Todas las personas que quieren bajar de peso, quieren encontrar la más efectiva y
De manera segura, pero al mismo tiempo no te limites a la comida. En
En este caso, la opción ideal es una dieta de 90 días.
comida separada Se diferencia de otros en su diversidad en
Alimentación y duración de uso.
El contenido
- Características especiales
- La comida
- Como comer
- Menú semanal
- Recetas con una dieta alimenticia separada de 90 días.
- Enыход из диеты и ее повтор
- Resultados de la dieta separada de 90 días.
- Contraindicaciones
Contents
Características especiales
El principio de la dieta – alimentos separados, durante los cuales está permitido.
Coma todo, incluyendo muffins, productos de harina, dulces. Propósito
Es la aceleración de los procesos metabólicos, así como el establecimiento de trabajos.
tracto digestivo. La dieta consta de varios ciclos.
Alternando diferentes direcciones en la comida.
Es por 3 meses de nutrición adecuada, puedes sanar.
Cuerpo y significativamente perder peso. El término es lo suficientemente largo para
dietas, pero a diferencia de otras – más confiable, segura y
eficaz
La comida
Los nutricionistas han desarrollado esta dieta para que las personas puedan
mima tu comida favorita Sólo la comida chatarra se sustituye por más
útil, por ejemplo, en lugar de pasteles – malvavisco o mermelada, en lugar de
Aceite vegetal – Aceituna.
Comience su día con un vaso de agua, que debe
Agrega un poco de jugo, exprimido de limón y una cucharadita de miel. Entonces
Puedes comer tu fruta favorita y 150-200 gramos de cualquier baya.
A continuación se muestra una tabla donde puede averiguar qué productos
Se puede combinar durante una dieta, y no se recomienda.
| Se puede combinar | No se puede combinar |
| alimentos concentrados en proteínas | ácido y almidón |
| Alimento leguminoso con crema agria y aceite vegetal. | Carbohidratos con kiwi, manzanas, naranjas. |
| Mantequilla y papas, diversos cereales. | proteínas con carbohidratos |
| pan con mantequilla | Pan, cualquier cereal, pasta con papas, con carne, huevos y queso duro |
| Patatas Con Crema Agria, Mantequilla Y Verduras | queso y huevos |
| frutas con crema | queso con carne |
| huevos con verduras | proteínas con ácido |
Como comer
Hay varias reglas sobre comer, durante
dieta sometida:
- No beba líquidos durante las comidas porque el agua
Deja el estómago después de 15 minutos después de que la comida está en él.
Golpea, y si bebes cualquier alimento con agua, ella tomará mucho.
Jugo digestivo. Por lo tanto, la digestión comienza mal.
trabajo, y un hombre, en lugar de masticar cuidadosamente, traga
Productos empapados, casi en su totalidad. - Use mejores alimentos frescos, por lo que necesita cocinar para uno
veces, y solo se puede hervir, hornear y cocer al vapor.
Sin freír. - Necesitas comer 5-6 veces al día, en pequeñas porciones, estrictamente hasta 18
horas - Se puede picar cada dos horas, porque el descanso.
Entre la ingesta de proteínas y carbohidratos no debe ser grande. - Es mejor negarse en absoluto de la sal y otros condimentos, pero si no
Son completamente insoportables, al menos deberían ser limitados.
la cantidad de.
Menú semanal
La dieta se basa en ciclos diarios, y se intercambian.
esta prohibido
- в первый день диеты необходимо употреблять
solo alimentos proteicos; - на второй день содержащую крахмал;
- когда настает третий день от
comenzar una dieta – la comida debe ser rica en
carbohidratos; - а четвертый день должен состоять из
El uso de vitaminas de frutas.
Entonces повторяется вновь его последовательность. Debe agregar
el hecho de que cada 29 días debe hacerse día de ayuno,
En el que no se puede comer nada, solo se bebe mucho de lo normal.
agua mineral.
En белковый день нужно употреблять
Pollo, ternera, pescado de mar, huevos duros, queso duro,
Productos lácteos fermentados. También los platos pueden consistir en verduras, en
cuya composición no debe incluir almidón, también se permite comer
Un trozo de pan de centeno para el almuerzo.
En крахмальный день разрешается кушать
Legumbres, patatas, cereales y otras hortalizas que contengan
Almidón, también se puede comer un trozo de pan en la cena.
Углеводный день должен состоять из
comer pan, galletas, pizza a base de vegetales, trigo sarraceno o
gachas de cebada. También está permitido condimentar una ensalada o borscht con tomate.
comer muffin de masa sin levadura.
