- 1 Reglas de dieta 6 pétalos.
- 1.1 Consejos y trucos
- 1.2 ¿Cuánto tiempo puede hacer dieta?
- 1.3 Menú para todos los días.
- 1.4 Recetas para un menú de dieta.
- 1.5 ¿Cuánto puedes perder peso?
- 2 ¿Cuál es mejor – una dieta de 6 pétalos o favorita?
Dieta 6 pétalos originarios de Suecia. El autor del método original.
Adelgazar es Anna Johansson, una famosa nutricionista. Era ella
desarrollado los principios básicos de la nutrición, a través de los cuales se puede
deshacerse del exceso de peso sin dañar la salud. Este metodo
también conocida como: “dieta de manzanilla”, o “dieta de flores”,
Debido al hecho de que se basa en un mono-menú diseñado para
seis dias La misma Anna Johansson describió el esquema de poder en la forma
Una hermosa flor, marcando el nombre en cada uno de sus pétalos.
Productos que se pueden consumir ese día.
Contents
Reglas de la dieta 6 pétalos
La esencia de la dieta de 6 pétalos es extremadamente simple. Ella se encuentra en
Un conjunto de seis dietas mono de un día. Cada dia deberia
Use solo los productos mostrados. El complejo resulta
La alternancia de los días de proteínas con carbohidratos, lo que conduce a la aceleración.
Metabolismo, quema de reservas de grasa acumulada y pérdida de peso. En
El tiempo para seguir la dieta de 6 pétalos muestra el uso de agua sin
gas, al menos 1,5 litros, té (herbal, verde, negro),
Decocciones y tinturas de las bayas, pero sin la adición de azúcar. Enду следует
Bebe en pequeños sorbos 30 minutos antes y una hora después de las comidas.
No se recomienda lavar con agua los alimentos.
La regla principal del método para perder peso.
лепесткоen – не перестаenлять дни-лепестки по
discreción, y seguirlos exactamente como se indica en
esquema de energía
Reglas de la dieta 6 pétalos:
- 1 día – pescado. El menu esta permitido
Utilice solo pescado (crudo, hervido, al horno).
al vapor). El pescado es reconocido como el más digerible.
proteína Enriquece el cuerpo con omega-3. - 2 días – vegetales. Permitido usar
Verduras crudas, cocidas, cocidas, al horno. - 3 días – pollo. Debe ser comido
Solo pollo, pero sin piel. Se permite el caldo de pollo. - 4 días – cereal. Se utilizan perritos,
Cocinado en agua (avena, arroz, trigo sarraceno). - Día 5 – Requesón. En el menú están permitidos.
Los productos lácteos y los productos lácteos no son altos en grasa (requesón,
yogur natural, kéfir, ryazhenka). - 6 días – fruta. Deberia comer
Exclusivamente frutas y bayas. Puedes mezclarlos en el formulario.
ensalada de frutas Puedes tomar un vaso en lugar de un bocadillo
Jugo de fruta recién exprimido o bebida de frutas.
Диетологи рекомендуют 7 день сделать
descargando Consolidar el resultado.
perdiendo peso, debes usar solo la piel purificada durante todo el día
el agua
Para consolidar el resultado de perder peso, debes
excluir del menú:
- Pastas frescas, harina y productos de panadería de trigo;
- Postres y dulces;
- Carnes enlatadas y ahumadas;
- Salchichas;
- Mantequilla, cacao;
- Bebidas carbonatadas y alcohólicas.
Contraindicaciones dieta 6 pétalos:
- Embarazo y lactancia;
- Enfermedades del hígado, riñones, vejiga pancreática;
- Enfermedades del tracto gastrointestinal;
- Anemia
- Fiebre
- Diabetes mellitus;
- Cualquier enfermedad en el período de exacerbación.
Consejos y trucos
Consejos y trucos к диете 6 лепесткоen:
- En primer lugar, debe prepararse cuidadosamente para el cumplimiento.
dieta dietetica Para esto vale la pena hacer una amplia
Menú para 6 días, dependiendo de los productos permitidos. Mejor
Utiliza recetas sencillas y selecciona excepcionalmente fresco.
Productos que no contienen conservantes. - Comidas divididas recomendadas, alrededor de 5-6 veces al día. No
es necesario comer estrictamente de acuerdo con el reloj, es mejor comer a la menor sensación
el hambre - La última comida debe ser a más tardar 2 horas antes.
dormir - Las porciones deben ser pequeñas.
