Dieta –60: métodos de pérdida de peso y menús enuna semana

A veces un par de tres kilogramos caídos no es suficiente. Es posible
perder peso exactamente a la mitad de su peso corporal y de bbw
convertirse en una belleza delgada sin más problemas con
elasticidad de la piel? Desarrollador de dieta menos 60 Catherine Mirimanova
En su propio ejemplo demostró que es posible. Para finalmente
Asegúrate de que las palabras sean ciertas y comprueba por ti mismo
Técnica milagrosa, lee el artículo.

Dieta –60: métodos de pérdida de peso y menús en una semana

El contenido

  • Descripción de la dieta
  • Menú de muestra
  • Recetas
  • La vida en el sistema Minus 60 (video)

Descripción de la dieta

La metodología se basa en el principio de alimentación separada, no
Requiere el conteo de calorías de los alimentos. Convertirse en parte de tu vida,
La dieta día tras día reduce el sobrepeso. Para mas
Eficiencia a todas las demás reglas que impone el sistema.
restricciones en el intervalo de tiempo.

Reglas generales y recomendaciones:

  • Está terminantemente prohibido comer después de las 6 pm.
  • El desayuno es necesario y necesario para empezar a trabajar.
    el organismo
  • Hasta las 12 de la tarde, está permitido usar todo lo que le plazca al alma y
    dulce no es una excepción
  • El agua se puede beber en cantidades ilimitadas.
  • Limitar el consumo excesivo de fruta, porque se ralentizan
    metabolismo.
  • Para comer porciones pequeñas.
  • Rechazar los días de ayuno.
  • Abandonar el azúcar, reemplazándolo con fructosa y caña.
    azucar
  • La recepción de complejos vitamínicos adicionales no está prohibida.
  • La última comida debe ser con una carga mínima en
    tracto digestivo.
  • Rechazar de los jugos en la noche, ya que excitan
    apetito
  • No interfiera con los alimentos proteínicos (carne, leche, mariscos) con
    Carbohidratos (cereales, productos de harina, patatas).
  • Combinación permitida de proteínas y carbohidratos con neutro.
    Productos (hortalizas, frutas), a excepción de la cena. Mejor en este momento
    prescindir de un plato de acompañamiento.

Productos de consumo. Más ordenaremos la lista.
Alimentos aprobados en función de los horarios de las comidas. En
En el desayuno se puede comer de todo, incluido el pan blanco, el alcohol (rojo).
vino seco), té, café, dulce (chocolate amargo con
cacao del 75%).


Disposiciones permitidas después de las doce de la tarde:

  • Patatas y pastas con moderación.
  • Pan de centeno.
  • Mayonesa y crema agria (hasta las 14.00).
  • Frutas y bayas: manzanas, naranjas, mandarinas, ciruelas, kiwi,
    Sandía (2-3 rodajas), piña.
  • Verduras: papas, zanahorias, remolachas, berenjenas, calabacines, calabazas,
    Repollo, pepino, calabaza.
  • Setas
  • Legumbres (alubias, guisantes).
  • Maíz
  • Carnes y pescados crudos.
  • Huevos hervidos.
  • Los mariscos
  • Grañones: arroz al vapor, trigo sarraceno, trigo, cebada perlada, sémola,
    la cebada
  • Productos lácteos: leche, kéfir, suero de leche, requesón y
    queso
  • Salchichas, embutidos.

La cena

Cene modestamente, pero a la sensación de plenitud. No te apoyes en
especias Utilice esta lista:

  • Todos los vegetales excepto papas, berenjenas, calabazas.
  • Carne sin guarnición.
  • Los mariscos
  • Productos lácteos (kéfir, yogurt, requesón).

Productos prohibidos. A pesar de que
la mayoría de las disposiciones están permitidas, hay una serie de limitaciones:

  • Chocolate con leche
  • Azucar
  • Vino dulce, semidulce.
  • Comida frita
  • Alimentos enlatados

Contraindicaciones. Hemos presentado una extensa
Lista de productos alimenticios que se pueden consumir en una dieta, pero
Hay contraindicaciones para utilizar este método en particular.
adelgazar

  • Alergias alimentarias.
  • Enfermedades crónicas.

Salir de la dieta. Dieta menos 60 no requiere
Preparación especial para la salida. Debido a la gran variedad de menús que tiene
Fácilmente tolerado. Por otra parte, cuando se utiliza correctamente a ella
Puedes acostumbrarte y mantenerte vivo.

