Adelgazar en una dieta magra: menú, reglas,la salida

Muchas personas con sobrepeso recurren a todo tipo de dietas y
Sistemas de nutrición con la esperanza de perder peso de forma rápida y segura. Uno
Un programa de dieta popular es la dieta flaca, que
Tiene muchos resultados positivos y ayuda a los pesos.
caer significativamente

Adelgazar en una dieta magra: menú, reglas, la salida

El contenido

  • Reglas de poder
  • Menús para 7 y 14 días.
  • Dieta por 20 dias
  • Правильный la salida из тощей диеты
  • Resultados y contraindicaciones.

Reglas de poder

La dieta semanal magra y más larga se refiere a suficiente
Dietas estrictas. En medio de la dieta puedes sentirte.
Indisposición, entonces hay que parar y en etapas.
restaurar una dieta normal

Esta reacción del cuerpo habla de su falta de preparación para complejos.
Carga, y una forma más suave de reducir peso.
La dieta magra europea viene de América. Para la semana ella promete.
Reducción de peso de 5-7 kg. Debido a su rendimiento y simplicidad,
se hizo popular entre muchos. La esencia de una dieta flaca – baja
Contenido calórico en la dieta diaria.

La dieta incluye días de baja mono y baja en calorías.
la ingesta de alimentos Se da un día para la inanición completa solo con la recepción.
agua corriente Fuera del plan se recomienda agua sin gas hasta 2.
Litros diarios con una rodaja de limón. Algunas variaciones de la dieta magra.
Reemplace el limón con agua, jugo sin azúcar, té verde o compota.
De frutos secos sin azúcar.

Cargas físicas pesadas durante la dieta.
Contraindicado, ya que el cuerpo y por lo tanto está expuesto a graves.
La prueba de limitar la ingesta de nutrientes.
Sustancias y vitaminas. Debe evitarse y el estrés moral. Mejor
hacer tratamientos de spa y pasar más tiempo en
el aire

La cantidad diaria permitida de alimentos se debe dividir en 3-4
recepcion Masticar preferentemente más largo y con más cuidado, para que el estómago.
percepción de la ingesta de alimentos como normal.

Menús para 7 y 14 días.

La dieta magra estándar se observa de una semana a 2.
La dieta recomendada te permitirá perder rápidamente demasiado
Importante antes de la temporada veraniega de playa o responsable.
Actividades, especialmente para mujeres.

El menú de 7 días incluye:

  1. Agua, 200 gramos de yogur bajo en grasa o litro.
    Leche baja en calorías.
  2. Zumo de tomate o manzana hasta 800 ml, 200 gramos de requesón
    descremada, agua.
  3. 3 litros de agua corriente por día o agua mineral sin gas.
  4. 200 gramos de papas hervidas o al horno, agua, 800 ml.
    sin azucarar ningún jugo.
  5. Un litro de agua, 5 manzanas pequeñas.
  6. Carne hervida baja en grasa (200 gramos de pechuga de pollo, magra)
    carne o pescado al horno), agua, jugo sin azúcar.
  7. Agua, un litro de kéfir bajo en grasa.

Меню диеты

Из такого низкокалорийного рациона необходимо la salidaить
Poco a poco, llenando el menú con nuevos productos. Problemas pueden
aparece si aumentas dramáticamente la cantidad de comida, porque el volumen del estómago para
La semana se ha reducido significativamente. Debería olvidarse temporalmente de
Comida frita y ahumada alta en calorías. Aumentando gradualmente
y la actividad física.

El menú para 2 semanas incluye:

  1. Té verde
  2. Kéfir bajo en grasa al 2,5%.
  3. Mineral
  4. Manzanas sin azúcar.
  5. Leche baja en grasa hasta el 3,2%.
  6. Té verde
  7. Agua mineral y leche descremada.
  8. 2 manzanas y agua.
  9. 1 litro de kéfir bajo en grasa y agua.
  10. Pepinos Frescos
  11. Té verde
  12. Leche baja en grasa hasta el 3,2%.
  13. Manzanas verdes.
  14. Agua mineral sin gas.

Un menú de dos semanas generalmente tiene resultados significativos. Pero aqui
La fuerza de voluntad es importante. Es imposible tirar a la comida después de su finalización. En
como resultado, el tracto gastrointestinal se puede deteriorar y ha bajado kilogramos
volverá rápidamente de nuevo. Restauración equilibrada de la nutrición
gradualmente Primero inyecte más líquidos, todo tipo de cereales.
Solo una semana después se introduce el alimento sólido.

Dieta por 20 dias

Una dieta tan limitada puede causar anorexia,
Bulimia, trastornos del tracto digestivo. Mejor проводить ее под наблюдением
especialista en nutrición, y en las primeras manifestaciones negativas para
organismo para detener:

  • La semana uno repite completamente el menú de la dieta de siete días.
  • 8º día: verduras al vapor (200 gramos), requesón bajo en grasa.
  • Noveno: jugo fresco a un litro, requesón bajo en grasa (200
    gramos).
  • 10: pescado magro pescado hervido (200 gramos), té.
  • 11: 4 papas hervidas, jugo fresco.
  • 12: 3 manzanas.
  • 13: carne hervida (200 gramos), jugo.
  • 14: yogur bajo en grasa a un litro.
  • 15: opcionalmente dieta moderada.
  • 16: 5 manzanas sin azúcar.
  • 17: carne hervida, leche descremada a un litro.
  • 18: yogur bajo en grasa a un litro.
  • 19: requesón, té.
  • 20: yogur bajo en grasa a un litro, una manzana.

Диета

Una dieta tan larga y estricta da una disminución en las flechas de las escalas en
10-11 kg. Enернуться потом к здоровому режиму питания без проблем
bastante dificil Enозможны головные боли, желудочные спазмы, общее
dolencia

Правильный la salida из тощей диеты

Falta de alimentos sólidos en la dieta – estrés para la digestión. Enажно
después de una semana y dos semanas dieta magra prepararse para
volver a una dieta normal. En первые сутки едят все,
Eso me gusta, pero en cantidades razonables. En el segundo día es conveniente.
zumo y cuajada. Luego jugo y pescado, papas hervidas en uniforme.
Diluir el menu Manzanas, carne hervida sin sal, kéfir bajo en grasa.
En питьевой режим включают простую чистую воду и зеленый чай.

Resultados y contraindicaciones.

La dieta flaca tiene una dieta diaria muy baja en calorías.
Para no sentir fuertes debilidades durante la dieta y no dar
Los cuerpos están agotados, debes tomar vitaminas y minerales.
complejos Mejor избегать серьезных физических нагрузок и оставить
Dieta para el periodo de vacaciones. Recomendado más descanso.

Dieta flaca contraindicada en el embarazo, enfermedades.
Problemas renales con el tracto digestivo, la inmunidad general debilitada. Es imposible
пренебрегать правильным la salidaом из диеты, чтобы вес не вернулся еще
en gran rendimiento El contenido calórico de los alimentos y sus cantidades debe
увеличивать gradualmente

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: