La bicicleta de ejercicios para el hogar cuesta entre 5,000 y 120,000 rublos, y esto es solo
rango aproximado de precios. Preguntas por qué algunos simuladores.
Se vende al precio de un auto usado, mientras que otros son un poco más caros.
pares de zapatillas de deporte?
Es simple: los fabricantes luchan por nuestra atención contigo.
vienen con una variedad de funciones necesarias y no muy, uso
Diferentes materiales y técnicas de fabricación. Vamos a ver
cuál de nosotros será realmente útil para nosotros, y sin el cual es bastante para sí mismo
puede prescindir de
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�A qué funciones prestar atención?
Al elegir una bicicleta de ejercicio, preste atención a lo siguiente
momentos:
• Conducir: depende de la calidad del viaje o, más simplemente, de
Cómo girarán los pedales, suavemente o no. Hay simuladores con
Mecánica (cinturón o zapato) y magnética (opcional).
accionamiento electromagnetico. La tracción mecánica es ruidosa, sí
y entrenar en este simulador no será demasiado cómodo –
Los pedales girarán con tirones.
El accionamiento magnético es mejor y más caro. Los pedales van
gire suavemente, sin tirones, y el simulador en sí no lo hará
hacer un ruido
El accionamiento electromagnético funcionará incluso mejor: usted
Vaya “como un reloj”, y la unidad en sí durará mucho tiempo. Pero hay tales
Los simuladores son los más caros, por lo que si el precio es importante para usted,
Deténgase en una unidad magnética convencional.
• Vida útil o garantía. Los fabricantes diligentes darán
La garantía de los bienes no es inferior a un año y medio.
• Sillín, pedales, volante. Estos parámetros deben ser elegidos
Centrándose únicamente en sus sentimientos. Silla de montar no debe en ninguna parte
aplastar, y su altura se ajusta para cada usuario.
Los pedales eligen el más estable para que el pie no lo haga.
se deslizó fuera La rueda de un buen simulador está regulada según
Altura y posición: se puede inclinar hacia abajo o
por el contrario, en mí mismo.
• Posibilidad de configurar rápidamente para múltiples usuarios. Ella
casi todos los simuladores tienen – tienen como opción “rápido
inicio “, y muchos programas.
• Resiliencia: el simulador no debe girar de lado a lado.
Dejando a un lado durante la lección o cruje claramente bajo la imponente
peso En general, los simuladores tienen una capacidad de carga máxima, y
es mejor elegirlo con un “margen”, es decir, si alguien de su familia
pesa 100 kg, luego tome un simulador diseñado para 120-150 kg.
No hay tantos requisitos, y muchos modelos Torneo de bajo costo,
Oxígeno, Kettler les corresponde. Al principio del camino lo harás.
Elige entre simulador vertical y horizontal.
Vertical – esta es una bicicleta de ejercicio normal, a la que estamos acostumbrados,
y en el pedal horizontal y el asiento (más a menudo con respaldo)
Ubicado casi en el mismo nivel. Horizontal
Muy recomendable para personas con lesiones en la cadera.
y 2-3 grados de obesidad. Todo lo demás encaja con lo habitual.
vertical “genial”
�Qué opciones hacen un simulador más caro?
Algunas personas piensan que para una formación eficaz, debería
Controle constantemente el pulso y ajuste la carga. Eso es solo
Sensores incorporados de la bicicleta de ejercicios, incluso los más profesionales.
y las marcas caras no son la mejor opción para el control. Los sensores despegan
El testimonio de cualquiera de las manos o del lóbulo de la oreja, y estas zonas sudan cuando
mover, lo que conduce a la corrupción de datos.
Los profesionales nunca controlan el ritmo cardíaco con
sensor incorporado. Utilizan monitores de ritmo cardíaco separados.
Este último, por cierto, cuesta desde 1500 rublos, y se vende en cualquier
tienda de deportes. Por lo tanto, pagar en exceso para el incluido
sensores magnéticos, bolígrafos o cualquier otro tipo de “controlador” no es
vale la pena
Por cierto, puedes prescindir de un sensor si tienes todo
Bien con la salud. Confíe en sus propios sentimientos – durante
conducir debería poder respirar normalmente de forma ininterrumpida pero
no se puede chatear en el teléfono. Por lo tanto, el sensor de pulso es
una buena cosa para controlar su bienestar, y “alta
tecnología “dejar deportistas profesionales, nuestro objetivo –
Buena salud y una gran figura.
Del mismo modo, la mayoría de las personas y el firmware no encajan.
Supongamos que quieres perder peso. Entonces tu entrenamiento debería
Ocurre en la zona del pulso del 50 al 70% de la frecuencia cardíaca máxima.
(220 es tu edad). Programa incorporado del simulador automáticamente.
Cambia la resistencia de los pedales. Sin embargo, no es el hecho de que sea
La resistencia será cómoda para mantener la frecuencia cardíaca deseada exactamente.
