
Sistema cardiovascular e inmunidad.

Los principios básicos de la dieta huevo-naranja:

  • Tres comidas estrictas al día. Todo tipo de aperitivos.
    estan prohibidos
  • La secuencia de comidas no se puede cambiar (por ejemplo,
    usar para el desayuno lo que se muestra en la cena).
  • La primera comida del día debe comenzar con cítricos.
    La fruta que provoca la contracción de los músculos del estómago y la reduce en.
    volumen
  • Todos los días debes beber 2-2.5 litros de líquido (agua, verde
    Té o café sin azúcar) para acelerar el metabolismo.
  • Está prohibido añadir sal al cocinar.
  • Las grasas y los aceites deben ser completamente excluidos de la dieta.
  • Excepción durante el huevo-naranja dieta alcohólica.
    Las bebidas que no solo son calorías, sino que también agravan el apetito.
  • Las verduras deben cocinarse en agua, no en caldo.
  • Es posible utilizar los productos mostrados en cualquier cantidad, si
    su volumen exacto no se indica en el menú de la semana.
  • La última comida debe ser a más tardar a las 18:00.

Que puedes comer

Dieta de huevo-naranja para adelgazar permite el menú.
Los siguientes productos, además de huevos y naranjas:

  • Carne magra (conejo, ternera, ternera);
  • Carne de ave baja en grasa (pavo, pollo);
  • Pescado bajo en grasa (merluza, abadejo, lucio);
  • Productos lácteos bajos en grasa y leche fermentada (requesón, queso, kéfir,
    yogur natural);
  • Vegetales ligeros con almidón (remolachas, zanahorias, coles, espinacas,
    brócoli, pepinos, tomates);
  • Verdes (eneldo, perejil, cilantro);
  • Frutas y bayas sin azúcar (pomelo, pera, manzana, cereza,
    grosella);
  • Café escaldado, té (negro, verde, herbal);
  • Pan integral de grano entero o pan de centeno;
  • Miel (no más de 2 cucharaditas por día).

Duración

Dieta de huevo y naranja tiene varias variaciones diferentes.
Una monodieta estricta está diseñada para 3 días (el menú consta de 4 cocidos).
proteínas y 1 naranja, divididas en 6 comidas), para las cuales
Puedes bajar de peso por 3 kg. Una versión menos rigurosa de huevo-naranja.
Las dietas duran 7 días (se permiten alimentos sin almidón en la dieta
vegetales, carne hervida, pescado magro y aves de corral), por lo que puede
deshacerse de 6-9 libras extra.

La duración máxima de cumplimiento con la dieta huevo-naranja es de 4 semanas.
Durante un mes en una dieta de huevo y naranja, puede perder peso por 15 kg con
Cumplimiento de todas las normas básicas. Repita este método de pérdida de peso
Tal vez seis meses después. Más de un mes para seguir este método.
no se recomienda deshacerse del exceso de peso para evitar disminuir la velocidad
Procesos metabólicos.

Menú de 7 días con recetas.

El desayuno en todos los días de la dieta huevo-naranja es el mismo y consiste en
de la mitad de una naranja y 1-2 huevos (huevos duros, huevos duros, huevos fritos). Lata
tomar una taza de café o natillas con hierbas, té verde, pero sin
Azúcar y otros aditivos (crema, jarabe).

Ejemplo de menú para 7 días con una dieta de huevo y naranja.
(обед, ужин):
Понедельник:

  • Cualquier tipo de fruta al gusto;
  • Filete De Ternera Al Vapor.

Filete De Ternera Al Vapor:

Стейк из говядины на пару

Ингредиенты:

  • Solomillo De Buey
  • Hojas de laurel
  • Pimienta negra en un guisante;
  • Jugo de limon

Método de preparación:

  1. Enjuague la carne a fondo, repele un poco para que disminuya.
    duro
  2. Espolvoree la carne con jugo de limón, agregue la hoja de laurel, negro
    Pimienta en guisantes, dejar marinar durante 20 minutos.
  3. Cocine el bistec en una olla de cocción lenta por un par de 20 minutos antes
    preparación

Martes

  • Filete de pollo hervido;
  • Ensalada “Pincel”. 1 tostada 2 huevos. 1 naranja.