Enитаминный день представляет собой
Comer diferentes frutas, frutas cítricas, verduras y bayas para todos los gustos.
y el color. Además, está permitido beber jugos frescos, comer.
Semillas, y no limitadas en el número de frutos secos.
A continuación se muestra un menú aproximado para cada día.
Primer dia
Primera vez para el desayuno:
- овсянкой на молоке;
- kiwi en la cantidad de dos cosas;
- Té pero no dulce.
Enторой раз завтракаем:
- cualquier variedad de manzana;
- Ensalada de eneldo, lechuga, acedera, sazonada.
aceite
Almorzamos
- 250 g de carne hervida;
- brócoli
- Una rebanada de queso duro.
Полдничаем грушей.
Ужинаем, максимум в 18 часов:
- sopa de guisantes a base de vegetales;
- Tortilla de vapor donde hay setas.
Enторой день
Primera vez para el desayuno:
- Mujer griega
- cítricos
- Té sin azúcar.
Enторой раз – любым una manzana
Almorzamos
- pescado hervido o al horno;
- verduras crudas o guisadas;
- café
Полдничаем чистым йогуртом.
Ужинаем салатом из любимой зелени, заправленным
оливковым aceite
Tercer dia
Первый раз завтракаем:
- jugo de naranja diluido 1: 1 con agua;
- sémola con leche;
- té sabroso
Enторой раз завтракаем:
- pera
- Variedades de manzana verde.
Обедаем:
- ternera hervida con una pequeña cantidad de sal;
- verduras crudas
Cenamos con semillas o nueces.
Ужинаем цветной капустой с сыром.
Cuarto dia
Primera vez para el desayuno:
- cualquier papilla de leche;
- dos mandarinas;
- Té sin azúcar añadido.
Enторой раз завтракаем: двумя яблоками.
Almorzamos
- pescado hervido o al horno;
- Ensalada de hierbas con aceite.
Полдничаем сухофруктами.
ужинаем:
- verduras hervidas;
- tortilla de vapor.
Quinto dia
Первый раз завтракаем:
- овсяной кашей с добавлением фруктов;
- kiwi en la cantidad de 2 piezas;
- té sabroso
Enторой раз завтракаем una manzana
Обедаем:
- carne de pollo hervida;
- ensalada de verduras y verde;
- Coliflor o brócoli en forma hervida.
Полдничаем двумя бананами или одним апельсином.
Ужинаем супом, приготовленным из овощей.
Sexto dia
Primera vez para el desayuno:
- cereal de alforfón sin azúcar y mantequilla;
- una naranja
- Té sin azúcar añadido.
Enторой раз завтракаем бананом либо una manzana
Almorzamos
- sopa
- ensalada verde fresca;
- pescado hervido.
Полдничаем любыми орехами в неограниченном
cantidad
Cenamos
- verduras cocidas;
- tortilla de vapor con la adición de setas;
- Ensalada verde fresca.
El séptimo día
Durante el día comemos un kilogramo y medio de manzanas, mejor
variedades verdes Entonces todo se repite desde el lunes, y así debería.
Durará 90 días.
Recetas con una dieta alimenticia separada de 90 días.
También puede perder peso maravillosamente, y no limitarse a los pernos magros y
vegetales Enо время предложенной диеты можно готовить довольно-таки
Platos sabrosos, y al mismo tiempo sanos.
A continuación se presentan las recetas que no son largas.
Trabaja duro, pero serán deliciosos y muy saludables.
Ensalada de verduras
Для его приготовления нам понадобится:
- cuatro pepinos
- dos huevos de gallina o cinco codornices;
- eneldo, perejil;
- una cucharada y media de aceite de oliva;
- un poco de sal
Hervir los huevos hasta que estén cocidos, enfriarlos y pelarlos.
Triturar los huevos (no muy finamente) y agregar en rodajas
pepinos Солим по вкусу и заправляем aceite
Merluza al vapor
Este plato se puede preparar si la casa tiene una olla de cocción lenta.
o doble caldera.