Para usted, es posible que el pulso “supere” más allá del alcance de esta zona. En
En ocasiones, los profesionales aconsejan probar una bicicleta estática con
monitor de ritmo cardíaco directamente en la tienda, en la mayoría – a considerar
El firmware como opción, una forma.
Diversificar las actividades habituales que generalmente tendrán un impacto positivo.
En el proceso de pérdida de peso.
Como dije antes, demasiada confianza en el pulso no lo hace
vale la pena, solo debe tener en cuenta un par de matices: el pulso no es demasiado bajo
te permitirá perder peso, y demasiado alto reconstruirá el cuerpo
quema de carbohidratos, y la grasa se quedará contigo de nuevo. En целом,
Puedes usar todos los programas, pero no olvidarse de
sus sentimientos, si el sensor indica que su pulso es óptimo para
quema grasa mientras te falta un simulador en este momento o
sudor, tratando de mover los pedales, entonces los beneficios de
Esta ocupación no, y el deseo de perder peso se perderá.
Muestra con la capacidad de mostrar videos, por supuesto, excelente
entretener Pero si haces ejercicio en casa, puedes ver
Películas en la televisión del hogar, ahorrando alrededor de 15,000.
r.
La función que muestra las calorías quemadas.
Parece muy tentador, pero no tiene valor práctico.
representa, porque piensa inexacto Sin embargo, como algo motivador.
puede ser de mucha ayuda
Enелоэргометр или спинбайк?
Por lo general, en el rango de precios de 5,000 a 20,000 oferta solamente
Ergómetros de bicicleta. Esta es una bicicleta de ejercicio ordinaria con una silla ancha, y
La capacidad de pedalear cómodamente sentado. En этом положении тело
Posición relajada, estable, no es necesario.
hacer un esfuerzo para mantener el cuerpo en la posición correcta,
Se conseguirán las piernas y un poco de presión. Un poco más caro
spinbikes, pero se utilizan para más diversos y
Entrenamientos de calidad.
La diferencia del spinback es que puede ir parado en la técnica.
�”Bailarina” (llamada “pedaleando” de pie), detrás de la silla, y
Pedal con considerable velocidad. En положении стоя в работу
Se incluyen músculos adicionales: prensa, tríceps, músculos superiores
partes del cuerpo (pecho y espalda), lo que aumenta el consumo de calorías y
Te permite entrenar casi todo el cuerpo a la vez.
Ahora vamos a hablar sobre el uso de spinbike para bajar de peso. Con
El trabajo en spinbike aumenta el pulso, y cuando es muy alto.
indicador (220 menos la edad, este indicador debe ser multiplicado por
0.6 y 0.7 – entre estos dos valores estará tu zona
quema de grasa) el cuerpo deja de perder grasa y pasa a
La división de carbohidratos y músculos. Enы это заметите сами – дыхание станет
Intermitente, y el corazón comienza a latir salvajemente. El cuerpo sera
no hay tiempo para descomponer las grasas “pesadas”, necesita energía rápidamente para
Mantener el ritmo cardíaco y la carga de trabajo.
Por ello, elige un entrenamiento de intensidad media y
Durando al menos media hora.
Naturalmente, el spinback es suficiente para ti, no para una temporada de entrenamiento, y
Puedes progresar con ello casi infinitamente. Entonces si tu
quiere comprar un simulador más caro que 20 000 r, mejor no pagar de más
para bellas imágenes en la pantalla, y comprar un funcional
spinbike
Antes de comprar una bicicleta de ejercicio
Enы вполне можете найти интернет-магазин со скидками, доставкой и
Otras alegrías de la vida. Pero antes de comprar algo allí, encuentra
Un modelo similar en una tienda regular y probarlo. Perfecto
bicicleta de ejercicio debe:
• crear un ajuste cómodo. Hueso ciático
No debe sentirse en absoluto cuando está sentado en la silla de montar. Si
Hay una sensación desagradable: el ancho y la rigidez no le convienen
asientos, y la formación de 30-40 minutos será
incómodo
• Permitir la colocación correcta del pie sobre los pedales. U muy
Muchos modelos de correas de bloqueo de pedal no están diseñados para personas con
Elevación elevada del pie. Si ваша нога в кроссовках «не лезет в
pedal “con la longitud de cierre más larga, y” sobresale “en la mayoría
De puntillas, deje el simulador a personas con una ligera elevación del pie. En
Idealmente, el centro del pedal debe coincidir con el centro del pie, y la carga
durante la rotación – para ser distribuido entre las superficies delantera y trasera
Muslos, y no ir a la pantorrilla;
• ser capaz de ajustar suavemente la resistencia de los pedales.
Al principio deberás añadir resistencia.
movimientos leves, demasiado grandes “apalancamiento” – esta incomodidad
Durante el entrenamiento, será difícil de hacer.