Ensalada “Pincel”

Ensalada “Pincel”

Ингредиенты:

  • Repollo blanco
  • Las remolachas
  • Jugo de limon

Método de preparación:

  1. Pelar las remolachas, enjuagar, rallar grande
    rallador
  2. Lavar la col, picar.
  3. Mezclar las verduras en un recipiente, sazonar con jugo de limón.

Miercoles

  • Tostadas Queso (sin grasa). 1 tomate;
  • Filete De Pavo Al Horno.

Filete De Pavo Al Horno

Filete De Pavo Al Horno

Ингредиенты:

  • Filete De Pavo
  • Jugo de limon
  • Especias al gusto.

Método de preparación:

  1. Enjuague la carne de ave, frote con especias, espolvoree con limón
    Jugo, dejar marinar durante 20 minutos.
  2. Envuelva la carne en papel aluminio, hornee en precalentado a 180 grados.
    Horno durante 20 minutos.

Jueves

  • Frutas (cualquier tipo de gusto);
  • Ensalada de hojas. Carne De Conejo Estofado.

Carne De Conejo Estofado

Carne De Conejo Estofado

Ингредиенты:

  • Conejo conejo
  • El agua
  • Especias al gusto.

Método de preparación:

  1. Enjuague el conejo bajo agua corriente, cortado en trozos,
    enviar a la sartén.
  2. Verter la carne con agua para que cubra el conejo 2 cm.
    Agregue especias al gusto (hierbas secas, laurel, pimienta en
    guisantes).
  3. Deje hervir, reduzca el gas y cocine a fuego lento a fuego lento.
    Durante 50-60 minutos bajo la tapa.

Durante la observancia de la dieta huevo-naranja está prohibida.
Agregar aceite y sal a los platos, pero se pueden usar especias.
(especias, hierbas secas).

Viernes

  • 2 huevos duros. Guiso de verduras;
  • Heck al vapor. Ensalada de hojas. Naranja

Estofado de verduras

Estofado de verduras

Ингредиенты:

  • Calabazas;
  • Pimienta búlgara;
  • Zanahorias
  • Cebollas;
  • Pasta de tomate;
  • Especias al gusto.

Método de preparación:

  1. Pimienta para remover semillas, zanahorias y cebollas de la cáscara. Enjuague
    vegetales
  2. Cortar en cebollas, zanahorias y cubitos de calabacín, rodajas de pimiento.
  3. Tirar las verduras en la sartén, agregar 1 cucharada de tomate
    Pegar, verter agua para que cubra las verduras de 1-2 cm.
  4. Haz que hierva, agrega las especias, reduce el calor y cocina a fuego lento.
    медленном огне 30 минут до preparación

Según la dieta huevo-naranja, pasar la verdura.
El aceite vegetal está prohibido.

Sabado

  • Cualquier fruta al gusto;
  • Ensalada de hojas. Filete De Ternera Al Vapor

Filete De Ternera Al Vapor

Filete De Ternera Al Vapor

Ингредиенты:

  • Solomillo De Ternera;
  • Pimienta negra;
  • Hierbas secas
  • Limón

Método de preparación:

  1. Enjuague la carne, ligeramente repelida, para que se vuelva más suave, frote
    especias
  2. Cortar el limón en rodajas, ponerlo encima de la carne.
  3. Cocine el bistec en una olla de cocción lenta durante un par de 30 minutos antes.
    preparación

Domingo

  • Filete De Pollo Cocido. Verduras hervidas (remolachas, zanahorias);
  • Vinagreta

Vinagreta

Vinagreta

Ингредиенты:

  • Frijoles
  • Las remolachas
  • Zanahorias
  • Cebollas;
  • La col
  • Jugo de limon

Método de preparación:

  1. Hervir zanahorias y remolachas, pelar, cortar.
    pequeños cubos
  2. Hervir los frijoles, añadir a las verduras.
  3. Pelar las cebollas, picarlas finamente, agregar a la ensalada.
  4. Picar la col, añadir a la ensalada, sazonar con limón
    jugo, mezclar bien.