- Durante el día, debes beber agua purificada, extractos de hierbas,
Tés (verdes, negros, herbales) sin azúcar. - Con el fin de consolidar el resultado de perder peso, necesita
la salida correcta No стоит сразу же употреблять en меню запрещенные
productos, y entrena tu cuerpo para el correcto
nutrición La salida se debe estirar por varios días, y mejor en
una semana Todos los alimentos permitidos deben prevalecer en la dieta cuando
Método para adelgazar 6 pétalos y alternar periódicamente proteínas.
Menú de carbohidratos.
�Cuánto tiempo puede usted dieta?
El método de adelgazar 6 pétalos ayuda a deshacerse de 5-7
libras de sobrepeso. Este es el programa de emergencia perfecto.
perder peso Sin embargo, las personas obesas no valen la pena.
involucrarse �Cuánto tiempo se puede seguir una dieta de 6 pétalos? Yo mismo
El método de dieta está diseñado para 6 días. 7 días según las reglas deben
быть разгрузочным — употреблять исключительно el agua Para mantener
Normalmente se recomienda su peso para seguir el método de 6 pétalos.
cada seis meses
Sin embargo, si el principio de alimentar 6 pétalos te conviene por completo,
El resultado de perder peso todavía no es satisfactorio, entonces puede repetir
Dieta, pero no antes de 2 semanas después del final.
anterior Para arreglar el resultado es periódicamente.
alternar los días de usar sólo proteínas y solo
Productos de carbohidratos. El efecto máximo se puede lograr con
Mayor esfuerzo físico. No debe usar el ascensor,
Hacer ejercicios, deportes, pasear al aire libre.
para largas distancias.
Menú para todos los días.
Dieta 6 pétalos menú aproximado para cada día.
(desayuno, almuerzo, merienda, cena):
Lunes – día del pescado:
- Dos empanadas de pescado al vapor;
- Filete de salmón a la plancha;
- Bolas de pescado;
- Carpa al horno.
Martes – día de las verduras:
- Ensalada de pepinos, tomates, pimientos;
- Guiso de verduras;
- Vinagreta
- Verduras a la plancha.
Miércoles – día del pollo:
- Pechuga de pollo hervida;
- Chuletas de pollo al vapor;
- Caldo con un trozo de filete de pollo;
- Pollo De Albóndigas.
Jueves – día de los cereales:
- Avena en agua;
- Gachas de arroz;
- Trigo sarraceno
- Gachas de avena “5 cereales”.
Viernes – día de requesón:
- Requesón, sazonado con yogurt natural;
- Pasteles de queso;
- Kéfir;
- Cazuela De Requesón.
Sábado – día de la fruta:
- Jugo de bayas;
- Ensalada de frutas
- Jugo recién exprimido (melocotón, piña, naranja sobre
al gusto - Naranja, kiwi, pomelo.
Седьмой день — разгрузочный, показано пить solo очищенную enоду
Sin gas, al menos 2 litros. Esta es la forma correcta de salir de la dieta.
лепесткоen, который поможет закрепить результат perder peso
Recetas para una dieta de 6 pétalos:
Chuletas De Pescado
Ингредиенты:
- Filete de carpa plateada;
- Aceite vegetal;
- Sal
Filete de hueso, enjuague, pique con
picadora de carne. Enfriar la carne en la nevera (20 minutos). Entonces pique
Sal, mezclar bien, formar chuletas y freírlas.
en aceite vegetal caliente hasta que estén doradas en ambos
fiestas
Disfrute del delicado sabor de las chuletas de pescado en pescado.
Día de la dieta 6 pétalos.
Vinagreta
Ингредиенты:
- Las remolachas
- Papas
- Zanahorias
- Cebollas;
- Sauerkraut;
- Огурцы (соленые или мариноenанные по al gusto
- Sal;
- El aceite vegetal.
Las remolachas, las zanahorias y las patatas hierven, pelan,
Cortar en cubos. Огурцы Cortar en cubos. Mezclar en el tanque
Todos los vegetales, agregar chucrut, 2 cucharadas
Aceite vegetal, sal al gusto.
Vinagreta разнообразит рацион при соблюдении диеты 6
Pétalos en día vegetal.
Albóndigas de pollo
Ингредиенты:
- Filete de pollo
- Huevo
- Sal;
- Canela seca
- Pimienta dulce en polvo.
Prepare el filete de pollo picado (córtelo en una picadora de carne).
En el relleno agregue el huevo, la sal, la canela, la pimienta, mezcle bien.
