Avena para bajar de peso: menos 5 kg poruna semana

  • 1 Dieta en avena
    • 1.1 Dieta tres alimentos: avena, requesón, manzanas
  • 2 menús
    • 2.1 recetas
    • 2.2 resultados

Dieta de avena: un método eficaz para perder peso, que permite
за una semana избавиться от 5 лишних килограммов. Además de alta
efectividad, la dieta de avena es popular porque
Disponibilidad del producto principal – harina de avena, así como
Cocina innecesaria. Una dieta a base de avena no solo te ayudará a perder peso,
sino también para limpiar el cuerpo de toxinas y escorias acumuladas, así como
Para enriquecerlo con una variedad de vitaminas útiles, ya que en avena.
Contiene: yodo, magnesio, silicio, zinc, flúor, hierro, níquel.

Dieta en avena

�”¿Cómo perder peso en la harina de avena?” – La pregunta principal que concierne a todos aquellos
que sueña con una figura delgada. Hay varias variedades.
dietas de avena:

  • Строгая монодиета, состоящая исключительно из
    употребления овсяных хлопьев позволяет похудеть за una semana на 6-10
    Los kilogramos, sin embargo, no todos pueden soportarlo. Bajo estricto
    La dieta de avena muestra 1 kg de avena por día.
    forma terminada La cantidad mostrada se divide en 4-5 comidas.
    Es necesario monitorear el balance hídrico durante una dieta mono fuerte.
    evitar el estreñimiento Beber al menos 2 litros diarios.
    Agua sin gas. Se permite beber té, una decocción de bayas y hierbas, pero sin
    Azúcar y otros aditivos.
  • Облегченный вариант диеты на овсянке
    Sugiere una lista más extensa de productos permisibles. Además de
    plato principal – avena, menú sin almidón permitido
    vegetales (tomates, pepinos, coles), frutas saladas (manzanas, kiwi,
    naranjas, pomelos), y también frutas secas. Esta versión de la dieta.
    Ayudará a deshacerse de 5-7 libras extra en 7 días.
  • Otras posibles variaciones de la dieta avena.
    Incluye: comidas para la semana exclusivamente de avena.
    cereales, manzanas y requesón; dieta dietética consistente en
    avena y kéfir (o en caso de intolerancia individual)
    Cualquier otro producto lácteo fermentado, pero desnatado o
    bajo en grasa).

Sin embargo, la dieta en avena no se puede llamar equilibrada, y
Debido a que el método repetido de perder peso utilizando este método
Recomendado no antes de los seis meses.

A menudo, la causa del aumento de peso es la escoria.
Intestino y falta de fibra, lo que conduce a estreñimiento frecuente.
Son estos factores los que causan los depósitos de grasa y la apariencia.
celulitis. Para prepararse para una dieta mono, se recomienda 3 días para
Este método de práctica para los perezosos – 1 taza por la mañana y menos 2
kg por día.

Para perder peso, debes limpiar el cuerpo de
sustancias nocivas. Enfrenta eficazmente esta tarea natural.
Exfoliante de avena para adelgazar. Preparar un exfoliante más fácil que nunca
utilizado para perder peso con el estómago vacío, y luego categóricamente
nada puede ni comer ni beber. Desayuno de avena no solo
Le dará energía y fuerza, pero también enriquecerá el cuerpo con vitaminas útiles.
y oligoelementos, además de contribuir a la limpieza del intestino. Curso
Esta limpieza está diseñada para al menos un mes.

Receta De Avena En Agua
Ingredientes:

  • Harina de avena;
  • El agua

Método de preparación:

  1. Enjuague la harina de avena, vierta en la sartén, completamente
    Cubrir con agua tibia y cubrir con tapa.
  2. Envuelva la sartén con una manta o manta tibia, deje
    insistir en la noche.

El uso regular de exfoliación de avena permitirá
Reducir la acidez del estómago, aliviar la enfermedad.
Tracto gastrointestinal, afectará favorablemente a los nervios.
sistema, mejorar la condición de la piel y dar a la cara un aspecto fresco, así como
Ayudará a perder peso en un par de libras sin agotar
dietas

La dieta de tres alimentos: avena, requesón, manzanas.

Uno de los métodos efectivos para perder peso es una dieta de tres personas.
Productos: avena, requesón y manzanas. Esta combinación de productos no es
por casualidad

Овсянка — кладезь клетчатки, минералов,
vitaminas, hidratos de carbono complejos. Aporta su fibra dietética.
Normalización de la actividad intestinal.

Яблоки богаты пектинами, клетчаткой, витаминами
y minerales. Su uso regular normaliza el nivel.
Colesterol en la sangre, estabiliza los niveles de azúcar en la sangre, mejora el metabolismo.
sustancias

Творог — источник необходимых для организма
Ácidos grasos y proteínas fácilmente digeribles. Los alimentos proteicos requieren
Alto consumo energético que supera su contenido calórico, lo que contribuye a
perdida de peso

En combinación, estos tres productos hacen posible enriquecer el cuerpo con todos
Vitaminas y minerales esenciales, proteínas, grasas y carbohidratos.
Eso te permite perder peso sin dañar la salud. Duración de la dieta.
Tres productos de 7 a 10 días. Durante este tiempo, puede deshacerse de
7-10 libras extra. Cuanto más larga sea la dieta, más peso tendrá.
ir despacio

Nutricionistas afirman que el menú dietético de tres alimentos es rico.
Todos los elementos necesarios para el cuerpo. Sin embargo, al mismo tiempo
Se recomienda agregar uno más a los tres productos existentes.
bebida de leche fermentada (por ejemplo, kéfir o leche agria, ryazhenka).
Esto mejorará la dieta y no afectará el resultado.
perder peso Además, los nutricionistas permiten uso de la miel como
Platos edulcorantes.

Ejemplo de menú para la dieta de un día de tres comidas –
avena, requesón y manzanas (desayuno, almuerzo, merienda,
cena):

  • Porciones de gachas al vapor. Jugo de manzana
  • Requesón con 1 cucharadita. miel natural Gachas de avena
  • Smoothie de Manzana;
  • Copos de avena al vapor con rodajas de manzana.

Menu

Si el menú de una dieta rígida sobre avena es solo
utilizando copos de avena al vapor durante el día,
La versión más ligera de este método de perder peso es más
variado

Облегченная диета на овсянке — меню на una semana (завтрак,
обед, полдник, cena):

Lunes

  • Gachas De Hércules Con Pasas;
  • Buñuelos De Avena;
  • Jugo de tomate;
  • Ensalada De Repollo Blanco.

Martes

  • Copos al vapor con albaricoques secos;
  • Hércules. Pepino, tomate;
  • Toronja;
  • Sopa de puré de brócoli.

Miercoles

  • Gachas de avena con ciruelas;
  • Sopa de crema de espinacas;
  • Jugo de bayas;
  • Hércules.

Jueves

  • Hércules con frutos secos;
  • Avena Ensalada De Cohetes;
  • Naranja
  • Guiso de verduras.

Viernes

  • Gachas Al Vapor Con Bayas;
  • Sopa De Avena Con Ciruelas Pasas;
  • Manzana verde;
  • Ensalada de pepino y tomate.

Sabado

  • Gachas de avena con frutos secos;
  • Buñuelos De Avena;
  • Pera
  • Sopa verde

Domingo

  • Gelatina de avena;
  • Hércules. Pimiento búlgaro, pepino;
  • 2 mandarinas;
  • Gachas de avena Batido De Apio

Con una fuerte sensación de hambre, se recomienda tomar té verde o
Decocción de rosa silvestre, manzanilla, pero sin azúcar, almíbar y crema.
Todos los días necesita beber 1.5-2.5 litros de agua sin gas para
Limpia el cuerpo, acelera el metabolismo y previene.
Posibles problemas con el tracto gastrointestinal (estreñimiento, cólicos,
heces retrasadas).

Recetas

Te ofrecemos algunas recetas de avena,
Que puede diversificar su dieta durante el cumplimiento.
dietas

Sopa De Avena Con Ciruelas Pasas

Sopa De Avena Con Ciruelas Pasas

Ingredientes:

  • Avena 100 gr;
  • Ciruelas pasas 100 gr;
  • Apple 1 pc;
  • Zanahorias 1 PC;
  • Jugo de limón 1 cucharadita;
  • Aceite de nuez 2 cdas. l.
  • Agua 1 litro;
  • Sal al gusto.

Método de preparación:

  1. Pode verter agua hirviendo, dejar cocer durante una hora,
    Luego escurrir el agua, cortar en tiras.
  2. Pelar la zanahoria y la manzana, cortar en tiras,
    Espolvorear con jugo de limón.
  3. Ponga una manzana, zanahoria y ciruelas en una cacerola, agregue agua,
    hierva y cocine por 10 minutos a fuego lento.
  4. Por separado, hervir la harina de avena, enfriar, molerlos en
    licuadora
  5. Añadir los copos de tierra al caldo de frutas y verduras,
    Sazone con aceite de nuez, sal al gusto.
  6. Llevar a ebullición y apagar el gas. Cubra la olla con una tapa y
    Deje reposar la sopa durante 10-15 minutos.

Gelatina de avena

Gelatina de avena

Ingredientes:

  • Avena 500 gr;
  • Agua 1 litro;
  • Miel natural 2 cdas. l

Método de preparación:

  1. Залить хлопья водой, оставить insistir en la noche.
  2. Por la mañana, limpie las escamas hinchadas a través de un tamiz y deje hervir
    en fuego lento hasta que espese.
  3. Agregue la miel natural al besoque para darle dulzura al gusto.

Buñuelos De Avena

Buñuelos De Avena

Ingredientes:

  • Avena 100 gr;
  • Agua 1 taza;
  • Huevo 1 pc;
  • Harina integral 3 cdas. l.
  • Разрыхлитель теста 1 ч. l.
  • Vainilla
  • Aceite vegetal 2 cdas. l

Método de preparación:

  1. Vierta los copos con agua, hierva y cocine hasta que espese.
    revolviendo de vez en cuando.
  2. Enfríe los copos hervidos, agregue la harina, el huevo,
    polvo de hornear, vainilla, mezclar bien hasta que quede suave
    las masas
  3. Freír los panqueques calentados con aceite vegetal en una sartén.
    dos lados

Resultados

Según los comentarios reducidos, en una dieta de avena en un peso ligero
opción puede deshacerse de 5-7 libras extra en solo
una semana. Siguiendo una dieta estricta que incluye comer.
Sólo escamas al vapor, puede perder peso en 7 días a 10
kg Unos pocos días de ayuno en Hércules ayudarán a deshacerse de 2-3
kg En una dieta de tres alimentos (avena, manzanas y queso cottage) diariamente
можно «распрощаться» с 0,5-1,5 kg El resultado final de perder peso.
Esta técnica dependerá no solo del peso inicial,
Pero también sobre la duración de la dieta.

Resultados похудевших на овсяной диете впечатляют:

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