De acuerdo con las reglas de la dieta huevo-naranja en la vinagreta no se pueden agregar.
Patatas y aceite vegetal. Aceite dietetico
Debe ser reemplazado con jugo de limón.

Menú con una dieta de huevo y naranja durante 4 semanas.

Dieta de huevo y naranja en la versión europea dura 4 semanas.
Durante este período, puede perder peso por 15 kg, observando todos los principales
principios (consumir al menos 2 litros de agua al día, comer
solo 3 veces al día, excluyendo la sal de la dieta, etc.). Similar
La dieta de las 4 semanas de dieta de huevo y naranja solo en el desayuno. En
durante el mes con el estómago vacío debe comer 1 naranja y luego una pareja
Huevos cocidos o cocidos en forma de huevos fritos.
tortillas

Cada semana la dieta de huevo y naranja tiene su propio
características:

  • 1 неделя яично-апельсиновой диеты – Позволяет
    bajar de peso por 5-6 kg. Consiste en el uso de 1 comida.
    Carbohidratos complejos (vegetales, frutas), y para la segunda – proteínas.
    Productos (carne, pollo, pescado).
  • 2 неделя яично-апельсиновой диеты
    La pérdida de peso continúa, puede deshacerse de 3 kg. Segundo menu
    Semanas como las primeras.
  • 3 неделя яично-апельсиновой диеты
    La pérdida de peso es fija, “deja” otros 3 kg adicionales. 1 día debería
    use cualquier fruta sin azúcar, en el día 2 – sin almidón
    Verduras (se pueden cocer al vapor, hervidas o en ensaladas), el día 3 –
    Frutas y verduras, el día 4: pescado con verduras, el día 5: pollo
    Carne sin piel con verduras, en el día 6 y 7 – frutas en ilimitado
    cantidades
  • 4 неделя яично-апельсиновой диеты – Правильный
    Salida, en la que puedes perder peso por otros 2-3 kg. Dieta
    se expande Permitido usar para 1 proteína de comida
    Productos (carne, pescado, aves de corral) en combinación con verduras (como en el queso
    Forma y procesado térmicamente) y 1 fruta sin azúcar.

Enажно помнить, для достижения максимального результата
perder peso, que la última comida debe ser a más tardar a las 18:00, y
перекусы строго estan prohibidos Con una mayor sensación de hambre, puedes
Beber té o café sin azúcar. En течение дня следует выпивать не
Menos de 2 litros de líquido.

�Cuánto puedes perder peso?

La dieta de huevo y naranja es una forma efectiva de deshacerse de
sobrepeso Enсего за 3 дня, придерживаясь строгой монодиеты можно
deshacerse de 2-3 libras extra. Enыдержав 7 дней на методе
pérdida de peso de Margarita la Reina, puede “despedirse” de 6 a 9 kg, en
Dependiendo del peso inicial. Se pueden lograr 4 semanas.
increíbles resultados perdiendo peso en 15 kg.

Pérdida de peso en casa durante un mes
Una dieta de huevo y naranja será más productiva si
Incrementa tu ejercicio diario. Será suficiente
Ejercicios matinales, largos paseos al aire libre,
Negativa a utilizar el ascensor. Enо время низкокалорийной
Las dietas de huevo-naranja no son recomendables intensas físicas
carga Incrementarlos a la salida para evitar su reutilización.
conjunto de “extra” libras.

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