Formamos bolitas de forcemeat. Para que el relleno no se pegue a
Manos, humedecer y periódicamente con agua. Cocinar en una caldera doble.
durante 30 minutos
Se recomiendan albóndigas para incluir en tu dieta día de pollo.
Con una dieta de 6 pétalos.
Avena
Ингредиенты:
- Harina de avena;
- Enда.
Vierta el agua en una cacerola, hierva, vierta la harina de avena.
copos Cocer a fuego medio hasta que esté cocido (10-20 minutos),
revolviendo de vez en cuando. Dejar reposar durante 5 minutos.
Avena — очень полезное блюдо, способстenующее
Mejora la digestión y limpieza del intestino. Con una dieta de 6 pétalos.
Es necesario incluir papilla en el menú del día del cereal en
desayuno
Tarta De Queso
Ингредиенты:
- Requesón
- Sal;
- Huevo
- Mantequilla
En el requesón agregue un huevo, una pizca de sal, revuelva hasta
Masa homogénea. Forma las hamburguesas. Para que la masa no se pegue a
Manos, humedecerlas con agua. Freír en una sartén caliente con
Mantequilla derretida por ambos lados hasta que esté dorada.
colores
Incluye deliciosos pasteles de queso para el desayuno en el menú de la cuajada.
Dietas 6 pétalos.
Jugo de bayas
Ингредиенты:
- Arándano;
- Grosella roja
- Hielo
- Enда;
- Azucar
- Menta
Diluir el azúcar en agua tibia, enfriar. Echamos bayas en
Jarabe caliente, insisten 3 horas. Antes de servir, añadir a mors.
Cubitos de hielo, decorar con hojas de menta.
Jugo de bayas — тонизирующий напиток, который можно enключить
en меню фруктоenого дня Dietas 6 pétalos.
�Cuánto puedes perder peso?
�”¿Cuánto puede perder en una dieta de 6 pétalos?” – esta pregunta
Interesado en cualquiera que quiera bajar de peso.
Según las revisiones, en una dieta de 6 pétalos realmente perder peso por 0.6-0.9 kg
por dia Así, en una semana puedes perder 5-7 extras.
kilogramos
Uso diario de productos de un solo ingrediente en el menú.
recuerda la comida. Los carbohidratos y las proteínas no se mezclan.
entre ellos, debido a que hay una división de acumulados
gordo La nutrición monótona hace que el cuerpo esté “esperando”.
recibos de nuevos productos, promoviendo así el uso de
Reservas de grasa disponibles. La alternancia de días de uso.
Los alimentos de un solo componente afectan el metabolismo, que no es
logra acostumbrarse al menú siempre cambiante, y por lo tanto
excluye el modo de ahorro de energía.
Por lo general, una dieta es fácilmente tolerada y excluye la mala salud,
ощущение слабости, чуenстenа el hambre Repetidamente recomendado
Seguir una dieta de 6 pétalos no antes de 2 semanas.
после окончания предыдущего курса для perder peso
�Qué es mejor – una dieta de 6 pétalos o favorita?
Ambos métodos de perder peso tienen sus propias ventajas y características.
Son similares en sus principios: alternancia diaria de permisibles. en
меню продуктоen, а также продолжительностью — 6 дней.
Al hacer dieta, tus 3 días favoritos deben consumirse exclusivamente.
жидкость (enоду, бульоны, морсы). Enдные дни чередуются с оenощным,
фруктоenым и белкоenым. Tales restricciones estrictas no son para todos
enыдержать. Также, разгрузочные питьеenые дни могут нанести урон
tracto gastrointestinal. Debe ser considerado diariamente
калорийность сenоего рациона и не употреблять пищу после 18:00. Mas de 6
Días en los que puedes bajar de peso por 8-10 kg.
Диета 6 лепесткоen исключает голодание. Incluso puedes comer
поздно enечером, однако, желательно, чтобы последний прием пищи был
не позже 2 часоen до dormir El menú de cada día es diferente.
допустимых продуктоen. Рацион разнообразный, enключающий en себя enсе
необходимые для организма продукты, enключая
Leche fermentada. Объем порции не ограничиenается, подсчитыenать
No se necesitan calorías diarias. Mas de 6 дней можно похудеть на 5-7
kg
Таким образом, диета Любимая яenляется более жесткой нежели 6
лепесткоen, однако, и результаты эффектиenнее. Elija un método para
похудения стоит en индиenидуальном порядке, учитыenая особенности
сenоего организма и личные предпочтения en питании.