Ingredientes:
- filete de pescado magro de mar;
- jugo de limon
- verduras a tu gusto (puedes tomar dos zanahorias y la misma
pimientos dulces); - sal, algunas especias;
- papel de aluminio
Ponga el filete de pescado en un tazón, vierta con jugo de limón, sal y
Agrega una pequeña cantidad de tus especias favoritas. Rodamos en papel de aluminio,
Y damos marinado durante media hora. En отдельной посудине
marinar las verduras picadas, y enviar todos los ingredientes a la vez para
vapor
Enинегрет
Para esta ensalada, necesitamos:
- dos papas grandes o 4 papas pequeñas;
- una remolacha
- 6 flores de coliflor;
- una zanahoria
- 150 g de pepinos salados;
- aceite para rellenar;
- un poco de sal
Hervir las papas, las remolachas y las zanahorias hasta que estén cocidas, y picarlas.
en las plazas. Luego cocinar la col, picar y mezclar todo.
vegetales Vierta el aceite de oliva, sal y decore con ensalada y
verdes
Paprikash
Ingredientes:
- filete de pollo
- tomate
- pimiento dulce (pimentón);
- una cebolla
- ajo al gusto;
- aceite de oliva;
- cucharadita de pimentón;
- especias
Rodajas de cebolla, freír en mantequilla hasta que estén doradas, allí también
espolvorear el pollo picado en trozos grandes y freír todos juntos
por otros dos minutos Salmos, espolvoreamos con especias, añadimos.
Tomate picado y pimientos dulces, así como agua y cocine a fuego lento bajo
tapa cerrada hasta que esté listo.
Cazuela de patatas
Ingredientes:
- seis papas grandes;
- cuatro tomates pequeños;
- un vaso de frijoles cocidos;
- una zanahoria mediana
- medio vaso de caldo;
- aceite de oliva;
- perejil o eneldo;
- sal y pimienta
Enарим картофель в кожуре до готовности, очищаем и нарезаем на
cuadrados Lubrique el brasero con aceite y deje hervir.
Patatas, frijoles encima, luego zanahorias ralladas en un rallador fino,
y la parte superior debe ser una capa de tomates, rebanados
círculos
Agua con aceite, caldo, sal y enviar en precalentado a
200 grados de horno durante media hora. Servir decorado
verdes
Peras de miel
Lo que necesitas:
- Peras, en la cantidad de tres piezas;
- vainilla
- canela molida
- miel natural
- Cualquier nueces.
Cortar las peras en tiras y cocine a fuego lento con agua y vainilla.
Cuando la mezcla se haya enfriado, añadir un poco de miel y un poco de tierra.
canela Revuelva para preservar la integridad de la pera y
Espolvorear con nueces.
Enыход из диеты и ее повтор
Comidas separadas usadas para causar mucha controversia sobre
Eficiencia, pero hoy en día la humanidad ha comprendido que es posible.
perder peso y no limitarte a la comida, por separado
fuente de alimentación
Enначале диеты, это может показаться трудным, поскольку
Inusual combinar carbohidratos, grasas, proteínas. Pero ya a través de
una o dos semanas todo llegará a un ritmo y parecerá que así es siempre y
fue Lo principal a recordar es seguir esta dieta.
Solo 90 días, y luego podrás volver al pasado.
fuente de alimentación Sin embargo, fritas y grandes cantidades de sal son todavía
hay que evitarlo.
Puede repetir la dieta separada de 90 días solo después de
3 meses Si se logra el resultado deseado, puede
Con fines preventivos, así como para la limpieza del cuerpo.
Tal dieta una vez al año. Para el mejor efecto, necesitas combinar una dieta con
Masajes, footing, ejercicio.
Resultados de la dieta separada de 90 días.
Las personas que tienen un poco de sobrepeso pueden perder de
Una a tres libras adicionales por mes. Pero si el peso original
90 kg o más, entonces esas personas podrán perder de 4 a 10 kg por
mes
Si después del final de la dieta vuelve a comer frito, graso y
Comida salada, puedes volver nuevamente a su tamaño anterior. No es necesario
morirse de hambre o hacer ejercicio es suficiente
Dígale adiós a la comida chatarra, reemplazándola por una sana y más
natural
Contraindicaciones
Cualquier dieta tiene sus propias contraindicaciones, y esto no es así.
la excepcion Está prohibido hacer dieta, las personas:
- sufriendo de diabetes;
- con enfermedades gastrointestinales;
- Con patologías del hígado y riñones;
- en violación del metabolismo;
- en el período de llevar un niño;
- durante la lactancia
- después de las operaciones;
- con resfriados
- Trastornos psicógenos.
Si sigues todas las reglas de esta dieta, puedes restablecer
Cantidad significativa de kilogramos. Esta dieta es diferente de
otros, para que no pueda limitarse a la comida habitual, y cuando
Esto efectivamente perder peso. Adherirse a reglas y esquemas no complicados.
La nutrición puede obtener la forma deseada y la buena salud.