Los resultados. Y ahora las más deliciosas y
interesante! Anunciaremos los resultados por los que vale la pena arriesgar y
pasar por una dieta

  • Pérdida de peso a la mitad de su peso corporal.
  • Destrucción de la grasa subcutánea.
  • Manteniendo una bella figura durante toda la vida.

Menú de muestra

Debido a la variedad de alimentos permitidos, usted puede independientemente
Haga un menú de dieta menos 60 de acuerdo con las reglas generalmente aceptadas, y nosotros
огласим свой пример меню на una semana:

El lunes

  1. Desayuno Huevos fritos con verduras y dos platos de chorizo ​​cocido.
    Jugo de tomate Tomar un plátano como aperitivo.
  2. El almuerzo Filete de pollo en escabeche y hornear al horno, decorar.
    Después de la preparación de los guisantes verdes. Hacer una ensalada de color.
    Repollo, zanahorias con la adición de ajo picado y temporada.
    Su cucharada de mayonesa.
  3. La cena Bacalao, al vapor, verdes al gusto.
    El tomate

El martes

  1. Desayuno Sándwich de queso y jamón. Enрезать кабачки
    círculos, sal, poner en una bandeja para hornear engrasada, superior
    espolvorear con queso rallado, hornear durante 5 minutos. En десерт – пара полосок
    Chocolate negro, un vaso de leche.
  2. El almuerzo Sopa De Pollo Con Verduras. Compota de frutos secos.
  3. La cena Requesón con rodajas de durazno. Beber yogur.

Miercoles

  1. Desayuno Rebanada de pan blanco con una rebanada de queso. Tortilla con
    Lonchas De Jamón. El cafe
  2. El almuerzo Arroz al vapor con espárragos, zanahorias y tomates.
    Jugo de piña
  3. La cena Chuletas De Vapor. Ensalada de col. Té sin azúcar.

El jueves

  1. Desayuno Pasta con queso y especias. Té y dulces.
  2. El almuerzo Sopa con papas, gachas de trigo sarraceno con maíz hervido.
  3. La cena Guiso de verduras de berenjenas, calabacín, calabacín,
    papa Vidrio el agua

El viernes

  1. Desayuno Fideos con carne picada. Galletas de avena y
    jarra de leche.
  2. El almuerzo Chuletas de cerdo al horno. Enпиток из
    escaramujos
  3. La cena Sopa de champiñones o verdura (por ejemplo, sopa Bon para
    pérdida de peso). Frijoles Con Espárragos. Dos naranjas

Sabado

  1. Desayuno Patatas guisadas con carne de ave. Magdalena dulce
    café
  2. El almuerzo Jamón en masa. Ensalada De Verduras Rebanada de pan de centeno.
    Una ración de fresas frescas o congeladas.
  3. La cena Ensalada De Calamares. Yogurt

El domingo

  1. Desayuno Gachas de leche (sémola o arroz). Sándwich con
    salchicha Zumo de pomelo y trozos de barra de chocolate.
  2. El almuerzo Salchichas cocidas con repollo estofado. Ensalada De Tomate,
    Pepinos y verduras, se vierte con aceite de oliva.
  3. La cena Cazuela De Requesón. Vidrio кефира или ряженки.

Recetas

Después de examinar el menú, puede agregar recetas más refinadas. Con
Una ración tan rica de alimentos permitidos no puede limitarse.
En fantasía y deleite con variadas variaciones de platos familiares. Su
La atención se representa una variedad de recetas que son adecuadas para la dieta.

Sopa De Champiñones. Hervir la carne 500 gramos. Como
Solo el caldo engordará, sacará la carne. Enрежьте шампиньоны
y poner en una sartén, junto con las patatas cortadas en cubitos.
Cocine por 10 minutos, agregue las zanahorias, cortadas en círculos, cebollas
Cebollas, eneldo, perejil y especias al gusto. Cocinar, revolviendo aproximadamente.
30 minutos.

Pavo al horno con piñas. Para
La cocción necesitará 400 gramos de pavo, 6 anillos de piña,
200 gr. Quesos, mayonesa, condimentos, especias, verduras. Enрезаем филе
Pavo, batirlo bien con un martillo. Carne que cubrimos
Mayonesa, agregue condimentos, especias, sal y extienda sobre
pan. Enтираем сыр на тёрке и посыпаем им мясные кусочки.
Conверху выкладываем колечки ананасов и тоже посыпаем сыром. Hornear
a 120 grados hasta que esté listo.

Tortilla exuberante Tres huevos serán suficientes. Ardillas
separado de las yemas. Y también batir las yemas y los blancos por separado.
Batidora en cuencos. Rellena la mezcla de yemas con leche y
mezclarlo En прогретую сковороду выливаем сначала белки и даем
Espesa la textura, luego vierte las yemas de espuma. Sal
Cocine a fuego lento.

Las chuletas pozharsky.

800 gramos de pollo picado mezclado con picado fino
Cebollas, sazonadas con sal y pimienta. Empanar puede ser
Aproveche al máximo el pan de corteza, que se frota en pequeños
Rallar o comprar en la tienda migas de pan. Conделать котлеты и
enrollarlos en el empanado. Hornear empanadas, volteando y dejando
Marrón claro en todos los lados.

Cazuela De Manzana Y Calabaza.

5 manzanas peladas y semillas, cortadas en cubos. Mismo
Haz lo máximo con 200 gramos de calabaza. Revuelva los trozos de calabaza con
Manzanas y espolvorear con azúcar en polvo. En противень наливаем немного
el agua Difundir la mezcla y hornear durante 10 minutos.


Postre de plátano. Cuatro bananas limpias, traer
al estado de gachas con una licuadora, procesador de alimentos o mnem
Cuchara hasta obtener una consistencia blanda. Añadir 100 gr. requesón
Tres cucharaditas de semillas de girasol peladas, trituradas
Nueces, pasas y dos cucharaditas de miel, con cuidado.
mezclarlo Poner en un platillo y cubrir con sirope de bayas.
o chocolate.

Conалаты.

  1. 100 gramos de brócoli, pre-sal, hervir en agua 4
    minutos 150 gramos de camarones hervir y limpiar. Enрезаем
    Pimienta búlgara en la cantidad de 2 piezas. Conмешиваем с
    mayonesa
  2. Pelar 2 zanahorias y rallarlas en una rejilla. Moler
    Cebollas, una sola cabeza es suficiente. 2 pepinos cortados en tiras.
    Manzana verde frotada sobre un rallador grueso. Conмешиваем всё. Para соуса
    En un tazón aparte, mezcle el jugo de limón con una cucharada
    Aceite vegetal, sal, azúcar, añadir una cucharadita.
    vinagre de manzana. La salsa resultante es una ensalada sazonada.
  3. Triture 0.5 kilogramos de coliflor, rallado
    Zanahorias, eneldo y perejil picados finamente. Enрезаем колечками красный
    Pimienta búlgara. Mezclar todo en una ensaladera, verter oliva.
    aceite
  4. Conоломкой режем парочку манго, зеленый и красный перец, лук,
    Mezclar, agregar el perejil picado y el cilantro.
    Conпрыскиваем апельсиновым и jugo de limon
  5. Pelar la toronja, retirar los huesos, picar finamente.
    Mezclar con rodajas de champiñones crudos y piña. Nosotros enviamos
    Mezclar durante la noche en la nevera. Los champiñones de la noche están impregnados de jugo.
    La piña se vuelve dulce. Este plato original es bueno.
    Vino blanco seco se ajusta.

Guiso de pescado en una olla. Conладкий перец и
corte las zanahorias en plumas (4 uds.), corte la cebolla en aros y extienda
todas las verduras están dispuestas en una olla, en una secuencia: pimienta, zanahoria,
cebollas Conверху овощей кладем 800 грамм форели, нарезанной кусочками.
Cubrir todo con una capa de guisantes verdes, espolvorear con sal, verter
jugo de limon Decore con una ramita de perejil y una rodaja de limón.

Arroz guisado con calabacín. 300 gramos de calabacín
córtelos en cubos, pique finamente la cebolla, pimiento (3 uds.), 2 medianos
Tamaño de tomate, freír en una sartén durante 6 minutos. Añadir
medio vaso de agua o caldo, verter el arroz 500 gramos, cerrar
tapa y cocina a fuego lento en llamas Después de cocinar, sal y
Pimienta, agregar las verduras picadas.

La vida en el sistema Minus 60 (video)

En resumen, podemos decir con seguridad que una dieta de menos 60 es excelente.
una oportunidad para ser más delgado. Tiene una serie de ventajas significativas (puede
Hay algo hasta 12 días y no tanto está prohibido.
productos), no requiere conteo diario de calorías, no daña
salud y, lo más importante, puedes comer tus alimentos favoritos que
Permite que el cuerpo permanezca menos estresado.
Igualmente importante es el hecho de que no tiene restricciones de
La duración, por el contrario, la transforma como modo de vida.
Te proporcionarás una figura delgada durante muchos años.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: